പ്രമേഹ രോഗികൾ സ്ഥിരമായി ചെയുന്ന 3 വലിയ തെറ്റുകൾ | Diabetes Control tips malayalam #diabetes #prameham #diabetes #diabetescontrol #prameham_kurakkan #sugar
ഇന്ത്യയിൽ കാണുന്ന പ്രമേഹം99% കാരണം ജീവിതശൈലിയാണ്. സ്റ്റാർച്ച് ഫുഡ് ഒഴിവാക്കി പ്രോട്ടീൻ,+ വെജിറ്റബിൾ+ 10% കാർബോ ഫുഡ് ശീലമാക്കി ഡെയ്ലി രാവിലെ 45 മിനുട്ട്സ് നടപ്പ്+ വ്യായാമം ചെയ്താൽ ഇതു നോർമൽ ആകും.
ലൈഫ് ലോങ്ങ്‌ മെഡിക്കേഷൻ ഒന്നും വേണ്ട... ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണവും വ്യായാമവും കൊണ്ട് 90%ആളുകൾക്കും നോർമൽ ലെവൽ maintain ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആളുകളെ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നത് ഇനിയെങ്കിലും നിർത്തൂ...
സർ, എന്റെ HbA1c 6 ആണ്. ഞാൻ അതു കൂടാതിരിക്കാൻ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്. ഫുഡ് cobtroll ചെയ്യുന്നു. Daily ഒരു മണിക്കൂർ നടക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഗ്ളൂക്കോമീറ്റർ വെച്ച് test ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ 6ൽ തന്നെ നിൽക്കുന്നു. FBS 96, PPBS 100 ആക്കി നിർത്തുന്നു. വേറെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ല. ഞാൻ പ്രമേഹത്തിന് മരുന്ന് കഴിക്കണോ? BP, 110/66 LDL 140 ആണ്. Kindly advise...... 🙏🏻🙏🏻
Safe ആണ്. But വ്യായാമം, ഫുഡ് കണ്ട്രോൾ എന്നിവയിൽ വീഴ്ച വരുത്താതിരിക്കുക. 3 മാസം കഴിഞ്ഞു ഒന്നുകൂടി HBA1c test ചെയ്തു കുറയുന്നുണ്ട് എന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക. 👍🏻
രോഗം മാറണമെന്നുള്ള ഉദ്ദേശത്തോടാണ് പറയുന്നതെങ്കിൽ ഒറ്റക്കാര്യം പറഞ്ഞാൽ മതി ഭക്ഷണക്രമീകരണം. ഭക്ഷണത്തിൽ സ്റ്റാർച്ച് ഒഴിവാക്കിയാൽ മതി ഷുഗർലവൽ നോർമലാകും. ഇത്രയൊന്നും വലിച്ചു നീ ട്ടെണ്ട ആവശ്യമില്ല.ഞാൻ 25 വർഷമായ ഷുഗർ ഉള്ള ആളാണ്.
