ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු 

දියවැඩියාව තියෙන අයට පලතුරු කන්න හොඳද?
කීටො ඩයට් එහෙක තියෙන පලතුරු මොනවාද ?
පලතුරු වල සීනි තියෙනවද?
මේ ඔබ නිතර මගෙන් අසන ගැටලු තුනකි මේ සඳහා නිවැරදි විද්‍යාත්මක පිලිතුරක් මෙම වැඩසටහන මගින් ලබා දී ඇත.මේ වැඩසටහනත් සමගම මාගේ facebook page එකෙන් ඔබ කන්න හොඳ පලතුරු සහ නරක පලතුරු සහ ඒවායේ ප්‍රමාණයන් දැක්වෙන සටහනක් ඉදිරිපත් කර ඇත.
මෙම fruit list එක සෑදීමේදී සලකා බැලූ ප්‍රධාන කරුනු දෙක නම් glycemic index එක සහ glycemic load එක වේ . මෙහි glycemic index එක මගින් කියවෙන්නේ අපගේ රුධිරයට කොතරම් ඉක්මනින් glucose එකතු වෙනවාද යන්නයි. මෙහි glycemic load එකෙන් කියවෙන්නේ අපගේ රුධිරයට එක් එක් ආහාර මගින් එකතු වන glucose පරමාණය වේ.
මෙම කරුනු පිළිබඳ සම්පූර්ණ දැනුමක් ඔබට මෙම වැඩසටහන තුලින් ලබාගත හැක.
ඔබට මේ ගැන වැඩිදුර අද්‍යනය සඳහා පහත link එක භාවිතා කරන්න
glycemic-index.net/what-is-th...
මෙම වැඩසටහන මගින් අහාර වර්ග පිළිබඳ ඔබව දැනුවත් කර ඇත.
මෙය දීර්ඝ වැඩසටහන් මාලාවක නමවන වැඩසටහන වන අතර Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
My Social media:
Facebook : NurseHesh?mi...
Fitness Channel : ​⁠​⁠​‪@FIT_NURSE‬ ​⁠​⁠​​⁠
Instagram : nursehesh_?igsh...
Tik Tok : www.tiktok.com/@nurse_hesh23?...
WhatsApp Chanel : ‎Follow the Nurse Hesh channel on WhatsApp: whatsapp.com/channel/0029Va8F...
#fruits #diabetesfruits #ketofruits #glycemicindex #ketofoodslist #glycemicload #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast