වේල් තුනම කාලත් කෙට්ටු වෙන්න පුළුවන් |Dr.DR 

Doctor,ගැහැනු ලමයිගෙ බඩ අඩු කරගන්න පුලුවන් ක්‍රමයක් කියන්න පුළුවන්ද?

ගොඩක් වටින කරුණු ටිකක් ඔබතුමිය පැහැදිලිව කියලා දුන්නා , තෙරුවන් සරනයි ඔබතුමියට !!!!!!!.

මං බලාපොරොත්තු උන විඩියෝ එකක් බොහොම ස්තුති.

රෑට කන්නෙම නෑ උදේට කිරි එකයි පාන් පෙති 2 ක් ගන්නවා ගොඩක් ඇවිදිමින් වැඩත් කරනවා ඒත් බඩ අඩු වෙන්නේ නෑ පිට රටවල කුරක්කන් පිටි වලින් කෑම නෑ හාල් බාස්මති තමයි තියෙන්නේ ...😥😥😥

ඩොක්ටර් ආටා පිටි කෑවම මහත් වෙනවද නැද්ද මට පිලිතුරක් දෙන්බ පුලුවන්ද

නිදුක් නීරෝගී සුවය ලැබේවා මැඩම් !!! ❤️❤❤

තෙරුවන් සරණයි ඩොක්ට මට දුරකථන ඇමතුම් ලබා ගන්න ක්‍රමයක් ලබා දෙන්න ❤

ඩොක්ටර් උදේට හරි රැට හරි සමපෝෂ වගේ දෙයක් ගත්තට කමක්නැද්ද?

ලන්කාවේ නිශ්පාදනය කරන කුකුලු 🐓 මස් හා බිත්තර සියල්ල වානිජ එවා.මෙවෙනි synthetic දේවල් අපේ ශරීරයට කොහොමද බලපෑම් කරන්නේ ? නමුත් යුරෝපා ඇමරිකානු කලාපයේ pasture raised කියන ශරීරයට හිතකාමී මස් හා බිත්තර නිශ්පාදනය කරනවා.dr.eric berg කියන විදියට නම් ලංකාවේ මස් කන එක භායානකයි.

Thanks doctor ගොඩක් හොදයි program. එක උත්සාහ කරලා බලන්නම්. කට තමා පාලනය කරන්න බැරි.

ඩොක්ටර් උදේට යෝගට් වෙනුවට මී කිරි කෝප්පයක් එක්ක කෙසෙල් ගෙඩියක් ගත්තා ට කම්ක් නැද්ද

ඩොක්ටර් මම grade 1 fatty level එකේ ඉන්නේ මට ග්‍රෑස්ටයිටීස් තියෙනවා මම මොනවගෙ diet plane එකක් අනුගමනය කරන්න ඕනද

thanks doctor උත්සාහ ගන්නව දුවයි පුතාවයි කෙටිටු කරව ගන්න.❤

ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට මට වටිනම video එකක් තමා ඔබ තුමිය ගොඩාක් පැහැදිලිව කියලා දුන්නේ.. තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමියට...😍😍

දාපු ගමන්ම බැලුවා. 😌🙂❤️

ඩොක්ටර් මට අවුරුදු 16 මම කොහොමද සතියකින් විතර බඩ අඩු කරගන්නෙ

මේ වෙලාවේ මට උවමනා කරනම කාරනාවක් තමා ඔබතුමිය ගෙනාවෙ..බොහොම ස්තූතියි

මීට වසරකට පෙර මගේ බර 100kg තිබුණා.ඊට පස්සේ මම jym ඵකකට ගියා මාස 4 ක් විතර. ඊට පස්සේ මගේ බර 30kg කින් අඩු වුණා.දැන් බර 70kg.මම සම්පූර්ණයෙන්ම රයිස්,කොත්තු,පාන්පිටි ආහාර ඔක්කොම නතර කරා.පිටි බොන එකත් නතර කරා. ප්ලෙන්ටි විතරයි බිව්වේ.මේ වීඩියෝ එකේ ඩොක්ටර් කියපු විදියටම තමයි මම ආහාර ගත්තේ.මම දැනට jym නතර කරලා අවුරුද්දක් විතර වෙනවා.නමුත් දිනපතා පැය බාගයක් පමණ වයායාම කරපු නිසා බර වැඩිවීමක් වුණේ නෑ😊😊. ඩොක්ටර් කියපු විදියට පැය භාගයක් විතර වයායාම කරලා,පාන් පිටි ආහාර ගොඩාක් දුරට අඩු කරලා,එළවලු, පලතුරු වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නවනම් ඉක්මනින්ම බර අඩුකර ගන්න පුළුවන්.jym යන්න ඕනම නෑ. 😊😊.ඩොක්ටර්ගේ වීඩියෝස් ගොඩාක්ම වැදගත්. ඔබතුමියට බොහොම ස්තුතිය මෙවැනි වීඩියෝස් අපට රැගෙන ඵනවට.🙏🙏

Doctor මගේ මූනයි ,අත් දෙකයි, කලවයි තමා ගොඩක්ම මහත. ඇගේ උඩ හරිය ශේප් එකට තීනව. ගොඩක් stress එකෙන් ඉන්නෙ. මේ විදියට කරොත් හරි යයිද?

ආදරනීය ඩොක්ටර් .... ස්තුති කිරීමක් කරන්නම ඕනා...මොකද...මං ඩොක්ටර්ගෙ එග් ඩයට් ප්ලෑන් එක හරියටම කරා...සති 2ක් වගෙ කාලයක මගෙ බර කිලෝ 06 ක් අඩු උනා...ගොඩාක් ස්තුති ඩොක්ටර් ...තව තවත් වටිනා කරනු අපිවෙත අරන් එනවට...❤️❤️❤️❤️❤️🙏🙏💐💐❤️❤️

සාරාංශය අද ඩොක්ට කීවෙ මධ්‍යම ප්‍රතිපදාව ගැන 😄😄😄

Doctor මට Hypothyrodism, Type 2 Diabetic දෙකම තියෙනවා . ඒත් දෙකම under control. මම කීටො ඩයට් කලත් මාස 2.5 න් මට අඩුකරගන්න පුලුවන් වුනේ 2kg විතරයි . මම කාලයක් 0 Carbs හිටියා. ඒත් මගේ බර අඩුවීමේ වේගය හරිම අඩුයි නෙ. මට කුමක් හෝ සුදුසු විදියක් කියන්නකො. ස්තූතියි ඔබතුමියට........❤️❤️

බඩ විතරක් අඩු කරන්න ක්‍රමයක් නැද්ද පහසුවෙන් ම.. ස්තූතියි

Doctor..මේ ක්‍රමය මගින් දවස් කියකින් විතර සාර්ථක පතිඵල ගන්න පුලුවන්ද🙂

ගොඩක් ස්තුතියි අක්කේ මේ වීඩියෝ එක ගොඩක් වටිනවා මමත් බර අඩු කර ගන්ඩ ගොඩක් දේවල් කරලා තියෙනවා ඒ ඒකක්වත් හරි ගියේ නෑ මේක උත්සාහ කරලා බලන්නම් මම වියායාම පටන් ගන්නවා ඊට පස්සේ ඒපා වෙනවා

එලවලු තම්බල කෑවට අවුලක් නැද්ද මිස්

Whole wheat flour වලින් හදලා රොටී එහෙම කන්න හොද නැද්ද ඩොක්ටර්

සුවදැල් බොහෝමයක් හරි එක නෙවෙ තියෙන්නේ

ඩොක්ටර් මානසික රෝග ගැනත් එකක් කරන්න කෝ.

මාත් කෙට්ටු වුණා. Thank you.❤❤❤❤

Dr මුහුණේ කම්මුල දෙපැත්තේ තියෙන කලු ලප වලට ( picmatation) වලට ක්‍රීම් එකක් කියන්න plz

මං 60 kg ක් තියෙනවා .55ට අඩු කරන්න ගොඩක් ට්‍රයි කලා.ඒත් හරියන් නෑනී.බඩ අඩුකරගන්න ත් ඕනී 😒

අද දවසෙදිත් ඔබතුමිය කාලෝචිත මාතෘකාවක් ගැන කතා කළා ඒ ගැන පහදා දුන්නා ඔබතුමියට ස්තුතියි . මම හිතන්නේ ඉදිරියේදී බර අඩු කර ගැනීමට විශේෂ සැලසුම් අවශ්‍ය නොවේ. සාගතයක් ළඟ ළඟ එන ලකුණු අපිට දැන් දකින්න ලැබෙනවා ඒ නිසා බර අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන්නට අවශ්‍ය නොවේ. ඔබතුමියට දේවාශිර්වාද ලැබේවා !

කිරි දෙන අමිමෙක්කටත් මේ ඩයයි paln eka galapenawads

Unlike කරල තියෙන්නෙ මාර දැනුමැත්තො වෙන්නැතිනෙ

ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝ එකක්. Thanks.❤❤

කඩෙන් කෑම කාලා ලෙඩ හැදුනු එක විතරයි ඉතුරු.

ලොකු දෙයක් ඩොක්ටර්. ස්තුතියි මම් ඉක්මනින්ම කරනවා.👍👍👍

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚ඩොක්ට ගොඩාක් වටිනවා විඩියෝ එක ...බොහොම ස්තුති 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 doctor job eka nisa godak busy etakota තෝරලා බෙරලා එලවලු පලතුරු වගෙ බත් එක්ක kawen ne ....අනෙ ඩොක්ට පුලුවන් නම් තව විඩියෝ එකක් ගේන්න බඩගින්න එන්නෙ nati wenna බොන්න පුලුවන් දෙයක් වගේ..බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා ........බුදු සරනයි .....💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 හී අපෙ චන්දාආදිත්‍ය මහාත්තයා 😀😀 නීල පබලු එකෙ කොච්චර නපුරු උනත් අපි ආසම නලුවා.......ඩොක්ට වගේම තමයි ලස්සනයි ....තවම දෙන්නම පොඩි කපල් එකක් වගෙ......ලස්සනයි ආදරෙයි ....💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 ...dr...dr....💚💚💚

මැඩම් තෙරුවන් සරණයි මම රට‍ ඉන්නේ කොහොමද කෑම ගන්නේ 😭😭

doctor මහත් වෙන්න ට්‍රයි කරන අයටත් meal plan එකක් දෙන්නකෝ..

ඩොක්ටර් වැඩිය කන්නෙ නැතුව මහත් වෙනවනෙ😖😖😖

හැමදාම වගේම ,අදත් හොඳ එකක් .

Ane doctor mahath venna kamath kiyala dennakoo

එන්න එන්නම ලස්සන වෙනවනේ.😍

අවුරුදු 15 ක ලමයෙක් ගොඩක් මහතනම් එයා කෙට්ටු වෙන්න මොනාද කරන්න ඕනා?

Docter mage skin eka godak dry..wayasa 25 eth 35 witha penumak tiyenne skin eke..omega 3 biuwata kamak nedda Docter eka simawk tiyenwda..side effects tiyenwada...e gana pahadili krala dennko Docter

ගොඩක් වටිනවා. අනේ මට ඩොක්ටර් ගේ දුරකථන අංකය දෙන්න පුලුවන් ද....ලොකු දෙයක්

කෙට්ටු වෙන්න හිතුවොත් කෙට්ටු වැඩිවෙන. මහත්වෙන්න හිතුවොත් අත්බාහු සහ කලවා පමනක් මහත් වෙනවා. මුන හැමදාමත් කෙට්ටුයි. මම සාමන්‍ය විදිහට කාලා විනාඩි 30 විතර වියායාම කරනවා. කවදාවත් බඩ එන්නේ නෑ. දරුප්‍රසුතියෙන් පසුවත් උදරය අවේනෑ. එත් අත්බාහු විතරක් මහත්වෙනවා. Please doctor අත් කෙට්ටු කරගන්න විදිහක් කියන්න.

ලංකාවේ කාන්තාවන්ගේ කෑදරකම පෙරේත කම, හැදියාව ,විනය හොදට බලාගන්න පුලුවන් වෙඩින් එකක කෑම කන වේලාවේ.එතකොට ketone කෑලේ.

බොහොම ස්තූතියි මිස්..🙏 පොඩි ඉල්ලීමක් තියනවා..බබලා බලාපොරොත්තු වෙන අයට වැදගත් වන වීඩියෝස් කරන්න පුළුවන් නම් වටිනවා මිස්..එහෙම අයට කරන්න පුළුවන් සරල ව්‍යයාම , ආහාර වර්ග වැනි දේවල් ගැන..🤗❤️🙏

Dan kohomada deiyane එළවලුවක් kanne ගණන්වල හැටියට

ගොඩක් අවශ්‍ය දෙයක් ගැන අද ඔබ තුමිය කිව්වා💯..ගොඩක් ස්තුති .ඔබතුමිය තවත් ලස්සන වෙල ♥️

Pregnat mother kenek oats ආහාරයට ගත්තාට කමක් නැද්ද.බර වැඩි වෙනවද mam.

වේල් හතරක් කාලත් මහත් වෙන් නැති එක තමා මට තියෙන ප්‍රශ්නෙ. Please doctor මහත් වෙන්න කරන්න ඕන දේවල් ගැනත් වීඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ.......😕😥

අාටා පිටි කන්න හොඳ නැද්ද doctor

ඉතාම වටිනවා මේක නම්. බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර් ..❤💛💚

අර වන්නකු කියන එකා කියන්නෙ එළවළුත් පොඩ්ඩක් කන්න කියල.ඌට පිස්සු

හරිම ප්‍රායෝගිකයි ඩොක්ටර්. 🙏 🙏 🙏

Doctor pimple වලට ඇඩපලීන් jel එක හොදයිද

Kemak lagin giyath mama mahathai.🤔🤔🤔

Doctor ලොකු උවමනාවකට කතා කරන්න නම්බර් එකක් දෙන්න පුලුවන් ද

Doctor ආටා පිටි කැමට ගත්තට කමක් නැද්ද ? ආහාර පාලනය කරන විට ?

ඔබ තුමිය සන්සුන්ව කරුනාවෙන් හා මිහිරි හඩින් කරන විස්තරය අහන් ඉන්නත් ප්‍රියයි ,මට දැනගැනීමට අවස්‍ය දෙයක් තිබේ පුළුවන් නම් පිලිතුරක් දෙන්න ,කාබොහයිට්‍රෙඩ් වැඩි අල බතල වැනිදෙයක් සීතකරනයක තබා පසුදා කෑමෙන් සරීරය උරා ගන්නා සීනි ප්‍රමාණය අඩුවේද,නැවත පිලිතුරක් දෙන ලෙස ඉල්ලනවා ,ස්තුතියි

Miss,දියවැඩියාව තියෙන අයට කෑම පාලනය කරන්න යන මාතෘකාව ගැන video එකක් කරන්න පුළුවන් ද?මටයි අම්මාටයි ගොඩක් වටිනවා ඒක🤗🤗🤗

Doctor mama fit ekata medicine gannawa. Mama Dan godak mahathai. Mama kettuwenna una. Please help 🙏me

Most important program.Thank u doctor.💐💐💐

ආතරයිටිස් තියෙන කෙනෙකුට ඇග අඩු කරගන්න විදියක් කියනනකෝ තරබාරු කම වැඩී .

Doctor කුරකකන් පිට්ටු, ⁣රොටී වෙනුවට අටා පිටි වලින් හදන පිට්ටු රොටී ආදේශ කරගන්න පුළුවන් ද?

Rata . Enna . අපිට ..dayat...palan..akak...කියන්න

අනේ doctor මට ගොඩාක් මහත් වෙන්න ඔනේ....❤

ඩොක්ටර් මටත් බර අඩු කර ගන්න ඩයටි ප්ලැන් එකක් කියනවද.මොකද මට ලෙඩ තියන නිසා මොනවගේ ඩයටි ප්ලැන් එකක් කරන්න ද කියලා හිතා ගන්න බැ.

Dr..thank you. I really like your videos. I have cholesterol. can I eat egg yolk?

රැට රැලං පිටිටු කැල්ලක් හොද නැද්ද .එලවලු මිශු කරලා

ගොඩක් වටිනවා ඩොක්ටර්.. ගොඩක් පින්..!!

ඒකනේ හත්තිකේ වේල් තුනක කාලත් කෙට්ටුවෙල තියෙන්නෙ.මන් නොදැන ඩයට් කල්ලා😂

ගොඩක් හොද video එකක් .මගේ ප්‍රශ්නෙට උත්තර තියෙනවා .අනිවාර්යයෙන්ම මේක නම් කරලා බලනවා .thank you doctor ❤️

වයස අවුරැදු 14 ළමයෙක්ට පුලුවන්ද මිස්

පුන්චි නිවාඩුවක් ලැබුන සැනින් ..... අලුත් ඒවත් බලනවා පරන ඒවත් බලනවා ......... ඒ වගේම තවත් වැදගත් යමක් රැගෙන එනකම් ඇසිපියන් රිදෙන තුරු බලාගෙනත් ඉන්නවා........ගොඩාක් වැදගත් මාත්තෘකාවක් ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබතුමියට. 🌻🌻🌻🌻🙏

Miss කීරි සම්බා තම්බපු හාල් එක දියවැඩි⁣යා රෝගියෙක්ට සුදුසු ද

අනේ doctor මගේ අත් දෙක හරිම මහතයි... ඒත් ඇග shape මම මොකද කරන්න ඕන කියන්නකෝ... fasting කරපු ගමන් මුණ තමයි කෙට්ටූ වෙන්නේ...😯😯😯

Dc. ඇයි කසාද බැන්දම විතරක් බඩ එන්නේ... ගෙදර ඉන්න කාලේ එහෙම නෑ. ඒත්.. හුගක් අයට තියන ප්‍රශ්නයක් තමා ඒක. ඇගෙන් මහත නෑ. ඒත් බඩ තියනවා. ඇයි ඒ.? 😥

Doctor ඔසප් චක්‍රය සහ ඔසප් ප්‍රශ්න ගැන video එකක් කරන්නකො.ඔසප් නොවීම නිසා අපේ ශරීරය මහත් වෙනවද?

මගෙ බඩත් වැඩී.මට ගෑස්ටික් තියෙනව බර අඩුකරගන්න ක්‍රම කියන්න ඩොක්ට.එපාවෙනව 70ක් බර

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් ❤️❤️❤️❤️

බර.වැඩි.කරගන්න.වැඩ.සටහනක්කරන්න

Very useful doctor ...Thank you so much ...❤️

Doctor මට තියනවා මගේ කෝන්දේ උකුල් ඇටය ලග අස්ඨ් තේරපිල තියේන්නේ(කෝන්දේ තුවලයක් )තියනවා කියලා ඩෝක්ටර් කියනවා මේ වේනකල් බේහේත් බිවුවට අඩුවක් නැ දැන් කියනවා විදින්න එත් මට විදින්න බයයි අනේ ඩොක්ටර් මේකට විසදුමක් දේන්නකෝ පීංසිදුවේනවා doctor

මගේ බරයි, ඇඟයි ප්‍රශ්නයක් නෑ. ඒත් බඩ තමයි වැඩි. උණු වතුරත් බොනවා. කකුල් දෙක හීනියි ඇඟ නෑ බඩ නිසා මහතයි වගේ පේනවා. අනේ මට බඩ විතරක් අඩු කරගන්න ක්‍රමයක් කියන්න මිස් 🙏🙏🙏🙏😭😭😭😭

strch mark walata wisadumak kiyannako plz doctor

ඩොක්ටර් මහතත් නැතුව බරත් වැඩි නැතුව බඩ ගොඩක් එන එකට ප්‍රතිකාරයක් කියන්නකෝ ❤️

ඩොක්ටර් මට අවු19 යි මම හොදට කෑමත් ගන්නවා නමුත් අවු 16 දී තිබුනට වඩා පොඩ්ඩක් උසයි ඒත් මහත.නම් 16 දී තිබුන ගානමයි මට පොඩ්ඩක් ඇග මහත් කර ගන්න ක්‍රමයක් කියන්න පුලුවන් ද ඩොක්ටර්

Very useful information.. I had some confusion about kurakkan.. now it is resolved. Thank you Dr!

Doctor මූනේ ඇති වන කුරුලෑ වලවල් වලටත් වීඩියෝ එකක් දාන්න පුලුවන්ද?

ගොඩක් වැදගත් නොදන්නා අයට...thanks

Ane doctor අවුරුදු 15 ක ළමයෙක් ගොඩාක් මහත නම් මොකො කරන්නේ😢😢😢

❤❤❤ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමියට 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🙏🌹🙏

Doctor mage යාලුවෙක් දවසට පැය 3,4 porn වීඩියෝස් බලනවා. ගොඩක් වෙලාවට ඔලුවේ තියෙන්නෙනම ඒවල කරන ඒවා ගැන. ඒ ලෙඩෙන් බේරගන්න ක්‍රමයක් තියෙනවද ?

හරිම වටිනවා තෙරුවන් සරණයි ❤️

ස්තුති dr. ස්ට්‍රික් ඩියට් ප්ලැන් නැතිව කියලා දුන්නට. මේ කෑම ගන්න යම්කිසි වේලාවක් තියේද ?