No video :(

ස්වභාවික කාය වර්ධනය තුලින් නිවැරදිව ඇඟ හදන්න සරලම සිද්ධාන්ත | Bodybuilding Basics

Подписаться 210 тыс.

Просмотров 36 тыс.

50% 1

මෙම වැඩ සටහනමගින් මා මාංශපේශී වර්ධනය සඳහා වැදගත්ම සාධකය කුමක්ද යන්න පිළිබඳ දීර්ඝ වශයෙන් විස්තර කර ඇත මේසඳහා අද්‍යනය කල පර්යේෂණ පහත දැක්වේ
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
#howtoloseweightfast #nursehesh #bodybuilding #workout #strengthtraining #hypertrophytraining #strengthandconditioning #hypertrophyphysios #workout #workoutmotivation #workoutathome #sports #fitnurse #nursehesh #bestworkoutvideo #bodybuildings #scienceofbodybuilding #howtotrain #srilankanbodybuilding #bestsports #workoutschedule ⁠⁠⁠‪@NurseHesh‬

Опубликовано:

28 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 177

@Fantasylove. 2 месяца назад

මේක සහතික ඇත්ත..මගේ boyfriend කිසිම suppliment එකක් නැතුව අවුරුදු 3 - 4ඇතුලත මාංශපේශී වර්ධනය කර ගත්තා..ඉස්සර එයා මාර කෙට්ටුයි..දැන් එයා හොද මීල් ප්ලෑන් එකක් එක්ක gym ගිහින් ලස්සනට ඇග හදාගත්තා..❤❤❤

@NurseHesh 2 месяца назад

💪🏿❤️

@lndhardy5420 Месяц назад

Mhtta payya loku kera gtte nadda oyt ghnne 😂😂😂

@lkarts9526 28 дней назад

kello asa bodybilderlatada..kettu kollontada..danagnne ahnne akke

@sahirupriyashandesilva7458 26 дней назад

@@lkarts9526කෙල්ලො ආස පිරිමියෙක්ට එයාට ආරක්ශාව ආදරය රැකවරනය දෙන නියම පිරිමියෙක්ට ❤

@induniledirisingha7385 2 месяца назад

වැද වැද අහපල්ලා මේ වැදගත් දේවල් කියල දෙනවට..

@user-jk7gy3em8t 2 месяца назад

ඔයාගෙ ideas superb 50 years old person ❤❤❤🎉🎉🎉

@NurseHesh 2 месяца назад

Thank you sir 🙏🏿❤️

@ceylonehub3179 2 месяца назад

මාර ඉක්මනට සබ්ස් එනවා nurse ...ඒ තරම් දාන content valuable ❤

@NurseHesh 2 месяца назад

👍❤️

@Navodyaok Месяц назад

@ThushanPradeep-pb7ks 8 дней назад

Great information and teaching! I’ve been watching foreign channels since I live abroad, but you’re the best among all of them. Keep up the good work-I hope you reach 1 million subscribers soon!"

@gamingwithbloodx2776 Месяц назад

ඔයානම් සුපිරී මම බලනවා හැමදාම ඔයාගෙ video

@user-ei6kd1cp4u 2 месяца назад

සුපිරි ස වැඩේ නියමයි, මාංශපේශී අඩු කරගන්න exziz ගැන පැහැදිලිකිරීමක් ඕනි 🙏

@supunranpatabendi2711 Месяц назад

හරියටම පැහැදිලි කරලා තියනවා 💪

@user-zs1kx4vt6s 2 месяца назад

බොහෝම වැදගත් වැඩසටහනක් බොහෝම ස්තුතියි ඔබ තුමාට ❤

@NurseHesh 2 месяца назад

🙏🏿❤️

@sachindu7651 Месяц назад

ඔයාගෙ videos මුල ඉදන් බලනවා... practically Use කරනවා... ඒවගෙ result හොදටම තියෙනවා ඇත්තටම thanks ❤

@rishanpriyanath4281 Месяц назад

Thank you malliyo

@sachindu7651 Месяц назад

@@rishanpriyanath4281 තොගෙන් නම් මට ගැලවීමක් ඇත්තෙම නෑ 😂😂

@Div975 Месяц назад

ගොඩක් වැදගත් වීඩියෝවක්..🙏සර් මන් 27ක කාන්තාවක්.පුලුවන්නම් ගොඩක් කෙට්ටු කෙනෙක්ට ජිම් එකේදි weight gain කරගන්න සුදුසු ව්‍යායාම් මොනවද කියලා විස්තර කරන්න.

@drexofficial1473 Месяц назад

මට මේකයී ප්‍රෂ්නෙ , ISO 100 එකේ 1g කියන එකෙන් ඔබතුමා අදහස් කරන්නෙ ප්‍රෝටීන් 1g ද, නැත්තම් නිකම්ම මුලු බරද , චිකන් වලටත් ඇතුලුව🤒

@NurseHesh Месяц назад

මුලු බර

@drexofficial1473 Месяц назад

@@NurseHesh Thanks. 👍 මුලු බර අනුවනම් ප්‍රෝටීන් supplement එකක් ගන්න එක පාඩු නෑ.මොකද ප්‍රෝටීන් percentage එකක් විදිහට ගත්තම isolated වල protein content එක 75%ට එහා යන ඒවා තියනවා. ඒ කියන්නෙ protein 1g වෙනුවෙන් රුපියල් 8යි සත ගානක් යන්නෙ. බිත්තර ගත්තත් ඒ ගාන යනවා. මස් ගත්තත් යනවා (චිකන්). ඒකයි. Analyze කරලා බලන්නකො. මටනම් එහෙමයි calculations වලින් එන්නෙ.

@chathurangasenevirathna6496 2 месяца назад

ආදරෙයි brother ❤

@charnipriyangika9028 2 месяца назад

අදත් බෝහෝම වැදගත් 🩷🌷🙏

@NurseHesh 2 месяца назад

🙏🏿❤️

@anjananayanajithudahena429 2 месяца назад

මාර පැහැදිලියි❤

@NurseHesh 2 месяца назад

👍❤️

@sonalkss6973 Месяц назад

තැන්ක් යූ.පැහැදිලියි.👍♥️

@lkarts9526 28 дней назад

tnx dnnti dewl godk danagtta

@ThamudithaDIlshan 2 месяца назад

😢 my good friend big bodybuilder 😊

@NurseHesh 2 месяца назад

👍❤️

@harischandrahemakumara Месяц назад

මේකත් සුපිරිම වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි❤❤❤

@NurseHesh Месяц назад

👍❤️

@GAMINGZHOOHA999 Месяц назад

Nice bro ❤✨

@m.rmalakadrums2047 Месяц назад

God bless you

@BBLS85 Месяц назад

සුපිරි 🙏❤️💪👍

@growithinvesting Месяц назад

Thank you

@NurseHesh Месяц назад

🙏🏿❤️

@prabath11111 Месяц назад

Super ❤

@NavijaNimasath Месяц назад

Dite එක තමා අමාරුම මට තාම වයස 16 බර 63kg උස 183.cm ඉතිම් මට දවසට proten 24 g කෑම ගේන්නෙත් amaruven gedarin illagen 😢💔

@experttrading6400 2 месяца назад

Keto diet ekak ekk muscle building ekk krn hati kiynnko Diet plan ekak ekka

@NurseHesh 2 месяца назад

Ok mn kiyala dennam

@nishanthabandara9511 Месяц назад

Good job sir..

@dananjanirathnayake5059 Месяц назад

Great info Thank you 🙏

@terrancegayan4104 Месяц назад

Great lesson. Thanks you ❤

@NurseHesh Месяц назад

🙏🏿❤️

@ravixduofficial1629 2 месяца назад

WELL DONE

@waksanjayapeiris Месяц назад

Thank you,,!!!!!!!!👍👍👍👍

@TharinduAthukorala-zb7pe 2 месяца назад

Sir hernia en nathi wenna core eka strong Kara ganna Hari gana poddak kiyala denna puluwanda

@MaxMax-e4e 4 дня назад

Pea protine ekak da.super mass soya milk ekada hoda.agata hoda monawada

@janakachandana9913 2 месяца назад

Thank you very much sir ❤

@uglypeopleshollywood Месяц назад

Thank you so much ❤

@NurseHesh Месяц назад

🙏🏿❤️

@nilantharathnayake3182 2 месяца назад

ස්තුතියි !

@Malshakannangara Месяц назад

Thnk you so much ❤❤❤❤

@chamilroshan6655 2 месяца назад

❤❤ thanks brother ❤❤

@NurseHesh 2 месяца назад

🙏🏿❤️

@deshannuwantha8358 Месяц назад

thank u sir❤❤❤❤

@NurseHesh Месяц назад

👍❤️

@WildApple93 Месяц назад

කොන්දේ අමාරුවට මොකක්ද කරන්නෙ කියලා කියන්නකො/ බෙහෙත් කියන්නකො

@sanjayajayanath6454 Месяц назад

❤🤝

@NurseHesh Месяц назад

🙏🏿❤️

@ishanianoma6712 2 месяца назад

මාංශ පේශි වර්ධනය කරගන්නේ නැතිව මාංශ පේශි vala fitness එක වැඩිකර ගන්නේ කෙසේද සර්..? විශේෂයෙන් කාන්තාවක්?

@ishanianoma6712 2 месяца назад

වයස අවුරුදු 17 කෙනෙක් ට..

@NurseHesh 2 месяца назад

Puluwan ekata wenama workout ekak karanna wenawa strength training

@ishanianoma6712 2 месяца назад

@@NurseHesh ha hari sir,sir ta puluvan nam eganath video ekak karanna sir ... bohoma sthuthu 🙏♥️

@kavindaprageeth5900 Месяц назад

My protein brand eka gana vidio ekak onee

@akilasampath9799 2 месяца назад

Mass piti eka hodaida

@teshan4653 2 месяца назад

Ayye Face fat reduce karaganna video ekk gennako

@NurseHesh 2 месяца назад

Keto karanna karana widiya mage program wala thiyenawa

@Akalankawanasinghe 2 месяца назад

mass gainer sambandawa video ekak dannako🙁

@user-xg1kk8cb2s 2 месяца назад

Stored ganath programme akak karanna mage body buil ding life akata awurudu 21 aduwenma gatte supliment!

@NurseHesh 2 месяца назад

Mn karala thiyenawa issarahata karanawa

@nirmalafernando3226 Месяц назад

කොලෙස්ටරෝල් වැඩි අයට low carb intake එකකින් muscle building කරන්න පුළුවන්ද 🤔

@Jithmaldilantha Месяц назад

Doctor ඔයා සප්ලිමන්ට් එකෙන් පස්සේ තියෙන ice bath එක ගැන කතා කරේ නෑ නේ doctor. did you forget?

@user-sj4pe7zs8v Месяц назад

❤

@janakanawarathnage5183 Месяц назад

Dan hamathanama work shop.a unata couch lata danuma na.mn wage kenekuta eka loku prasnayk

@alienstar438 Месяц назад

අයියේ ඔයාගෙ වැඩසටහන හොදයි.ඔයාගෙ mick එක shert එකේ රදවගෙන අත් දෙකෙන්ම කියන්න.එතකොට ලස්සනයි.

@NurseHesh Месяц назад

@ArunaNamal 2 месяца назад

මට hypertension තියෙනවා බෙහෙත් බොනවා bodybuilding කරනවා බර ගොඩාක් ඉස්සුවාට කමක් නැද්ද hypertension වලට හේතුව හොයාගන්න බෑ පරම්පරාවෙන් එනවා ඇති කියලා තමයි doctors ලා කියන්නේ

@NurseHesh 2 месяца назад

ඔයාට ගැලපෙන වැඩසටහනක් ඊළඟට එන්නෙ. බර උස්සන එකේ ගැටලුවක් නෑ නමුත් warm up eka හොඳට කරන්න එක පාර ලොකු බරක් උස්සන්න එපා ටික ටික වැඩි කරන්න breathing technique හරියටම පාවිච්චි කරන්න

@manthriratnewpw2566 2 месяца назад

❤❤❤❤

@vishwafernando1711 2 месяца назад

@@NurseHeshbreathing techniques ගැන පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න පුලුවන්ද සර්, weight එක release කරද්දි නේද breath out කරන්නේ

@piyumipiyumi2664 Месяц назад

Godak kettu kenek ta ganna ona vitamin tablet warga thiyenwa nam kiynna ko.excercise karana gaman use krnna .plz

@Samantha_Ajith Месяц назад

Bulk එකක් කරන්න lean bulk එකක්ම ඕනද? Junk food කාල ටික දවසකට පස්සෙ clean food වලට මාරුවෙලා කරොත් හොඳ නැද්ද 😢

@GihanJanith-xe8qc 2 месяца назад

Aiya vegan/ vegitarian gana video ekk krnnko.

@NurseHesh 2 месяца назад

Ow karanawa

@GihanJanith-xe8qc 2 месяца назад

@@NurseHesh thank you sir.

@hasithamadushan4060 2 месяца назад

Sciatica ekk thiyagena ..eka recovery krgaena ...aye lifting wlata enn puluwnda?

@lakmalinandani9234 2 месяца назад

❤❤❤

@NurseHesh 2 месяца назад

🙏🏿❤️

@chamoddulshan5253 Месяц назад

@@NurseHeshසර්ගෙ නම්බර් එක එවන්නකො

@official-sn3cl Месяц назад

Nightfals ek gana video ekk oni

@KasuniNavodya 2 месяца назад

Xon ce vitamin c 500 mg tablet eka gththata kmk nadda sir.

@Shenal_Nimsara 2 месяца назад

Nurse,mn kalin godak mahathata idala kettu una.eth mage arms dan agata compare karahama godak kettui.gym noya arms vishala karaganna kramayak thiyenavada bada mahath venne nathuva?avurudu 16yi mata thama

@kalabaraclub9682 2 месяца назад

Gym noya muscle hadanna be. Muscle eka break karala ekata nutrition dennama ona. Nettam home workout karanna ona

@Shenal_Nimsara 2 месяца назад

@@kalabaraclub9682 homeworkout dumble nathuva thiyenvd?

@NurseHesh 2 месяца назад

ඔව් ඕනතරම් තියෙනව

@Shenal_Nimsara 2 месяца назад

@@NurseHesh eka gana video ekk krnn puluvanda Nurse?please

@sudeepadhananjaya6653 Месяц назад

Sleep eka 6H tibboth madida sir?

@user-pw4hi6se3n Месяц назад

අයියේ මං exercise කළාට ඇග අඩු වෙන්නෙ නෑනෙ මූණ විතරක් කෙට්ටු වුනා හොඳටම ඇස් දෙකත් එක්ක යට ගිහිල්ලා. මට තේරෙන් නැහැ මොනා කරන්ඩද කියලා බඩ තාමත් ඒ විදියමයි.මං diet කරනවා ඒත් ඇයි එහෙම වෙන්නෙ? මට cholesterol තිබුනා61ට තව anti-hbs test එක කළා ඒකත් ටිකක් හොඳ නැහැ කිව්වා බැක්ටීරියා ආසාදනයක් නිසා බඩ රිදෙන්නෙ කිව්වා. බෙහෙතුත් බොනවා. ඇයි මූණ විතරක් කෙට්ටු වෙන්නෙ? මං මේ නිසා මානසිකව වැටිලා ඉන්නෙ😭😭

@surangamadhushanka1233 2 месяца назад

Fat eka adu karala muscle eka build karana ekedi his bada sellam karata kamak nadda.ethakota work out karala paya 2-3k athulatha meal 1k gattata kamak nadda.

@NurseHesh 2 месяца назад

Kamak ne

@surangamadhushanka1233 2 месяца назад

@@NurseHeshThank you nurse❤

@prabathrajapaksha6290 2 месяца назад

❤❤

@NurseHesh 2 месяца назад

🙏🏿❤️

@sumindafernando6387 2 месяца назад

👍👍👍

@ceylonehub3179 2 месяца назад

Fish ලාබයි nurse breast එක්ට වඩා...ගොඩක් ලාබයි ලෙල්ලමකට ගිහින් ලොකු මලුවෙක් ගන්න එක..සතියක් දෙකක් කන්න පුලුවන්... බලයා ඉතා හොද්‍යි❤

@NurseHesh 2 месяца назад

👍

@thanksjesus153 2 месяца назад

Sir මම අවුරුදු 47ක මවක්. Intermittent Fasting 16/8 කරමින් හිටියේ. මට හරියටම මාසයයි කරන්න පුළුවන් වුනේ. මම කිලෝ 7ක් අඩුකර ගත්තා... නුමුත් මට පපුව රිදෙන්න අරන් Gastritis හැදුනා...මට අමාරුවුනා ⁣මම hospital ගියා. මගේ ECG, Blood, Xray හැම test එකක්ම කළා. Test සේරම normal, හැමදේම හොඳයි කියලා ⁣doctor කිව්වා. මට Gastritis වලට බෙහෙත් දුන්නා. Fasting කරන්න එපා කිව්වා. මගේ Calories ගොඩාක් loss කළා නිසා පපුව රිදෙන බව doctor කිව්වේ.. Fasting නොකර ඩයට් කරන්න පුළුවන් ඉගැන්වීමක් කරන්න please..

@NurseHesh 2 месяца назад

ඔයා කරල තියෙන විදිය වැරදී fasting ඕනෙම නෑ ඇඟ අඩුකරගන්න ව්‍යායාම කරන්න කන කෑම පිඟානෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර සීමා කරන්න පැනිරස කන එක නවත්තන්න

@thanksjesus153 2 месяца назад

@@NurseHesh මම sugar, sweeta, පාන්පිටිවලින් හදන කෑම වර්ග, soft drinks, fryed food සම්පූර්ණයෙන් නවත්තලා කියෙන්නේ. Intermittent fasting එකේදි මම breakfast එකයි Lunch එකයි ගත්තේ dinner එක skip කළා. Snacks ගත්තේ නැහැ. දවසට වතුර ලීටර 2 භාගයක වගේ බිව්වා... breakfastවලට ධාන්‍ය වර්ග ගත්තේ. Lunch එවට හැමදාම බත් කෑවේ නැහැ. බත් ගත්ත දවස්වලත් පිරිසි කෝප්පෙන් එකක් ගත්තේ. මාංෂ ආහාර salad තමයි වැඩිපුර කෑවේ... මට හිතාගන්න බැහැ මම කරපු ක්‍රමයේ ඇති වරද ගැන... anyway Thanks sir reply කළාට... මමබදැනට බෙහෙත් බොක නිසා සම්පූර්ණයෙන් ඩයට් එක නැවැත්තුවා... හොඳ තත්වයකට පත්වුනාම ආයේ ඩයට් පටන් ගන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා නුමුත් fasting නොකර.....

@janakachaminda6149 Месяц назад

අයියේ එක දිගටම night shift කරලා ජිම් එකට යන එක අවුල්ද?ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් දෙන්නකෝ.plzzzzszs🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@janakachaminda6149 Месяц назад

???!???????

@NurseHesh Месяц назад

නෑ මමත් Night off wela gym යන්නේ හැබැයි ඇඟ හැදෙන වේගය අඩුයි

@janakachaminda6149 Месяц назад

@@NurseHesh tnx aiyeee.❤️❤️🙏🏻🙏🏻.මම සතියට දින 5ක් යනවා.ඒක නිසා ඇගට විවේකය අඩුද?එහෙම නැත්නම් දවසක් ඇර දවසක් යන එකද හොද?plz.🙏🏻මේක මට ලොකු ප්‍රශ්නයක්.

@janakachaminda6149 Месяц назад

😞😞

@hasithakamal622 2 месяца назад

❤❤❤❤❤

@samithafernando8930 2 месяца назад

Doctor mata දියවැඩියාව තියනව jym ekakta yanawa supliment ekak gatthata kamak nadda.?

@surangamadhushanka1233 2 месяца назад

❤👍

@user-mn5ex8ep8f 2 месяца назад

❤❤❤❤

@wenujalakshan2846 Месяц назад

අයියේ මම දැන් train කරන්න පටන් අරන් මාස 11 ක් විතර වෙනවා ඒත් මගේ size එක එච්චරම නැ එක අතකින් බැලුවොත් මම skinny තත්වෙක ඉන්නේ gym එකේදි විතරක් pump වෙලා එනවා ඊට පස්සෙ නෑ 😢😢 workout plan එක පැයෙන් ගහන්න ඕනද?? නැත්තම් ඊට වැඩියෙන් ගැහුවොත් කැලරීස් burn වෙලා ඇග හැදෙන්නෙ නැද්ද?? Please help me brother 🎉❤

@NurseHesh Месяц назад

එහෙම දෙයක් නෑ ඇඟ හැදෙන්න කාලයක් යනව එකදිගට යන්න

@isharasolaman6518 2 месяца назад

ජිම් යන්නෙ නැතුව මහත් වෙන්න ක්‍රමයක් කියන්න...දියවැඩියාව තියෙනවා

@NurseHesh 2 месяца назад

වෙන ක්‍රම නැත

@mahindakosgolla8552 2 месяца назад

❤❤❤❤❤❤❤

@ruwanwijesiri6823 Месяц назад

මම දැනට හෙදර ඉදන් සෙල්ලන් කරන කෙනෙක්, මට දැනගන්න ඕනේ දැනෙන බරකින් වාර ගාන වැඩි කරලා සෙල්ලන් කරන එකද හොද, නැත්නම් බර වැඩි කර කර සෙල්ලම් කරන එකද හොදම? 🙏

@HasithGeethanja 2 месяца назад

57 kg bara kenekta protein kochcharak oneda

@vishwafernando1711 2 месяца назад

සප්ලිමන්ට් වල සදහන් 25g ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය දවසට scoop 2 ක් නැතිව 1ක් ගත්තොත් ලොකු වෙනසක් වෙනවද? Pre workout supplement එකයි creating එකයි mix කරලා බිව්වොත් අවුල්ද?

@ravindusulakshana2004 Месяц назад

Mokakda supplement wka

@emediaproduction9711 2 месяца назад

Mama vegan. Mata aga hadaganna eka karanna bari wadak da?

@oshadamelan6861 2 месяца назад

💚

@NurseHesh 2 месяца назад

❤️🙏🏿

@akithkodikara84 2 месяца назад

Bulk ekata protein walata wada bath kanakota size wenawa neda doctor

@NurseHesh 2 месяца назад

Bath walin size wenawa nemei oyage workout ekath ekka carbs protein fat hariyata gaththoth size wenna puluwan

@akithkodikara84 2 месяца назад

@@NurseHeshlankawe idan protein godak ganne tikak amaruyi ne, eka nisa protein samanya widihata aragen crabs wadiyen gaththoth awul da? Mokada godak kawath protein intake eka hamadama complete karanne amaruyi ne,

@NurseHesh 2 месяца назад

@akithkodikara84 muscle build ekata nam protein intake eka one carbs walin ma karanna amarui 1g/kg wath aduma ganna puluwan nam hondai

@akithkodikara84 2 месяца назад

@@NurseHesh rice karanawa nam, ewa walath protein podi pramanayak thiyenawa neda, ethakota ewath protein intake ekata ekathu karanne puluwan cal karanakota

@akithkodikara84 2 месяца назад

Rice gram 100 walata protein gram 2.7 k thiyenawa ne, ethakota 1kg walata 27 gram ne

@waksanjayapeiris Месяц назад

වර්ක් අවුට් එකක් කරල පැය 24, 36 වගේ ගියාම මාංශ පේශි රිදෙන්නේ ඇයි , ????🤔🤔🤔🤔

@damithsandaruwan7712 Месяц назад

එහෙම වෙන්නෙ ට්‍රේනින් කරද්දි mussels damage වෙන හින්ද.. ඒවට හොඳ රෙස්ට් එකක් ඕනේ. හරි ඩයට් එකක් අරගෙන හොඳ රිකවරි එකක් දෙන්න ඕනේ ඇඟට. ඒ කියන්නේ හොඳ නින්දක්.. Nutrition and recovery තමා වැදගත්ම කරුණු දෙක.

@waksanjayapeiris Месяц назад

@@damithsandaruwan7712 පැය 24, 36 වගේ ගියාම රිදෙන්නෙ ඇයි , වර්ක් අවුට් එක ඉවර වෙච්ච වෙලාවෙ ඉන්දන්ම රිදෙන්නෙ නැතුව,,,,???🤔🤔

@user-cq1nx2if3z 2 месяца назад

Ko oya gynecomastia gana video ekak kare nane😢

@travelevents3900 2 месяца назад

21 kenekta usa wenasak karaganna berida

@Aj0844 2 месяца назад

Ashwaganda walin testosterone boost wena nisa eka kondeta hodaida

@NurseHesh 2 месяца назад

Loku benefits ne

@PasinduJayampathi-wb6qb 2 месяца назад

සාමාන්‍යයෙන් mussels bulking කරද්දි දවසකට තමන්ගෙ බර වගේ දෙගුණයක් protein gram ප්‍රමාණයක් ගන්න ඕනෙ ද 🙄

@NurseHesh 2 месяца назад

ප්‍රෝටීන් වලින් විතරක් bulk එකක් කරන්න බෑ කාබෝහයිඩ්‍රේට් , මේදය ඕනෙ ප්‍රෝටීන් 1.6g/kg ඇති

@ALLINONE-ir3ht Месяц назад

සර් ජිම් යන්න වෙලාවක් නැහැ ජොබ් එක සහ ආර්ථික තත්වයත් එක්ක. ඒ නිසා කැලිස්තනික් වයයාම කරනවා. එත් ඒ සම්බන්දව ලොකුවට දැනුමක් නැහැ. පුලුවන්ද කැලිස්තනික් ව්‍යායාම පිළිබදවත් දැනුවත් කරන්න

@LahiruRatnayka 14 дней назад

මටත් එක තමා ඔන කරන්නේ බොරෝ දැමුත් එක්සයිස් කරලා අවේ

@fathimasafna9830 Месяц назад

Sir mata training karanna ko

@sanujalakvindu1047 2 месяца назад

Gym yanna oneda gedara barida

@NurseHesh 2 месяца назад

Puluwan

@AshenDissanayaka-oj3zw Месяц назад

Aiye oya egg diat eka gana programme ekak karada

@NurseHesh Месяц назад

Ow kala

@user-gd6yq3fs3z 2 месяца назад

ATHTHYAWASSA AMINO ACID LABENNE RNILA KULE SÀKA WALIN NEWEIDA🤔

@NurseHesh 2 месяца назад

නෑ කොහෙත්ම නෑ

@user-gd6yq3fs3z Месяц назад

There are nine essential amino acids, which you must get through your diet - histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, and valine.