Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
No video :(
กินอาหาร Low GI ที่ค่าน้ำตาลต่ำ ไม่ได้ทำให้ผอมเสมอไป!
Fitjunctions
Подписаться 1,1 млн
Просмотров 29 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Опубликовано:
29 авг 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
67
@bellejuly6648
2 года назад
ให้ความรู้ที่ไม่น่าเบื่อเลยค่ะ ขอให้กำลังใจทีมงานค่ะ คุณภาพจริงๆ
@gdjkq
2 года назад
สรุปคือ 1) กินให้น้อยกว่าที่ใช้ 2) กินผัก + โปรตีนให้มากขึ้น จะได้อิ่มนาน ไม่กินจุกจิก 3) หลีกเลี่ยงน้ำตาลแฝง ไขมันแฝง
@user-tu2kb7vm2b
2 года назад
ผมพึ่งกลับมาดูช่อง fitjunction คืน หลังจากไม่ได้ดูมานาน รู้สึกว่าคนตัดต่อคลิปจะชอบขยี้เป็นพิเศษ ทำให้ผมฮาได้ตลอดเลย แต่สาระก็ยังอยู่ครบ ชอบมากๆเลยครับ
@anonzerofour4223
2 года назад
ยินดีกับ ล้านซับครับ
@chompoopanda
2 года назад
ถ้าใจเราผอม บอนชอนก็คือโฮฟู้ด 555555555
@wiwatchaidk6995
2 года назад
ชอบการตัดต่อมากกกกฮาดี
@p.s.g.1024
2 года назад
สรุปคือกินให้น้อยกว่าใช้ แบบนี้รึเปล่าครับ
@ballkasama7928
2 года назад
ใช่ครับ
@fitjunctions
2 года назад
ใช่ครับผม
@hanzoshimada4303
2 года назад
เสียใจด้วยนะครับเรื่องพี่ใบคา
@Jeenwithsteel
2 года назад
อุ้ย!! (เสียงพี่หนุ่ม) 🤣🤣🤣
@markjaji7904
2 года назад
อยากให้พูดถึงฟิชออยครับผม
@nidaecon4673
2 года назад
อยากรู้คำตอบมานานแล้วค่ะ ทำไมไอศกรีมถึง low GI รอติดตามนะคะ
@anupongganthavang5214
2 года назад
จริงครับ ตอนนี้ผมทำone meal a day อยู่ ตอนแรกกินเยอะมาก ใน1มื้อ ก็ไม่ลง สุดท้าย ข้าวราดแกงวันละจาน + วิตามินเสริม 8สัปดาห์ 85>72 ครับ
@anonzerofour4223
2 года назад
55 เกลียดคนตัดต่อ ตอน( อุ๊ย อุ๊ยอุ๊ย)
@hatawaykather3401
2 года назад
ของานวิจัยที่ มาจากฝั่งเอเชียได้มั้ยครับ
@kxt6359
2 года назад
อยากรู้เรื่องคาร์บไซติ้ง ครับ
@introduze4289
2 года назад
ชอบดู fitness fact check ครับ ประเด็นน่าสนใจทุกอันเลย คลิปกระชับ เข้าใจง่าย สนุก ด้วย มีมุกมีขายขำ 😆😆
@user-nx7ij5mc8y
2 года назад
ผมออกกำลังกายตอนเช้าจะกินข้าวได้2มื้อถ้าผมไม่ออกกำลังกายตอนเช้าจะกินได้3มื้อ ผมควรเลือกแบบไหนดีครับ
@fitjunctions
2 года назад
ควรเลือกออกกำลังกาย และทานสารอาหารให้ครบครับ
@PM-jw8rd
2 года назад
อุ้ยยยยยยยต๊ะอ๊ะอ๊ายยยย
@fitjunctions
2 года назад
🤣🤣🤣
@phongchartw.phaskorn3645
2 года назад
น้ำตาลแฝง ไขมันแฝง คือ สิ่งที่เลี่ยงยากจริงๆ ถ้าไม่ทำอาหารกินเอง แค่เดินเข้าร้านสะดวกซื้อ คงมีแค่ น้ำเปล่า เท่านั้น ที่ไม่มีทั้ง 2 แฝงที่ว่า ร้านสะดวกซื้อยังดี ที่มีฉลากให้อ่านว่า ประกอบด้วยอะไร เท่าไหร่ แม้จะโดยประมาณ หรือ บางเจ้าอาจจะแถลงน้อยกว่าความเป็นจริงไปบ้าง เพื่อสร้างความอุ่นใจให้ผู้บริโภคที่นิยมอ่านฉลาก (มากขึ้น) ในยุคปัจจุบัน (ทั้งๆ ที่สมควรอ่านมาตั้งนานแล้ว)!!! แต่สตรีทฟู้ดนี่สิ หนักกว่ามาก นอกจากไม่มีฉลากให้อ่านส่วนประกอบแล้ว ยังไม่รู้ได้อะไรแถมมาบ้าง แค่ความเค็ม ลำพังโซเดียมจากเกลือก็แย่แล้ว ยังอาจจะได้โซเดียมจาก โซดาไฟ (โซเดียมไฮดรอกไซด์ คือ สารด่างที่อุตสาหกรรมอาหารใช้ในการปรับค่าความเปนกรดเปนด่างให้เหมาะสม) ที่ใส่ไปปรับพีเอชให้เหมาะสมกะสูตรอีก เช่น ผงชูรส (จากกรดกลูตามิก กลายเปน MSG โมโนโซเดียมกลูตาเมต เจ้าโซเดียมในนี้ มันคือ โซดาไฟ แน่ๆ แค่อาจจะเจือจางมาแล้ว สัก 18% จ๊าาากกกกสสสส์ 😮) ยกตัวอย่างง่ายๆ แค่ผัดกะเพราบางเจ้า ยังสาดน้ำตาลลงไปช่วยทอนความเผ็ดจนแทบเรียกว่า “ผัดกะเพราะเชื่อม” จะเซฟลิ้นเราด้วยข้ออ้างว่า ให้กลมกล่อม แต่ประทานโทษ ... 😤 นี่แหละครับ อุตสาหกรรมอาหารไทย ที่บีบให้เราอยากทำอาหารกินเองมากขึ้นเรื่อยๆ อยากฝากท้องกะสตรีทฟู้ด แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ครับ เพราะนอกจาก โซดาไฟ (ด่างใช้ปรับค่ากรดให้เหมาะสมแล้ว) ยังมี กรดมะนาว (กรดซิตริก) กรดที่ใช้ปรับค่าด่างให้เหมาะสมอีก เปนกรดไป ใส่โซดาไฟ เปนด่างไปใส่กรดมะนาว ไม่งงเนอะ หนักไปกว่านั้นยังมี โซเดียม ซิเตรท มาอีกตัว สูตรอาหารไหนที่ต้องปรับสูตรแบบมีบัฟเฟอร์กันความเหวี่ยงของสภาพอากาศในการเก็บรักษา และ ขนส่ง สนุกไปอี้กกกกก 😅😓 แค่เรื่องกรดด่าง ก็มันส์แล้ว ยังไม่นับพวก ตัวเชื่อมน้ำกะน้ำมันให้รวมกันอีก ที่เรียกให้เก๋ๆ ว่า อิมัลซิฟายเออร์ (emulsifier) ไม่ว่าจะเปนพวก โพลีกลีเซอริลเอสเตอร์ต่างๆ (polyglyceryl esters) ที่ใช้พวก กลีเซอรอล ผสมกะ กรดไขมันต่างๆ ไปช่วยลดการแยกชั้น เพิ่มความคงตัวในสูตร เช่น นม โยเกิร์ต ไอศกรีม ต่างๆ พวกนี้ น่าจะเจอเยอะสุด ลองไปค้นดูเองนะครับ พวก ins แล้วตามด้วยตัวเลข 3-4 หลัก บางตัวอาจจะมี วงเล็บ i ii iii etc ยิ่งอ่านฉลาก ยิ่งสนุกกะการค้นพบโลกเบื้องหลังอุตสาหกรรมอาหาร 5555555 ไม่ได้อยากให้ตระหนก แค่อยากให้ตระหนัก ก็พอ 😁
@user-sz2mz7km2l
2 года назад
มันคือแป้งงง😂😂
@jjwkkllouuuza3893
2 года назад
เท่าที่เข้าใจคือน้ำตาลแฝง ไขมันแฝงกินได้ ถ้าเรากินไม่เกินที่ใช้ ก็ลดได้เหมือนกัน ใช่ไหมครับ
@fitjunctions
2 года назад
ถูกต้องครับ
@isarapongkramsri5836
2 года назад
ตอนนี้ผมหนัก138 ผมอยากลดให้ทันใน5เดือน เพื่อผมจะไปเป็นทหาร ผมต้องลดยังไงครับ
@ched8657
2 года назад
หลังออกกำลังกายตอนดึกควรกินเเป้งไหมครับ หรือกินไรดี
@fitjunctions
2 года назад
ทานได้ครับผม ถ้าสารอาหารยังไม่เพียงพอต่อวัน
@retrosrock2137
2 года назад
พี่ฟ้าขอถามอะไรหน่อยครับพี่ฟ้ารู้ได้ไงผมเป็นคนชาวร็อคหรือว่าพี่พลบอก555555
@retrosrock2137
2 года назад
นั่นแหละแป้งยี่ห้อครับบางครั้งมันสูงก็ได้
@sittisakki1427
2 года назад
ผมสรุปแล้วครับ ผมอ้วนเพราะเบียร์ !!!!! 555555555555
@singjinwoo611
2 года назад
พี่ครับ ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษา พอไม่ได้ออกกำลังกายนาน(ประมาณ 15วัน) พอกลับมาทำเกีดอาการบ้านหมุนในเช้าวันต่อมา ,บ้านหมุนเคยเป็นอยู่แล้วนึกว่าตัวเองหายแล้วเพราะไม่ได้เป็นมาได้สักพักแล้ว , แล้วกลับมาเป็นตอนออกกำลังกายทุกครั้ง. เป็นไปได้ไหมครับที่อาการบ้านหมุนกับมาเป็นเพราะออกกำลังกาย(ผมทำแค่ push up 50 squad 50 โดดเชือก 100 ครั้ง). อยากรู้ว่ามันเกีดจากอะไรครับ?
@fitjunctions
2 года назад
แนะนำลองปรึกษาแพทย์เพิ่มเติมดูนะครับ ว่าสาเหตุจริงๆแล้วเกิดจากอะไร
@chaisisomphone4118
2 года назад
มันคือ แป้ง 😂😂😂
@thek2439
2 года назад
ขอติเรื่องตัดต่อใส่มุขหน่อยนะครับ ผมว่ามันมากเกินไป มันทำให้ดูไม่ต่อเนื่อง
@RH_YUUHARINN1964
2 года назад
ขอบคุณค่ะ Kru Fasai.. Ice cream.. low GI ! จริงดิ ? ร้านขึ้นต้นด้วย S ! ซื้อ 1 แถม 1ยุ่ (ตำ) โดยปกติก้ทานอาหารไทย ผัก ผลไม้ ตามฤดูกาล ในแง่ประหยัดค่าใช้จ่าย ข้าวขาว ต้องกิน (ส่วนตัว) ก้มีสลับบ้าง ข้างกล้อง , ข้าวไร์เบอรรี้, ข้าวเหนียวด้วย เออ ! ยังงัย ปริมาณ ผัก โปรตีน มากกว่า ข้าว โดยเฉพาะข้าวขาว มีรสชาด ทำให้รุ้กินเยอะ (import เยอะ) ส่วนตัวก้กินค่ะ แต่กินช่วงเที่ยง และ ต้อง (export) ออกด้วยนะ (บอกตัวเอง) เด๋วสินค้าล้นโกดัง จาขาดทุน .. เวลา.. ออกกำลังกายมาตลอด !! .... ICE CREAM low GI= ????
@rainthipmongkon7894
2 года назад
เค ไป swensen แป๊บ ไม่ได้เข้ามา 4 เดือนล่ะ🤣🤣🤣🏃♀️🏃♀️🏃♀️
@ever.6950
2 года назад
ตอนกินคีโตก็หมกมุ่นแค่อินซูลิน
@jariyawadeteeragun8170
2 года назад
ฟังไปฟังมา เจอแต่อะไรมาขัดกับความเข้าใจเดิมๆมีแต่งานวิจัยใหม่ๆมาหักล้าง ละรู้สึกท้อใจ ทำไมมันถึงได้ยุ่งยากขนาดนี้ฉันจะได้ผอมมั้ยเนี่ย
@Ccapz_station
2 года назад
งั้นขอสรุปง่ายๆครับ ออกกำลังกายเข้มข้น+สม่ำเสมอและกินอาหารที่ดี
@macmas4971
2 года назад
ออกให้หนักกว่าที่กินเข้าไปก็พอครับ อาจเลือกกินที่ไม่หวานมากไม่มันมันมากก็พอเน้นโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวัน ถ้าไม่เครียดมากว่าต้องลีนกล้ามต้องชัดเป๊ะก็กินตามนั้นแหละพอเราเริ่มสร้างกล้ามเนื้อได้แล้วการลดน้ำหนักมันไม่ได้ยากเลย พออยู่ตัวแล้วรูปร่างokแล้วน้ำหนักก็จะเป็นเรื่องลองเลย
@Kai0nitsu
2 года назад
word of the day “อันนี้มันนอกscopeผมแล้ว และอาจจะนอกscopeคุณด้วย”
@pondfish1125
2 года назад
แต่ก็ดีกว่า high gi ไหมครับ
@fitjunctions
2 года назад
ดีกว่าครับ แต่ไม่ได้แตกต่างกันมาก
@phongchartw.phaskorn3645
2 года назад
ขออนุญาตเสริมนะครับ Low GI มันเป็นแค่ศัพท์ทางการตลาด ที่จะช่วยให้อะไรๆ ขายง่ายขายคล่องขึ้น แค่นั้นแหละครับ แต่ในทางปฏิบัติ ก็ต้องไปดู accumulation of daily sugar intake อยู่ดี ดังนั้น อย่าไปเป็นเหยื่อการตลาดพวก prefix low เลยครับ ตั้งแต่ low fat low sugar low gi พอเอาเข้าจริง กินเยอะเกิน ก็ไปกระตุ้นอินซูลินอยู่ดี 😑 คิดซะว่า มันคือ น้ำตาล เหมือนๆ กัน จะได้ระวังตั้งแต่แรก จบ! ไม่เปลืองสมองว่า นั่น low แล้ว เรากินเพิ่มได้อีกหน่อย สปอยล์ตัวเองเกิ๊นนนนนน 🤣
@nutmegluae6303
2 года назад
น้ำตาลไม่ควรกินเกินกี่กรัมต่อวันครับ อายุ 16
@fitjunctions
2 года назад
อยู่ที่กิจกรรมที่ใช้ในแต่ละวันด้วยครับ แต่ละคนไม่เท่ากันครับผม
@nutmegluae6303
2 года назад
@@fitjunctions ถ้าสมมุติเรากินของหวานไปมากแล้วสักระยะเราขับถ่ายน้ำตาลจะดูดซึมเข้าตัวเราไหมครับหรือถ่ายออก
@bankykonsawan1783
Год назад
ช่วงไดเอท ผมกินข้าวขาว+บล็อคโคลี่+ฟักทอง+เมนูจากอกไก่ กินวันละ 3 มื้อ ห่างกัน 5 ชั่วโมง ช่วงเช้าคาร์ดิโอโซน 2 ประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วงเย็น เวท สลับกับ เซอร์กิต มีความเห็นยังไม่ไงบ้างกับโปรแกรมนี้ครับ
@9METOO
2 года назад
อาจมีส่วนช่วยได้บ้างกับคนที่ไวต่ออินซุลิน(คนป่วยเบาหวาน)
@fitjunctions
2 года назад
กับคนที่ป่วยเป็นเบาหวานต้องระวังครับผม
@9METOO
2 года назад
@@fitjunctions ความรู้ใหม่เลยนะเนี่ย ขอศึกษาก่อนครับ
@siraza5298
2 года назад
คือถ้าจะไม่ให้โฟกัสที่ค่า GI แล้วมาโฟกัสน้ำตาลใน น้ำตาลในเกาเหลา น้ำตาลในน้ำจิ้มข้าวมันไก่ น้ำตาลในผัดกะเพรา มันไม่ยิ่งเป็นการใช้ชีวิตที่ยากกว่าเดิมเหรอครับ การตัดของหวาน มัน ทอด กะทิ สามชั้น หนังสัตว์ พยายามทานเมนูที่มีโปรตีนเยอะๆจากการต้ม นึ่ง ตุ๋น เช่น ต้มยำไก่ ต้มยำปลา ไก่ย่างลอกหนัง พูดง่ายๆคือทานกับข้าว ข้าวแกงทั่วไปเลย ใช้ชีวิตแบบบาลานซื ไม่ต้องถึงขั้นอกไก่ สันในไก่ย่าง ทานบ้านๆเลยแต่เลี่ยงหวาน มัน ทอด หนัง เฉยๆ ซึ่งของพวกนี้ทานกับข้าวขาวก็ยัง ลด นน ได้เลย รบกวนช่วยอธิบายการเลี่ยงหรือการคุมน้ำตาลแฝงให้ละเอียดกว่านี้ทีครับ เพราะมันขัดกับสิ่งผมทำแล้วได้ผลอย่างชัดเจน
@fitjunctions
2 года назад
การเลี่ยงน้ำตาลแฝงคือ เราสามารถทานได้ครับผม ทานได้ทุกอย่างเลย แต่ว่าก็ควรจำกัดปริมาณสำหรับอาหารที่มีน้ำตาลสูงๆ ครับเพื่อลดพลังที่จะได้รับลง เมื่อเราได้รับพลังงานน้อยลง และใช้พลังงานกว่าที่เราได้รับก็สามารถลดไขมันได้เหมือนกันครับ ซึ่งที่คุณทำอยู่ก็ถูกต้องแล้วครับนั้นคือสิ่งที่ทางเราต้องการจะสื่อเลยครับผม 👍🏻👍🏻👍🏻
@siraza5298
2 года назад
@@fitjunctions ขอบคุณครับ เข้าใจแล้วครับ
@jjwkkllouuuza3893
2 года назад
เท่าที่ผมเข้าใจนะครับ ให้เลี่ยงน้ำตาลแฝงเพราะมันให้พลังงานเยอะมาก มันทำให้เราไม่อิ่ม แล้วเราก็ไปกินอย่างอื่นเพิ่มอีก มันก็ยิ่งแต่จะบวกกันเพิ่มไปอีก อาจทำให้พลังงานเกืนไปรู้ตัว แต่มันกินได้ตอนไดเอทก็กินได้ ถ้ากินไม่เกินที่เผาและสารอาหารครบ ก็ลดนน.ได้ มั้งครับ น่าจะประมาณนี้
@BlackFox1909
2 года назад
ใครคิดชื่อรายการ 😂
@jacksonwilliam9304
2 года назад
เปลี่ยนทีมตัดต่อหรอครับ555555
@anag8091
2 года назад
คือถ้าไม่ชอบกินผักมากๆทำไงดีแฮะ;-;
@fitjunctions
2 года назад
แนะนำอยากให้พยายามฝึกทานนะครับ แต่ถ้าไม่ไหวจริงๆ ลองหาวิตามินเสริมมาทานเพิ่มได้ครับผม
@anag8091
2 года назад
@@fitjunctions ทานผลไม้ที่มีกากใยเยอะแทนได้มั้ยครับ แต่ล่าสุดก็โดนห้ามกินผลไม้อีกแล้ว เพราะดูtiktok🤣
@missgun76
2 года назад
แล้วข้าวไร้เบอรี่ล่ะคับให้แคลอรี่สูงผมชอบทานทุกวันมันดีไหมอ่ะ
@fitjunctions
2 года назад
สามารถทานได้ครับผม ไม่ต้องกังวลเลย
@lharuhichanl
2 года назад
น้ำตาลแฝงเลี่ยงได้เลี่ยงนะ คืออยากกินของหวานมากก็ไปกินของหวานเลย ของคาวมันก็คือของคาว น้ำตาลเนี้ยไม่ควรมีเลย แล้วเลี่ยงอะไรก็ก็เลี่ยงเช่นน้ำอัดลมงี้ สมัยนี้มันมีแบบ Zero ก็กินไปเลย วันลิตรก็ไม่อ้วน แค่ท้องอืดหนักมากแค่นั้น
@jjwkkllouuuza3893
2 года назад
ปวดเยี่ยวบ่อยนั้ละปัญหา 5555
@teerapatdear
2 года назад
เม้นแรกเย้ย
Далее
11:13
พนักงานออฟฟิศ อยากลดพุง หาของกินยาก ดูเลย ! เลือกเป็น ชีวิตง่ายขึ้น
Просмотров 316 тыс.
6:43
ลดไขมันด้วยการ "กินแป้งตอนเย็น" แบบโคตรเยอะ! ดันได้ผลเฉย
Просмотров 191 тыс.
2:13:40
Подземелья Чикен Карри #29 Отель "Глубокий канал" (SALUKI, Шакулин, SQWOZBAB, BRB, Гудков)
Просмотров 440 тыс.
00:30
لا يُسمح بتواجد الأمن في الحفلة! 😡 دعونا نستخدم عملية اختراق #اختراق
Просмотров 6 млн
35:41
ДЕЛАЕМ СРАЗУ ВСЕ ПРОЕКТЫ. МОСКВА. ОБЗВОН ПОБЕДИТЕЛЕЙ.
Просмотров 274 тыс.
00:10
SIGMA ENVY IS UNTOUCHABLE 🔥 #insideout2
Просмотров 4,3 млн
10:25
อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไม่ดีจริงหรือ #ดัชนีน้ำตาล #GlycemicIndex #GlycemicLoad
Просмотров 62 тыс.
4:59
น้ำตาล ทำให้อ้วน... จริงเหรอ? (กินเป็น ก็หุ่นดีได้)
Просмотров 189 тыс.
7:51
กิน"หมูกรอบ"ยังไง? ไม่ให้อ้วน Ft. WIRI , CHANAGAN
Просмотров 141 тыс.
10:28
มีหน้าท้อง ลดพุงไม่ได้ ไขมันที่ท้องเยอะ ต้องดู!
Просмотров 2,2 млн
4:37
กินอาหาร 1มื้อ ดูดซึมนานแค่ไหน!?
Просмотров 67 тыс.
24:14
กินแบบ FMD ร่างกาย Fasting แบบไม่ต้องทำ IF | Top to Toe EP.94
Просмотров 146 тыс.
1:07:56
ล้างไขมันออกจากตับจนหมดใน 3 เดือน ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วน | หมอท๊อป
Просмотров 911 тыс.
7:52
ลดความอ้วนต้องกินโปรตีนเท่าไร? ถึงทำให้มีกล้าม หุ่นเฟิร์ม หนังไม่ย้วย (Lean Smart EP.4)
Просмотров 255 тыс.
10:33
Super Food แหล่งคาร์บชั้นดี | ข้าวโอ๊ต [Quaker]
Просмотров 294 тыс.
25:04
ทำไม Fasting ต้อง 16/8 อดอาหารแบบไหนมีประสิทธิภาพที่สุด | Top to Toe EP.42
Просмотров 298 тыс.
2:13:40
Подземелья Чикен Карри #29 Отель "Глубокий канал" (SALUKI, Шакулин, SQWOZBAB, BRB, Гудков)
Просмотров 440 тыс.