ล้างไขมันออกจากตับจนหมดใน 3 เดือน ลดพุง ลดไขมัน เร่งด่วน | หมอท๊อป 

1)Healthy Keto: เน้นลดแป้ง ลดคาร์โบไฮเดรตให้ต่ำกว่า 20 g/วัน ไม่ว่าจะเป็นข้าวกล้อง ข้าวขัดสี ขนม น้ำผลไม้ ให้ลดลงมาครึ่งหนึ่งก่อนในการเริ่มต้น ทานผักใบเขียวในปริมาณมาก ผลไม้แป้งต่ำกินได้นิด ๆ หน่อย ๆ ทานโปรตีนจากอาหารทะเล ไข่ต้ม เนื้อไก่สะโพกติดมันนิดหน่อย ไม่แนะนำผงชงทุกชนิด 2)Healthy IF: 16ช.ม.ให้อดอาหาร+8ช.ม.ที่เหลือกินอาหารได้ -> 18ช.ม.ให้อดอาหาร+6ชม.ที่เหลือกินอาหารได้ -> 20ช.ม.ให้อดอาหาร+4ช.ม.ที่เหลือกินอาหารได้ -> กินวันละมื้อ 3)Healthy Exercise: ออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตนเอง เดินวันละ 3-5พันเก้า -> 6พันเก้า -> 8พันเก้า (หลังจากนั้นทำHIIT“หนักสลับเบา วิ่งจนหอบแล้วพักจนหัวใจกลับมาปกติ ทำ3-5รอบต่อครั้ง ห้ามทำเกิน2ครั้ง/สัปดาห์” ควบคู่Full-body weight training) “ความเจ็บป่วย ไม่เคยเลือกเวลา”

ขออนุญาติ สรุปนะคะ 1.Healthy Keto 2.Healthy If 3.Healthy Exercise

ผมป่วยโรคตับอักเสบจากไขมันฟอกตับเพราะอาหารที่ชอบคือกระเพาไข่ดาว ช่วงหลังผมเลือกเกาเหลาไม่มีข้าวเปล่า และเดินทำงานกลางแดดวันละ 7 กิโลเมตร ตอนนี้ผมไปตรวจอัลตราซาวด์ไขมันฟอกตับหายไป จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำครับ

ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ผมทำตามคุณหมอชี้แนะ จาก 82 ตอนนี้เหลือ 65 นี่แค่ 4 เดือนกว่าๆความดัน 200 อัป ตอนนี้เหลือ ตํ่ากว่า 120 เอว 36 ตอนนี้เหลือ 32 ตรวจเลือดความดัน ตอนนี้ ปกติครับ.ขอบคุณ คุณหมอมากๆครับ.

เคยเป็นเนื้องอกในตับ นิ่วในถุงน้ำดี เมื่อ10กว่าปีก่อน หมอนัดผ่า ขอเวลาหมอ ทดลองไปดูแลตัวเองก่อน ด้วยการปั่นน้ำผักผลไม้กิน งดกินเนื้อสัตว์ ทำอาหารกินเอง กินข้าวกล้อง 6เดือนต่อมา ไปพบหมอ เนื้องอก นิ่วหายกริบ หมอตะลึงมาก นับแต่วันนั้น กินIF บางวันกินOMAD ออกกำลังกายยกเวท สปินนิ่ง ต่อยมวย แพลงกิ้ง ทุกวันนี้สุขภาพดีมาก ลีน

คุณหมอสอนดีมากๆคะ

ขอบคุณมากๆคะ

ป้าอายุ 66 อยู่ยุโรปเหนือ เป็นเรื่องปวดใจมากๆ เวลาใส่ชุดไปออกกำลังกาย มีแต่คนชมโฮป้าหุ่นดีจัง แถมเต้นพริ้วมาก ที่บอกปวดใจ กับคำชมเหล่านี้ เพราะ ป้ามี NCD/ IBS ตอนปวดท้อง ก็ อุลตร้า ซาวด์ ก็เจอไขมันพอกตับ ณ นาทีนี้ หันมาออกกำลังกายกลางแจ้ง และในร่ม มา 2 ปี กว่า หมอก็ยังไม่เรียกกลับไปตรวจเชค ไปหาหมอทางนี้ ยุ่งยาก ไปหาเทงดายังง่ายกว่า 😂

ฟังคุณ​หมอ​ มีความรู้มาก ค่ะ

สุดยอดค่ะคุณหมอ

ดีมากเลยค่ะ

มีประโยชน์มากๆทุกคลิปเลยค่ะ

ขอบคถณมากค่ะคุณหมอ เคยผ่าตัดถุงน้ำดีคุณหมอที่ผ่าบอกว่าตับเริ่มเปลี่ยนสี สัญญานอันตราย ถ้าตับเปลี่ยนสีลองทำแบบที่คุณหมอแนะนำหวังว่าน่าจะโอเค แต่ชอบทานแป้งทานหวานนี่คงเป็นสาเหตุที่ทำให้ตับเปลี่ยนสี

ขอบคุุณค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้

ชอบคำแนะนำและขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ เพราะตัวเองผลเช็คสุขภาพมีไขมันพอกตับบ้างแล้วค่ะ จะลองปฏิบัติตามคำแนะนำค่ะ

เป็นกำลังแก่ผู้รักษาสุขภาพ และกราบขอบพระคุณคุณหมอที่เมตตาให้พี่น้องชาวไทยได้สุขภาพดี ขอบพระคุณค่ะ

ขอขอบคุณคุนหมอมากๆ🙏🙏🙏

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

ลดมา 1 กิโลแล้วค่ะ ☺ งดแป้งน้ำตาลให้น้อยลง เดินเยอะๆ พยายามทานแต่ของที่มีประโยชน์ ต้องมีวินัย ลดจริงๆค่ะ 😊

คุณหมอทำเพื่อ สังคมโดยตรง เน้นรักษาที่ต้นเหตุ สุดยอดครับ

ขอบคุณมากคะ

ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอ👍👍🌹🌹

เห็นด้วย100%ค่ะคีโตที่กินไขมันมากๆ เลือดเป็นกรดค่าldlสุงมาก+++ตับไตทำงานหนักมากด้วย แล้วพอออก ก้อโยโย่..ด้วยค่ะ ทุกวันนี้ if... 16/8,,,,18/6,,,ดำเนินชีวิตด้วยการกินคารบ์บ้าง..วันไหนกินเยอะ ออกกำลัง..มากหน่อยจากปกติ..เดินให้มากไว้..

มาดูย้อนหลังก็ได้ความรู้เยอะค่ะตอนนี้เป็นอยู่ค่ะเสียไป20% แล้วค่ะจะลองทำตามคุณหมอค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้คร้า

สุดยอดมากเลยค่ะ คุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีๆค่ะ

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

ดีนะ ที่พวกหมอออกมาพูดในสิ่งที่มีประโยชน์ด้านสุขภาพ เป็นประโยชน์มากๆ

ขอบคุณครับคุณหมอ ติดตามเสมอครับ มีประโยชน์มากครับ

ขอบคุณคุณหมอไห้ความรู้มากๆค่ะ

ตัวพี่เองไม่อยากลดน้ำหนักตัวเองก็นัก 52 kg. ค่ะแต่ไขมันในเลือดสูงและน้ำตาลขึ้นจาก 84ขึ้นเป็น 108 ค่ะอยากลดไขมันกับน้ำตาลค่ะหมอแล้วจะต้องทำยังไงค่ะ

คุณหมอน่าจะใข้ภาษาที่คนเรียนรู้น้อยฟังแล้วรู้เข้าใจ แต่ภาษาอังกฤษคนที่ไม่มีความรู้เขาฟังไม่รู้ไม่เข้าใจครับ

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังทำตามที่คุณหมอบอกมาค่ะ

ลองมาทำ IF 16/8 จากวีดีโอคุณหมอ 2 เดือน ลด ไป 20 ปอนด์ เห็นผลจริงๆๆ ไม่กินน้ำตาลแป้ง ดื่มกาแฟดำ ไม่คิดเลยว่า การลดน้ำหนักจะง่ายมาก

คุณหมอคะคนไม่กินเนื้อสัตว์ทำได้ไหมคะ เพราะไปตรวจทีไรก็เป็นอยู่ จนหยุดตรวจช่วงโควิดนี่ค่ะ

ขอบคุณมากคับคุณหมอ...

ขอบฟังรายการคุณหมอท๊อปมาก ชัดเจนดีค่ะๆๆ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามคำแนะนำ และดูวิธีจากวีดีโอของคุณหมอไป ตอนนี้ครบ 2 เดือนลดจาก 122 เหลือ 112 แล้วค่ะ ลดแบบไม่เครียดเลยค่ะ ชิลมากค่ะ

555ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำคะ!

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำความรู้หลายๆอย่างค่ะ

ทำ16/8มาเป็นปีแล้ว ตอนนี้ทำOMAD อยู่ค่ะ ตั้งใจทำOMAD 40วัน พอดีเป็นเทศกาลอดอาหารของทางศาสนาค่ะ ออกกำลังกายวันละ2ชม.จนชินแล้วค่ะ

รักคุณหมอจังเลย.. ขอบคุณมากนะคะ เหมือนผู้จุดเทียนเพิ่มแสงสว่างให้คนที่หลงทาง เดินสู่เป้าหมายปลายทางได้ แบบง่ายๆและมีความสุข ขอบคุณจากใจจริงค่ะ

จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

ขอบคุณ

ชอบมากคุณหมอสอนแต่สิ่งดีๆทั้งนั้นเลยขอบคุณหมอให้แสงสว่างค่ะ

ชอบคุณหมอแนะนำได้สนุกมากแต่เห็นภาพความเป็นจริงเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทั้งหมดเลยนะคะ

สุดยอดค่ะ ฟังเข้าใจง่าย

ขอบคุณ คะคุณหมอ ป้าเป็นไขมันพอกตับคะ

ขอบคุณ​มาก​ที่สุด​ค่ะ​ อย่าทานแป้งมาก​อย่าทานน้ำตาลมาก ให้ทานผักใบเขียว​ แลออกกำลัง​กายจ๊ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป ทีให้ความรู้ดีๆๆมาตลอด ขอให้อ.หมอจงมีแต่ความสูขและประสบความสำเร็จทุกอย่าง ตลอดไปค่ะ

ขอบคุณค่ะ

หมอพูดได้เห็นภาพมากค่ะ และให้กำลังใจดีมาก👍🏻

สุดยอดครับ ที่คุณหมอถ่ายทอดความรู้ให้ทุกคนได้รู้จักดูแลรักษาตัวเองครับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอผู้น่ารักๆทำตามที่หมอแนะนำมาผลดีๆๆคือาการที่เคยผิดปกติคือตอนที่น้ำหนัก82อาการปวดหัวมีบ่อยมากและหายใจไม่สะดวกเดินขึ้นเนินไม่ไหวเลยหลังจากทีาติดตามฟังคลิปคุณหมอทำมาปีกว่าน้ำหนักลดไปยี่สิบกิโลสุขภาพดีขึ้นมากๆๆโรคปวดหัวหายไปเลยค่ะอยู่ยุโรปต้องพยายามดูแลตัวเองให้มากๆๆเพราะไปหาหมอยากกว่าบ้านเราค่ะ💝💝

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะคุณหมอท็อป ❤️❤️❤️

เข้าเรื่องไวๆๆคับ

ชอบที่คุณหมอสอนมาๆค่ะทำตามอยู่ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ที่มาให้ความรู้

เป็การสอนที่เข้าใจง่ายครับ

ขอบคุณมากค่ะ อาจารย์หมอท๊อป ที่ให้ความรู้มากๆๆมาทุกคริปนี้ ค่ะขอให้คุณหมอ จงประสบแต่ความสูขความเจริญตลอดไปค่ะ จะทำตามคำแนะนำค่ะ ดูมาประมาณ สิบคริปค่ะ

ดีมากๆขอติดตามค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

เยี่ยมมากคะ คุณหมอ อธิบายได้ชัดเจนมากๆๆๆคะ

อายุ67 นน.52 กก. ยังไม่มีโรคเรื้อรัง แต่สนใจสุขภาพเรื่องตับคร้าคุณหมอ

ดูแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพดีมากเลย

ขอบคุณ​ คุณหมอ​มากค่ะที่ให้ความรู้​ ทำตามคุณหมอแนะนำ​ สุขภาพ​ดีขึ้นมากก่อนหน้านั้นเป็นไขมันฟอกตับค่าตับสูง​ ผ่านไป​ 3​ เดือนไปพบหมอผลเลือดดีหมดทุกอย่างค่ะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทำตามที่คุณหมอบอก 2 เดือน ลดได้ 10กิโลค่ะ

ยอดเยี่ยมครับ

ฟังแล้ว เพลินค่ะ

คุณหมอท๊อป ให้ความรู้มีประโยชน์มากๆ__ฟังจนจบจริงๆค่ะ ที่ผ่านมาพยายามประพฤติปฏิบัติตลอดมา แต่บางวัน บางครั้งไม่มีโอกาสทำหรือขาดตกบกพร่องไป แต่ตราบใดที่เรารู้ตัวตลอดว่าเราควรดูแลและทำตัวอย่างไร ก็ดีต่อใจแล้วค่ะ__ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอท๊อป

คุณหมอพูดสนุก ฟังไปขำๆไป เช่น มียาอะไรที่ทำให้ไม่ต้องกินยารักษาโรคฯ และทุกเรื่องคุยสนุก มีสาระ มีความรู้ ไม่น่าเบื่อ ทำให้น่าฟัง น่าติดตาม..ใช้ภาษาเยี่ยมยอดมากค่ะ(เจ๋ง )! ขอขอบคุณมากค่ะ

เราชอบการอธิบาย แบบหมอทอป ขอบพระคุณมากๆค่ะ

ติดตามคุณหมอค่ะมีประโยชน์มากๆๆๆๆ

ชอบฟังคุณหมอพูด คุยสนุกมีแต่่สาระทึ่ดี สำคัญๆเกี่ยวกับสุขภาพของทุกคนทั้งสิ้น ขอขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ

คุณหมอเก่งมากครับ ผมยอมรับ ผมเป็นโรคตับแข็งมากกว่า 2 ปีกว่าแล้ว คุณหมอพูดได้ตรงมาก มันอยู่ที่วินัยของตัวเรามากกว่าครับ

ขอบคุณคะ

สวัสดีมีสุขค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

มีประโยชน์มากดิฉัน73ปีแล้วปี ฟันรายการคุณหมอแล้วทำตามบอกไปตลอด และออกกำลังกายไปเช็กร่าการทุกหกเดือนทุกปีทุกอย่างดีมีแต่ cholesterol กินยาทุกวันแต่ไม่ลด จะทำยังไงค่ะช่วยแนะนำด้วยคะขอบคุณมากๆนะค่ะ รายการนี้ดีมากๆคะขอให้เจริญรุ่งเรืองนะคะ

ทำตามคุณ​หมอ​ 16/8​ อายุ​ 63​ สูง152​ นน.52​ ก่อนหน้านั้นเป็นไขมันพอกตับ​ นน.57 รอบเอว​ 35​ ตอนนี้รอบเอว33​ เดินวันละ​ 8000​ ก้าวทุกวัน

ดีมากเจ้าค่ะ

ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้เพื่อสุขภาพดีๆ ชอบฟังค่ะมีสาระและฟังสนุก คือถ้าพูดแต่วิชชาการอย่างเดียว อย่างบางคนบอกเข้าเรื่องเลยคงฟังไม่มีสีสันไม่สนุก มีสาระแต่ฟังแบบคุยกันไปเรื่อยๆสนุกดีค่ะ เคยทำ IF แล้วจะหิวแบบรนรานมาก ตอนนี้ไม่เป็นค่ะ กินพวกน้ำมันจากพืชเพิ่ม เมล็กมะม่วงหิมพานต์ งา เม็ดฟักทอง อัลมอนต์ วอลนัท พอตกค่ำไม่ได้กินอะไรก็ไม่หิวแบบรนรานค่ะ ฮิฮิ คือความหมายหิวแบบรนรานคือสมองปรือ มือไม้อ่อนแรงประมาณว่าหมดแรง เพราะร่างกายไม่มีพลังงานอะไรอย่างนี้นะค่ะ จนทนไม่ได้ต้อองหาอะไรกิน แต่ผลไม้นี้ซิ ต้องลด ชอบกินค่ะหวานๆอร่อยๆ

ทำไอเอฟตามที่คุณหมอบอกมา 1. ปีน้ำหนักลงมา 6 โลเลยคะ..นี้ยังทำไม่ค่อยจริงจังนะคะยังได้ผลขนาดนี้เลยคะ..ขอบคุณนะคะคุณหมอ.

มื้อเย็นไม่กินขา้วป้ากินฟักทองแทนได้มัย

ดีมาก​ครับ​

ดีมากค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำตามคุณหมอแนะนำ เดี๋ยวนี้สุขภาพดีขึ้นเยอะน้ำหนักลดลงนอนหลับฝันดีหน้าตาสดใสมีความสุขในแต่ละวันค่ะ

เปิดมาเจอคลิปนี้ ดีต่อใจ ขอบคุณนะคะ☑️🙏👍

ขอบคุณค่ะชอบมากที่สุด

ขอบคุณมากค่ะ ดูคลิปหลายคลิปมีประโยชน์มาก จากบนดอยแม่ฮ่องสอนค่ะ

ทำ16/8 ทานเนื้อสัตว์นิดหน่อยเน้นผัก แต่ทุกวันพระจะรักษาศีลแปด วันพระจะงดทานเนื้อสัตว์ ทานมื้อเดียวมื้อเช้าค่ะ

คลิปนี้ดีมากและเป็นประโยชน์มากเลยค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากนะคะ. สาธุๆค่า

ขอบพระคุณมากคะ

1. กินผักเยอะ ผักสีเขียว 2. กินโปรตีนจากไข่ (ต้ม) 2,3,4 ฟองก็ยังได้ 3. กินอกไก่ หมู ไก่ย่าง ไก่อบ (ไม่มีน้ำจิ้ม) 4. กินไขมัน จากถั่ว อโวคาโด้ 5. ส่วนข้าวลดการทานทีละครึ่งๆ แล้วค่อยๆ หยุด! 6. ต้องทาน แบบไอเอฟ 12/12 16/8 20/4 ฯลฯ 7. ออกกำลังกายที่เหมาะสม! 9. นอนอย่างน้อย 8 ชม. & ดื่มน้ำ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน

ทำตามคุณหมอแนะนำ น้ำหนัก..๖๔..เหลือ ๕๔ ใช้เวลา..๔ เดือน..ขอบคุณมากค่ะ