[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2) 

[คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบ
รักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 1/2)
เพื่อนๆคนไหนที่เป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น เป็นกระดูกสันหลังเสื่อม แล้วมีอาการปวดหลัง ตึงสะโพกมากจนทำท่ากายบริหารอะไรไม่ได้เลยจากอาการปวด หรือบางคนก็แย่กว่านั้น แค่นอนเฉยๆก็ปวดหลังมากแล้วไม่ต้องไปพูดถึงท่ากายบริหารอะไรเลย
ถ้าเพื่อนๆมีอาการปวดหลังมากขนาดนี้ละก็ การทำท่ากายบริหารในนํ้าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้เรากลับมาเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อลดปวดได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกังวลเลยว่าทำท่านั้นท่านี้แล้วจะกระตุ้นให้ปวดมากขึ้นหรือไม่ เพราะการอยู่ในนํ้าจะมีแรงลอยตัวอยู่ แรงลอยตัวของนํ้าเนี่ยแหละที่ลดแรงกดทับของกระดูกสันหลังทำให้อาการปวดตึงหลังลดลงในคนกระดูกสันหลังเสื่อม และในนํ้านี้ก็ยังมีแรงดันนํ้าอีก ซึ่งมีประโยชน์มากๆในคนที่เป็นหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท เพราะแรงดันนํ้านี้จะช่วยดันหมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาให้กลับเข้าไปได้
ฉะนั้น การทำกายบริหารในนํ้าทุกๆวันแม้จะแค่ลงไปเดินเล่นในนํ้าก็ทำให้เราหายปวดหลังถาวรได้เลยยะครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:55) ท่าที่ 1 : เดินในนํ้า
(นาทีที่ 1:37) ท่าบริหารในนํ้า รักษาหมอนรองปลิ้นได้ยังไง?
(นาทีที่ 2:30) ท่าที่ 2 : เดินตีเข่า
(นาทีที่ 3:14) ท่าที่ 3 : เดินเตะขาสูง
(นาทีที่ 3:58) ท่าที่ 4 : เกาะขอบสระ เตะขาขึ้น-ลง
(นาทีที่ 5:12) ท่าที่ 5 : เกาะขอบสระ ตีขา
คลิปที่ 222 [คลิป 221] 9 ท่า แก้ปวดหลัง หลังอักเสบรักษาหมอนรองทับเส้นในนํ้า จากง่ายไปยาก (PART 2/2) • [คลิป 222] 9 ท่า แก้ปว...
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody