[คลิป 223] 3 ท่า แก้ปวดก้านคอ มึนหัว (กล้ามเนื้อ sternocledomastoid) 

ขอช่วยตอบนะคะ กรดไหลย้อน อยากให้ลองปรับการกินช่วยดูนะคะ หลังอาหารควรดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องแทนน้ำเย็น อย่าดื่มน้ำเย็นของเย็นบ่อยๆ หลังอาหารควรทานขมิ้นชันแคปซูลช่วยขับลมช่วยย่อย หรือจิบน้ำขิง หรือน้ำตะไคร้อุ่นๆ ช่วยขับลม ทำให้กระเพาะลำไส้มีเลือดลงไปเลี้ยงดีขึ้นกล้ามเนื้อหูรูดกระเพาะก็จะดีขึ้นด้วยค่ะ ผักเน้นกระเจี๊ยบลวกบ่อยๆช่วยเคลือบกระเพาะลำไส้ บางมื้อควรหากล้วยน้ำว้าสุกปนเขียวมากินให้มีเมือกในลำไส้กระเพาะถ่ายง่ายด้วยนะคะ กล้วยน้ำว้ามีแมกนีเซียมช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ส่วนวิตามินกินเสริมก็มี แมกนีเซียม ซิงค์ โพแทสเซียม แคลเซียม วิตบีรวม ถ้าหามาเสริมได้ก็ดีนะคะ เพราะคนขาดวิตามินพวกนี้เยอะ หรือกินเข้าไปไม่พอ ทำให้ระบบกล้ามเนื้อทั้งตัวทำงานไม่ดี รวมถึงกล้ามเนื้อข้างในด้วยค่ะ (แคลเซียมควรกินแบบชงเม็ดฟู่ หรือหาได้จากงาดำธัญพืชนะคะ)

ขอบคุณมากๆนะคะ นับว่าเป็นข้อมูลที่ดีและมั่นใจยิ่งขึ้น เพราะปฏิบัติครบทุกอย่างที่แนะนำเลยค่ะ