คุยกับโค้ชเอิน โปรตีน+วิตามิน (และการนอน) สำหรับนักวิ่ง 

ผมเห็นต่างจากโค้ช เรื่องการกินโปรตีนหลังออกกำลังกายเลย เราควรจะเลือกชนิดโปรตีนดูดซึมเร็วกินหลังออกกำลังกาย และเราควรจะกินโปรตีนแบบดูดซึมช้าระหว่างวัน

ขอถามเพื่อที่จะดูแลสุขภาพได้ถูกค่ะ โปรตีนเยอะไปทำให้ไตเสื่อมหรือไม่ เท่าไรต่อวันถึงเยอะไปสำหรับคนปกติคะ เช่น เกิน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัวหรือเปล่าคะ? เวย์โปรตีนดูดซึมได้เร็วจึงอาจทำให้ดื้ออินซูลินจริงหรือเปล่าคะ? โปรตีนชงจากพืชที่มีกรดอะมิโนครบ (เช่น ถั่วลันเตา) เป็นทางเลือกที่ดีกว่ามั๊ยคะ

ผมเล่นเวท+วิ่งด้วย ยิ่งต้องกินโปรตีนมากเป็นพิเศษ เลยต้องใช้โปรตีนเสริมช่วยด้วยครับ ไม่งั้นตัวแห้งเลย กล้ามเนื้อฟีบ ส่วนวิตามินใช้ Bรวมเป็นหลักกับตากแดดตอนเช้าเอาวิตามินD ฟรีๆครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับ ชอบมากๆ

2สำรับไพ่ สำหรับผมทั้งวันยังไม่รู้จะได้ไหม ข้าวมันไก่ก็ตบไก่จนแทบจะบางกว่าไพ่แล้ว เศร้า😢

วิ่งครั้งละ5-7กม./วันสัปดาห์ละ3วัน แบบนี้จะเรียกว่าเป็นนักวิ่งได้ป่าว?

โปรตีนไม่น่าจะนับแบบนั้นนะ กินแบบนั้นเยอะกว่านักเพาะกายอีก คนที่ไหนจะกินไข่วันล่ะแผง

โคตรสาระครับ

อยากให้ทางรายการทำช่วงสำหรับนักวิ่ง vegan โดยเฉพาะเลยครับทั้งคำแนะนำอาหารและประสบการณ์จากนักวิ่ง/trainer สาย vegan จริงจังครับ ขอบคุณมากครับ