จากบวม ไปกล้ามชัด ใน 3 เดือนต้องทำอะไรบ้าง [Fit Vlog 13] 

บ้านผมไม่จนครับ แต่ไม่ได้รวย ผมโชคดีนะ ที่พ่อแม่เห็นค่าของ 2 อย่าง คือการศึกษา และการทำงานหนัก อย่างน้อยผมได้รับการศึกษาที่ดี และถูกสอนให้ทำงานตั้งแต่เด็ก นี่คือต้นทุนชีวิตที่ผมมี แต่นอกจากนั้น ผมโตมากับคำว่า หนี้ และฟองสบู่แตก และในหัว ผมมีแต่คำว่า ต้องประสบความสำเร็จให้ได้ เพื่อให้พ่อแม่ สบาย เด็กยุค 40 น่าจะพอจำกันได้ คุณรู้ไหม ผมเริ่มออกกำลังกาย จากการออกที่บ้านมาก่อน และเข้ายิมถูกๆ ไม่ได้หรูหราอะไร และมี 2-3 ปีในชีวิต ที่ผมไม่เข้ายิม แต่ออกกำลังกายที่สวน (สวนใต้สะพานตากสิน และสวนเบญจสิริ) ตอนอายุ 18 ผมเปิดธุรกิจ ทำแซนวิช และทำอาหารขายนักกล้าม ส่งถึงบ้าน ตอนอายุ 20 ผมสมัครงานเรือสำราญ ไปตายเอาดาบหน้า และหาทุนเรียนหนังสือ จนจบ ปตรี ช้ากว่าใครเขา ผมย้ายกลับมาไทย ซื้อตั๋วกลับไทย ด้วยเงิน 50000 บาทที่เก็บสะสมจากการทำงาน ระหว่างเรียน ตอนแรกๆก็สอนตามฟิตเนสมหาวิทยาลัย จนเค้าไล่ออกมา เพราะเราไม่ใช่นักศึกษา พอเก็บตังได้ ก็เปิดสตูเล็กๆ สอนคนออกกำลังกาย ห้องเล็กมากๆๆๆ อุปกรณืมีแค่ Squat Rack อันเดียว จากสตูเล็กๆ มาถึงทุกวันนี้ ผมใช้เวลาตั้งแต่อายุ 26 จนตอนนี้ 32 พูดตรงๆ ผมก็เคยคิดนะ ว่าทำไมผมไม่มีมรดกเยอะๆ จากปู่ จากย่า จะได้สบาย แต่ผมกลับภูมิใจนะ ที่ทุกวันนี้ ผมพูดได้เต็มปาก ว่าผมสร้างตัวเอง และตอนนี้ ผมพูดได้เต็มปาก ว่าผมช่วยเหลือ ทุกคนในครอบครัวผม สร้างจาก ความขยัน ไม่เคยหยุด และผมไม่เคยอ้าง ไม่บ่นด้วย ว่าเหนื่อย เพราะถ้าคุณจะอ้างนู่นอ้างนี่ หรือบ่น ตัดพ้อชีวิต คุณก็จะไม่ได้ลงมือทำอะไรเลย และคงจะสำเร็จอะไรเป็นกอบเป็นกำในชีวิตได้ยาก ผมไม่ว่าคุณเลย แต่ขอให้คุณ อ่านที่ผมเขียน และย้อนกลับไปดู Fit Junctions Channel ที่ผมทำคลิป สัปดาห์ละคลิป มาหลายร้อยคลิป คุณกลับไปดูคลิปแรกนะ ว่ามันกากแค่ไหน จะได้รู้ว่าจุดเริ่มต้น ผมไม่ได้สวยงาม ทุกคนพัฒนากันได้เสมอ จะได้เป็นกำลังใจ สู้ๆนะครับ

ไม่มีเงินเข้าฟิตเนส มึงก็ไปหาหล่อปูนเป็นดัมเบลเล่นเอาสิ ตามสวนสาธารณะเขาก็มียิมรากหญ้าให้เล่นฟรี มึงก็เสนอหน้าเข้าไปเล่นสิ ที่ กกท ก็มียิมราคาถูกมึงก็เสนอหน้าไปสมัครสิ มึงไม่มีเงินจะกินข้าวกิน มึงก็ไปหางานทำให้หนักขึ้น สมัยเด็กๆเสือกไม่ตั้งใจเรียนหนังสือมัวแต่เป็นเด็กแว้นท์ อยาคตก็ต้องมืดมนแบบนี้แหละ ทำตัวเองทั้งนั้น คนเราเลือกเกิดไม่ได้แต่เลือกที่จะเป็นดีๆได้

ข้ออ้าง ของฟรีมีเยอะแยะ

คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากันแต่เราสามารถบริหารเวลา และเลือกสถานที่ อุปกรณ์ และวางแผนการกินให้เหมาะกับแต่ละบุคคลได้ครับผลลัพธ์แต่ละคนย่อมไม่เหมือนกันอยู่ที่ว่าเราทำดีที่สุดหรือยัง...ขอบคุณครับที่รับฟัง...ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ

ฟิตเนสราคาย่อมเยาว์ก็มีจ้าตามสวนสาธารณะจตุจักรหรือสวนลุมที่เค้าเป็นชมรมหรือเปิดให้เล่นราคาถูกก็มีเอาจริงๆถ้าคนมันตั้งใจจะหาและพัฒนาตัวเองมันก็จะหาจนกว่าจะเจอละข้ออ้างเยอะก็จะไม่เจออะไรหรอกแม้แต่แค่เปิดgoogleแค่นึกคำที่จะเสริ์จ

ดีใจมากๆครับ หลายๆคน ลากแฟนมาดู ทำไปด่วยกัน ฟิตด้วยกัน ดีมากเลย ขอบคุณที่ติดตามครับ

Dora Emon +1

ใช่ 555

ขนาดผมเล่นมาเป็นปี ยังบวมกว่าอีก55 แต่ยังไม่ได้ควบคุมเรื่องอาหาร

ถถถ

เพิ่งเห็นว่าผ่านมา 6 เดือนแล้ว ฮ่าๆ เห็นมันขึ้น New feed รีบกดเข้ามาดู ไม่คิดว่ามันจะเด้งคลิปนานๆแบบนี้ 555 ตั้ง 6 เดือน

ขอบคุณครับบ

"ช่วงนี้" คือผ่านมาจะสองเดือนละครับ 555 ตอนนี้ หนัก 81 เพราะ Bulk มา ยังไงลองเอาไปใช้ โดยเฉพาะช่วงประจำเดือน work มากบอกเลย

ขอบคุณครับบ

มีโปรแกรมสำหรับเข้ายิมเสาร์ อาทิตย์ ด้วยครับ (แต่ต้องวิ่งวันฑรรมดานะ) สอบถามแอดมิน Line @fitshop ได้ครับ

ขอบคุณครับบ

ลุย!

ขอบคุณที่กดกระดิ่งกัน:)

ขอบคุณมากกก ที่ชอบกัน

@@fitjunctions ผมก็ชอบพี่ฟ้าใสมากๆ เป็นไอดอลของผมเลย อยากถามพี่สักหน่อยครับ ช่วงลีน พี่กินวันละกี่มื้อ แล้วถ้าปกติพี่กินวันละกี่มื้อครับ

ดูแล้วทำ สู้ๆ

ยากครับถ้าไม่รู้วิธี

เต็มที่!

ขอบคุณมากเลยที่ติดตามกัน :)

แต่เธอน่ารักว่ะ😍

ถ้าแบบนี้ ไม่ได้รีบ ค่อยๆลดลงมาก็ได้ครับ โดยไม่ต้องคำนวณ (กะเอาคร่าวๆก็ 2500 แต่พูดยาก เพราะหลายปัจจัย) แต่ถ้ารีบ อยากลดแบบจริงจังมากๆ ต้องคำนวณหมดเลยทั้ง Macronutrients และ Calorie สูตรเป๊ะๆจะอยู่ใน LEANSMART Program ครับ :)

Fitnesspal รึปล่าว