นอนไม่หลับฟังคลิปนี้! 11 วิธีคืนนี้หลับสบาย 

1.นอนเวลาเดียวกัน ทุกวัน เพื่อ set นาฬิกาชีวิต 2.กินอาหารเวลาเดิมไม่ควรกินก่อนเข้านอน มื้อสุดท้ายควรห่าง3ชม.ก่อนนอน 3.ชม.สุดท้ายก่อนเข้านอน หนึ่งชม.ก่อนนอน ผ่อนคลายไม่เครียด เปิดไฟสีส้ม 4. ดื่มน้ำก่อนนอนจะปวดปัสสาวะไม่ควรกินน้ำมากกว่า- 300cc. แค่จิบๆพอ 5.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนผสม หลังจากเที่ยงวัน ถ้าจะกินๆก่อนเที่ยงวัน 6. งดแอลกลอฮอล์ ถ้ากินจะหลับๆตื่นๆ คุณภาพการนอนไม่ได้ 7.สูบบุหรี่ยาเสพติดจะหลับยากขึ้น 8.การนอนกลางวัน ต้องไม่นานเกินไป แค่ 15-20นาที อย่านานกว่านั่น power nap 9.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 150นาทีต่อสัปดาห์ 10.สร้างสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน มืด สนิท เงียบ เย็น เตียงนอนที่ดี เงียบ และเย็นไม่มีเสียง แสง รบกวน 11 . รับแสงแดดในตอนเช้า ก่อนนอนห้องนอนต้องมืด อย่าเล่นมือถือ กลางคืน อยู่ในห้องมืด

ค่ะเพิ่งเจอตอนอายุ58 ทรมานค่ะ ติดยาแล้ว

ยกมือค่ะทำตามแล้วแต่ยังนอนไม่หลับ ต้องไปหาหมอคลีนิค ให้ยามาทานถึงหลับ มียาบำรุงหัวใจ ยาคลายเครียดไดอะซีแปม2มก. ยาใจสั่น จึงหลับได้

อยากหลับ ง่วงนอน นอนแล้วหลับตาแล้วก็ยังไม่หลับค่ะ

นอนไม่ค่อยหลับรู้สึดตัวง่าย หลับๆตื่นๆ ตลอด เป็นอะไรที่ทรมานมากๆ แก้ไขมาหลายวิธีแต่ไม่สำเร็จ สุดท้ายจบที่ยา

สวัสดีคะ่คุณหมอ

ก่่อนนอน ดื่มน้ำเอ็นไซม์ และนมอุ่นๆๆทุกคืนจะกลับง่ายค่ะ ไม่ควรกินมากหรือน้อยเกิน นั่งสมาธิก่อนนอนทุกคืนจะนอนง่ายคะ

ดิ้นไปดิ้นมาบนเตียง 3 ชม แล้ว ตาหลับใจไม่หลับ

ป้า1คนค่ะที่นอนไม่หลับ

ขอบคุณคุณหมอค่ะคลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะสมบูรณ์แบบ นอนหลับสนิททุกคนนะคะ

คุณหมอให้ความรู้มากมายขอบคุณค่ะ. 🙏💞⚘️👍...28/5/67

ยกมือค่ะ หลับตาทั้งคืนแต่ไม่หลับ

รู้สึกโชคดีที่นอนหลับง่าย😊😊😊😊😊

ปัญหานี้เยอะมากค่ะคุณหมอวี ข้อแนะนำนี้คือดีสุดๆปฏิบัติได้จริงค่ะ..แต่ก็มีงดเว้นใจอ่อน ในรายที่อายุเยอะ80ปี+ขอยาป้า(ลุง)เถอะ รับรองไม่กินทุกวัน😄🙏❤️

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

นอนไม่หลับ หลับยากมาตั้งแต่ 10 ขวบ จนอายุหลักสี่แล้วค่ะ คืนนึงๆ บางทีหลับแค่ 1-2 ชม. บางสัปดาห์แทบไม่นอนเลย แล้วสุดท้ายก็น๊อค หลับยาวข้ามวันข้ามคืน 😭 ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆ ค่ะ

ดีมากค่ะขอบคุณมากต่ะ

ฟังย้อนหลังค่ะ

ผมไม่ชอบความมืดเลยหลับสักพักก็ตื่น มาฉี่บ้างคอแห้งก็จิบน้ำบ้างบางคืนก็ทรมานจนต้องออกไปเดินข้างนอกบ้าง😢

ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ❤❤❤❤

ขอบคุณ​ค่ะ​🙏😊

ขอบคุณคุณหมอวีนะค่ะ

ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ.❤

❤❤❤ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

ขอบคุณคะที่บอกคะคุณหมอ

❤❤❤❤❤❤ขอบคุณสุดๆ❤❤มีค๊ะ❤❤

ขอบคุณมากๆคะคุณหมอที่ให้ความรู้

เรื่องจริงค่ะ อยู่ฝรั่งเศสกว่าจะนอนหลับได้แต่ล่ะวัน 2-3ทุ่มแดดจ้า 😅

นอนหลับง่ายค่ะคุณหมอ แต่บางครั้งตื่นตีสามตีสี่เป็นเรื่อยๆ 😊

อาจารย์ได้บุญมากค่ะ

ขอบคุณ ค่ะ

ขอบพระคุณค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ❤

นอนไม่ค่อยหลับ และก็ตื่นบ่อยๆ ด้วยค่ะฟังคุณหมอแล้วได้รับความเข้าใจมากขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบพระคุณหมอวีมากค่ะ🙏💚

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏ขอบคุณค่ะ

ฟังย้อนหลังค่ะคุนหมอ

ทำทุกอย่างแล้วค่ะก็นอนไม่หลับเหมือนเดิม

ขอบคุณค่ะ

ได้ประโยชน์มากค่ะ

สวัสดีครับ. ขอบคุณครับ. จะนำไปใช้ครับ

สวัสดีค่ะ คุณ หมอ วี 🌟🌟🌟🌟🌟

ขอบคุณ คุณหมอวีมีประโยชน์มากๆค่ะ

ขอบคุณครับหมอ

สวัสดีคะคุณหมอวี

รักคุณหมอมากๆกันเองมากๆพูดดีมาก

สวัสดีค่ะคุฌหมอๆหน้าขาวใสมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ...นอนหลับยากมากกกกก😊

ทำตามคุนหมอแนะนำดีค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอผู้อารีมีเมตตา

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณข้อมูลค่ะ🙏🏼❤️

ขอบคุณมากค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขค่ะ

คุณหมอค่ะ ต้องออกตัวก่อนว่าด้วยความห่วงใย และหวังดี ช่วงนี้ผมคุณหมอสั้น ผมจะชี้ จะทำให้เสียบุคคลิก ด้วยรักและห่วงใยค่ะ🙂

ตรงทุกอย่างเลยคับ

ป้าขอร่วมฟังย้อนหลังด้วยคนค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ยกมือขึ้นอีกคนค่ะที่นอนไม่หลับค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอวีที่ีเคารพ ขอบพระคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำ จะพยายามนะคะ

ตาหลับแต่สมองไม่หลับ.ทรมานมาก

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

พี่เขยนอนไม่ค่ะหาวิธีไม่เจอนอนไม่หลับทั้งคืนต้องการยานอนหลับแบบแรงๆถึงจะหลับแก้ด้วยวิธีไหนค่ะ

ยกมือด้วยคนค่ะ

เป็นคนนอนหลับยากกกก จะทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

สวัสดีคะคุณหมอ ไม่ได้ติดตามมานานมาก วันนี้กลับมาแล้วคะ ขอบคุณค่ะที่แบ่งปัน 💙

นอนหลับยากค่ะหมอ.เป็นมานานแล้วค่ะเวลาตื่น.ถ้าตื่นแล้วนอนไม่หลับ

วันก่อนโน้นได้ฟังคุณหมอ และคุณหมอมาศ พูดเรื่องต่อมหมวกไตล้า (ซึ่งตรงกับพี่ ๆ ข้อหนึ่งคือการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ) หลังจากฟังได้ปฏิบัติตามคุณหมอมาศพูด ตอนนี้นอนหลับดีแล้วค่ะ อาการต่าง ๆ ก็ดีขึ้น แทบจะหายไป แล้วค่ะ ...ก็ขอขอบคุณ คุณหมอทั้งสองมาก ๆ เลยค่ะ

คุณหมอมันนอนหลับวัน อีกวันไม่หลับสลับแบบนี้มาเป็นเดือน กินยานอนหลับยังไม่หลับเลย

เจอข้อแรกก็จบเลยคะ ทำงานเปลี่ยนกะบ่อยมาก ๆ 💔💔 ขอบคุณมากคะสำหรับคำแนะนำดีๆ

เป็นคำแนะนำที่สามารถทำได้โดยง่ายและเป็นประโยชน์มากเลยค่ะคุณหมอ/ขอบคุณมากนะคะ

ผมอายุขึ้นต้นด้วยเลข7 กลางคืนตื่นปัสสาวะบ่อย ตรงที่คุณหมอแนะนำน้อยข้อมาก ขอบคุณมากครับคุณหมอ

ป้าหลับยากกกมาก พอเริ่มฟังระฆังสติก่อนนอน พร้อมหายใจเข้าออก โฟกัสที่เสียงระฆัง เริ่มหลับได้ แต่ก็ตื่นกลางคืน หลับไม่สนิทค่ะหมอ อายุปัจจุบัน 64 ปี แต่เป็นคนออกกำลังกาย เดินเยอะ แอโรบิค 2 - 3ครั้งต่อสัปดาห์ เดี๋ยวจะปรับแสงห้องนอนใหม่ตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ ขอบพระคุณ🙏🙏🙏

ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีความเครียดสะสมมานานเป็นสิบปีค่ะเนื่องจากการทำงานเมื่อก่อน มีความหลับและตื่นกลางดึกและหลับต่อได้ยากเพราะความคิดเครียดๆมันติดอยู่ในหัวตลอด

มาดูย้อนหลังค่ะคุณหมอ พี่เป็น นอนไม่หลับมาหลายปีแล้ว กินยาจนติดแล้วค่ะ ขอบคุณ คุณหมอที่แนะนำค่ะ

รบกวนคุณหมอช่วยแนะนำเกี่ยวกับการป้องกัน รักษาโรคกรดไหลย้อนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ขอบคุณเทคนิคการนอนหลับค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ป้านอนไม่หลับ หรือหลับ ตื่นบ่อย แล้วนอนไม่หลับอีก

บองชุๆ ขอบคุณสาระดีๆนะคะป้าก็เป็นค่ะเพราะก่อนนอนป้าต้องสมาธิท่านอน บางทีมันจะไม่อยากหลับหลังออกสมาธิยิ่งว่างมากจะยิ่งหลับยากแต่พอหน้าร้อนป้าจะ ออกเดินค่ะครั้งละ ๔ ๑๒ กมต่อครั้ง ๒ ๓ ครั้งต่อสัปดาห็ ระบบขับถ่ายและหลับ จะดีขึ้นค่ะ

เพิ่งอายุ 25เคยทำงานช่วงกลางคืน แต่นอนไม่หลับเลยครับหมอ ไปหลับช่วงกลางวันตลอดเลย กลัวว่าจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคตครับหมอ

ยายอายุ๘๒นอนหลับยากจังเลยค่ะ

มีปัญหาเรื่องนอนจริงๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ 🙏🙏🙏

สวัสดีคุณหมอคะ อยากขอความรู้ค่ะ ว่าคนที่ตัดมดลูกรังไข่ออกไปทั้งหมดตั้งแตอายุประมาณ 48-49 ถ้าใช้ฮอร์โมน โอเอสโตรเจนแบบทาทดแทน กับไม่ใช้ มีความสัมพันธ์กับไขมันในเลือดสูงหรือต่ำอย่างไรค่ะขอบคุณค่ะ

พอเริ่ม 60 ปีการนอนเปลี่ยนไป เข้านอน 4 ทุ่ม ตี 2 ตื่นแล้วไม่หลับ ต่อมา ตื่นเร็วขึ้น จาก 4 ชม. ลดเหลือ 3 ชม. ปัจจุบัน 2 ชม. ไม่ว่าจะนอนเวลาใด นอนน้อยลงเรื่อยๆ ไม่เพลีย ไม่ปวดหัว กลางวันไม่ง่วง นอกจากบางครั้งค่ะ เลยใช้วิธีหลับตา แต่บางครั้งก็หลับไปเลยสัก 15 นาที ไม่ชอบนอนกลางวันเพราะตื่นมารู้สึกไม่สบายใจ เวียนหัวค่ ะตอนนี้เข้านอน 4 ทุ่ม ตีหนึ่งกว่าเกือบตี2 ตื่นแล้ว เลยนอนเฉยๆ สวดมนต์ในใจ ฟังเทปธรรมะ พอตี 4 ออกกำลังกาย เดินประมาณ ครึ่งชม. ตี 5 สวดมนต์ทำวัตรเช้า หาวิธีทึ่จะนอนให้มากแต่ร่างกายเป็นแบบนี้ไม่ยอมรับ ใช้เวลาช่วงทึ่ตื่นหายใจลึกๆยาว มีความรู้สึกความดันลดลง อุปทานหรือเปล่าไม่รู้😂ทำมานานแล้วค่ะ(ดูจากหมอศิริราขแนะนำ)

จริงค่ะ ปกติจะนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม สวดมนต์ก่อนถึงหมอนหลับปุ๋ยเลย

เป็นมานานแล้วค่ะไม่หลับจริงๆค่ะ

รีบเปิดดูเลยค่ะคุณหมอวี

ตอนนอนหลับไม่ยากค่ะ แต่ตื่นง่ายมาก มีเสียงอะไรก๊อกแก๊กก็รู้สึกตัวแล้ว และเป็นคนฝันทุกวัน ฝันตอนเช้า นาฬิกาปลุกคาฝันเกือบทุกวันเลยค่ะ ทำยังไงดีคะ😅

❤ขอบคุณมากคุณหมอวี ค่ะดีมากเลยเราตอ้งฝึกตามค่ะใช่ค่มีบ้างจริงๆสวัสดีค่ะ😂🎉🎉🎉

เป็นอยู่คะ

เครียดมากค่ะนอนไม่หลับ

ถ้าทำตามได้ครบทุกข้อ หลับสบายแน่นอนค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ 😊

ออกกำลังกายเดินและไม่อยู่นิ่งค่ะ กลางวันไม่กล้าหลับนอนหลับได้สัก3วันก็ไม่หลับต่อสัก2วันเฉลี่ยนอนได้วันละ6ชม.เท่านั้นค่ะ มันน้อยไปไหมคะ

❤😂😂😂🎉🎉แฮะ หนูมีแต่ง่วงๆๆๆ ง่วงไม่เลิก ยิ่นกินกาแฟยิ่งนอนดี

ถ้าเจอข้อค่่วามนี้ ตอบกลับหน่อยคับ มีคืนหนึงที่งานศพผมนั่งกินเหล้าถึงเช้าผมเมามาก ทีนี้ผมคิดยังไงมั้ยรู้ เดินไปชงกาแฟกิน2ซอง ปวดหัวมาก แล้วผมก็นอนไม่หลับมาเกือบ3เดือนแล้วคับ ยาหมอก็กินแต่หลับตื่นไวมากคับ

นอนไม่หลับเป็นปัญหาของคนส่วนใหญ่จริงๆค่ะ 🙏 ขอบคุณค่ะคุณหมอวีที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์มากๆและนำไปปฎิบัติได้จริง👨👍

❤❤❤.😊

สวัสดีค่ะคุณหมอฟังย้อนหลังค่ะมีประโยชน์มากค่ะ

ผมเป็นรปภ และป่วยเป็นโรคหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย ต้องเปลี่ยนกะการทำงาน นอนกลางวัน แบบนี้จะอันตรายไหมครับ

คุณหมอวีให้ความรู้เกี่ยวกับผู้ชายที่เป็นมะเร็งแล้วรักษาด้วยการให้ฮอโมเพศหญิง มันมีผลอะไรกับเม็ดเลือดไหม คนที่เป็นมะเร็งไขกระดูกสาเหตุเกิดจากอะไร ได้บ้างมีค่าอะไรของเลือดสูงต่ำไหม