นั่งสมาธิอย่างไรให้ได้ผล? | 5 Minutes Podcast EP.968 

ธรรมชาติของจิตต้องมีการรับรู้สิ่งใดสิ่งหนึ่งอยู่เสมอ การมีสติ คือ การระลึกอยู่กับสิ่งที่เราต้องการรู้ได้โดยไม่เผลอ ส่วนสมาธิเป็นความตั้งมั่นอยู่กับการรับรู้สิ่งนั้น ความจริงเรามีสมาธิอยู่ตลอด เพียงแต่สมาธิมีกำลังอ่อนและตั้งมั่นอยู่ได้ไม่นานเพราะขาดสติที่เป็นตัวหนุน สติเป็นปัจจัยหนุนสมาธิ ความเพียรเป็นปัจจัยหนุนสติ คือพยายามฝึกฝนเจริญสติอยู่เสมอ การนั่งสมาธิ คือ การที่เราเมื่อนั่งอยู่ แล้วตั้งเจตนารับรู้สิ่งใดสิ่งหนึ่ง เช่น ลมหายใจเข้าออกที่มากระทบอยู่ตรงโพรงจมูก ก็พยายามรับรู้สิ่งนั้นให้ต่อเนื่องนานๆ ตามเวลาที่กำหนด สติระลึกอยู่กับลมหายใจโดยไม่เผลอ เมื่อไม่เผลอนานเข้าสมาธิเริ่มมีกำลังมากขึ้น ก็ตั้งมั่นอยู่กับลมหายใจนั้นได้นานๆ จิตจะตั้งมันเป็นสมาธิได้หรือไม่นั้นเป็นผล เราไปกำหนดให้เป็นอย่างนั้นไม่ได้ สิ่งที่เราทำได้ คือพยายามสร้างเหตุ มีความเพียร ฝึกเจริญสติ สมาธิบ่อยๆ ไม่ต้องไปคาดหวังผลลัพธ์ คอยจดจ้องว่าเรามีสมาธิหรือยัง หรือคอยเปรียบเทียบว่าตอนนี้นั่งแล้วเป็นยังไง เทียบกับตอนโน้นแล้วเป็นยังไง หงุดหงิดเวลาที่นั่งแล้วไม่ได้ความสงบดั่งใจหวัง เป็นเรื่องปกติที่เมื่อนั่งสมาธิแล้ว ใจไม่นิ่ง สัดส่ายไปเรื่องอื่นๆ อดีตบ้าง อนาคตบ้าง เมื่อมีสติรู้ว่าเผลอไป ก็ตั้งหลักใหม่เพียงแค่นั้น ไม่ต้องกดดันตัวเอง ขอบคุณครับ

เพื่อนๆ ที่ฟังตอนนี้แล้ว มาร่วมพูดคุย แลกเปลี่ยนข้อมูลกันได้นะคะ

นั่งสมาธิแล้ว ประกอบด้วยการฟังธรรมะ ชีวิตจะเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว

ตอนเด็กสมัยมัธยม เข้าปฏิบัติธรรมบ่อย ๆ เขาจะให้เราฝึกสมถะหรือฝึกสมาธิก่อน เพื่อให้จิตใจเราจดจ่อหรือเพ็งความสนใจไปที่ใดที่หนึ่ง หลังจากเรามีสมาธิเพียงพอ เขาจะให้เราปฏิบัติวิปัสสนา เพื่อเป็นการฝึกสติ การฝึกทั้งสองอย่างต้องฝึกควบคู่กันเสมอ การฝึกต้องอาศัยทำบ่อย ๆ จะช่วยให้จิตของเราคุ้นเคย จนมีสติและสมาธิค่ะ ส่วนช่องของฝรั่งที่เคยฟังเกี่ยวกับสมาธิ ก็มีช่องของคุณ Dr.Rick Hanson ค่ะ

ชอบ content แบบนี้มาก แต่คนให้ความสนใจน้อยกว่าประโยชน์ที่ได้รับจริง ;-;

👍ดีมากครับ ปฎิบัติง่าย ทำที่ไหนก็ได้

เปิดเพลง ดั่งดอกไม้บาน ควบคู่กับการนั่งสมาธิครับ 😊😊

รู้สึกเสียงมันใกล้ไมค์ไปยังไงไม่รู้ค่ะ หรือเสียงเปลี่ยนไปค่ะ

ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ :D

รอมานานมาก อีพีนี้

ตัวแปร คือ กุศล หรือ อกุศล สิ่งใดเกิดสิ่งนั้นส่งผล

แง บอสเสียงหาย ไม่สบายหรือเปล่าคะ หายไวไวนะคะ

นั่งสมาธิ กับ หลับซักงีบ มันต่างกันไหมครับ

เสียงเปลี่ยนไปเลยครับ

เสียงเปลี่ยน หรือ เปลี่ยนอุปกรณ์

เสียงเปลี่ยนไปนะครับ