ฝึกสมาธิง่ายๆ 5 นาที ตามแบบฉบับคุณหมอสันต์ (5 Minutes Meditation) 

ฝึกทำสมาธิมาเป็นเวลายาวนาน ไม่เคยทำได้ซักที มาประสบความสำเร็จ ทำจิตให้ว่างเปล่าได้กับวิธีการที่เรียบง่ายของคุณหมอจากคลิปนี้ คือ 5 นาทีทองโดยแท้จริง กราบขอบพระคุณคุณหมออย่างที่สุดค่ะ

ผมทำสมาธิวันละ 15 นาที จิตสะบายไม่ฟุ้งซ่าน แล้วมีความสุขมากคับ

เป็นการจัดสรรของบางสิ่งที่ทำให้ได้มาเจอกับคลิปนี้ของคุณหมอค่ะ ปรกติจะติดตามคุณหมอในทุกช่องทางในความรู้ด้านสุขภาพมาหลายปีแล้ว พอจะทราบว่าคุณหมอมีความรู้ในเรื่องการทำสมาธิ ยังเคยคิดว่า ถ้ามีคลิปการฝึกสมาธิด้วยจะเป็นสิ่งที่มาเติมเต็มให้กับ FC ได้มากเลย ชอบวิธีการนำเสนอและแนวทางการถ่ายทอดความรู้ของคุณหมอมากค่ะ ราวกับเข้ามานั่งในความคิดของเราเลยว่าเรามีความสงสัยและคำถามอะไรบ้างกับการที่จะฝึกการทำสมาธิ ขอบคุณคุณหมอมากและทีมงานค่ะ ขอให้ทำคลิปในด้านการพัฒนายกระดับจิตเช่นนี้มาให้ดูมาก ๆ นะคะ 🙏🏻

คิดให้รู้ว่าคิด ไม่ต้องบังคับว่าอย่าคิด แต่ไม่ต้องเข้าไปในรายละเอียดเรื่องราวที่คิด

เครียดสะสมมาหลายเรื่อง จนทำให้กระเพาะอาหารอักเสบ ทำตามคลิปนี้แล้วรู้สึกเบาสบายขึ้น ขอบคุณมากเลยค่ะ

เริ่มทำตี้งแต่วันนี้ค่ะ...เริ่มที่5นาที...ขอคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่ง❤❤

ใช่คะ แค่ฟังเสียงคุณหมอ ก็ผ่อนคลาย แล้วคะ😀 คุณหมอ ป้าสว.วัย67 ทำโยคะ แบบยืดเหยียด มาปีนี้ปีที4 แล้ว ขณะทีกำลังทำ ร่างกายจะขยับไปพร้อม (จังหวะ)ของเพลงบรรเลง เช่นเปียนโนแซกโซโฟน ก็แล้วแต่เราชอบ พอเริ่มท่าแรกนั่งหลับตา เริ่มสูดลมหายใจ แต่สมองมันพเนจร ไปสามภพวามชาติวนไป ห้ามไม่หยุด ฉุดไม่นิ่ง ทั้งที่เสียงเพลง ก็ยังบรรเลงอยู่ 😂

ขอบพระคุนคุนหมอมากค่ะ ที่ทำให้เข้าใจถึงการนั่งสมาธิ ดิฉันเคยนั่งด้วยตัวเอง แต่ก้อคิดว่าคงยังไม่ถูดวิธี คือจิตยังไม่ตกผลึกจริงงยังคงวอกแวกอยุ่ ต่อไปนี้คิดว่าคงนั่งได้ถ๔กต้องและสำเร้จแน่ค่ะ ขอบคุน ขอบคุนค่ะ คุนหมอ

ขบคุณคุณหมอสำหรับสิ่งดีๆที่ได้รับจากคุณหมอไม่ว่าจะเป็นความรู้จากโรคต่างๆตลอดจนการฝึกสมาธิแบบง่ายๆโดยลองฝึกมาหลายครั้งแต่ไม่สำเร็จ วันนี้ก็เลยลองหาในยูทูปวิธีที่ฝึกสมาธิแบบสั้นๆไม่ใช้เวลานานคิดและตั้งใจว่าฝึกให้ได้ทุกวันพระ ทุกวันได้แต่สวดมนต์ไม่ได้ฝึกสมาธิ ก็มาเจอของคุณหมอทำตามแล้วก็โอ เค.

ขอขอบพระคุณเป็นอย่างสูงที่คุณหมอได้ เสียสละเวลามาแนะนำการทำสมาธิแบบนี้ ได้ปฏิบัติตามครั้งเดียวก็สามารถรู้สึกได้ถึงความเบาสบายและผ่อนคลายและเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง กราบขอบพระคุณอีกครั้งนึงนะคะ.

ขอบคุณหมอมาก ทำตามคุณหมอแล้วรู้สึกสบายนะครับ

ขอบคุณมากครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฉันติดตามคุณหมอมาใน RU-vid ฉันเมื่อก่อนเป็นความดันเป็นไขมัน แต่ตอนนี้ ปฏิบัติตัวตามคุณหมอ ทานอาหาร เดี๋ยวนี้ฉันไม่ต้องกินยา มาเป็นปีแล้วค่ะ ไขมันก็ลดลงเรื่อยๆ ความดันก็ปกติแล้วค่ะ

โชคดีมากที่ได้มาเจอคลิปนี้ ขอบคุณนะคะ🙏🏻🤍

ขอบคุณมากค่ะกับรายการดีๆชอบมากค่ะ

จิตนำกาย จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว คิดเรื่องทุกข์คือทุกข์ คิดเรื่องไม่ทุกข์ก็ไม่ทุกข์ ฉันใดก็ฉันนั้น ฉันเย็นไม่ได้นะครับ

กราบขอบพระคุณค่ะ เป็นความบังเอิญที่ได้มาเปิดเจอ ช่างเป็นธรรมะจัดสรรจริงๆค่ะ

แค่นี้5นาที ได้ผ่อนคลายแล้ว ขอบคุณค่ะ🙏

สบายดี🙏คุณหมอ thank you 🙏 ค่ะได้เรียนนั่งสมาธิfirst time ค่ะจะfollow และปะติบัดทำตามคุณหมอthank you again 🙏ค่ะ

ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งค่ะ❤️ เป็นการนั่งสมาธิที่ง่าย และทำได้จริง...จะนำมาปฏิบัติให้บ่อยขึ้นค่ะ

ขอบคุณคุณหมอ​มาก​ครับ​ขอให้ทุกท่านมีความสุข​มาก​ๆ​นะครับ​ปราศจาก​ความทุกข์​ทั้งหลาย​ทั้งปวง​นะครับ​🙏💙

ชอบวิธี​การอธิบาย​ ของคุณ​หมอ​ ที่ทำให้เรื่องทุกอย่างฟังดูเรียบง่าย​ ไม่ยุ่งยาก​ ซับซ้อน​ขอบคุณ​ค่ะ​🙏

คิดถึงคุณหมอมากๆเลยครับ

สุดยอดค่ะ ทำได้จิงๆ ทำตามคุณหทอ ทำไปพร้อมกัน

สาธุ อนุโมทนาบุญ

ขอบพระคุณคุณหมอค่ะ

สาธุๆๆขออนุโมทนาบุญ..น่ะค่ะ

ขอบพระคุณครับ🙏💐

สาธุ ขอบพระคุณมากครับ🙏🙏🙏

Wow ! อันนี้แค่ฟังคุณหมอพูดถึงวิธีการนะ ยังไม่ได้ลองทำ แต่รู้ว่าต้องเข้าถึงสมาธิได้แน่นอน ขอบคุณครับ😊

ลองทำดู หลับสบายคะหนูจะฟังเสียงรอบข้างคะ หลับกลางคืน40+หลับไม่ลึก ลองทำทำสมาธิฟังเสียงนกร้องฯลฯ กลับมาอยู่ตจว. กลางสวน

ขอบคุณมากๆค่ะ อยากให้คุณหมอทำคลิปแบบนี้บ่อยๆค่ะ

ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้ประโยชน์มากจริงค่ะ.เสียงคุณฟังแล้วผ่อนคลายสบายใจ.มีเมตตามากๆ💜👍

ขอบพระคุณครับผม 🙏 สาธุ สาธุ สาธุ ครับ 🙏🥰

สวัสดีครับ

ขอบพระคุณมากค่ะ ได้แนวใหม่ในการทำสมาธิ เรียบง่ายสบายๆ

องทำแบบคุณหมอนั่งได้นานมากเลยค่ะ มันสงบ และสบาย สบายตรงที่เรานั่งยิ้มนิดๆ แปลกจังเลยค่ะ

ขอขอบพระคุณมากครับ ท่านอาจารย์หมอ ที่ผมติดตามรายการ ที่มีประโยชน์ เท่าที่ความสามารถผมจะพอมีได้บ้าง ครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ จะฝึกสมาธิค่า🙏

สาธุ ๆ ๆ อนุโมทามิค่ะ

วันนี้วันตรุษจีน ถือว่าโชคดีมากๆครับ เปิดคลิปมาก็เจอคลิป ใหม่ๆ คุณหมอสันต์ ที่เฝ้ารอดูมาเป็นปีปี ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ

ขอบคุณค่ะ

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ 🙏

ขอบพระคุณ คุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากเลยค่ะคุณหมอ คลิปของท่านไม่เคยผิดหวังเลยค่ะ คุณหมอสอนไม่เหมือนใครเลย ทำสมาธิได้แต่กดให้จิตสงบ คอยเฝ้าลมหายใจซ้ำๆย้ำ จนเบื่อหน่าย

เป็นการรักษา ที่ดีเยี่ยมเลยค่ะอาจารย์หมอ ขอให้มีการ ฝึกสมาธิอย่างนี้อีก ทุกคอร์สนะคะ ทำให้ได้บุญด้วยได้สติ สัมปชัญญะด้วยค่ะ

ยังติดตามคุณหมออยู่ค่ะ❤❤😊😊

ชอบมากค่ะ ทำตามไปด้วยรู้สึกถึงความสงบและผ่อนคลาย😊😇

ขอบคุณค่ะคณหมอดีค่ะ

ขอบพระคุณ​อาจารย์​ค่ะ​🙏

ขอบคุณท่านอาจารย์ หมอ

ขอบคุณมากค่ะ

คิดถึงคุณหมอเสมอคะ

ได้ผลจริงๆค่ะขอบคุณ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณพระคุณค่ะ

🙏สังเกตุ​ อบ่างไรไม่ให้คิดปรุง/แต่ง​/ตัด​/ต่อ/ในเรื่องสั้น​ เรื่องยาว​ ในหลาย​ ๆ​ เรื่องที่เข้ามาในความสังเกตุ​ รึความคิด​ ต่าง​ ๆ สังเกตุ​ อย่างไรไม่ให้เกิน​เลยคัช คุณ​หมอ🙏 ผ่อนคลาย​ สังเกตุ​ ยิ้ม​ อย่างอื่นไม่ต้อง​ คิดรึเปล่าครับ ควรสังเกตุ​ภายในร่างกายทั่วๆ​ กาย​ จิต​ ใจ​ ได้ลมหายใจควบคุม​จังหวะ​ สติ​ สมาธิ​ ในแต่ละครั้ง... สังเกตุ​เสียง​ กลิ่น​ ธรรมชาติ​ ทั่วบริเวณ​ที่ทำสมาธิ ตอนย้อนกลับทบทวน​ จะเกิดขึ้นว่า​ คุมสมาธิได้​ รึไม่​ ในความสังเกตุ​ทบทวนความคิด💭 เมื่อคุ้นชิน🔔ในใจจะดังขึ้น​ เมื่อคิดปรุงแต่งเยอะเอง​ โดยอัตโนมัติ​

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ❤❤❤

ขอบคุณคะ คุณหมอ🙏🙏🙏❤️❤️❤️

ขอบคุณค่ะ

อยากได้ซาวน์ทำสมาธินี้จังเลยค่ะ 🥹

ขอบคุณมากครับ🙏❤❤❤❤❤❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบพระคุณมากครับ

ขอบพระคุณค่ะ

ขอบพระคุณครับ🙏

การเจ็บป่วยคือทุข สุดของชีวิต สำหรับผม ฟังคถณหมอแล้วสบายใจขึ้นมาก ใช้ชีวิตผิดมาตลอด จนมาป่วย ระดับนึง หลังจากนี้ เหมือนมีแสงที่ ปลายอุโมงค์ กราบขอบคุณครับ

ขอบพระคุณมากค่า คุณหมอ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะอาจารย์

น้ำเสียงเข้ากับบทเรียนดีค่ะ ทำให้ผู้เรียนมีความสงบใจง่ายขึ้นอย่างมาก มีการต้ังข้อสังเกตุเพ่ือฝึกให้มีสติขณะทำ สอนให้ผ่อนคลายเพื่อนำจิตไปสู่ความสงบได้ง่ายๆ สอนดีมากค่ะ คุณหมอ ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ

ดีมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ เข้าแอประฆังแล้วค่ะ แต่ยังตั้งเวลาไม่เป็นค่ะ

ขออนุญาตสอบถามผู้รู้ค่ะ ในขณะนั่งสมาธิ ถ้าเรารู้สึกคันตรงนั้นตรงนี้ของร่างกาย หรือรู้สึกคันเหมือนมดกัด ยุงกัด เราควรเอามือไปเกาได้ไหมคะ หรือว่าแค่กำหนดรู้ว่าคันตรงส่วนนั้นแล้วอดทนไม่เกาไม่เคลื่อนไหวร่างกาย และดึงจิตมาอยู่กับลมหายใจต่อ

ขอขอบพระคุณเทคนิคการนั่งสมาธิแบบนี้ของคุณหมอมากค่ะ.....ช่วยดิฉันไม่ให้ฟุ้งซ่านในขณะฝึกนั่งสมาธิ...ฝึกนั่งมาหลายครั้งหลายสถานที่ปฏิบัติธรรม...แต่ใจไม่เคยสงบได้สักครั้ง อาจเป็นเพราะอายุดิฉันมากจึงมีเรื่องมากมายอยู่ในหัว พอสถานทีเงียบๆก็คิดเรื่อยเปื่อย.....ตั้งแต่นี้ไปจะนำเทคนิคของคุณหมอมาฝึกวันละ 5-10 นาที ค่ะ

จากคนที่ไม่เคยสนใจเรื่องนี้เลย มันรู้สึกมีความสุข รู้สึกอิ่มแบบบอกไม่ถูกจริงๆครับ

ทำตามคุณหมอแล้วผ่อนคลายมากๆค่ะรู้สึกสบายตัว 😊😊

ขอบคุณค่ะจะปฏิบัติทำตามค่ะคุณหมอขอไห้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงค่ะ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ตอนใจลอยไปเรื่อยถึงเรื่องต่าง เสียงเคาะดึงกับมา ทำวันเเรกรู้สคกสดชื่นขึ้น ค่ะ. หัดบ่อยๆคงดี

ขอขอบคุณคุณหมอมากค่ะสำหรับคลิปนี้ ดิฉันมีเสียงในหูข้างขวา Tinnitus อยู่ค่ะ ขอคำแนะนำจากคุณหมอด้วยค่ะว่าจะทำอย่างไรดีค่ะได้ยินเสียงในหูตลอดเวลาในขณะการฝึกทำสมาธิตามคลิปของคุณหมอ ก็คาดหวังการทำสมาธิช่วยให้นอนหลับมีคุณภาพขึ้นค่ะ ขอขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ

ขอบคุณค่ะอาจารย์

จะลองทำค่ะ แค่หายใจเข้า1234ยิ้มหายใจออกช้าๆ ทดลอง แบบนี้ซัก5นาทีก่อน ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะเป็นคนนั่งสมาธิไม่ได้เลยจะมีปัญหาเรื่องหายใจหายใจยาวๆไม่ได้ค่ะแต่อาศัยคริปคุณหมอจะพยายามหัดไปค่ะ

ไม่น่าเชื่อเราฝึกวิธีนี้แล้วมันได้ผลดี

ขอบคุณๆๆจักรวาลจัดสรรที่ได้มาเจอคลิปอาจารย์คะ

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ลองทำแล้วผ่อนคลายเบาสบายกายใจ สอนได้เข้าใจทำได้ผลมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

กำลังคิดถึงคลิปสุขภาพจากคุณหมออยู่พอดีเลยค่ะ 🙏🏻👍💐

ขอบคุณมากครับ ผมเป็นคนสมาธิสั้นจิตใจฟุ่งซ่าน ช่วยได้ในระดับนึงเลยครับ จะฝึกต่อไปเรื่อยๆครับ

ชอบมากค่ะกำลังหัดฝึกเข้าสมาธิอยู่พอดีค่ะ

สวัสดีค่ะ

เนื้อหาดีทุกอย่าง รำคาญเสียงดนตรีประกอบอย่างเดียวเลย ถ้าไม่มีจะดีมากเลยครับ

🙏 ค่ะคุณ หมอดิฉันเคย รองทํามาแล้วแต่ไม่สําเร็จค่ะพอมา เจอคลิปนี้ ดิฉันจะรองอีกทีค่ะขอบคุณท่านมากค่ะ🙏🙏🙏🌹🌹🌹

มาเจอคลิปนี้วันนี้17/5/66ท่ามกลางความกังวลมากมาย ขอบคุณสิ่งที่ชักนำมาเจอคลิป และคุณหมอมากค่ะ

แค่ฟังเสียงคุณหมอก็รู้สึกเย็น สงบ นิ่ง ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากค่ะ ปกตินั่งได้ไม่นาน วันนี่นั่งได้ 5 นาทีตามวีดีโอเลย ตอนนั่งสมาธิรุ้สึกหนักตัวมาก ใจร้อนรุ่ม ดูโมโหร่างกายที่หนักของตัวเอง