มนุษย์บ้างาน เวลาน้อย แชร์ไอเดีย ทำอาหาร 15 มื้อใน 1 วัน Meal Prep High protein

Подписаться 160 тыс.

Просмотров 443 тыс.

50% 1

Meal prep เป็นการเตรียมอาหารเอาไว้ล่วงหน้า ซึ่ง ณ ปัจจุบัน ไลฟ์สไตล์การทำงานของต้นได้เปลี่ยนไป เลยทำให้ไม่สะดวกที่จะทำอาหารเองเป็นมื้อๆ แต่จะให้กินนอกบ้านทุกมื้อ ก็คงไม่ไหว เปลืองเงิน แถมคิดไม่ออกอีก ต้นเลยเริ่มทำ Meal prep อีกครั้งเลยนำอาหารคลีนแต่อร่อยมาแชร์ให้เพื่อนๆไปลองทำตามกันนะครับ
สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
เวย์โปรตีนที่ต้นทานปัจจุบัน Besider
besiderwhey.com/
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Jint : jin_tcws
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt

Хобби

Опубликовано:

8 сен 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 255

@kimmy2711 9 месяцев назад

อันนี้ผมเพิ่มเติมให้นะเพื่อเพื่อนๆหลายๆท่านไม่รู้ตอนเอาคำนวณคับ -เนื้อหมูสันนอก 100 g ให้พลังงาน 198 kcal โปรตีน 20 g ไขมัน 13 g -อกไก่(ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 120 kcal โปรตีน 22.5 g ไขมัน 2.6 g -ข้าวสวย 100 g กรัม ให้พลังงาน 130 kcal โปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 28.2 g ไขมัน 0.3 g -ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 g ให้พลังงาน 80 โปรตีน 7 g ไขมัน 6 g ตอนทำอาหารจะได้คิดง่ายๆคับ อันนี้ไม่รวมเครื่องปรุงนิดๆหน่อยๆนะคับ

@pareedajehdamae9602 8 месяцев назад

@casfulch.7719 8 месяцев назад

@@pareedajehdamae9602ดีเพื่อน

@nangisachan3962 7 месяцев назад

เลิศมากกกกก ขอบคุณค่ะ

@Jirayuth_A_ 4 месяца назад

อกไก่ที่เขาบอกคือลอกหนังนะคับ ถ้าติดหนัง fatพุ่งไป9กว่าเลย โปรตีน20

@Zoeastsidehouse Месяц назад

ขอบคุณมากครับ

@pungpooclassiz6977 10 месяцев назад

ขอแชร์ ถ้าใครไม่อยากซื้อกล่องเยอะ ผมซื้อกล่องใหญ่ มาไว้สำหรับแช่ส่วนของกับข้าว แล้วแต่ละวันค่อยเอากล่องเล็กตักแบ่งมา

@hamnootalok8307 9 месяцев назад

ยังไงครับ

@user-cd3pu4ch4u 9 месяцев назад

ทำคือกันครับ

@supapich2006 8 месяцев назад

@@hamnootalok8307ประมาณว่าซื้อกล่องใหญ่ กับกล่องเล็ก ทำกับข้าวทีนึงเยอะๆ ใส่กล่องใหญ่ไว้ แล้วตักแบ่งใส่กล่องเล็กไปกินค่ะ

@kittisapnuankaew9915 5 месяцев назад

แจ่มเลยครับ

@READ385 10 месяцев назад

เมนูทำได้รวดเร็ว ยิ่งดูยิ่งหิว โดยเฉพาะกิมจิ อันนี้อร่อยจริงๆ ครับ 🤤

@AomAom-bz2fn 9 месяцев назад

มีประโยชน์มากๆค่ะ👏

@natchaatitaya-ankura7165 7 месяцев назад

เราใช้กล่องอาหารสำเร็จรูปที่กินแล้วเหลือทิ้งมาล้างใช้ใหม่ แต่ข้อแม้ ใช้แบ่งอาหารแช่ตู้เย็นเท่านั้น เวลาอุ่นกินเราใช้เซอรามิค กลัวไมโครพลาสติก( เพราะมันออกแบบมาใช้ชั่วคราว ) ไม่ก็ใส่ถุงพลาสติกบ้านๆเลย ถุงพลาสติกนี่ประหยัดที่ในตู้เย็น เบียดๆได้ ชอบ

@kevinxz3311 10 месяцев назад

ถ้าพี่มีเวลา ผมอยากให้พี่ทำคริป follow along อ่ะครับ ติดตาม ตลอดค้าบ

@karim11279 10 месяцев назад

แนะนำพี่ต้นว่า ตอนผัดไก่สุกแล้วให้เทน้ำส่วนเกินออกก่อน ค่อยใส่ซอส จะทำให้อาหารรสชาติเข้มข้นขึ้น และน้ำจะไม่เยอะด้วยตอนเสร็จ

@KeeHeeEiEi 10 месяцев назад

ใช่ๆ ลดกลิ่นไก่ได้เยอะเลย ผมเททิ้งแล้วใส่น้ำอีกรอบนึงแล้วเปิดไฟกวนๆสักแปป แล้วเทน้ำทิ้งให้หมด หลังจากนั้นก็ปรุงรสเลย กลิ่นไก่หายไปเยอะ

@BenjarongSAGA 10 месяцев назад

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นเเนวทางที่ดีมากกก

@Tualeklenklam Месяц назад

ขอบคุณเช่นกันนะค้าบ

@lovejdmn4297 4 месяца назад

ดีใจมากเลยเป็นแนวทางค่ะ

@Tualeklenklam 4 месяца назад

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

@user-bs9vy5ic4b 8 месяцев назад

ชอบคลิปเเบบนี้ครับ ทำตามได้จริง น่าอร่อยด้วยครับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

ขอบคุณนะค้าบบ 🧡🙏

@ever.6950 7 месяцев назад

ผัดกิมจิใส่น้ำจิ้มสุกี้น่าสนมากกก ลอกก

@user-zq9cn2jl6r 9 месяцев назад

ขอบคุณไอเดียร์ดีดีค่ะ👍👍👍👏👏👏❤❤❤

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

ขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ

@denthkt9630 9 месяцев назад

เป็นคนชอบทำอาหาร เลยทำวันต่อวัน เช้า ไม่ต้องเตรียม ขนมปัง เนยถั่ว ไข่ต้ม smash avocado เบาๆก่อนออกกำลังกาย มื้อใหญ่ จะทำแค่มื้อเที่ยง รวบ เย็น

@Conradzaza 10 месяцев назад

เป็นไอเดียที่ดีมากๆ ชอบตรงที่บอกว่าซื้อไข่มา15ฟองแต่ตอนนี้เหลือ13แล้ว55555555

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

555 ตัดเองยังลั่นเองงง

@mifmif9257 9 месяцев назад

แนะนำกระทะหินอ่อน ดีๆสักใบสองใบคับ ชีวิตจะดีมากเลย

@nyu145589 10 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับไอเดียครับ และเสียใจด้วยสำหรับไข่สองใบครับ😂

@khunpateverythink7726 10 месяцев назад

เมนู กิมจิ หน้ากินมากครับผม

@codice_pin 4 месяца назад

จะแชร์ เทคนิคการใช้กะทะ stainless แบบทอดไข่ไม่ให้ไข่ติดกะทะ นะครับ เอากะทะตั้งไฟจนร้อน ให้เอาน้ำหยดลงบนกะทะเล็กน้อย ถ้าน้ำที่หยดลงไปกลิ้งบนกะทะเหมือนน้ำกลิ้งบนใบบัวแล้วแสดงว่าร้อนได้ที่ ถึงค่อยเทน้ำมันลงไปได้ ถ้าใช้น้ำมันน้อย เอา brush ทาให้ทั่ว ๆ กะทะ จากนั้นจะเบาไฟอ่อนเร่งไฟแรงแล้วแต่เราเลย ทอดไข่ได้ไม่ติดกะทะ ไข่ควรมีอุณหภูมิห้องด้วยนะครับ ถ้าเย็นจากตู้เย็น ก็มีสิทธิ์เสี่ยงติดกะทะ อีก

@Tualeklenklam 4 месяца назад

ความรู้ใหม่เลยครับขอบคุณนะค้าบบบบ

@codice_pin 4 месяца назад

@@Tualeklenklam ยินดีครับ ผมชอบทำอาหาร กะทะ stainless ใช้ดีนะ แต่ก็มีเทคนิคนิดนึง ทอดไข่ไม่ให้ติด จริงๆ ในยูทูปมีสอนหมดเลยครับ ลอง search ดูก็จะเจอฝรั่งทำไว้หลายคลิป

@wabiiza-ol7zc 8 месяцев назад

ไม่มีความรู้ด้านอาหารเลยแต่รู้สึกสนใจครับ คืออันนี้อยู่ได้นานเกือบอาทิตย์เลยไม่เสียเลยเหรอครับ แล้วแช่นี้คือแช่ช่องฟรีสหรือช่องปกติเหรอครับ แล้วสุดท้ายต้องเอามาเข้าไมโครเวฟก่อนเอาไปทานไหมครับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

เข้่เวฟก่อนทานครับ แช่ช่องปกติได้4-5 วันครับ

@seasons131 9 месяцев назад

ตัดคลิปสนุกมากค่ะ ตลกตรงไข่กับคะน้า รู้ทันคนไม่ชอบกินผักจริงๆ5555

@JohnCena-mm3md 10 месяцев назад

ขอบคุณครับ

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

ขอบคุณเช่นกันนะค้าบ

@colistic 5 месяцев назад

โครตดีเลยอ่ะ แนะนำเมนูเครื่อง ส่วนผมส วิธีทำ ดีงามมาก

@Tualeklenklam 5 месяцев назад

ขอบคุณนะค้าบบ

@colistic 5 месяцев назад

@@Tualeklenklam ขอบคุณเช่นกันค่ะ

@promotemandesign1704 9 месяцев назад

ข้าวที่กินใช้ยี่ห้ออะไรครับ ดูกินง่ายดีครับ

@sevenfoldfilm8885 10 месяцев назад

แต่ละเมนูน่ากินมากกกกกกกกค้าบบบบ ชอบคอนเท้นแนวอาหารมากๆครับ ปล.ชอบช็อตท้ายคลิปมากครับ 555

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

ขอบคุณนะค้าบบเดี่ยวทำมาให้อีกๆ ❤️

@sevenfoldfilm8885 10 месяцев назад

@@Tualeklenklam ❤❤❤

@srkpk3808 9 месяцев назад

ใช้กล่องข้าวยี่ห้ออะไรค่ะ แล้วกล่องราคาละเท่าไหร่

@peechanon1983 7 месяцев назад

กะเพราน่ากินมากคร้าบ

@Tualeklenklam 7 месяцев назад

อร่อยมักค้าบบ

@conrad1447 10 месяцев назад

คนงบน้อยลองหน้ากล่องในร้าน20บางร้านมีกล่องขนาดประมานนี้อยู่ครับ ผมซื้อบ่อย

@sdfghjasdfs5437 10 месяцев назад

ช่วงสร้างกล้ามเนื้อเรากินโปรตีนมื้นคาบละ50-60gได้ไหมคับ สับกิน4-5คาบไม่ไหว ร่างกายจะดูดโปรตีนได้หมดไหมคับ

@teerawatp8371 9 месяцев назад

กล่องที่ใช้ซื้อจากไหนหรอครับ มีลิงค์ไหม แล้วเขาไมโครเวฟได้ไหม

@MrOoO-cs5ds 10 месяцев назад

ข้าวแค่นั้นคาร์โบไฮเดรตถึง60กรัม หรอครับ พอดีไปดูมาเขาบอก ข้าวกล้อง100กรัมได้ คาร์บ21กรัม ผมเลยกินข้าวเยอะมากเพื่อให้คาร์บถึงไม่รู้เข้าใจผิดไหม

@trasnaikan7423 10 месяцев назад

ชอบๆคคับ

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

ขอบคุณนะค้าบบ บ

@xiaolinn 10 месяцев назад

เคยทำเตรียมไว้ 5-6 วันทีเดียว สุดท้ายทิ้ง เพราะกินซ้ำได้ไม่เกิน 4 มื้อ ต้องทำใหม่ทุกๆ 3 วันค่ะ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

แง่งง แล้วแต่คนนะครับ บางคนชอบกินหลากหลาย เบื่อง่ายก็อาจจะต้องทำแบบที่บอกได้เลยค้าบบบ

@pop1336 10 месяцев назад

เวลาแช่ตู้เย็น แช่ช่องปกติใช่มั้ยครับ

@user-by9vi4ou8l 9 месяцев назад

ข้าวโอ๊ตสุกแล้วหลอครับ

@paweenwatpussa8248 9 месяцев назад

แคลอรีประมาณวันละเท่าไรครับ สอบถามเพื่อไปปรับใช้กับตัวผมเองครับ

@RK-qc4gm 10 месяцев назад

เปลี่ยนไก่เป็นหมู มันได้เหมือนกันไหมคับ

@Me-qz2lw 9 месяцев назад

สงสัย เก็บแล้วไม่เสียเหรอคะ เราเคยซื้อมาแล้วเอามาแช่ตู้เย็น ไก่เริ่มมีกลิ่นละ ขนาดเค้าทำสดนะ ทุกครั้งเลย

@BlackLove922 8 месяцев назад

ใช้เตาไฟฟ้าของอะไรครับ

@user-lq8hc9ku6j 10 месяцев назад

ทำอาหารดีมากน่ากินอีกผมกำลังฝึกครับทำกับข้าว กล่องอาหารซื้อที่ไหนครับเรียกว่ากล่องอะไร

@user-js1hg9bp2v 8 месяцев назад

แนะนำพิกัดกระทะ และกล่องใส่กับข้าวหน่อยครับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

รอคลิปหน้าได้เลยค้าบ

@013puntakan7 8 месяцев назад

สอบถามครับ ผททำ overnight oat Choc Berry ทุกมื้อเลยได้ไหมครับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

ขาดสารอาหารค้าบบไม่แนะนำ

@madome6088 10 месяцев назад

อยากทราบงบประมาณทั้ง 15 มื้อ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ครับ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

ไว้ทำแบบเน้นตัว budget มาให้นะค้าบบ

@FuseFizser 10 месяцев назад

ขอพิกัดกระทะหน่อยได้ไหมครับ พอดีอยากได้

@xcutptyc Месяц назад

เก็บแช่ในตู้เย้นปกติ หรือ แช่ฟรีซครับ

@oa-zztv711 10 месяцев назад

ทำคริปตามเซเลปน์หน่อยครับพี่ต้น

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

จะพยายามหาเวลานะค้าบบ

@pichetnuntaboot 8 месяцев назад

แช่เย็นปกติหรือแช่ฟรีซครับ

@humanize1234 10 месяцев назад

บอกพิกัดกล่องข้าวหน่อยได้มั้ยคะ อยากซื้อตามค่ะ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

tops market ค้าบบ

@plengkung 7 месяцев назад

ใช้ข้าวยี่ห้ออะไรคะ

@tanawatketkaew5871 9 месяцев назад

พี่ต้นได้คุมโซเดียมไหมครับ ว่าไม่ให้เกิน 2000 ต่อวัน

@hmchtk1088 9 месяцев назад

ชอบมากซื้อ15ฟองเหลือ13ลั่นเลยพี่55555เก็บไข่แตกวนไป

@zdeandalusz9901 10 месяцев назад

ตอนนี้เพิ่งมาเริ่มทำเองได้สัปดาห์ที่2 ครับ รู้สึกว่าประหยัดขึ้นเยอะ 😂 เสียเวลานิดหน่อยแต่คุ้มค่า

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

คุ้มค่ามากๆครับบอกเลย

@godjii 10 месяцев назад

Tupperware(ทับ-เพ่อ-แว) สะกดแบบนี้ครับ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

เข้าใจผิดมาตลอด 555 ขอบคุณค้าบบ เลยเรียกกล่องใส่อาหาร

@googlekob2588 3 месяца назад

ไม่มีตู้เย็น ผมตะเริ่มล่ะหลังจากดูคลิปพี่แล้วผลัดวันประกันพรุ่งตัวเอง เพราะมีเพื่อนชวนไปที่ที่มีอุปกรณ์ และพี่ๆที่เขาเล่นอยู่นั่นแนะนำด้วย เพื่อนบอกมา น่าจะเล่นได้3 เดือนที่มีอุปกรณ์ก่อนจบฝึกงาน:/

@Tualeklenklam 3 месяца назад

ลองดูนะค้าบ

@phueksanani9023 9 месяцев назад

อันนี้เข้าช่องฟรีซ ใช่ไหมครับ

@rksrithongsuk8548 9 месяцев назад

4:12 ไว้อาลัยไข่ครับ สนใจ overnight oat ครับ ผมกินข้าวโอ๊ตบ่อยอยู่ละ แทบจะกินแทนข้าวขาว ใช้ข้าวโอ๊ตต่อกล่องประมาณกี่กรัมกี่ช้อนโต๊ะเหรอครับ

@NAINOI080 10 месяцев назад

ออกกำลังกายแล้วง่วง เกิดจากอะไรหรอครับ ผมหาวตลอดเวลาออกกำลังกาย

@user-xt3wt4bn5p 18 дней назад

พี่แช่ช่องแช่แข็งมั้ยครับแล้วอยู่ได้กี่วันเเล้วกล่องใส่อาหารพี่ทนอุณหภูมิความเย็นได้กี่องศาครับ

@Tualeklenklam 17 дней назад

ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ 7 วันขึ้นไปค้าบบ

@KizzCaTs 7 месяцев назад

กล่องข้าวเป็นพลาสติกเอาเข้าช่องแช่แข็ง กล่องข้าวไม่กรอบหมดหลอคับ

@DropsofPetrichor 10 месяцев назад

นน.ไก่ตั้งต้นเมนูแรกเท่าไหร่เหรอคะ ถึงตกเป็นโปรตีน 45กรัม/กล่อง?? หมูกิมจิน่าทานมากกกเลยค่ะ 😊

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

200 กรัม ทุกกลอ่งค้าบ

@user-mi1of9mh9z 8 месяцев назад

เมนูแรกหลังแช่เย็นทิ้งไว้ ถ้าจะเอามาทาน ต้องอุ่นไหม หรือสามารถทานได้เลยครับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

สามารถทานได้เลยครับผม

@user-pc4xe7pr1u 10 месяцев назад

Good🙏🙏

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

🧡

@wormpizza 10 месяцев назад

อีกหนึ่งปัญหาใหญ่ ของคนทำ Meal prep และไม่ได้อยู่คนเดียว คือ ไม่มีตู้เย็นเก็บค้าบ 55555 (ปกติแช่เย็น หรือ ฟีตค้าบ)

@chayaneeano8926 10 месяцев назад

จริงงงงงงงงงงงง

@venusamay 10 месяцев назад

ปัญหาเดียวกันค่ะ😅 แก้ปัญหาด้วยการแบ่งทำ สัปดาห์ละ 2-3รอบค่ะ ไม่เหนื่อยเท่าไหร่

@hogochrenl5562 10 месяцев назад

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ให้หุ่นดีแบบพี่ กินอาหารจำเป็นต้องนับแคลอรี่ มั้ยคับ

@kimmy2711 9 месяцев назад

ถ้านับได้ นับดีที่สุดคับ จะได้รู้เลยว่าวันนึงเรากินไปเท่าไหร่ จะลดหรือจะเพิ่มแคลตอนเอามาคำนวณง่ายคับ

@hogochrenl5562 9 месяцев назад

@@kimmy2711 คับ

@benanerad2173 3 месяца назад

สงสัยตอนเก็บแช่เย็นค่ะ มีอะไรที่เราแช่แข็งได้บ้าง แล้วอันไหนเหมาะแช่ช่องธรรมดาบ้างคะ เช่น ผัดกระเพราะมีแตงกวาสด แช่แข็งแล้วมาเวฟสำหรับเรามันไม่อร่อยเลย😢

@Tualeklenklam 3 месяца назад

แตงกวา แนะนำแช่ช่องธธรมดา เวลาอุ่นข้าวให้เอาออกกก่อน ครับ ใบกะเพรา แช่ช่องธรรมดาหรือฟรีซได้ แต่ช่องธรรมดาไม่ควรเกิน 4-5 วันครับ

@Mr.Jipdfgh 5 месяцев назад

ใช้กระทะเทปลอน เห็นไข่ติดก้นกระทะแล้วปวดใจ

@pakzkii Месяц назад

คุณต้น พวกเครื่องปรุงคุณต้นใช้เป็นแบบคลีน โลว์โซเดี่ยมไรงี้ไหมคะ หรือแบบทั่วๆไป

@Tualeklenklam Месяц назад

แบบปกติเลยครับ 🙏

@satineeata179 10 месяцев назад

ใช้กระทะเทฟล่อน จะง่ายขึ้นค่ะ ไม่เหนื่อยตอนล้างกระทะ😅

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

เคยใช้แล้วชอบทำ เทฟลอน ลอกประจำครับ เลยเลิกใช้ มาลอง สแตน แต่ก็มีข้อดีข้อเสียต่างกันชัดเจนเลยครับ

@satineeata179 9 месяцев назад

@@Tualeklenklam เทฟลอนใช้ไฟอ่อนๆค่ะ แล้วจะไม่ค่อยลอกค่ะ^^

@puttinetsuthan8153 10 месяцев назад

ชอบมากครับคริปนี้เดี๋ยวเพิ่มใสเพลย์ลิสต์ไว้เลยครับ🥰

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

รักเลยยย ❤️

@jacintheng4280 10 месяцев назад

🙏🏻 🙏🏻 🙏🏻 🥰 💪🏻💯

@cholakornluekmanee9966 10 месяцев назад

แช่เย็นช่องธรรมดา หรือ ช่องฟรีซครับ แล้วต้องเวฟประมาณกี่นาที คับ

@kessibabanee7776 9 месяцев назад

สงสัยเหมอืนกันเลยค่ะ ต้องเป็นอุณหภูมิต่ำกว่า 0 ไหม

@yuni7578 9 месяцев назад

แช่ช่องธรรมดาก็ได้ค่ะ แต่เราจะแยกกล่องข้าวกับกล่องกับข้าวค่ะ ข้าวเวฟอุณหภูมิต่ำสุด 3 นาที กับข้าวเพิ่มความร้อนมาอีก 1 ระดับ เวฟ 3 นาทีเหมือนกันค่ะ

@Nutroola1 5 месяцев назад

ถ้าฟรีซจะเก็บได้นานกว่าค่ะ เหมือนเนื้อสัตว์ฟรีซที่ซื้อจากซุปเปอร์มักจะเก็บได้เป็นเดือนๆ ถ้าเก็บฟรีซ แต่ถ้าเก็บช่องธรรมดาจะได้1-2วันค่ะเพราะอาหารที่เราทำไม่ได้ใส่สารกันบูดมันจะเสียเร็ว

@vewkoioqp5226 2 месяца назад

ขอถามหน่อยนะครับเวโปรตีนนี่ซื้อจากไหนหรอครับ

@poppajingko 9 месяцев назад

กล่องสามารถเข้าเวฟได้เลยไหมค่ะ

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

ได้ครับผม

@Phacharayami 10 месяцев назад

ได้เมนูห่อไปกินรร.แล้วววว กินไก่อบมาเป็นเดือน

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

จัดไปเลยยค้าบบ

@movewolvechic 7 месяцев назад

ไม่มีไมโครเวฟ เวลาอุ่นลำบากพอๆกับทำใหม่เลยค่ะ เรายอมทำใหม่😂

@Tualeklenklam 7 месяцев назад

ไม่มีไมโคร แนะนำ ทำใหม่ดีกว่าครับ 5555

@worachet.s4222 9 месяцев назад

ชี้เป้ากล่องข้าวหน่อยครับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

tops ค้าบบ

@jms8488 10 месяцев назад

เก็บรักษายังไงครับ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

เข้าตู่เย็นช่องปกติ 4-5 วันครับ ช่องฟรีซ ได้มากกว่า 10 วันครับ

@wiramon1992 10 месяцев назад

ข้าวยี่ห้ออะไรคะที่ใช้ ? ติดตามตลอดค่ะ ข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ดีมากนะคะ ทำให้ไม่อ้วน อิ่มเเบบเบาท้องด้วยค่ะ สารอาหารเยอะกว่าข้าวขาวด้วยค่ะ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

ขอบคุณนะค้าบบ

@john_mcfly56 9 месяцев назад

ซื้อกล่องที่ไหนครับ และเป็นกล่องที่เข้าไมโครเวฟได้ใช่มั๊ยครับ

@tuntra9485 18 дней назад

top marketคะ

@complexNFT 10 месяцев назад

แช่ช่องฟรีซรึป่าวครับ กินอาหารค้างไว้หลายวันมีผลเสียไหมครับ

@GaMeOvel2 10 месяцев назад

ต่อกล่อง ตัวกระเพรากับข้าวโอ๊ตคือกี่แคลบ้างหรอครับ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

ราว 400-500 ครับผม

@user-sg5sh6mr9p 8 месяцев назад

กล่องแบบในคลิป ชื่อแบรนอะไรนะครับจะซื้อตาม

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

จำยนี่ห้อมไ่ได้แล้วงงับ แต่ซื้อที่ tops market ค้าบบ

@seoulnight1466 8 месяцев назад

ต้องแช่ช่องฟีสไหมคับ

@Tualeklenklam 8 месяцев назад

ถ้าเก็บไว้กินนานแนะนำแช่ฟรีซไปเลยค้าบ

@ganpopanao8006 10 месяцев назад

เมนูที่เป็นข้าว+กับข้าวในคลิปใช้กล่องขนาดกี่ ml ครับ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

960 ml ค้าบบเล็กไปนิด

@user-jx7cb2xr9c 9 месяцев назад

ทำแบบนี้ก็ดีนะ ไม่ต้องคึดอะไรมาก

@stewartkiminoto6931 10 месяцев назад

พี่ใช้กล่องใส่ข้าวรุ่นอะไรหรอครับ

@leoshelby5184 10 месяцев назад

@themood330 10 месяцев назад

กล่องลายคุ้น ๆ เหมือนขายที่แมคโครครับ กล่องละ 100 ตามที่คลิปบอกเลย ผมจำยี่ห้อไม่ได้

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

จำชื่อยี่ห้อไม่ได้เหมือนกันครับ เอาฉ,ากออกหมดเลย 555 แต่ซื้อจา ก Tops market โซนของครัวค้าบ

@nisaudahradenahmad9017 7 месяцев назад

พริก มียาฆ่าแมลงอันดับต้นๆ เลยค่ะ

@Tualeklenklam 7 месяцев назад

ล้างน่าจะช่วยได้ค้าบบ ในระดับนึง

@gopzuke 8 месяцев назад

ต้องฟรีสมั้ยครับพี่ต้น

@MarudechTakham Месяц назад

สอบถามจัดเก็บยังไงคับแช่ตู่เย็นธรรมดา หรือแช่ฟิตคับ ถ้าช่องฟิตต้องฟิตกี่องศา ถึงเก็บได้หลายวันครับ กลัวทำแล้วเสีย

@Tualeklenklam Месяц назад

ช่องธณรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ นานมากๆครับ

@tanakornpanitanato6395 10 месяцев назад

กิมจิ ยี่ห้อนี้อร่อยมากครับ กลมกล่อม

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

คอนเฟิร์มอีกเสียงค้าบบ

@KTb802 10 месяцев назад

ข้าวทั้งหมดใช้เท่าไหร่ครับ

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

ไม่ได้นับเลยครับตั้งยัดกล่องอย่างเดียว 5555

@homemadehome163 2 месяца назад

overnight oat แช่ำว้หลายคืน อืดมากไหมคะ เราทำแล้ว มันไม่อร่อยคะ

@Tualeklenklam 2 месяца назад

บางคนก็ย่อย oat ได้ไม่ดีครับ ส่วนตัวแช่ไว้หลายวัน พองไม่เยอะครับ ถ้าใช้สีแดง

@homemadehome163 2 месяца назад

@@Tualeklenklam ขอบคุณคะ

@chalamponrattanasatian941 9 месяцев назад

Oat meal ของวันถัดๆไปนี่แช่เย็นหรือแช่แข็งเลยครับ?

@Tualeklenklam 9 месяцев назад

แช่เย็นปกติครับ

@user-sk9hr4cb4o 10 месяцев назад

คุณต้น รอบอก/รอบเอว กี่นิ้วเหรอครับ

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

ไม่เคยวัดเลยครับแหะๆ

@phumipachsukkasaem2582 10 месяцев назад

พกไปที่ทำงานมันจะไม่เสียใช่มั้ยครับ สมมติออกจากตั้งแต่เช้าแล้วกินตอนเที่ยงหรือเย็น

@armnakornthab6867 10 месяцев назад

ถ้าไม่ใช่ห้องแอร์ก็มีเสียวครับ

@themood330 10 месяцев назад

แนะนำว่าให้แช่ฟรีสไว้ครับ แล้วค่อยเอาออกมาทีละกล่อง ถ้าไปถึงที่ทำงานก็เอาไปแช่ในตู้เย็น ผมไม่แน่ใจว่า office แต่ละที่มีตู้แช่เย็นไหมถ้ามีก็เยี่ยมเลย แต่ถ้าไม่มีเน้นแค่ เช้ากับเที่ยงพอครับ เย็น กลับมากินที่บ้านดีกว่า

@Tualeklenklam 10 месяцев назад

แช่เย็นไว้ฉำ่ๆ ครับ แล้วก่อนออกไปทำงาน ค่อยพกไปเวฟ ครับผม ไม่เสียครับ อยู่ที่ประเภทของอาหารและความเย็นของตู้เย็นด้วยนะครับ