ลดน้ำหนัก 40 กิโล และสูตรแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง ที่คน 99ไม่เคยรู้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero 

ดูวิธีเข้ากลุ่มลดน้ำหนัก VIP ด้านล่างนี้นะครับ 👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ นี่หาคำตอบไม่ได้ซักทีว่าควรจะทำยังไง นอนก็ดี ดื่มน้ำก็เยอะ ไม่หลุด IF ผักกินเยอะ โปรตีนถึงเพราะอยากรักษากล้ามเนื้อไว้ (มีติดมันนิดหน่อย) ทานแป้งน้อย ไม่ทอด ไม่ซอส ไม่น้ำตาล ไม่ชูรส ไม่สารเพิ่มความหวาน ไม่ขนม ออกกำลังกายแบบเต็มที่สุดๆไม่หย่อนยานทั้งวิ่งทั้งเวท ดื่ม ACV กาแฟดำ ตั้งใจมากๆ ว่าเป๊ะมากแล้ว ลดมาได้เรื่อยๆจนตอนนี้นิ่งมาเป็นอาทิตย์จนเริ่มเครียด เริ่มคิดจะลดปริมาณอาหารลงแล้วค่ะ ดีที่ได้ฟังแล้วก็คิดว่าสงสัยร่างกายอาจจะเครียดไปจริงๆ

ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบปี​ ทำตามที่หมอแนะนำ​ ปรับสารอาหาร​ ทำ​IF​ 16/8. น้ำหนัก.ตั้งต้น​ 63 กก.​ ลดลงเหลือ​ 53​กก.​ เป็นน้ำหนักที่พอใจมาก​สัดส่วนลดลง​กลับมาใส่เสื้อผ้าสวยๆ​ ที่เก็บไว้ได้​ อายุ​46​ ได้​ นน.​เหมือนตอนสาวๆ​ ดีใจมากค่ะ​ ❤️❤️❤️ ขอบคุณคุณหมอที่มาแบ่งปันความรู้ดีดี​

เคยน.น นิ่ง..ก็ลองเช็คตามที่คุณหมอแนะนำ เกิดจาก ออกกำลังกายเพิ่ม เวทเทรนนิ่ง..ก็ไปต่อได้ค่ะ..ตอนนี่ น.นพอใจแล้ว จาก 61 เหลือ 50 BMI 18.8 แอบผอมไปนิดนึง..กำลังทานโปรตีนเพิ่มขึ้นค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ในทุกคลิป..ฟังทุกวันมาปี กว่าแล้ว..และยังฟังต่อถึงแม้จะลด น.นได้แล้วก็ตาม❤

พึ่งติดตามคุณหมอได้1วัน ฟัง3คลิป รู้สึกดีมากค่ะ หนัก 66กก.ขอฟังไปเรื่อยๆก่อนนะคะ

หนูก็นิ่งมาเป็นปีแล้วค่ะ ขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ ปรับสารอาหาร ตั้งต้น135ปัจุบัน67ค่ะ

ติดตามหมอหนึ่งมา 1 เดือน จาก 90 เหลือ 81 แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง

ดูคลิปคุณหมอแล้วทำตาม จากน้ำหนัก 75 เหลือ 69 คะ ภายใน1เดือนคะ ขอบคุณสำหรับความรุ้คะ

ทำตามหมอหนึ่งวันที่2ผลคือหน้าท้องหายไปเลยนำ้หนัก91สันนี้ช่าง90 ลดแบบถูกวิธีตามคลิปคุณหมอ ขอบคุณนะคะและจะทำต่อไปเรื่อยๆๆเป้าหมาย30กิโล

นน.หนูขึ้นๆ ลงๆ มาหลายปีแล้วค่ะ ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งลดยากมากๆค่ะ สมัยก่อนตอนมอ.ต้น แค่วิ่งทุกเช้า นน.ก็ลงแล้วค่ะ ขนาดกินอาหารปกติเลยก็ยังลง พอเริ่มเข้ามอ.ปลาย ตอนนั้นยังไม่มีความรู้ อดข้าวเย็นทุกวัน ช่วงแรกนน.ลงค่ะ สักพักพอกลับมากินเหมือนเดิมนน.พุ่งขึ้นหลัก 100+ ยาวจนเข้ามหาลัยค่ะ จนตอนนี้เรียนจบแล้ว ถึงแม้จะมีความรู้ แต่อยากพึ่งทางลัด ด้วยความขี้เกียจจึงไปทานยาลดน้ำหนักค่ะ 5 เดือน จาก 119 เหลือ 101 แต่หลังจากนั้น พอกลับมากินปกติ นน.ขึ้นมาเป็น 107-108 ตลอดเลยค่ะ ไม่ว่าจะพยายาม ทำ if 16/8 ออกกำลังกายด้วยการเดินลู่วิ่งวันละ 30 นาที น้ำหนักก็ไม่ลงเลยค่ะ พยายามนำเทคนิคของหมอหนึ่งมาปรับ แต่สุดท้ายเหมือนระบบเผาผลาญมันพังไปแล้ว หมอหนึ่งมีวิธีแก้มั้ยคะ ตอนนี้ทางตันมากเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ กำลังลดน้ำหนักค่ะ ติดตามคุณหมอค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​ใจดี​คะ​

ติดตามคุณหมอ จาก 60 เหลือ 56 ใช้เวลา เกือบ 2 เดือน 🎉🎉❤

ดูคุณหมอทุกวันเพื่อเป็นพลังคุมน้ำหนัก62ยากลดสัก54=55เพราะสูงแค่150ค่ะ❤❤

อ้วนจากยาจิตเวชขึ้นมา20โลภายใน2เดือน ลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ พยามลดเเล้วเเต่น้ำหนักนิ่งมากเลยค่ะ

ติดตาม หมอหนึ่ง จาก 83 เหลือ 80 โล เป็น ความดัน ใขมัน เบาหวาน

หมอครับกินนํ้าขิงได้ไหมครับ

ติดตามและทำตามหมอหนึ่งมา1เดือนตอนนี้ร้ำหนักลด6กิโลเอวหายไป3นิ้วเบาหวานจาก176เหลือ137คะจะติดตามและทำตามไปเรื่อยๆคะขอบคุณมากๆนะคะ

ขอบคุณมากๆค่ะ❤

น้ำหนัก 82 กินปีกไก่ต้ม(ปีกบน) วันละครึ่งกิโล จะได้รับสารอาหารโปรตีนเพียงพอไหมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ของเราลดนิ่งลดนิ่ง..แล้วก็ลดทีละหน่อยลดช้าๆจาก80เหลือ60ค่ะเป้าหมาย55ค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอหนึ่ง😊👍👍🙏🙏

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งพี่ชอบฟังคุณหมอพูดคุยเข้าใจง่ายติดตามตลอดค่ะ👍❤️❤️

สวัสดีครับนักเรียนในกลุ่มแอบมาดูคลิปเสริมดีมากครับ 96เหลือ78เกือบ1ปีเหมือนกันลดเรื่อยๆตามคุณหมอแนะนำ

หลังผ่าตัด​กินไม่ระวัง.ขึ้นมา​ 5​ กก.ลดไม่ลงเลยค่ะ.ช่วยด้วยคร่าาา😅

ข้าวโพดกินได้มั้ยครับ

ขอบคุณครับ

หมอหนึ่งคะการทำif 16/8 ต้องทุกวันไหมคะทำงานไม่เป็นเวลาแต่จะพยายามให้ครบ16 ชม แต่ไม่เวลาเดิมได้ไหมเหมือนวันนี้ 10 โมงจน 6 โมงเย็นถ้าวันถัดไปเป็น 11 โมงถึงหนึ่งทุ่มได้ไหมคะขอบคุณล่วงหน้าค่ะหมอ

คุณหมอครับ เป็น ไฮโปไทรอยด์ สามารถลดได้มัยครับ

เข้ากลุ่ม มีค่าใช้จ่ายเท่าไหร่คะ

ผมกินใข่ต้มวันละ6/9มีปลเสียต่อสุขภาพใหมครับ

พึ่งติดตามค่ะ 63 อยากลดเหลือ55.จะทำได้มั้ยนะ🤔🤔

น้ำหนักนิ่ง จาก60 เหลือ55 แล้วไม่ไปไหนอีกเลย😢😊

❤❤❤🙏🏻🙇🏻‍♀️

ผมไม่รู้หรอกว่า ลดกันยังไง ปรับอาหาร ครอบครัว เพื่อน แฟน ไม่มีใครอ้วน ถ้าปรับอาหาร ผมจะใช้ชีวิตลำบาก เพราะเคยลองมาแล้ว เป้าหมายการลดน้ำหนัก มันคือต้องทำไปทั้งชีวิต แน่นอนอาหารผมไม่ปรับ แต่ลดปริมาณลง อะไรเลี่ยงได้เลี่ยง เลี่ยงไม่ได้ก็กิน ใช้ชีวิตให้มีความสุขกับลดน้ำหนัก วันไหนที่ เริ่มรู้สึกท้อ แสดงว่าไม่ใช่ทางของเรา จงกลับไปในทางเดิมของเรา ไลฟ์ไตน์ในการใช้ชีวิตแตกต่างกัน เคยคิดนะ โห โดนัทอ้วน น้ำตาลอ้วน เค้กอ้วน ทำลายสุขภาพ ทำไมรัฐบาลไม่ห้ามขายน้ำตาลไปเลยละ เหมือนสารเสพติดอะให้โทษ ตีไปเลย น้ำตาลเป็นสารเสพติดประเภท6 ไรงี้ ลดน้ำหนักเสร็จแล้วกลับไปกินแบบเดิม มันก็อ้วนกลับมา หรือที่เรียกว่าโยโย่ เพราะเราลดน้ำหนักเป็นช่วง ช่วงลดน้ำหนักเรากินคลีน พอเรากลับไปใช้ชีวิตประวัน มันก็ยากแล้ว ยกเว้นจะกินคลีนไปทั้งชีวิต นั้นแหละจะไม่โยโย่ กินได้ทุกอย่าง แต่ต้องรู้จักคุมให้เป็นก็พอ

🙏😊❤️🌿

ฟังหมอมานานค่ะจาก120เหลือ90โลแล้วค่ะหา้เดือนทำทุกขั้นตอนที่หมอพูดติดตามเรื่อยๆค่ะหมอเป็นครูได้ดีทีเดียวชื่นชมค่ะสุ้ๆ

ไม่เป็นไทรอยค่ะไปตรวจแล้วแต่พุงไม่ลดเลย😂😂