วิธีสู้สมองฝ่อด้วยการเพิ่มเซลล์สมองไม่ให้แก่ตามวัย | Top to Toe EP.65

Подписаться 1,5 млн

Просмотров 119 тыс.

50% 1

เป็นที่เข้าใจโดยทั่วไปว่า สมองคืออวัยวะสำคัญของร่างกาย แต่รู้ไหมว่าสมองก็มีอายุเป็นของตัวเอง ซึ่งอาจไม่ตรงกับอายุของเราจริงๆ และเมื่อสมองอายุมากขึ้นทำให้เราเกิดอาการ ‘สมองฝ่อ’ ทำให้ทั้งความจำและความคิดเสื่อมประสิทธิภาพลง
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ขอเสนอวิธีการชะลอความแก่ของสมอง เพื่อสู้กับภาวะสมองฝ่อที่เกิดขึ้นตามอายุ ตามหลัก Neuroplasticity ทำให้เซลล์สมองเพิ่มขึ้นเพื่อรับการเปลี่ยนแปลง และยังคงมีประสิทธิภาพให้มากที่สุด
Time Index
00:00 Intro
03:08 แก่แล้วสมองเปลี่ยนแปลงอย่างไร
04:46 สมองส่วนสีเทาและสีขาวสำคัญอย่างไร
07:14 ยิ่งแก่ยิ่งสมองกลวง
09:27 Neuroplasticity ความสามารถในการปรับเปลี่ยนของสมอง
11:40 ท้าทายตัวเองด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกปี
15:07 งีบหลับตอนกลางวันและนอนอย่างมีคุณภาพ
16:42 การออกกำลังกายและเส้นเลือดฝอย
18:48 ลดแป้ง น้ำตาล และเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#สมองฝ่อ #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast #สมอง #สุขภาพ

Опубликовано:

24 июл 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 84

@PJK19 10 месяцев назад

1. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา ถ้าหยุดใช้สมอง มันจะฝ่อ Take courses หากิจกรรมใหม่ๆ ทำ 2. งีบหลับตอนกลางวัน และคุณภาพนอนตอนกลางคืนต้องดี 3. ออกกำลังกาย เบาๆ ถึงปานกลาง 4. ทานอาหารที่ดีมีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะๆ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ และนำ้ตาล 5. ไม่สูบบุหรี่ 6. ไม่เครียด

@pitsineeyingcharoenwattana8375 10 месяцев назад

ก็ทำเกือบทุกข้ออยู่นะ แต่จะรู้ได้ไงว่าสมองเราดีขึ้นกว่าเดิมแล้ว😂

@Thursdaychild13 10 месяцев назад

ขอบคุณที่สรุปให้ ไม่มีเวลาฟังจนจบ

@Arisa7317 10 месяцев назад

🙏🏻ขอบพระคุณมากค่ะ

@nirashathaisutitep3152 10 месяцев назад

3:19

@yongpcy9753 10 месяцев назад

@@pitsineeyingcharoenwattana8375เราจะรุ้ได้จากเพื่อนอายุเท่ากับเรารุ่นเดียวกับเราที่ทำทุกอย่างตรงข้ามกับทุกข้อตรงข้ามกับเรา พอกลับมาเจอกัน คุยกันหรือร่วมงานกันอีกครั้งหลังตากที่ไม่เจอกันนาน ตอนนั้นเเหละเราจะรุ้รับรุ้ได้จากภายนอกเลย😂😅555

@blusilom3426 10 месяцев назад

ผมเคยดูเท็ดทอล์กอันนึงเกี่ยวกับการสร้างเซลสมอง ก็คือการออกกำลังกายให้เหนื่อย อย่างน้อยวันละ30นาที เพื่อเพิ่มอ๊อกซิเจนสู่สมองให้มากขึ้น จะมีเซลสมองเกิดใหม่แม้จะไม่มากเทียบไม่ได้กับของเก่าที่ฝ่อลง แต่จะช่วยชลอความเสื่อมลงได้บ้าง อีกอย่างอย่าลืมเพิ่มและรักษาแบคทีเรียในลำไส้เล็กของคุณ โดยการกินผักผลไม้หลากหลายชนิด รวมทั้งของหมักดองกิมจิ กะปิ เต้าหู้ยี้ นัตโตะ มันสำคัญมากเท่าๆกับสมองของคุณ

@pondjohn3099 10 месяцев назад

ส่วนตัวผม เคยเสพติด การเข้ายิมทุกวัน ~ รู้สึกได้แค่ออกกำลังกายพละกำลัง เลยลองมาหากิจกรรมใหม่ๆ ที่ใช้สมองในการคิด วิเคราะห์มากขึ้น มือถือเป็นส่วนหนึ่งเลย ถ้าใช้มากเกินไป dangerous for brain 🧠

@taramaneet695 10 месяцев назад

คอลเลสเตอรอลไม่ใช่ตัวร้าย แต่เป็นสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองอย่างมีนัยยะสำคัญ เป็นการบอกว่าร่างกายต้องการการฟื้นฟู คอลเลสเตอรอลเปรียบเสมือนแพทย์ที่รอเครื่องมือไปซ่อมแซมร่างกาย เครื่องมือนั้นก็คือไขมันดี คอเลสเตอรอลสร้างชีวิต

@surasvadeeplaidum8172 10 месяцев назад

น้องที่ทำงานนอนกลางวันทุกวัน นอนก่อน4ทุ่ม แต่สมองจำอะไรไม่ค่อยได้ ต้องจดบันทึกงานที่หัวหน้าสั่งไว้ตลอด เรื่องที่ผ่านไปแล้วแค่ผ่านไป 1 วันก็ลืม ไอ้ที่จดไว้ก็ต้องหานานเพราะจดหลายเรื่อง อายุ 42 ปีแล้ว แต่คาดว่าน่าจะเป็นแบบนี้มาตั้งแต่เด็กแล้ว

@pumkinsky 10 месяцев назад

คอนเทนท์ดี แต่ลดการใช้ศัพท์เฉพาะ ลงหน่อยจะดีครับ ถ้าจำเป็นต้องทัพศัพท์ควรแปลให้ด้วย

@mmm_love 10 месяцев назад

ขอบคุณค่ะ

@TamTam-el4et 10 месяцев назад

ควรจะสรุปเนื้อหา ให้สั้นลงมากกว่านี้ อาจทำให้คนสนใจฟังมากขึ้น เนื้อหายาวไป ไม่ค่อยน่าสนใจฟัง บางทีอาจจะ skip ผ่าน แล้วมาฟังสรุปตอนหลัง สรุปคือผู้พูดควรสรุปเนื้อหาให้กระชับมากกว่านี้

@rotorjj6900 8 месяцев назад

แสดงว่าเริ่มฝ่อแล้วครับ555

@TheWhiteMagic1000 8 месяцев назад

เห็นด้วยค่ะ เวิ่นเว้อไป ฟังมา 3 คลิป แนะนำปัดไปทางขวาเยอะๆ เลยค่ะ กว่าจะเข้าเรื่อง

@thavaschainakrobrou3813 10 месяцев назад

สมอง ก็เป็นกล้ามเนื้อและเหมือนทุกส่วรของร่างกาย ต้องเล่นกล้าม จะไม่เหี่ยว ต้องฝึกสมอง ทั้งด้านซ้าย ขวา หน้า หลัง ง่ายๆ ตากแดดเวลา09.00 -13.00 น อยูกับธรรมชาติ เท้าสัมผัสดิน น้ำลม แสงแดด นอน4ทุ่ม ไม่เครียด ทานอาหารธัญพืช อย่ากินเรื้อสัตว์ เพราะไขมันอุดตัน ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง เล่นเวท โยคะ ขี้จักยาน เล่นดนตรี วาดรูป อย่าลืมนวดศรีรษะ หวีผม100 ครั้ง เพื่อนวดสมอง สรุปสมองสามารถงอกได้เหมือนกล้ามเนื้อที่เราเล่นเวท ไม่เหี่ยว อย่างมีนัยสำคัญ หมอที่ดีที่สุดคือตัวเรา ไปหาหมอให้ยามากิน เท่านั้น❤️❤️💙🧡🧡💚💛

@patsiya5381 10 месяцев назад

ขอบคุณข้อมูลดีๆ.. ยอดเยี่ยมฟังเข้าใจ..

@zavadoyb1596 10 месяцев назад

ขอบคุณครับ ชอบให้ยกตัวอย่างงานวิจัย, การทำลอง มีข้อมูลดีครับ

@thitimamaouchi9222 10 месяцев назад

อธิบายได้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ตรงสมองพี่ 100% เลยค่ะ

@snowboomplayroom2294 8 месяцев назад

รายการนี้เฟี้ยว มีประโยชน์

@user-kp3sb3fu4h 10 месяцев назад

ขอบคุณนะคะ ฟังจนจบค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ

@mrtarn55 10 месяцев назад

host รายการพูดน่าฟัง เรียบเรียงดี แถมเข้าใจง่าย

@user-mo1ny3rv9v 8 месяцев назад

อนุโมทนาที่ให้ความรู้

@kompassorn9451 10 месяцев назад

สมองประกอบด้วยไขมันและคลอเรสเตอรอลเป็นส่วนประกอบที่สำคัญ คำแนะนำทางการแพทย์ปัจจุบันคือให้ลดงดไขมันและคลอเรสเตอรอล ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมคนเป็นโรคเกี่ยวกับสมองเยอะ

@user-cj4ot1yv1k 10 месяцев назад

การคิดวิเคราะห์ จัดอยู่ในหมวด เรียนรู้สิ่งใหม่ได้ไหมครับ

@pokebenz 10 месяцев назад

ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆ นะครับ

@pornjitpornjit226 10 месяцев назад

เข้าใจมากเพราะ เห็นผลจริง แบบไม่น่าเชื่อ บอกใครไม่ได้ด้วย มันเว้อมาก😂😂😂

@watandiet2628 5 месяцев назад

ขอตอนคุณข้าวบ่อยๆนะคะ

@pissamaitasuwan7864 10 месяцев назад

70-71....scan. bain แล้วพบว่า ฝ่อค่ะ.. เดิน ออกกำลังกายค่ะ

@chonchayaluangthija2908 10 месяцев назад

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดีดี สามารถอธิบายเรื่องหลักการที่ยากๆ ให้สามารถเข้าใจได้ง่าย ดีมากเลยครับ 😊😊

@shishi7999 10 месяцев назад

สาธุ

@angelicahelen-thailand4437 8 месяцев назад

ขอบพระคุณพระเจ้าผู้ทรงสร้างสมองของเราทุกคนซึ่งเป็นอวัยวะที่น่าทึ่งและยอดเยี่ยมจริงๆ สรรเสริญการสร้างสรรค์ของพระองค์ ✝️🙇💖 ขอบคุณ ดร.ข้าวที่มาอธิบายให้เราฟังได้อย่างลื่นไหล ฟังเพลินด้วยน้ำเสียงที่นุ่มนวลน่าฟัง บุคลิกที่น่ารัก และความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่ไม่ยากเกินไป ขอพระเจ้าพระเยซูคริสต์ทรงเสริมกำลัง และอวยพระพรในการดำเนินชีวิตทุกๆด้านค่ะ ☺️🙏💕

@plutosowhat1992 10 месяцев назад

พี่ข้าวคะ พี่เหมือนโซโร ใน live ac เลยอะค่ะ 🫠🥹

@suwimonsaekhow9277 10 месяцев назад

Could I recommend to open the cinema to have summit event?

@Cleopatra.P 10 месяцев назад

อยากให้ทำเป็นอนิเมชั่นประกอบด้วยจังเลยค่ะ 😊

@user-op2zu3zw1m 10 месяцев назад

วิธีแก้สมองฝ่อ : หัดทำอะไรเป็นของตัวเอง ถ้าทำงานประจำ ก็ฝึกหัดรับงานพิเศษหลังเลิกงานไปด้วย ไม่ไปเที่ยวเล่น ทำงานขายออนไรท์หลังเลิกงาน ฝึก ไม่ใช่ทำตามคำสั่งอย่างเดียว ฝึกคิดอะไรดัวยตัวเอง มีความคิดเป็นของตัวเอง ฝึกตัดสินใจเอง😅😂 ไม่ใช่พิ่มแค่อายุ ยกเว้นสมอง.....😮😢

@user-sq4qb1tl6k 10 месяцев назад

ขอแย้งค่ะ การขายของออนไลน์ก็ไข้สมองอย่างมากเลยค่ะ คุณเข้าใจผิด คุณรู้แตเพียงผิวเผิน คุ๊ณ

@naranara2454 10 месяцев назад

@@user-sq4qb1tl6k น่าจะเข้าใจผิด ความหมายข้างบนหมายถึง อย่าไปเที่ยวเล่น เอาเวลาส่วนนี้ไปขายของออนไลน์

@ka0236 10 месяцев назад

meditation ช่วยมั้ยคะ

@nisonpapern2446 10 месяцев назад

ดูตามหัวข้อแล้ว นึกวา่หาซื้อเซลล์สมองมาเพิ่ม

@GYGYBABYBABY 10 месяцев назад

ภาวะความเครียดเป็นส่วน1ที่ทำให้สมองฝ่อเร็วจนเป็นอัลไซเมอร์ได้

@user-tc2jo8el7p 10 месяцев назад

เข้าเรื่อง นาที 11:40

@tikanlarmee9924 9 месяцев назад

าแล้วจะหาเล่นเกมที่ใช้สมองถ้าจะดีนะ

@williamth4880 10 месяцев назад

วิธีการใช้สมองให้รองรับกับพลังปราณและรู้สึกถึงการไหลเวียนของกระแสจิต😏😏😏ทำเป็นเล่นไป

@user-rm4uw3di6c 10 месяцев назад

เป็นหมอระบบประสาทอยู่.รพ.ไหนนี่

@aileen410 10 месяцев назад

แล้วทานอะไรดี.สมองถึงจะไหญ่และไม่ฝ่อละ😅

@SJTuan 10 месяцев назад

แล้วคนที่คิดมากเข้าค่ายออกกำลังสมองไหม

@user-ru3fn2vo5s 10 месяцев назад

ตกลงคือข่ายใช่มั้ย...หรือค่าย

@fire.hdavil1423 10 месяцев назад

ไม่ครับ อย่างนั้นจะเกิดความเครียดได้

@thanetuathawisamphun9597 10 месяцев назад

เข้าข่ายป่วยครับ

@baw. 10 месяцев назад

สู้ธรรมของผมที่สร้างคุณมาไม่ได้หรอก..ธรรมผมเจ๋งกว่าที่คุณตื่นตา..ว่าคุณทันสมัยแต่จริงๆไม่เลยสักนิด..

@tong1mon198 10 месяцев назад

พุงผมก็ไม่ได้ทำงานแต่มันใหญ่ขึ้นๆ

@user-cj4ot1yv1k 10 месяцев назад

อีกข้อหนึ่งครับ เคยติดบุหรี่ แต่เลิกได้ด้วยกัญชา กัญชาไม่มี ไม่สูบก็ได้ แต่ได้แล้วดีไม่คิดมากเลยไม่เคยเครียค อย่างนี้ผมได้สามเด้ง กัญชาแก้โรคพากินสันได้อีก

@nickwitsarut5423 10 месяцев назад

กัญชาก็ไม่ได้ดีขนาดนั้นนะครับเพื่อนผมสูบจัดมากจนติดถ้าไม่สูบก้จะนอนหลับยากมากครับ

@iamtingnutthapong1169 10 месяцев назад

ไม่สูบไรอะวันก่อนเรานั่งสูบด้วยกันอยู่เลยเพื่อนไหวป่ะ

@icebyice2013 10 месяцев назад

😂😂😂 แต่ละเม้น กัญชาคนติดจริง หว้าาายยยข้าวก็ไม่กินยังกะยาบ้า วิธีลดความเครียดจริงๆ ไม่มีภาระใดๆก็ตามที่ต้องให้กังวล มีเงินใช้ มีคนรอบข้างที่ไม่มีปัญหาอะไรต่างๆมาทำให้รับทราบ หรือสภาวะ สบายใจฝุดๆ อยากทำอะไรที่ไม่เกินความสามารถของเรา ได้ทุกเวลา ไม่มีเครียดแน่นอน 555 สบายจายยยย

@pumkinsky 10 месяцев назад

เคยอ่านวิจัยนึงบอกว่า การสูบกัญชาต่อเนื่องนานๆ มีผลต่อสมอง ทำให้ IQ ลดลง