อยากลดความอ้วนถาวร จงดู3ข้อนี้ 

ลดไม่เร็ว แต่ที่แน่ๆจากวิ่ง3นาทีแทบไม่ไหว 2เดือน ผ่านไปวี่งเหยาะๆ 20 นาทีร่างกายไม่มีบ่นเลยค่ะ ตอนนี้วิ่งตอนเช้าทุกวัน อายุ53แล้วนะคะ

ลดความอ้วน ได้ สิบกว่าโล เพราะ คุณหมอทีม.. ขอบคุณมากค่ะ

วิ่งตอนเช้า 15 นาทีขึ้น. แล้วif แล้ว+เทคนิคหมอทีม. เน้นผักโปรตีนมื้อเย็น ยังไงก็ผอมลงค่ะ. คอนเฟิร์ม. กินไข่ต้ม วันละ2ฟอง. อิ่ม แล้วควบคุมศูนย์หิวได้อยู่หมัด. นี่น้ำหนักลงไป4 กิโลแล้วค่ะ.

เทคนิคหมอทีมง่ายสุดค่ะ ทานได้3มื้อ แค่ลดแป้งน้ำตาล มื้อเย็นไม่แตะแป้งน้ำตาล และออกกำลังกายแค่วันละหน่อย ชอบสูตรนี้มากค่ะ👍👍👍

คลิปนี้คุณหมอพูดได้ชัดเจนเข้มข้นมากและถูกต้องที่สุด ติดตามมา10วันเริ่มทำตั้งแต่วันแรกที่ดูคลิป..กินแบบif จบที่บ่าย2ออกกำลังกายเช้ามืด5นาทีเย็น5นาที ไม่เคร่งการออกกำลังกายออกชิลล์ๆ 10วันลด3โล💪💪💪💪

เทคนิคหมอทีม ง่ายสุด สบายๆ ไม่เครียด แค่เลือกอาหารกิน เย็นไม่แป้งน้ำตาล

ทำตามคุณหมอifตอนใหม่ๆก้ท้อเวลาทีท้อก็เข้ามาดูเทคนิคคุณหมอก็มีกำลังใจให้สู้ที่จะทำต่อตอนนี้มีความสุขมากๆใม่เครียดกับการทำif จาก66ตอนนี้58ทำมาสองเดือนครึ่งขอบคุณมากๆสำหรับคลิปดีๆมาให้

ละเอียดมากเลยค่ะ.....ขอบคุณหมอทีมมากค่ะ 😊

ชอบจริงๆ คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย ชัดเจน ทำให้มีกำลังใจที่จะกลับมาหุ่นดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

เยี่ยมเลยค่าคุณหมอ... เทคนิคที่คุณหมอแนะนำ​ ดูไม่เครียดเลย​ จะพยายามทำให้้ได้​ ตอนนี้หนัก64​ อึดอัดมาก

ฟังหมอได้ประโยชน์มากคับ ใช้ได้จริงคับ

ขอบคุณค่ะคุณหมอทําตามคุณหมอ ลดไป3กิโลเป็นเบาหวานอยู่ค่ะ ใช้เวลา2เดือนค่ะไปเรื่อยๆค่ะไม่รีบค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆๆนะครับ

คลิปนี้..คลิปเดียว...คุ้มเลยครับ เข้าใจทุกอย่างเลย...

โชคดีมากในชีวิตที่เจอคุณหมอทีม

ขอบคุณค่ะคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะ

ชอบวีดีโอนี้ค่ะ ส่วนตัวกินแบบคีโต ทำIf จากการศึกษาในกลุ่มๆนึงจนลดมา 7 ก.กในเวลา 4เดือน แต่ก็ไม่อยากกินคีโตตลอดไป... แต่ชอบ..If เพราะมันเปนธรรมชาติของชีวิต...เลยทำเองเลย...if แบะกินอาหารปกติ...พอฟังคุณหมอ...มีกำลังใจมากค่ะ...แต่รู้สึกว่า..ตนเองยังต้องเพิ่มโปรตีน..อิอิ... ขอบคุณคุณหมอนะคะ..🙏

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะถ้าถึงเป้าแล้วก็จะออกกำลังกายต่อและตลอดไปค่ะเพื่อลูก...สู้ ดูหมอมาจะ9เดือนแล้วได้ประโยชน์มาก

ขอบคุณค่ะ🙏

กำลังทำตามเทคนิคหมอทีมค่ะ ตอนนี้อายุ57 ปีค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม.....

ขอบคุณมากคะหมอทีม.หลังจากสับสนกับการกิน.อยู่นาน.แต่ก่อนลดความอัวนใม่มีความสูข.พอมาฟังคลิปนี้เต็มจึงเขาใจว่า.ตัวเองควรลดอย่างไร.แลือกลดแบบไอเอฟ.คะ. เช้ากินทุกอย่างที่ยากกินเพิ่มใข่2ฟอง.ด้วยสภวะที่ต้องขึ้นเย็บผ้าทั้งวัน.กินเช้า.จะอิ่มยั นบ่าย3..แต่จะแลือกโนแป้ง.ตอนเย็น.เน้นโปตีน.+ไข่ต้ม2ฟอง.นอนตอน4ทุ่ม.ตื่นตี2ครึ่ง.กินแบบนี้.จะกินใด้ละยะยาวใหมคะ.น.นจะลดลงใหมคะ.รบกวนคุณหมอตอบหน่อยคะ

ทำตามคำแนะนำคุณหมอได้ผลค่ะ 1ปี ลดไปแล้ว 22 กิโล

สุดยอดเลยค่ะ คุณหมอ

คุณ​หมอค่ะ​ ที่ต่างประเทศ​เขา​ระบุ​ว่า​เบียร์​มีนํ้า​ตาลนะคะ​คุณ​หมอ ถ้าดื่ม​เยอะก็อ้วนได้​ แต่ถ้าจิบไม่เยอะก็น่าจะได้ค่ะอิอิ ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​กับ​คลิป​ดี​ๆ​ใน​วันนี้​🙏🙏🙏❤️❤️❤️🍀🍀🍀

👃👃👃ขอบคุณมากๆๆๆๆค่ะ

กินสูตรหมอทีมออกกำลังกาย15นาทีน้ำหนักไม่ลงค่ะ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเหมือนคุมน้ำหนัก คงต้องปรับใหม่คือลดมื้อเช้าด้วย

ทำแบบคุณหมอแนะนำ มื้อเช้ากินแบบราชา กลางวันทานนิดหน่อย แต่เย็นไม่ค่อยทาน ลดได้ 4 กิโลค่ะ ภายใน 1 เดือนค่ะ

พยามออกกำลังกาย พยายามอดอาหารไม่ลด พอทำตามสูตรหมอทีมลดได้เลย

สวัสดีดีค่ะคุณหมอ

♥️♥️♥️♥️♥️♥️หมอเก่งมากๆค่ะ ทำเป็นตัวอย่างด้วย

สวัสดีค่ะคุณหมอfc มาใหม่ติดตามตลอดคะ

อาหารบางชนิดมีน้ำตาล เช่น ซอดต้าง หรือน้ำสลัดต่างๆ ถ้าเรากินผัก กับเนื้อสัตว์จะอ้วนเปล่าค่ะ

หมอทีมคะ รบกวนถามว่า วิธีลดแบบคุณหมอ ที่มื้อเย็นทานแต่โปรตีนและผัก ไม่ทานคาร์บ แต่จะทานผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น ฝรั่ง แตงโม ได้ด้วยหรือไม่คะ

ใช่คับ สูตรดีที่สุดคือสูตรที่ทำได้ตลอดชีวิต งั้นผมทำมาถูกทางแล้วล่ะผมออกกำลัวกายไม่เยอะว่าวก็วิ่ง15-30นาทีไม่ว่างก็บอดี้เวทกอ่นอาบน้ำนิดหน่อยคับ. แต่ผมรู้สึกเหมือนไม่ได้คุมอาหารนะคัยเพราะกินน้อยจนชินคับ ฟังหมอแล้วผมเอามาปรับกับการใช้ชีวิตประจำวันตัวเองคับ

ขอบคุณที่มาให้ความรู้นะคะ ดีจริงๆจะลองทำดูค่ะ ติดนิดนึงนะคะ เอสกิโมเป็นคำเรียกเชิงเหยียดค่ะ ใช้คำว่าอินนุอิต สุภาพกว่า

ทำตาม​สูตร​นั่ง​เฉย​ๆ​ก็​ผอม​ได้​ลด​แป้ง​น้ำตาล​เน้น​โปรตีน​กับ​ผัก​ลดไปแล้ว​28โลใน1ปีคะ​ 🤟😘ขอบคุณ​พ่อพระที่มาโปรด

สวัสดีค่ะคุณหมอทีม เนื่องจากป้าได้ป่วยเป็นโรคตับอักเสบชนิดBและได้ทำการรักษาตามหลักของคุณหมอหมอบุญชัย อิศราพิสิษฐ์ อาการตอนนี้ดีขึ้นมากแล้วโดยการปั่นน้ำจากผักเขียวรับประทาน100-150cc วันละ2ครั้งแต่ไม่จำเป็นต้องทานมากกว่านี้ส่วนผักเขียวควรจะล้างหรือแช่ในเบคกิ้งโซดาหรือวิธีอื่นๆเพื่อให้ปลอดจากสารพิษขอให้คุณหมอหายจากการเจ็บป่วยจากโรคตับอักเสบชนิดBแบบเด็ดขาดโดยเร็ววัน ขอบคุณค่ะ อรพิน(ออสเตรีย)

ทำงานเป็นกะค่ะ เช้าแบล็อกคอฟฟี่น้ำผึ้งมะนาว08.00 กินข้าว11-12.00น. เย็น 15-16.00น. ยังหิวบ่อย และกินแป้งตลอดเหมือนโหย

คุณหมอคะ ขนมปังแผ่นฟาร์มเฮา กินแล้วมีส่วนรวมไขมันเกาะตับไหมคะ แม้ว่าเค้าเขียนไม่มีคลอเลสตอโรลล

เช้าจะกินไข่กับผลไม้ กินกลางวันเยอะค่ะ ส่วนกลางคืนกินแคสองช้อนโต๊ะค่ะ

ขอบคุณครับ

น้ำอ้อยสด ทานได้มั๊ยค่ะคุณหมอ

FC from Texas ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลที่ดีๆ🙏

คุณหมอค่ะ​ ปกติทานยาลดลดความดันหลังอาหารเช้า​ แต่ถ้าต้องการทำif​ ทานสองมื้อเที่ยงเย็น โดยงดมื้อเช้า​เราจะกินยาเช้าได้ไหมคะ​ หรือมากินยาหลังมื้อเที่ยงได้หรือเปล่าขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

จำเป็นต้องกินเบียร์กับแฟน3วันกิน1ครั้งๆละ2ถึง3ขวด แต่ปฏิบัติIF จะมีโอกาสลดได้มั้ยคะ.คุณหมอช่วยแนะนำการกินได้มั้ยคะ.จะลดหน้าท้องค่ะ

สวัสดีค่ะ เพิ่งมาติดตามชอบมากค่ะ เข้าใจง่าย น้ำหนัก55กก ค่ะ สูง 155 ซม แต่ปัญหาคือลงพุงมากค่ะ หันมาทานอาหารมื้อกลางวัน มื้อเดียวค่ะ แต่พอมาฟังหมอแล้ว อยากทราบว่าถ้าจะเปลี่ยนมาทานมื้อเช้ามื้อเดียวควรทานอะไรก็ได้ ยกเว้น แป้ง ข้าว น้ำตาล ใช่ไหม คะ รบกวนแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

กิน3มื้อค่ะ.ไม่เน้นพวกผัดๆทอดๆ.เน้นออกกำลังกายทำมาประจำค่ะ.เช้าไปวิ่งวันละไม่เกิน1ชั่วโมง.ตอนเย็นหลังเลิกงานก็อาราบิคแด๊นซ์.เพื่อนๆก็ทักกินก็กินเยอะแต่ไม่อ้วน.ไม่อ้วนเพราะกินแล้วต้องออกกำลังกายค่ะ.ใครสนใจสูตรนี้ก็ทำตามนะคะเพื่อนๆ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ

สูตรหมอทีมลดจริงๆไม่หิวไม่โหย ไม่เคลียดด้วย👍2เดิอนลด3กิโล ดีใจมากๆขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคำแนะนำดีi และจะอีกต้อไปค่ะ fc Korea จ้า😘😘

ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม..เหมือนพระมาโปรดพี่เลย..ตอนแรกพี่ใช้สูตรนั่งเฉยๆก็ผอมได้ ทำมา 1ปีลดได้ 10 กิโลตอนนี้พี่ทำ if กินสองมื้อ เมื้อสุดท้ายเน้นโปรตีนและผัก เพราะว่าน้ำหนักคงที่ค่ะ..

ขอบคุฯหมอม๊ากๆๆสำหรับความรู้ดีได้ประโยชน์..ขอให้หมอเจริญรุ่งก้าวหน้าในหน้าที่การงานต่อไป

ทำงานกลางวัน1อาทิต สลับกลางคืน1อาทิต เเร้วหนูอยากทำIFควรทำยังไงค่ะ

คุณหมอค่ะ ไข่ที่มีชื่อเรียกว่าไข่ข้่าวอ่ะค่ะมีโปรตีนเท่ากับไข่ธรรมดามั้ยค่ะ

เทดนิกหมอทิมค่ะ🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀🏃‍♀

จะพยายามควบคุมน้ำหนักให้เท่าเดิมค่ะ เพราะดิฉันลดยากค่ะ ❤️❤️👍

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ขอบคุณๆ

ส่วนมากจะกินเที่ยงกับเย็นค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

สุดยอดดดด

หมอพูดเรื่องคอมบูชาหน่อยคับ

ตอนนี้ทำIFอยู่ค่ะ รู้สึกได้เลยว่ากางเกงหลวมขึ้น

ออกกำลังกายควบคุมอาหารลดได้3โล

คุณหมอพูดถูก ต้องลองเองสูตรไหนก็ได้ก่อนแล้วดูว่าเหมาะกับเรามั้ย แล้วค่อยยึดสูตรนั้นเป็นหลัก พี่นัทใจร้อน เน้นโปรตีนกับผักมื้อเย็น และเน้นออกกำลังกายหลังตื่น และตอนเย็น แค่ 5 วัน น้ำหนักลง 1กก พุงราบลง หน้าสดใสเพราะหลับสบาย สัดส่วนลดลงทั้งตัว (เก็บกระโปรงเข้ารูปตัวโปรดไว้เช็คหุ่นด้วยค่ะ) สู้สู้นะคะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอทีม ฟังและทำตามคุณหมอทีมสอนมีความสุขค่ะ ลดลงจาก58 เหลือ 52 ใช้เวลา 1 ปี แต่ค้างที่ 52 ไม่ลงอีกเลยเดิม 51 แต่มีกำลังใจที่จะประคองน้ำหนักต่อไป เป้าหมายที่ 48 ค่ะ แต่ค้างมาจะปีแล้วไม่ลงเลย แต่จะประคองต่อตามที่คุณหมอสอน แม้ว่าจะพยายามให้ลงแแน่นิ่ง ไม่ลงอีก ขอบคุณค่ะ

🙏🙏🙏

ต้องการให้เนื้อแน่น ผิวเต่งตึงทั้งตัวตหลอดกาลกินอะไรดีคะ ชอบคุณหมอค่ะใจดีค้ะ

Ketogenic เป็นสูตรอาหารที่กิน ไขมัน 75% โปรตีน 20% คาร์โบ 5% และเลือกที่จะกินแบบ Intermittent Fasting หรือเรียกสั้นฯ ว่า IF ซี่งหมายความว่า กินเป็น ช่วงฯ คือ 16/8 คือกินครบ 3 มือภายในเวลา 8 ชั่วโมง แล้วงดอาหาร 16 ชม เวลาที่งดอาหารกินน้ำได้ หรีอจะกิน 2มื้อ(กิน 2มื้อในเวลา 4 ชม 20/4) หรีอ 1 มี้อ(23/1)ภายใน 24 ชม ซึ่งต่างจากวิธีของหมอทีมเพราะยังกินแป้งอยู่ยกเว้นมื้อเย็น ไม่จำกัด ว่าโปรตีนเท่าไร หรือ ไขมันเท่าไร แต่จุดหมายเดียวกันคือร่างกายดีงไขมันที่พุงมาใช้เป็นพลังงานแทนการดีงแป้งและน้ำตาลมาเป็นพลังงานค่ะ

เป็นคนไทย อยากมีผิวขาวถาวรเหมือนคุณหมอ ต้องกินอาหารอะไรบ้าง ไม่อยากกินวิตามินซีชนิดเม็ด เพราะมันแพง และไม่ชอบกินค่ะ คุณหมอพูดตหลกดี พี่ชอบค่ะ อ้อ ลืมบอก พี่เป็นผูติดตามรายใหม่ค่ะ

กิน3มื้อค่ะขอแบบเทคนิคหมอทีมแล้วปกติกินเจค่ะ

ติดตามคุณหมอมา7เดื่อนลดไป10โล จาก67เหลือ57จะเอาลงอีกชัก7โล จากนั้นก็จะประคองใว้คะ

สวัสดีคะคุณหมอดีใจอละมีความสุขมากทำตามคำแนะนำของหมอทีมภายใน1ปี ลดไปแล้ว12กิโลคะจากรอบเอว35ตอนนี้เหลือ.28.29นิ้วน้ำหนักจาก62เหลือ50สูง151คุณหมอว่าผอมไปมั๊ยคะ.ขอบคุณหมอทีมคะ

คุณหมอเป็นผู้ชาย ลดความอ้วนได้เร็วกว่าผู้หญิง..เรา53ปีแล้ว 😪ตัดมดลูกแล้ว ไม่ค่อยทานอะไรก็อ้วน ลดยากมากๆ ออกกำลังกายก็เจ็บตามตัว ตามข้อ😓

สามมื้อค่ะ

สวัสค่ะคุณหมอเป็นแม่บ้านค่ะไม่ได้ทำงานอะไรแต่ออกกะลังกายวันล่ะ1ชั่วโมง30นาทีอาทิตย์ล่ะ5วันเข้าพิสเนดค่ะออกกำลังกายมากไปหรือเปล่าค่ะ.อายุ54ค่ะ

คุณหมอค่า เวลาที่อยากของหวาน สามารถทานโค๊ก (ซีโร่) แทนได้ไหมค่า

ขอถามนิดค่ะ มื้อเย็น โปรตีนกะผัก เราซีเรียสเครื่องปรุงมากมั้ยคะ

เทคนิคหมอทีมง่ายที่สุดสะดวกที่สุดค่ะขอบคุณคุณหมอมากเลยค่ะ

คุณหมอค่ะมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยลดโรคภูมแพ้ได้ค่ะ

ຂອ້ຍຄົນຫນືງທີ່ຫລຸດຍາກທີ່ສຸດເຄີຍພະຍາຍາມມາຫລາຍວີທີ່ແລ້ວແຕ່ກະບໍ່ໄດ້ຜົນຂໍ່ໃຫ້ດອ໋ກເຕີແນະນຳວິທີໃຫ້ແນ່ ຕິດຕາມຢູ່ເດີ

พึ่งเข่ามาดูคุณหมอค่ะยากลดนำ้หนักมากค่ะตอนอว้นมาก

ตอนเย็นกินสลัดอย่างเดียวได้มั้ยค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอ...เทคนิคหมอธีม...ไม่เน้นไขมันใช่ไหมค่ะ...

มีประโยชน์มากค่ะจะลองปฏิบัติตามสูตรลดความอ้วนแบบifของคุณหมอดูขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

อยากไปเจอหมอทีมตัวจริงที่อุดรจังเลย

คุณหมอ ค่ะจะมีผลอะไรเปล่าค่ะ น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นหรือเปล่าค่ะ ดิฉันกินอาหารสองมือทุกวัน แต่ถ้าไปงานเลี้ยงจะต้องกินอาหารเย็นในวันนั้นจะทำให้อ้วนขึ้นเปล่า แต่ไม่ทุกครั้งค่ะ บางทีเดือนละ 2 ครั้งค่ะ

กินโปรตีน จากอกไก่อบได้มั้ยค่ะ

ทำตามหมอบอกเย็นกินแป้งข้าวน้อยลดเร็วจริงคับ

กินอย่างหมอทีมช่วงเช้ากินใข่4ฟองกินเฉพาะใข่ขาวป่าวคะ

นมจืดกินได้ไหมคะ

ถ้าผมออกกำลังกายช่วงเย็น ผมควรทานแป้งมั๊ยครับ

กินเช้าอย่าวราชาเที่ยงลดลงหน่อยเย็นผักกับปลาต้มนึ่ง

หมอคะ ดิฉันเริ่มทาน คีโต เมื่อต้นเดือนที่แล้ว เริ่มแบบหักดิบค่ะ กลัวผมร่วงเพราะผมบางอยู่แล้ว ควรทำอย่างไรดีคะ

หมอคร่าตอนเยันกินนมจึอกลับผักได้ไม่คร่า

หมอค่ะ มีวิธีลดไหล่กว้างไหมค่ะ

คุณหมอคะ พี่ชอบหลักการใช้เงินต่อเงินค่ะ รวยเร็ว คุณหมอลงทุนในหุ้นอะไรคะ? บอกได้ใหมคะ อยากทำค่ะ