3 วิธีผลักร่างกายให้ใช้ไขมันเยอะๆ 

ตั้งแต่ฟังหมอทีมมา 1 ทำไอเอฟ 16/8 กิน11.00 คำสุดท้ายก่อน 6 โมงเย็น 2 เข้านอน4 ทุ่มพอดี 3 เลือกกินอาหารมากขึ้น 5.ออกกำลังกายบ้าง เดินเร็ว ออกกำลังกายตามยูทูป ผลที่ได้รับคือ ในระยะเวลา40 วันน้ำหนักลด7.5 กก.สัดส่วนลดลง อย่างละ1 นิ้ว ทั้งนี้ขอขอบคุณหมอทีมมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ ขอบคุณค่ะ กำลังประติบัตตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่แบ่งปันความรู้เรื่องลดความอ้วน แล้วนำมาใช้ได้ผลจริง ติดตามคลิปของคุณหมอมาได้3เดือนนี่เองค่ะ ลองทำตามที่คุณหมอบอก ตอนนี้หายไปเกือบ7กิโลในเดือนครึ่ง สัดส่วนลดลงค่ะ ภูมิใจมากขอบคุณๆหมอมากๆค่ะ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะพยายามลดมื้อเย็นค่ะ😊🙏

มีประโยชน์มากๆเลยคับ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

ใน1เดือนลดได้5kg ขอบคุนคุนหอมมากฯคะ

จากที่ฟังหมอทีมมา จริงค่ะ ที่ออกกำลังตอนเช้ากระชับกระเฉงทั้งวันเลยค่ะ จากที่อึนมากตอนตื่นนอน ออกกำลังกายเสร็จ เป็นอีกคนเลยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ดีมากเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดีใจทีใด้ฟังคลิปนี้ค่ะ เมื่อใดที่ใด้ยินใครพูดถึงคนที่ใด้ดูแล พ่อและแม่ไปด้วยกัน พร้อมกับการทำหน้าที่อื่นๆไปด้วย ฟังแล้วปิติสุขมากค่ะ

ชอบคำพูดคุณหมอ "เราทำอะไรหลายอย่างได้พร้อมกันให้เหมาะสม"

ใช้วิธีของคุณหมอค่ะลดแป้งข้าวน้ำตาล. มื้อเย็น.ทานหกโมงเย็นไม่ได้ออกกำลังกายเพราะมีปัญหาสุขภาพ..3 อาทิตย์ลดได้สามกิโลค่ะ...ต่อไปนี้จะทานมื้อเย็น.สี่โมงเย็นแล้วค่ะ...ขอบคุณสำหรับวิธีการลดน้ำหนัก..ที่ลดแบบสบายๆแค่เปลี่ยน..mind-set ค่ะ.🙏🙏❤️

ลดแป้งกับน้ำตาลออกกำลังกายนิดหน่อยตามหมดทีมสองเดือนเอวหายไปสี่นิ้วค่ะ เยี่ยมมากเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ต่อไปจะนอนก่อน 4 ทุ่มค่ะ ขอบคุณนะคะ

เข้ามาใหม่ค่ะสนใจมากกำลังทำตามค่ะ

คนหมอเป็นคนน่ารักเนอะ แบ่งปันความรู้เป็นวิทยาทานด้วย ขอบคุณคะ👍🏻

ขอบคุนค่ะ หนูลดได้19โลค่ะ เบาตัวลงเยอะค่ะ สุภาพดีขึ้น

สวัสดีคะคุณหมอ

คุณหมอรู้จริง

รักคุณหมอและครอบครัวหมอทีมค่ะ

รู้สึกดีขึ้นค่ะ ฟังหมอ1 อาทิตย์แล้ว ลดข้าวและน้ำตาล

ผมทำตามที่คุณหมอบอก 12 วัน หายไป 4 กก. ครับ ดีใจมากๆ

ดูคุณหมอ อยู่ค่ะ

Thank you

หมอคะ หนูifแล้วน้ำหนักหนูขึ้น4โลค่ะ จาก48 จะ53แล้ว แต่สัดส่วนเท่าเดิมเพราะอะไรคะ

เดือนเดียวผมลดไป 5 กิโล จากนั้นก็อยู่ตัว แต่ตัวผอมลง ตอนนี้ผมต้องเริ่มเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยกินโปรตีนและผักเป็นหลัก

ร่างกายกระชับขึ้นเมื่องดมื้อเย็นคับ รู้สึกดีมากกกกก

เพิ่งเข้ามาเจอคุณหมอค่ะ กำลังปฏิบัติตามค่ะ แต่ก็รู้สึกว่าตัวเบาและเอวเล็กลงค่ะแต่ไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ😁

สวัสดีค่ะ คุณหมอดูหล่อขึ้นเรื่อยๆ

ติดตามคุณหมอค่ะ

เป็นเบาหวานตอนนี้เริ่มเรียนรู้กับการอยู่กับเค้าอายุ63แต่มีลูกพิการกลางคืนนอน8_24แล้วตื่นแล้ว..คือหลังเที่ยงตื่นแล้วหิวค่ะ..ขอคำแนะนำเรื่องอาหาร..ขอบพระคุณค่ะ

CF 01 ขอบคุณค่ะ

คุณหมอจิตใจประเสริฐขอให้เจริญๆๆนะคะ

ขออนุญาตสรุปน่าา 5:50 1) ลดข้าวลดแป้งและน้ำตาลในมื้อเย็น กินอะไรก็ได้ที่มีโปรตีนและผัก 18:00 2) ลดช่วงเวลากิน (IF) กินมื้อสุดท้ายให้เร็วขึ้น จะช่วยให้เรามีเวลาเผาผลาญไขมันมากขึ้น 26:49 3) ออกกำลังกายหลังตื่นนอน จากงานวิจัย>>เวลาเราออกกำลังกายเวลาเดิม ร่างกายจะเผาผลาญเวลานั้นมากกว่า _________________________________________ **สิ่งที่ทำให้เราอ้วนไม่ใช่ไขมันแต่เป็นข้าวแป้งน้ำตาล ถ้ากินเกินความจำเป็นมันจะเปลี่ยนเป็นไขมัน** **ไม่มีสูตรลดความอ้วนที่ไหนลดได้ฐาวรแต่ต้องทำเป็นนิสัยถ้าเราชอบเราจะได้นานๆ** **ชนิดการออกกำลังกายหรือกีฬาที่เราเล่น ไม่สำคัญเท่าความสม่ำเสมอ ทำในสิ่งที่ชอบ ออกกำลังกายในแบบที่ชอบเท่านั้น** **ใครที่โยโย่ คือทำไม่เป็นนิสัย** **วัดสัดส่วนเป็นหลัก**

ดูคลิ๊ปคุณหมอแล้วพยายามทำตาม ถ้าเห็นผลจะขยายผลแน่นอนคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ คืองดข้าวไปเลย กินเปนถั่วดำ ถั่วแดงและลูกเดือยต้ม อย่างละ1ช้อน และกับข้าวแบบนี้ได้มั้ยคะ ทำif 16/8ด้วยค่ะ

คุณหมอคะ อยากลดหน้าอกค่ะ เมื่อสมัยก่อนผอมไม่มีหน้าอก พอมาอยู่ ตปท น้ำหนักขึ้นถึง 80 โล หลังจากนั้นลดความอ้วนลง จนถึง น้ำหนัก 55 โล แต่หน้าอกไม่ลดลงเลยค่ะ ตอนนี้ น้ำหนัก 65 กิโลแล้ว และหน้าอกก้อขึ้นมามโหฬาร อึดอัดมากค่ะ ใส่เสื้อผ้าลำบาก รบกวนคุณหมอแนะนำด้วยค่ะ

ทำif16/8จากวันที่30/4/63ถึง9/7/63จากน้ำหนัก76เหลือ71.6ไขมันเลวจาก152เหลือ146ไตรกลีเซอไรด์ลดจาก129เหลือ63ไขมันดีจาก35เพิ่ม37ไขมันรวม213เหลือ196เช้าออกกำลังึาดิโอ20นาทีเย็น1ชั่วโมง ต้องแก้ไขอย่างไรบ้างครับ

FC 1

สวัสดีค่ะคุณหมอ ออกกำลังกายไม่ได้ เดินไกลไม่ได้ ...กินก้อน้อยแล้วค่ะ ก้ออ้วน ทำอย่างไรค่ะ

ทำตามคำแนะนำของคุนหมอไปได้20วันลดปัย2กิโลค่ะต่อปัยต้องทำเป็นนิสัยแล้วค่ะ

โคเลสเตอรอล. สูงเล็กน้อย. อย่างอื่นปกติควรลดแบบไหนคะ

ดูคลิปทำตามคุนหมอ1เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลง4กิโล แต่รอบเอวลดแค่1นิ้วเองค่ะ ต้องทำยังไงถึงลดเยอะกว่านี้ค่ะ

Cfo1 ครับคุณหมอ

ถ้ากินมื้อแรกตอนเที่ยงมื้อสุดท้าย6โมงเย็น จะลดได้ไม๊ค่ะ

กีนแต่ไข่ตอนเยันได้ไหมคะ

ถ้าวันๆกินแต่ไข่และผักน้ำเต้าหู้ไม่กินข้าวและน้ำตาลเลย แบบนี้ได้ไหมค้ะ

ได้ลองทานมื้อเย็นโดยไม่มีแป้งอยู่ระยะหนึ่ง เน้นโปรตีนกับผักน้ำพริก งดชากาแฟ งดน้ำหวาน ดื่มแต่น้ำเปล่าอุณหภูมิปกติ มื้อเช้าทานปกติเวลาประมาณ 8โมง กลางวันถ้าไม่หิวก็ผ่าน ถ้าหิวจะทานเวลาบ่าย 2 โมง ทานมื้อเย็นเวลาบ่าย 4 โมงครึ่งถึงบ่าย 5 โมงครึ่ง หลัง 6 โมงเย็นไม่ทานอะไรเลย ดื่มแต่น้ำเปล่า ออกกำลังกายเบาๆตามแบบกระทรวงสาธารณสุขสาธิตในยูทูป ใช้เวลาประมาณ 2 เดือนน้ำหนักจากเดิม 92 กิโล เหลือ 84.3 กิโล เอวลดไปประมาณ 4 นิ้ว หน้าท้องล่างหายไป หน้าท้องบนลดไปครึ่งหนึ่งเลย ไม่ทราบทำผิดหรือถูกแต่ฟังคุณหมอทิมเกือบทุกคลิปแล้วเลือกนำมาใช้ตามที่ตนเองสะดวก พอน้ำหนักลด การเคลื่อนไหวก็คล่องตัวขึ้น ขอบคุณคุณหมอทิมมากนะคะ

♥️♥️♥️♥️

โรคหัวใจเต้นช้า

ถ้าหลังออกกำลังกายแล้วเว้นช่วงทานอาหารนานๆจะเป็นอะไรมั้ยคะ

วิธีของหมอดีมากครับ แต่ทีาดีกว่าคือหมอคิดบวกตลอด

คุณหมอค่ะกินไก่นึ่งจิ้มซอสมะเขือเทศทุกวันได้มั๊ยค่ะ

เป็นเบาหวานอยากลดข้าวลงกินข้าวตอน16.00ได้ไหมคะหรือต้องงดข้าวเลย

นมถั่วเหลือง คือน้ำเต้าหู้ที่ไม่ใส่น้ำตาล ใช่ไหมค่ะ แล้วควรทานในปริมาณเท่าไหร่ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะขอภาวนาให้คุณพ่อของคุณหมอหายเร็วน่ะค่ะ

ขาไหญ่ต้องทำยไงค่ะคุณหมอ

ทานก็ไม่มากแต่ลงพุงเพราะอะไรคะ

ไม่กินไก่ไม่กินหมูและจะกินอะไรทดแทนคะตอนนี้กำลังติดตามคุณหมออยู

ติดตามค่ะอยากลดหุ่นค่ะ

นอนก่อนสี่ทุ่ม และออกกำลังกายปั่นจักรยานตอนเช้าค่ะ

ขอศึกษา ก่อน คะ

สนใจครอสลดไขมันในเลือดครับ

เช้าไม่กินข้าว แป้ง น้ำตาล กินเฉพาะกับข้าว มื้อเที่ยง กินข้าวกล้อง กับ กับข้าวปกติ มื้อเย็น งดข้าวแป้ง น้ำตาล (บางมื้อกินโปรตีนกับผัก) ตอนนี้ เอวลดลง แต่ น้ำหนัก ลดน้อยมากคือ แทบไม่ลดเลย

ทำIFแล้วนอนไม่หลับปากแห้งตัวร้อนแก้ยังไงค่ะ

ถ้ามื้อนั้นลดข้าวแป้งน้ำตาลแต่ก็กินโปรตีนและไขมันสรุปร่างกายจะดึงไขมันเก่าออกมาใช้ไหมครับ...ส่วนโปรตีนและไขมันมื้อนั้นไม่ได้เอามาใช้งานหรือครับ

CF01 itอยากลง20กก

ฟังคุณหมอทุกวันชอบมากค่ะน้ำหนักลงสามลิโลแล้วค่ะ

Cf01

ข้าว แป้ง น้ำตาล เริ่มลดตั้งแต่มื้อเที่ยงเลยได้ใหมคะ

กินข้าวโพดหรือน้ำนมข้าวโพดได้ไหมคะ

กลางคืนทานแต่น้ำเปล่า เกิดหิวทานนมได้มั้ยคะ

ชอบดูของหมอทุกคลิปเลยคะขอบคุณมากค่ะ

ตื่นตี5เริ่มออกกำลังกาย50นาที เป็นเบาหวาน 8.30น กินก๊วยเตี๋ยวน้ำตกชามปกติ20บาท2ชาม หมูปิ้งไม้จิ๋วสิบสองไม้ บ่ายสองกินข้าวไร้สเบอรี่หนึ่งทัพพีกับไข่ขาวน้ำพริกเผาผักคอส มะเขือเปราะ ปั่นน้ำผลไม้แอปเปิ้ลกับผักขึ้นฉ่าย นนไม่ลดกับขึ้น ไม่ได้ทานน้ำอัดลมเลยน้ำหวานก่ไม่ได้ทาน ทำมานา1เดือนแล้วค่ะ

Cf

กินนมจืด ก่อนนอน2ชม. ได้มั่ย

CF 01

CF

CF01

กระเป๋า

ປາ້ແນ້ຕດິ

ขอขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ

ถ้าตอนเย็นไม่ทานข้าวประมาณหนึ่งอาทิตย์ทำไมถึงมีอาการเวียนหัวบ่อยค่ะ

Cf01

Cf

CF01

CF 01

Cf01

Cf01

Cf01

Cf01

CF01

CF01

CF01

CF01

CF01

CF01

CF01