อยากลดน้ำหนักสำเร็จ ต้องเข้าใจร่างกายตัวเอง!| Doctor’s Talk EP.5 

ขอบคุณหมอมากครับ ผมมองว่าผู้แนะนำ ไม่จำเป็นต้องผอม แค่มีความรู้ และมาชี้แนะให้คนที่ นน.ยังไม่เกินเกณฑ์ ถือว่าเขาทำหน้าที่ออกมาเตือนได้ดีแล้วครับ

คนเดี๋ยวนี่มีสิทธิเสรีภาพในการแสดงความคิดเห็นกันเยอะ… มันมีเส้นบางๆเรื่องมารยาทกั้นอยู่ ถามว่าชีวิตจริงกล้าพูดต่อหน้าเค้าไหมก็ไม่ ฉอดเก่งแต่ในโซเชียล เค้ามาให้ความรู้เพื่อให้เอาไปปรับปรุงให้ชีวิตดีขึ้นก็ยังอุตส่าห์ไปแขวะเค้าอีก ใดๆคือรู้สึกขอบคุณที่ได้ความรู้ที่ดี จากผู้เชี่ยวชาญไม่ต้องไปเสียเงินเรียนที่ไหน และเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่คิดดีทำดีทุกคน ส่วนคนที่ตั้งคำถามหรือแขวะกับทุกสิ่งก็ขอให้ชีวิตจริงๆผ่อนคลายและมีความสุข ลดความหวาดระแวงและเติมความรักให้ตัวเองกับเพื่อนมนุษย์กันเยอะๆนะ

ตอนผมเด็กๆ ปู่กับย่าผมไม่เคยทานข้าวเช้าเลย เพราะไปทำนาตั้งแต่เช้ามืดกลับมาช่วงสายๆทำกับข้าวเวลาที่กินข้าวของท่านคือ สิบโมงถึงเที่ยง และกินแค่วันละ 2 มื้อคือข้าวเย็นอีกรอบ ทั้งสองคนทำนาจนถึงอายุ 85 ปีแข็งแรงมากครับ ไม่มีโรคประจำตัว เสียพร้อมกันตอนอายุ 95 ปีครับ

เพราะอาหารไทยอร่อยเกินไปครับ

ส่วนตัวยอมรับเลยว่า รู้หมด แต่อดไม่ได้ กินเพราะอยากตลอด แทบไม่เคยกินเพราะหิวเลยค่ะ😅

ตัดต่อกระชับดีมากค่ะ ไม่วน ไม่เบื่อ ฟังยาวจนจบคลิป สปีดโอเคเลยไม่เร่งเพิ่ม ความรู้แน่นบึ้มเข้าใจง่าย ไม่ต้องตั้งใจจำแต่นึกภาพตามแล้วอ๋อเลยค่ะ😊

การนับแคลลอรี่ กินอาหารเช้าสำคัญ เชื่อแบบนี้ผมไม่ลดเลยออกกำลังกายด้วยสมัยก่อน พอมาช่วงนี้ if 16/8 ไม่กินเช้า แต่ยังนับแคล ไม่ลดยังน้ำหนักยังขึ้นต่อ พอมาควบคุมไม่กินน่ำตาลหรือเลี่ยงอาหารที่มีส่วนผสมน่ำตาล กินแป้งน้อยลง ข้าวขาว 4 ทัพพี กินอาหารธรรมชาติที่มีไขมันสูง แต่ไม่กินของทอด ที่กินมี กินถั่วเปลือกแข็ง กินชีส ของหวานผมกินมันหวานอบหรือต้มหรือแอปเปิ้ล กีวี เบอรี่ แทนของหวาน นมไม่พร่องมันเนยใส่โกโก้ไม่ใส่น่ำตาล บร็อคเคอรี่ต้ม ผักขมใส่ชีส น้ำมันมะกอก 4 เดือน น้ำหนักลด 78 เหลือ 63 เพิ่มเติม ไม่ได่ไปออกกำลังกายน่ะครับ เดินๆ ทำงานประจำธรรมดา สรุป อ้วนเพราะแป้งน่ำตาล อาหารแปรรูปสูง หิว กินไม่พอ ลดไม่ได้ อดอาหารไม่ได้ เพราะน้ำตาล

คุณหมอนอนน้อย ระบบเผาผลาญลดมาก อยากไปออกกำลังกาย คนไข้ก็นั่งรอยาวเลย. เสียสละมากครับ เข้าใจและเห็นใจคุณหมอนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ

ขอบคุณ ที่พูดถึงการเชื่อมโยง,ตรงประเด็น ‘ ไม่เยิ่เนเย้อ และ smooth ฟัง เพลิน และ touch ทุกประเด็น 😅 มาก

แม่เราเป็นสาวผอม พอ 30 อวบนิดๆ พอ 40 ขึ้นแม่เราผอม เราว่าต้องใช้พลังงานให้เหมาะกับการกินเข้าไป แม่ไม่ได้ลด แต่ทำงานบ้าน ทำสวน แล้วน้ำหนักก็ไม่ได้ไปไหน เท่าเดิม น้ำหนักพอดี ไขมันในเลือดก็ดี ค่าน้ำตาลก็ดี นอนก่อน 4 ทุ่ม ตื่นตี 5 สุขภาพดีมาก

ขอบคุณคุณหมอทั้ง 2 ท่านค่ะ และเป็นกำลังใจให้คุณหมอเอมี่ค่ะ ฝากบาง comment ดึงสตินะคะ หมอสูติฯ ผู้ชายเยอะแยะ เค้ายังรักษาจิ๊มิให้คุณได้เลยค่ะ เค้าไม่จำเป็นต้องมีไหม??? สิ่งที่เค้ามีคือความรู้ค่ะ!!!

สุดยอดความรู้ที่ไม่เคยได้รับรู้มาก่อน...ผ่านการนำเสนอโดยคุณหมอทั้งสองท่านแบบใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายมากๆ เนื้อหาเน้นๆไม่พิรี้พิไร ชอบมาก จะตามดูทุกคลิปเลย ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวที่มีประโยชน์นี้นะคะ

Thyroid ก็สำคัญค่ะ คนมองข้าม เราไทรอยต่ำ ลด นน ยากมาก หิวบ่อยเป็น leptin resistance ด้วยค่ะ 😢😢 ระบบต่างๆเสื่อมถอย นี่ขนาดดูแลอาหารการกินอย่างดียังเป็น 😢😢 เศร้ามากค่ะ

ว่าแล้วต้องมีคนถามถ้าหมอรู้แบบนี้ทำไมหมอยังอ้วน หมอท่านมีความรู้แต่การลดมันมีหลายปัจจัยยิ่งการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญแล้วยิ่งอาชีพอย่างคุณหมอทำให้การลดยาก คนเก่งทฤฎีไม่ได้แปลว่าจะเก่งปฎิบัติ

อยากให้มี episode พูดเรื่อง PCOS ค่ะ การรักษา การปฏิบัติตัว

ยังสับสนระหว่างควรกินอาหารเช้า และ fasting ค่ะ

ขอบคุณสำหรับความรู้นะครับคุณหมอ บางท่านมีความรู้ มีความสามารถ แต่อย่าลืมที่จะมีมารยาทด้วยนะครับ😊

ขณะฟังอยู่ ก็คือปากยังแง๊บๆขนมอยู่เลยค่ะ 🤣

มีจุดที่หมอพลาดนะ สาเหตุโรคกระเพาะ มีหลายอย่างมาก อย่าไปเน้นแค่เรื่องเชื้อ H.pylori คนจำนวนมากเป็นโรคกระเพาะ แต่ตรวจไม่เจอเชื้อตัวนี้เลย และร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางคนอดอาหารได้ บางคนอดอาหารคือจุกเสียดทันที น้ำย่อยบางคนออกเฉพาะเจออาหาร บางคนน้ำย่อยออกมานานกว่าคนทั่วไปไม่หยุด

ให้ความรู้ดีมากครับ ช่วยชีวิตผมจริง ๆ ดื่ม Zero Sugar วันละ 3-4 ลิตร

คลิปนี้ เป็นคลิปสรุปการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในยุคเลยครับ ผมศึกษาการลดน้ำหนักเองมาเยอะมาก ผมเคยน้ำหนัก 110++ มานานมาก 4-5 ปี ตอนนี้ ผมน้ำหนัก 74 kg ลดได้มา 1 ปีแล้ว ก่อนที่จะมีคลิปนี้ออกมา ผมใช้องค์ความรู้ทั้งหมดในคลิปนี้ วางแผนการลดน้ำหนักของผมเองทั้งหมด ผมใช้วิธี Intermittent Fasting (IF) ละคำนวน Calories ในการกินให้ต่ำกว่าที่ใช้หรือ Calories deficits ผมเข้าใจองค์ความรู้ของการลดน้ำหนักตามในวีดีโอนี้ทั้งหมดเลย มันเหมือนกับการทบทวนสิ่งที่ผมศึกษาเลย ใครที่กำลังลดน้ำหนัก ดูคลิปนี้ แล้ววางแผนการกินเลยครับ เพราะการลดน้ำหนักที่แท้จริง คุณจะต้องเข้าใจแค่ in ให้น้อยกว่า out แล้วอะไรที่ทำให้ in มันน้อยกว่า ก็คือการกินนั้นเอง คำนวน TDEE หรือพลังงานที่ต้องใช้ต่อวัน และวางแผนการกินของตัวเองในแต่ละวัน คนที่กินเป็น 3 มื้อ ก็ขอให้ 3 มื้อจริงๆ ห้ามกินจุกจิกระหว่างวัน เพราะ Insulin ของคุณจะอยู่ระดับที่สูงตลอดเวลา การกักเก็บไขมันก็จะทำงานตลอดเวลา ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายประเภทใช้แรงต้าน การเพิ่มกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ควรทำ คุณจะเพิ่มขีดจำกัดในการเผาผลาญพลังงาน เพราะการเผาผลาญพลังงานหลักนั้นคือ BMR Bosal metabolic rate ซึ่งมันคือมากกว่า 60% ที่ใช้พลังงานต่อวัน ยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อเยอะ คุณจะมี BMR เยอะ ต่างกัน ถ้าคุณมัวเอาแต่ วิ่งอย่างเดียว Cardio อย่างเดียวมันช่วยเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น แค่ 5-10% เท่านั้นเอง อย่ามีข้ออ้างให้ตัวเองสุขภาพแย่เลยครับ คนไทยเราควรกลับมาสุขภาพดีกันเถอะ อย่าทำให้ความอ้วนเป็นเรื่องปกติ การอ้วนมากๆ ไม่ใช่เรื่องที่ดีต่อสุขภาพครับ 💪 ปล. ขอบคุณหมอทั้ง 2 ท่านที่แชร์องค์ความรู้ที่มีค่ามากๆ ต่อโลกใบนี้ ผมใช้เวลาศึกษาองค์ความรู้นี้ นานพอสมควรกว่าจะลดน้ำหนักได้ แต่หมอสามารถพูดและสรุปใน 45 นาที ใครอยากผอม ฟังเลยครับผม ขอบคุณที่อ่านจบครับ

เป็นเรื่องธรรมดามาก ที่ผู้ฟังจะทั้งฟังและมองภาพที่เห็น แล้วตั้งคำถาม

จริงหรอคะดิฉันไม่รับประทานอาหารเช้าเลยเช้ามาดื่มน้ำดื่มกาแฟแล้วก็วิตามินแค่นั้นค่ะจะกินอีกทีก็ประมาณหลังเที่ยงไปแล้วจะบ่ายโมงบ่ายสองบ่ายสามบ่าย 4 โมงหรือบ่าย 5 โมงก็ได้แต่ไม่เกิน 6 โมงเย็นจะไม่กินอะไรเลยขอบคุณค่ะไม่รู้นะคะคนอื่นแต่ดิฉันไม่เคยรับประทานอาหารเช้าเลยก็ไม่อ้วนขึ้นนะคะอันนี้ไม่รู้มันแล้วแต่บุคคลมั้งคะ

ผมลดน้ำหนักตามหลักการของคุณหมอ ลดมาได้ 17 กิโลแล้วครับ ขอบคุณข้อมูลมากครับ 🙏🏻

ขอเสนอแนะนะครับ เป็นคอนเทนที่มีประโยชน์มากครับ แต่อยากให้เพิ่มเรื่องของการอ้างอิงหลักฐานหรือวิจัยต่างๆว่าบทสรุปก่อนออกมาพูดในรายการมีแหล่งอ้างอิงอะไรเชื่อถือได้แค่ไหน เพื่อที่คนดูหรือฟังได้นำไปศึกษาหาข้อมูลก่อน

ขอบคุณมากค่ะ มันทำให้ ตื่นจากความโง่เลยค่ะ มันคือฮอร์โมนที่อยู่ในตัวเราสร้างขึ้นมา แล้วถ้าเราเป็นโรคอะไรที่ซ้อนทับกันอยู่เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เราไม่สามารถลด น้ำหนักหรือความอ้วนได้ เพราะฉะนั้นเราต้องตั้งเป้าที่ เราควรมีสุขภาพที่แข็งแรงดีกว่า

ส่วนตัวผมลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายก่อนคุมอาหารทำจนเราชินเป็นกิจวัตรให้ได้ก่อนแล้วค่อยเริ่มคุมอาหาร แต่ผมไม่ตัดซักอย่างแต่ลดลงไก่ทอดหมูทอดหมูกรอบน้ำหวานแล้วเพิ่มโปรตีนกับไฟเบอร์เข้าไปให้ถึงต่อวัน น้ำหนักลงไป16.8กิโลแล้วครับ ปัจจุบันวันนี้ น้ำหนัก58.6kg ใช้เวลา4เดือนกว่าๆสองเดือนแรกลงไป4กิโลแค่นั้นอย่าท้อกันนะครับทุกคน ผมออกกำลังกายวันล่ะ10-20นาทีครับ เป็นการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวตครับวิตพื้นเร็วให้หมดแรงพักแล้วทำช้าๆอีกจนหมดแรงสามระยะจะได้โดนทั้งอกทั้งแขนหัวไหล่+absอีก10นาที+ไม่เปิดแอร์หรือพัดลมทำให้ร่างกายอุ่นไวและนานขึ้นเหงื่อออกเยอะมากๆครับเหมือนไปเตะบอลมา1ชม.นึง กินอาหารสองมื้อ เวย์โปรตีนisolateหนึ่งแก้วถ้ากินโปรตีนไม่พอก็เพิ่มอีกแก้วนึงแล้วก็นอนให้พอครับ6-8ชม. ถ้าวันไหนปวดอกปวดหลังแขนก็จะไปยกเวตแทนครับถ้าไม่มีเวตก็ใช้ถังน้ำแกลนลอน7-11เอาแรกๆผมก็ใช้แบบนั้น สล่ะเวลาแค่วันล่ะ10-20นาที+เลือกอาหารเจ้าปากให้ได้สารอาหารครบถึง และนังมีความสุขกับการกินของที่เราชอบต่อไปได้ จะลีนถ่ายรูปโชว์ก็ง่ายจะกินตามใจก็ได้แต่วินัยต้องมี

จะมีซักกี่คนที่คิดอยากผอมก้อได้ผอมสมใจ ...😭เนื้อสัตวผักผลไม้ขนมนมเนยคืออาหารต้องห้ามโพแทสเซี่ยมฟอสฟอรัสสู๊ง สามารถตุยได้ด้วยการกินดีอยู่ดี ....

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่่านนะครับ มีประโยชน์มาก เข้าใจเรื่องการถูกวิพากษ์วิจารณ์เรื่องรูปร่าง แต่เราไม่รู้เบื้องลึกเบื้องหลังคุณหมอ (เป็นโรครึเปล่า หรือพยายามลดอยู่รึเปล่า อาจจะลดลงมาได้เยอะแล้ว ยังอยู่ในกระบวนการ ก็เป็นได้) ดังนั้น อย่าไปตัดสินใครโดยที่เราไม่รู้จักเขาเลยครับ เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ

จากอายุ 43ปี อ้วนขึ้นมาลดลงอยากมาก เด้งมา 67กก จากเดิม 57 กก พอลดมา 62กก ก้อเด้งมาคืนอึก ตอนนี้65กก อายุ 47ปี สุงแค่ 159 cm อยากลดลง 60 กก มีความอยากตลอด ลองคีโต วีเกน มังสาวิรัต มาหมด IF วันละมื้อก้อเคยทำ ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานไปทำงานมา3ปี วันละ20 นาที เข้ายิม 3/4ครั่งต่อสัปดาห์ แต่เราคิดว่า เรากินเยอะนะ กินน้อยจะไม่อิ่ม พยายามทานแป้งน้อยนะคะ จะพยายามไปเรื่อยๆ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ พี่ทำ IF มา 2 ปีแล้ว ทำตอนอายุ 38 ตอนนี้ เข้าเลข 4 แล้ว เริ่มแรก ทำ IF 12/12 พอปรับร่างกายได้ ก็ ปรับเป็น 6/18 และ 4/20 ทำต่อเนื่อง 1 ปี น้ำหนัก ลงต่อเนื้องเลย จาก 69 กิโล ปัจจุบัน น้ำหนัก 48 กิโล น้ำหนัก คงที่ มาตลอด และตอนนี้ เริ่มข้ามขั้น มาทำ IF แบบกินเพียวๆ อย่างเดียว โดยไม่อะไรเลย เป็นเวลา 3 วัน แต่ ทานวิตามินบางตัวเสริมเข้าไปด้วย ก็ผ่านมันมาได้ค่ะ water if เดือนละครััง เป็นเวลา 6 เดือน แล้วค่ะ สุขภาพร่างกายดีขึ้นมาก สูตรที่ ทำ มีวินัย อดทน -งดเครื่องดื่ม ที่มีน้ำตาลทุกชนิด กินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล - เลิอกกินอาหาร เน้นโปรตีน งดแป้ง กินสลับ กันค่ะ2 วันกิน วีแกน 3 วัน กินมัง 2 วันกินคีโต ทำแบยนี้อ่าค่ะ เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดเกินไป - ออกกำลังกาย พี่ยกเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้่งกล้ามเนื้อให้เผาผลาญพลังงาน และ พี่ทำคาริโอเพื่อให้หัวใจแข็งแรงค่ะ ตรวจ สุขภาพมวลรวม หมอชม สุขภาพดีเยี่ยมมากๆ ไม่เคยป่วยเลยตลอด 2 ปี ไม่กินยา ทุกชนิด ค่ะ

คุณหมอ ผญ ความรู้เเน่น เเต่ก็ไม่ได้ทำ ดูจากหุ่น ไม่ได้บูลี่นะ

ตอนหนุ่มๆๆ น้ำหนัก 48 กก ตอนนี้ อายุเยอะ น้ำหนัก 51 กก กินข้าว ไม่ชอบกินเนื้อสัตว์ กินปลาไข่ กิน 2 มื้อ

เริ่มเข้ายิมเล่นเวทคุมอาหารตั้งแต่อายุ23 ตอนนี้ผ่านมาปีนึง %ไขมันลดหรือ 11% จากไขมัน29% แมสเพิ่มมา50kg จากน้ำหนักตัว 70 ตอนนี้รู้สึกดีมากๆ เกิดมาพึีงเคยมี6แพค ฟังหมอทุกเช้าแล้วปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวัน ✌🏻

ขนาดหมอที่รู้กลไกการอ้วน ยังอ้วนเลยคิดดู🧐

เป็นกำลังใจให้หมอเอมี่นะคะ เรามองว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นจุดเปลี่ยนให้คุณหมอหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น เอาจริงๆก็เหมือนแพทย์ผิวหนัง ถ้าหน้าเป็นฝ้าเป็นสิวเยอะๆมันก็ลดความน่าเชื่อถือลงไป ปกติแพทย์เวชศาสตร์ป้องกันเป็นสาขาที่ไม่ต้องอยู่เวร ทำให้นอนเป็นเวลา และสามารถแบ่งเวลาออกกำลังกายได้ง่ายอยู่แล้ว คุณหมอทำได้แน่ๆค่ะ (ส่วนกรณีที่เป็นโรคนี่เป็นข้อยกเว้นนะคะ อ้วนบ้างไม่เป็นไร ถ้าเราทำเต็มที่แล้ว สุขภาพที่แข็งแรงดีที่สุดค่ะ) ✌🏻

ตอนท้องดื่มโค๊กบ่อยมากๆ ทั้งๆที่เป็นฤดูหนาว และน่าจะคลอดก่อนกำหนดครึ่งเดือนค่ะ ลูกสมบูรณ์ดี ตอนนี้ลูกติดโค๊กด้วยอ่ะ

ขอแชร์ครับ ผมทำ if + lowcarb สิ่งที่ต้องเลี่ยง แป้งน้ำตาลทุกอย่าง ของแปรรูป น้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจน หลักๆคือ Eat Real food อาหารที่ธรรมชาติจัดมาให้ ไม่ใช่อาหารที่โรงงานผสมมาทำให้ นั่นไม่เรียกอาหาร สำคัญ ห้ามกินคาร์ปเยอะ อินซูลินเยอะ จะเหวี่ยงหิวง่าย เลือกกินโปรตีนไขมันสัตว์ กินไปเถอะ มันอิ่มจริง พออิ่มจะทำ if ง่าย แต่โปรตีนต้องถึงนะ ถ้าไม่ถึง จะหิว แล้วถ้าพลาดไปตบ ขนมสแน็ค คือจบไปไม่รอด ทำมาหกเดือนลงไป 18 กก. แล้วครับ เนื้ออาจจะแพง แต่ถ้ากินแค่วันละ 1-2 มิ้อ ตัดขนม เครื่องดื่มหวานต่างๆ ทำอาหารเองได้ยิ่งประหยัด เจียวน้ำมันหมู น้ำมันวัวทำกับข้าวเองเลยโคตรดี ไม่มี โอเมก้า 6 เยอะเหมือนพวก seed oil นอนให้พอ อย่าเครียด ไม่กดดัน ฟังร่างกายตัวเอง วันไหนเหนื่อยออกกำลังกายไม่ไหวก็พักไป สำคัญคืออะไรที่เอาเข้าปากมากกว่า แคลไม่ต้องนับครับ สำหรับผมลองมาแล้วปวดหัว สำคัญที่กินแฟทและโปรตีนเยอะพอไหม หากไม่พอหิวแน่นอน น้ำอันนี้ไม่น่าต้องบอก ดื่มเยอะๆ 🎉🎉🎉🎉

หมอก็ดูอวบ ๆ นะ นอนน้อยแน่เลย

ตรงมากเลยค่ะ เราน้ำหนักขึ้น เพราะส่วนนึงคือฮอร์โมนไม่สมดุล😢

คนเกาหลีก็กินหมูสามชั้น เขาไม่อ้วน เพราะเขาไม่ทานหวาน แถมอาหารมีเครื่องเคียงเยอะ เดินเยอะ หุ่นดีทั้งนั้น

จากคนอายุ19ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะตามมาจากtt💘

อายุมากขึ้นแต่น้ำหนักลดลงปีละ 1-2 kg ค่ะ พยายามลดการกินทีละหน่อย ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ขาดไม่ได้ค่ะ ส่วนตัวกิน 3 มื้อเลย fasting แล้วเครียดค่ะ

คนที่อยากลดนนอยากหุ่นเฟริมสุขภาพดีเท่านั้นที่กดอ่านฟังรายละเอียดจากคลิปนี้ ส่วนคนที่อ้างว่าตนเองหุ่นดีไม่อ้วนจะทานเเบบไหนออกกำลังกายเเบบไหนก็ได้..คุนจะเข้ามาหาอะไรในคลิปนี้คะ..งงนะคะ

หมอมาให้ความรู้ก็รับความรู้ไปค่ะทำไมต้องไปว่าหมอด้วยค่ะ

เราสูง 160 หนัก 52 ตั้งใจจะลดแค่ 5 กิโลยังทำไม่ได้เลย น้ำหนักคงที่มา 3 ปีแล้ว ยากมาก อาหารมันอร่อยอะ

งานวิจัยอะไรหรอครับที่กล่าวอ้างว่าเเย่กว่าน้ำอัดลมธรรมดาลดการทำงานของไตลง ถึง 20% อยากอ่านงานวิจัยที่ได้อ้างมา 16.00 น ครับ

ชอบมากค่ะ มีประโยชน์และฟังง่าย คุณหมอทั้งสองสรุปเนื้อหามาให้ฟังแล้ว ล้างจานอยู่เปิดฟังยังได้ความรู้เพิ่มขึ้นในเวลาเดียวกัน

หมอผู้หญิงเก่งมากพูดดีอธิบายดีข้อมูลแน่นเป็นเหตุเป็นผลสุดๆ ส่วนหมอผู้ชายพูดแบบกั๊กๆอธิบายไม่สุดทางพูดอะไรที่ดูจำเจหลายอย่าง

แล้วควรไปตรวจร่างกายหรือโฮร์โมนที่ไหนดีคะ ที่หมอเค้าสามารถอธิบายดีๆให้เราเข้าใจ ใครมีแนะนำด้วยนะคะ😊

เพิ่งเข้ามาดูครั้งแรกเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอทั้งสองท่านมากเลยที่มาให้ความรู้ค่ะ❤

ต้องไปตรวจร่างกายแบบไหนค่ะ ถึงจะรู้ว่าเป็นต่อมไทรอยด์และเรื่องฮอร์โมนค่ะ

พระที่มาสอนญาติโยมเรื่องการฝึกปฏิบัติเพื่อให้ไปถึงนิพพาน แต่ท่านยังไม่ได้นิพพาน แบบนี้จะสอนใครได้หรือไม่!? คำตอบคือได้ครับ เพราะท่านตั้งตนเป็นเพียงผู้ส่งสาร หรือผู้ถ่ายทอด ก็เท่านั้น 😂

วันนี้คุณกินอาหารจากพืชต้นทางหรือยัง เลิกกิน แฮม หมูย่าง อื่นๆ หรือยัง

สูง158หนัก69.7ม่มีปัญญาลดเลย

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมออธิบายได้กระจ่าง ตรงไปตรงมา ฟังเพลินมากเลยค่ะ

ฟังสนุกมากๆเลยค่ะพี่ๆหมอ 🥰

ผมชอบข้อมูลเกี่ยวกับ IF มากเลยนะสุดยอดมากๆเลยอะ ความรู้เต็มไปหมดเลยจ่ะ

เรากินทุกอย่าง เพราะสมองเค้าฉลาดมาก ถ้าเราจำกัด เค้าจะทำใหัป่วย เลยต้องกินยา ต้อฃกินข้าว สุดท้ายลืม ว่า ไดเอท จะลดน้ำหนักได้ตัองหลอกสมองเราก่อน

คุณหมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ🤍

ดูอาหารที่ตัวเองกินเป็นส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลไปกี่เปอร์เซ็นต์ กินเข้าไปขนาดนั้นแล้วยังมางงว่าทำไมอ้วน ชีวิตเรามันไม่ต้องไปท่ายากหรอกดูอากาศในจาน บนโต๊ะอาหารของทีมคุณกินซะก่อนว่ามีแป้งไปกี่เปอร์เซ็นต์แล้วคนในโลกนี้เคยมีใครที่ขาดแป้งจนตายหรือเปล่า การตลาดที่คุณไม่เคยสงสัยคือ อาหารหมู่ carbohydrate นั้น essential ไหม?

กินคีโตเจนิค 1 ปีเต็ม พอเลิกกินเป็นเบาหวาน LADA ตอนอายุ 46 ปี ทั้งที่ครอบครัวไม่มีกรรมพันธุ์เบาหวาน

อยากได้paperวิจัยของน้ำอัดลม0% ที่หมอพูดถึง

เคยลดน้ำหนักได้มากสุด 8กก. ค่ะ ทำงานหนักไม่ค่อยได้นอน กินอาหารแค่วันละ 2มื้อ และช่วงระยะเวลาที่เว้นไม่กิน 12-16ช.ม. เหมือนทำ IF ตอนนี้นน.กลับมา 3-4 กก. เพราะหันมากินแบบปกติ 3มื้อทุกวัน ไม่เว้นช่วงการรับประทานอาหาร

ตกดึกหิวจริงๆค่ะ เช้ากลางวันขี้เกียจกิน ตอนนี้ไม่กินอาหารกลางคืนแล้ว

2ปีก่อนหนัก51 ล่าสุดหนัก65 เขาบอกทำif ลดน้ำหนักได้ดีที่สุด ขนาดกินข้าววันละคาบ น้ำหนักยังไม่ลดเลย ลงพุงหนักมาก จากเอว25 ขึ้นมาเอว29 จะลดน้ำหนักยังไงดี😢

ขอบคุณค่ะ…แสดงว่าคนสนใจเรื่องนำ้หนักตัวเยอะ

อยากสอบถามถึงงานวิจัยที่บอกว่า สารทดแทนความหวาน Aspartame และ Ace-K ส่งผลต่อการทำงานของไตครับ

โดนล่อมาดูคลิปเต็มเพราะบอกว่าออกกำลังไม่ได้ทำใ้ห้ผอม 5555555โดนแล้วครับ

ออกกำลังกาย ไม่ทำให้ผอม จริงหรอคะ ? ต้นปีออกกำลังกาย เปลี่ยนไซส์มา เปลี่ยนได้จริง 2XL => L แต่ปรับการกินด้วยนั้นแหละค่ะ (ทำอาหารทานเอง 70%)

ตราบใดถ้ายังซื้ออาหารกินข้างนอก ยังไว้ใจคนอื่นทำให้ทาน โอกาสจะลดน้ำหนักจะยากมากขึ้น

ทฤษฎี หรือจะสู้ปฏิบัติจริง ฝึกวินัยการกินอาหาร ออกกำลังกาย

อยากให้แบ่งพาสเรื่องที่ให้ความรู้เป็นหัวข้อจะได้กดฟังง่ายเผื่ออยากกลับมาฟังเรื่องไหนซ้ำค่ะ😊

แต่คุณหมอผู้หญิงคนนี้ chubby หน่อยนะ😅

มีประโยชน์ เข้าใจง่าย ชอบฟังคุณหมอทั้งสองท่าน

ช่วงวัยรุ่น หนัก 73 ออกกำลังกายทุกวัน ตอนนี้ 32 ย่าง 33 ทำแต่งานไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย หนัก 62 อาจเพราะไม่ออกกำลังกาย เลยใช้พลังงานน้อย ไม่ค่อยหิว ก็เลยกินน้อยลงจากแต่ก่อน

ได้ความรู้ดี แต่ศัพท์อังกฤษมากฟังไม่รู้ให้พูดเป็นคำแปลมากหน่อยก็ดีค่ะ เพราะบางคำ เดาไม่ออกค่ะ

เป็นช่องที่ให้ความรู้ดีมากๆ ก่อนหน้านี้หนัก69 ตอนนี้ผ่านไป2เดือนกว่าลดได้4โลแล้ว ด้วยสารอาหารล้วนๆเลย เพราะมีภรรยาช่วยดูแลโภชนาการครับ

จริง คนแถวบ้าน กินน้ำอัดลมทุกวัน จนคลอด สรุปน้องคลอดตอน 7 เดือน

ย้ายมาอยู่ต่างประเทศคือดีงามเพราะตอนอยู่ประเทศไทยออกนอกบ้านคือห้ามใจในการกินไม่ได้ อาหารมีขายทุกทีทุกเวลา😅😅 ไม่หิวก็กิน😅

ความรู้ไม่สู้ปฏิบัติจริง

ขอแชร์ความเห็นส่วนตัวนะคะ 1. ความรู้ในคลิปนี้เหมาะกับมือใหม่ที่อยากรู้เรื่องพื้นฐานแบบกว้าง ๆ อาจจะไม่เหมาะกับคนที่หาความรู้มาระดับนึงแล้วและมองหาความรู้ใหม่ ๆ ที่เจาะลึกขึ้น 2. จะดีกว่านี้ถ้าคุณหมอผู้หญิงปรับน้ำเสียงและวิธีพูดให้เป็นผู้ใหญ่และชัดเจนขึ้นอีกนิดค่ะ น้ำเสียงตอนนี้จะบีบเหมือนวัยรุ่น และใช้คำว่า ปะ, เนอะ เยอะไปจนลดทอนความน่าเชื่อถือลงค่ะ (พูดได้ไม่ผิดนะคะ แต่ถ้าใช้น้อยลงหน่อยก็จะฟังรื่นหูขึ้นค่ะ) คำบางคำพูดเร็วจนรวบแล้วฟังยากนิดนึง แนะนำให้ลองไปฟังวิธีพูดของรายการ open relationship อาจารย์ชลิดาภรณ์พูดได้ชัดเจน มีจังหวะจะโคน น่าฟังมากเลยค่ะ

ขอบคุณสำหรับคอนเท้นดีๆ แบบนี้นะคะ น้ำเสียงของทั้งสองท่านฟังง่าย ไม่น่าเบื่อ😊

ขอบคุณคุณหมอทั้งสองท่านสำหรับความรู้ที่ถูกต้อง ถ่ายทอดออกมาได้น่าสนใจ เข้าใจง่าย พอถึงศัพท์อังกฤษ ก็มีคำแปล ขึ้นซับให้ด้วย ขอบคุณมากค่ะ

คุณหมอทั้งสองท่านสื่อสารได้สนุกมากๆ ทำลงอีกเยอะๆ นะครับ ชอบมากๆ❤

เรามีคำถามถามคุณหมอค่ะ เราคิดว่าเราเป็นคนอ้วนที่ค่าไขมันค่อนข้างต่ำ จะมีผลอะไรไหมคะ ทำให้ลดน้ำหนักยากไหม ไตรกลีเซอไร 43 คอลเรสเตอรอล 150 LDL80 HDL65 ออกกำลัง3ครั้งต่อสัปดาห์ จะทำยังไงให้น้ำหนักลงได้บ้างคะ

อยากผอมนะคะบ้างทีเห็นคนที่อ้วนกว่าตัวเองยังมั่นใจตัวเองในการแต่งตัวพอไปเห็นคนที่ผอมกว่าจะอยากจะลดน้ำหนักเพื่อแต่งตัวสวยๆเหมือนคนผอมคิดกลับไปกลับมาอยู่อย่างงี้มาสักพักละไม่รู้ว่าจะเอายังไงดี😅

คนส่วนใหญ่ ไม่ชอบให้ใครพูดเรื่องที่เขากินเยอะเกินไป หรือกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ …แล้วก็บ่นว่าอ้วน โทษอายุ โทษนั่น โทษนี่ ยกเว้นโทษตัวเอง…😊

ขอบคุณค่ะดิฉันล่ะคะทำอาหารรับประทานเองแล้วก็รับประทานวันละหนึ่งมื้อเท่านั้นไม่ใช่กลัวอ้วนนะคะเพราะว่าดิฉันกินเพื่ออยู่ไม่ได้อยู่เพื่อกินค่ะทำมานานแล้วค่ะน้ำหนักมันก็ขึ้นขึ้นลงลงไม่ได้คิดอะไรมากแต่ว่าขาดการออกกำลังกายไม่ได้เราก็กินเท่าที่เราต้องการแหละค่ะอาจจะกินเยอะหน่อยเพราะหนึ่งมื้อคนอื่นเค้ากินสองสามมื้อบางคนกินตั้งห้ามื้อต่อวันพวกออกกำลังกายเยอะเยอะเค้ากินน้อยๆแต่เค้ากินบ่อยบ่อยฉันก็ออกกำลังกายตามไม่ได้เป็นแบบพวกออกกำลังกายแบบทุกวันสามสี่ครั้งต่อหนึ่งอาทิตย์ขอบคุณค่ะขอบคุณผู้รู้และคุณหมอที่น่ารักด้วยนะคะ

ชอบนะครับคุณหมอฟังเพลินเลย. อยากไปปรึกษาที่คลินิกบางเลย

ต้องคุมอาหาร บวกกะ ออกกำลังกาย ควบคู่กันไปค่ะ ตั้งใจลดมา 4 เดือน ลงไป 8 โล!! โอ้ว เย! 🥳

ไข่ไก่โปรตีน70 กรัมค่า คุณหมอบอก7กรัม แห่ะๆ

ของดิฉันไม่มีปัญหาเรื่องโยโย่นะคะเพราะเราออกกำลังกายค่อยเป็นค่อยไปไม่ได้รีบร้อนคนคนที่รีบร้อนเนี่ยอันตรายมากเพราะว่าอยากผอมเร็วเร็วก็เสียใจตรงที่ว่าหนังมันหย่อนยาน

ผมเคย นน110 ปกติออกกำลังกายด้วยบอดี้เวท และศึกษาทำไดเอทหลายแบบ ลองทำ if keto low carb high crab high protein และตัดสินใจไปฟิตเนสอยากมีกล้ามวัดbody fat ครั้งแรก28% massรวมน้ำ65 นน ลงไป89โล 3เดือน วัด body fat15% massรวมน้ำ70 พอปิดเทอมกลับบ้านไม่ได้ทำไรเลยฟิตเนสไกลนอนกินอย่างเดียวไม่มีกิจกรรมขี้เกีย 2เดือนเรียบร้อยย นน กลับไปที่98กก พอกลับมามหาลัยฟิตเนสใกล้ๆก็กลับมาออกกำกายก็กลับมา 90ได้เหมือนเดิม55555+

ท้องไม่หิว แต่อยากกินตลอด

ขอบคุณมากๆคะ พอดีผ่าไทรอยด์ออกหมด ทานแค่โปรตีนจากพืช ถึงว่าอ้วนขึ้น และระบบเผาผลาญพังจริงๆค่ะ😢😢 เพิ่งรู้เลยคะ หาวาเหตุมานานมากๆ จนต้องไปเจาะเลือดมา เม็ดเลือดแดงน้อย พอมาฟังปุ๊ป หยุดทานด่วนเลยคะ เพราะควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย ก็ไม่ลด กลับเพิ่มขึ้นตลอดเลยคะ ขอบคุณมากๆคะคุณหมอ

สอบถามคะ อายุ50 ผ่าตัดเนื้องอกในมดลูกและรังไข่และกินยาโรคซึมเศร้าผ่าตัดเนื้องอกในมดลูกไม่ได้กินยาตอนนี้น้ำหนักขึ้นมากค่ะจาก 60 ขึ้นมาเป็น 72 อยากทราบสาเหตุจะต้องทำยังไงดีคะขอบคุณมากค่ะ

ใครที่ข้องใจ ให้นึกถึงโค้ชบอล เขาเล่นเก่งกว่าคนในทีมหรอ? อาจจะแต่ก็ไม่ทุกคนโค้ชเขามีไว้แนะนำไม่ได้จำเป็นต้องเล่นเก่งขอแค่รู้แล้วถ่ายทอดได้เป็นพอ

ลดความอ้วนไม่ได้เพราะความอยากลิ้มรสชาดอาหาร

Protein isolate จากถั่วเหลือง ปัจจุบันให้โปรตีนสูงแต่แคลต่ำมาก ผมใช้แล้วออกกำลังกายเห็นผลมากๆเลยครับน้ำหนักลงกล้ามดูเป็นธรรมชาติแต่ ระยะยาวมันมีผลเสียไหมครับผมกินเสริมแต่กินทุกวันนะครับ