"6 ท่าฝึกวิ่งลงเท้า" ให้แข็งแรงและไม่บาดเจ็บ l โค้ชโสน 

ขอบคุณค้าบบ ลองฝึกดูนะครับ 🙏

ลองดูครับ เผื่อช่วยได้ครับ 😁

ขอบคุณครับพี่ 🙏❤️

ขอบคุณมากๆครับ 🙏

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

ขอบคุณครับผม 🙏

ขอบคุณครับ ลองดูนะค้าบ ✌️

เหนื่อยจริงๆครับ 😁🙏

ชมบ่อยๆ เขินไปหมดแล้วค้าบบ 🤣🙏

@@Introvertrunner 5555 อะไรดีก็ว่าไปตามนั้นครับเข้าใจง่ายเนื้อหากระชับดีครับ

ใช้ garmin 235 ค้าบผม 🙏

ผมมองว่าทำได้ทั้งสองแบบที่กล่าวมาเลยครับ แต่ทำก่อนวิ่งก็ถือเป็นการวอร์มไปในตัวได้เลยครับ 🙏

ได้ครับ สามารถฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เลยครับ แต่ตอนวิ่งโซน2จริงๆ คงไม่ได้ลงแค่บริเวณปลายเท้าครับ ขึ้นอยู่กับความเร็วด้วยครับ

ครับผม ขอบคุณมากๆครับ 🙏

ขอบคุณมากๆเลยครับ 🙏

ขอบคุณมากๆครับพี่ 🙏

ลองฝึกดูนะครับ 😁🙏