โกงร่างกายด้วยโภชนาการ ก่อน-ระหว่าง-หลังวิ่ง กินอะไรดีที่สุด | STEP LIFE 21K EP.10

Подписаться 3,8 млн

Просмотров 77 тыс.

50% 1

ก่อนซ้อมวิ่งควรกินอะไร มีวิธีโหลดคาร์บก่อนแข่งที่ถูกต้องไหม อะไรคือ Super Food ของนักวิ่ง เจลพลังงานกินอย่างไร กินอะไรถึงจะฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุด ฯลฯ
ต๊ะ พิภู และหมอเมย์ สมิตดา ชวน อาจารย์เอกราช บำรุงพืชน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ มาตอบคำถามทุกเรื่องเกี่ยวกับการกินที่นักวิ่งอยากรู้ ในพอดแคสต์รายการ STEP LIFE: Training Guide For Your First Half Marathon
เข้าร่วมกรุ๊ป STEP LIFE RUNNERS ได้ที่ / 1156159271242528
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify : open.spotify.c...
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
#STEPLIFE21K #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth

Опубликовано:

14 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 32

@Thiti_kongsawad 4 года назад

ผมกินพิษซ่า 3 ชิ้น ก่อนวิ่ง 2 ชม และน้ำ 700 มม ตามด้วย กาแฟ 1 แก้ว และเริ่มวิ่ง ตอน 16:37. วิ่งจนจบ 21 โล ห๊ะ ไม่จุกไม่เสียด ประคองที่ 5:30-5:50 ครับ

@anagamin6793 4 года назад

เป็นหัวข้อที่น่าสนใจเลยครับ ketogenic diet vs long run

@เม่าริโอ้โหม่งเห็ด 5 лет назад

เท่าที่ลองช่วง 1 ปีที่ผ่านมา .. กินคีโตวิ่งได้เรื่ิอย ๆ เร่งมากไม่ได้ครับ(ถ้าร่างกายใช้ไขมันได้ดี) ส่วนกินคาร์บวิ่งแรง ๆ ได้ดีกว่าครับ

@kwanlechost 3 года назад

มีผลต่อขนาดของมวลไขมันและมวลกล้ามเนื้อไหมคะ ส่วนไหนลดลงมากกว่า อยากลดไขมันค่ะ

@เม่าริโอ้โหม่งเห็ด 3 года назад

@@kwanlechost ไขมันลดลงครับ ส่วนกล้ามเนื้อไม่ลดครับ แต่ต้องทานโปรตีนให้เพียงพอครับ

@sunisak.1382 3 года назад

ฟังเพลินมากเลยค่ะ ความยาวขนาดนี้ฟังไม่เบื่อเลย♥️

@sirot6596 2 года назад

วิ่งพอประมาณ วันละ4_5กิโลทานอาหารสามมืัอเสริมโปรตีนและโอเมก้าสามวิตามินรวมเกลือแร่รวม มือละ30บาท ปลอดสารพิษต้านอนุมูลอิสระ ...วิ่งมากสารอาหารไม่ถึงแก่เร็วเหี่ยวเห็นมาหลายคน

@PLoyRichwealthy Год назад

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ดีๆ❤❤❤🎉🎉

@WitLivingLife Год назад

ผมเพิ่งโพสท์ลงในกลุ่ม42.195 ของพี่ป๊อกเลยครับ กินน้อย ลดนน.เยอะ วิ่งเยอะ เกือบช็อก จาก78 เหลือ 69 3อาทิตย์กะจะเอา65 เข็ดเลย

@macylove1721 4 года назад

กินโลว์คาร์บ คีโต วิ่งเหยาะๆได้นานค่ะไม่เมื่อย 2 ชั่วโมงค่ะ แต่เคยลองวิ่งเร็วไม่ถึงครึ่งชั่วโมง หอบมากค่ะ

@kwanlechost 3 года назад

@patsakornintarasombat5912 4 месяца назад

ดีสุดๆ ครับ

@dearnai 5 лет назад

ฟังแล้วทำตามได้ผลดีค่ะ

@teerayuthvanneoy347 10 месяцев назад

ขอบคุณครับ🎉🎉🎉

@kassavas 5 лет назад

ได้ความรู้ดีมากครับ ขอบคุณครับ

@Wuttipan007 6 месяцев назад

อยากให้ the standdart มาทำเรื่องวิ่งอีกจังเลยครับ คลิปเดิมผมฟังหลายรอบมาก

@หมงครับ-ช6ภ 5 лет назад

ได้ อ.เอกราช+หมอเมย์แล้วคลิปสนุกมากครับ ความรู้เรื่องโภชนาการแน่นๆ เลย ทำให้ฮาล์ฟครั้งต่อไป ผมมีความมั่นใจเรื่องการกินแบบเต็มร้อย ;D

@svnkop Год назад

นาที 23 เรื่องมะนาวลดกรด แลกติก ช่วยลดความเป็นกรดในเลือด ต้องลอง

@WitLivingLife Год назад

วันนี้วิ่งต่อเนื่อง12km รู้สึกกล้ามเนื้อล้ากิโลที่10ครับ อาหารไม่ถีง หรือฟิตคงยังไม่ถีง

@iami0 3 года назад

Ep นี้มีเป็น text content มั้ยครับ?

@personagedesigner151 3 года назад

ตอนนี้ผมกินคีโตและวิ่ง 16 กิโล อาทิตย์ละ 1 วัน ไม่หิวไม่หมดแรง แต่ว่ารู้สึกว่าอาการที่เจ็บปวดขามีมาก ไม่รู้ว่าเกี่ยวกันรึเปล่า แต่อีกวันพักนะครับ ถ้าได้ฮาฟจะมาอัพเดทนะครับ