เข้าใจตัวเองก่อนนอน ไม่คิดมากก่อนนอน กับนักจิตวิทยา ฟังเพลิน 2 ชั่วโมง - Long Play 

@@godphone7623 ล

@@godphone7623 แล้วไปบข

@@godphone7623 ขขลขฃบ

@@godphone7623 ພຍ

ฃงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงงง

❤❤❤

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ❤

❤️❤️

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุรที่เข้ามาชมช่อง Alljit นะคะ🤍

ขอบคุณมากๆเช่นกันค่ะ❤

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💖

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

ขอบคุณที่เข้ามาฟัง Alljit น้า❤️❤️

ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไป ให้เวลาตัวเองหน่อยนะคะ เรื่องแบบนี้ต้องใช้เวลาจริง ๆ ค่ะ แอดและทีมงานส่งกำลังใจให้นะคะ🤍

เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้ผ่านไปได้

เป็นกำลังใจให้ครับ ❤🧡

@@hongchakorn ขอบคุณค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ เราก็อยากเยียวยาตัวเองเช่นกัน สู้ไปด้วยกันค่ะ

กอดๆน้า แอดเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ💖

คนเราผิดพลาดกันได้ ผิดพลาดเพื่อที่จะได้มีบทเรียนและทำให้เราโตขึ้น ในอนาคตจะได้ไม่กลับไปทำแบบเดิมอีก เอาความผิดพลาดมาทำให้ปัจจุบันและอนาคตดีขึ้นเรื่อย ๆ และเราไม่ควรจมอยู่กับความผิดพลาดนานจนเกินไปนะคะ แอดมินเป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

ขอบคุณที่เข้ามารับชมช่อง Alljit น้า ทางทีมงานจะนำไปพิจารณานะคะ 🧡

แอดแนะนำให้เป็นการออกกำลังกายเบาๆและเว้นระยะหลังออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนนะคะ หากออกกำลังกายอย่างหนักจะทำให้ร่างกายตื่นตัวรวมถึงอุณหภูมิในตัวเราก็สูงขึ้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานอนไม่หลับค่ะ

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ แอดมินและทีมงานเป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

เราก็เป็นเหมือนกัน แม้กระทั่งครอบครัว แม้กระทั่งสามี สู้ๆนะคะ มีแค่ตัวเราเองที่จะเข้าใจตัวเอง คุยกับตัวเองเยอะๆ ให้กำลังใจตัวเองเยอะๆนะคะ สู้ๆนะ ✌

ตอนนี้เรากำลังเป็นแบบนี้เลยค่ะ เราต้องกลับมารักตัวเอง หาความสุขตัวเองให้มากๆ🥰

เราก็เจอเหมือนกัน พ่อแม่พี่น้องที่คอยกัดดัน คอยเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ แต่เรายังโชคดีที่ มีสามีที่เป็นหลักให้เรา อย่างน้อยเราก็ได้หนีจากสังคมไทย สังคมครอบครัวแบบนั้นมาอยู่เมืองนอก อย่างน้อยเราได้ใช้เวลาที่มีอยู่พัฒนาตัวเอง

กอด ๆ ะคะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพพลิเคชั่น Alljit ได้นะคะ💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

ขอบคุณมากๆนะคะที่เข้ามาฟังช่อง Alljit💙

แอดแนะนำให้ลองปรึกษาคุณหมอเกี่ยวกับสุขภาพฟันดูดีไหมคะ หากปล่อยไว้นานอาจจะรักษาได้ยากขึ้นได้น้า

❤❤❤

แม่คับ

ทำไมไมรีบตี๋

แอดเป็นกำลังใจให้เสมอนะคะ❤️

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ แอดมินเป็นกำลังใจให้น้า❤

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ ส่งกำลังใจให้นะคะ🤍

จริง ๆ เราอาจจะไม่ได้รับรู้ในส่วนที่เขาเจอทั้งหมดและเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าชีวิตเขาเจอเรื่องอะไรบ้าง แอดคิดว่าคนเราต้องเจอเรื่องที่แย่และดีปะปนกันไป ไม่มีใครเจอเรื่องที่ดีได้ทั้งหมดหรอกค่ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยคือการไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร การเปรียบเทียบมีแต่จะทำร้ายตัวเองนะคะ กอด ๆ น้า แอดมินเป็นกำลังใจให้นะคะ💙

กอด ๆ น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพพิเคชั่น Alljit ได้นะคะ💙

เป็นกำลังใจให้นะคะ💕

ขอบคุณมากๆเช่นกันค่ะ💖

ดีใจที่ดีขึ้นนะคะ แอดมินและทีมงานเป็นกำลังใจให้ค่ะ🤍

ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ 😊🤍

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ แอดมินและทีมงานเป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

ขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤️

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นมากๆนะคะ❤️🙏🏻

การจะทานยาไม่ว่าจะยาอะไรก็ตามควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์นะคะ

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

🤍🤍

แอดเป็นกำลังใจให้น้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ 😊

ยินดีมากๆค่ะ ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะคะ🫶🏻🫶🏻

ไม่ว่าจะเจอกับเรื่องอะไรอยู่ แอดมินและทีมงานเป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

🤣🤣

💖💖

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ และสามารถค้นหาโรงพยาบาลที่มีแผนกจิตเวชหรือคลินิกจิตเวชใกล้บ้านทางแอปได้เลยค่ะ💙

ขอบคุณสำหรับกำลังใจดี ๆ นะคะ ในส่วนของเรื่องอาการนอนหลับไม่สนิทแอดคิดว่าสาเหตุหลัก ๆ อาจจะเป็นเพราะความเครียดและกังวลก่อนนอน ก่อนนอนอยากให้ลองหายใจเข้า-ออก ลึก ๆ ปล่อยวางเรื่องที่กังวลและเปิดดนตรีเบา ๆ คอลไปด้วย อาจจะดีขึ้นได้ค่ะ แอดเป็นกำลังใจให้นะคะ😊🤍

พยายามเปลี่ยนโฟกัสให้กับตัวเอง อาจจะเปิดเพลงผ่อนคลายก่อนนอน จุดเทียนหอม อาจจะช่วยให้หลับง่ายขึ้นค่ะ😊

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ💙

@@alljit2899 เขียนระยายเหรอคะ ?? มีแบบโทร มั้ยคะ ??

ตอนนี้ Alljit มีรายการก่อนนอนใหม่ค่ะชื่อรายการ ฮีลใจก่อนนอน ลองฟังดูน้าา💙

💖💖

หากเรารู้ว่าอะไรคือข้อเสียก็ค่อยๆปรับปรุงและพัฒนาให้ดีขึ้นนะคะ แอดเป็นกำลังใจให้เสมอน้า❤️

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

กอดๆน้า มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

คุณวันเฉลิม นักจิตวิทยาการปรึกษาค่ะ💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ❤️

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ😊

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

ยินดีมากเลยค่ะ💙

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ🤍

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพพลิเคชั่น Alljit ได้นะคะ💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอป Alljit ได้นะคะ💙

ยินดีมากๆค่ะ💙💙

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพ Alljit ได้นะคะ💙

ยินดีมากๆค่ะ❤️

แอดเป็นกำลังใจให้น้า💙

ยินดีมากๆเลยค่ะ❤️

ขอบคุณที่เข้ามาชมช่อง Alljit นะคะ 🤍

เป็นกำลังใจให้ทำคลิปต่อไปนะครับ

มีเรื่องอะไรไม่สบายใจมาระบายที่แอพพลิเคชั่น Alljit ได้นะคะ💙

อ้อรู้ไหมทุกวันนี้ตอนเย็นๆพี่กับน้องแล้วทำการบ้านเสร็จก็ไม่มีอะไรทำมันก็เล่นเกมตาสองตาแล้วมันก็ชวนพี่ทีแรกพี่ท้อแหละพี่ว่าพี่หาไม่เจอแล้วแหละแต่ลูกทั้งสองคนของเรามันจะไม่ท้อเลยมันบอกพ่อในเมื่อพ่อแก้ไขตัวเองแล้วพ่อต้องอย่ายอมแพ้เพราะต้องตามหาแม่แล้วก็บอกอ้าวแล้วเรื่องฝรั่งอ่ะเรามีฝรั่งแล้วนะวาบอกพี่ว่าไงรู้ไหมเขาอาจจะเป็นฝรั่งเท่านั้นเดินมาแล้วแม่ก็เรียกมาถ่ายรูปก็ได้เพราะอย่าคิดมากช่วยตามหาแม่ก่อนดูลูกของเราสองคนแล้วจะให้พี่ยอมแพ้เลยพี่รู้ว่าอ้อไม่สามารถให้อภัยคนอย่างพี่ได้หรอกแต่พี่ก็รู้แล้วว่าไม่มีอ้ออยู่ข้างๆไปตรงมีตังค์แค่ไหนพวกเรา 3 คนก็ไม่มีความสุขกันเลย

พี่พาเด็กๆไปเล่นเกมที่โลตัสมาก็ไม่มีความสุข

ทำไมมันถึงลงรูปไม่ได้มันถึงลงวีดีโอไม่ได้นะบางทีข้าก็แอบถ่ายเด็กๆข้าก็หวังว่าสักวันหนึ่งเอ็งก็คงเปิด LINE เก่าดูอะไรเนี่ยหรือก็หายเองจนเจอแล้วก็ให้เอ็งดูให้ดูเอาเองทุกวันนี้พี่ก็เป็นเด็กดีแล้วพี่ไม่ติดเพื่อนอยู่กับครอบครัวดูแลพ่อแม่ข้ายังมีขาแม่ให้พ่อเลยวันพระก็ไปใส่บาตรกันตกจนมาไอ้ตี้ยังพาสวดมนต์เลยข้ารู้ว่าเองอ่ะจะให้ข้าไปคนดีถ้ารู้ความคิดของเองหรอกอ้อพี่ตาสว่างแล้วจริงๆข้าไปถวายสังฆทานนะเว้ยคือว่าเขากลาบครังเดียวแต่พีกลาบไป3ครั้งไปครั้งเดียวแล้วปาตี๋บอกว่าพ่อพ่อเขากลับแค่ครั้งเดียวเออนี่ค่ายังไงกับปาร์ตี้อยู่เลยเนี่ยว่าอาทิตย์นี้เราจะไปวัดไหนกันดีลูกๆมันทำตามทุกอย่างเลยนะเขาก็หวังว่าเออสักวันแม่ก็ต้องให้อภัยพ่อสักวันแม่ก็ต้องกลับมาแม่จะไปทำงานแล้วแม่ก็จะโทรมาเขาก็นั่งรอทุกวันเสียดายมาส่งรูปไม่ได้หรอไม่งั้นส่งให้ดูแล้วไอ้ทีแรกอ่ะเขาก็ไม่กลัวนะเว้ยพออ้อหายไปเนี่ยเชื่อไหมใจของฟ่อเลยนะเว้ยขอดูเป็นเด็กม่องเศร้าไปเลย วันนี้พี่ได้รู้แล้วว่าสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับพี่ไม่ใช่เพื่อนไม่ใช่เหล้าไม่ใช่ยาไม่ใช่กัญชาแต่มันคืออ้อพี่ไม่ได้พูดว่าให้มันดูดีนะพี่พูดออกมาจากใจจริงๆทุกวันนี้พี่ก็ไม่ยุ่งกับใครแล้วทำงานเสร็จเข้าบ้านอยู่กับลูกดูลูกนั่งทำการบ้านแต่ไม่ได้ตอบมันหรอกไม่เป็นเพราะคนมันโง่นะถ้าฉลาดก็คงไม่ทำอย่างนั้นกับเอ็งหรอกก็คงไม่ติดเพื่อนติดยาหรอกตอนนั้นพี่ยังไม่รู้จักคำว่าครอบครัวเลยไม่รู้จักคำว่าถนอมน้ำใจไม่รู้จักคำว่าเกรงใจให้เกียรติรับฟังอบอุ่นตอนนี้พี่ได้รู้ชัดเจนแล้วเอาจริงๆนะเมื่อก่อนอ้ออยู่นะพี่คือว่าเดี๋ยวหาใหม่แต่พอเข้าไปจริงๆมันแทบไม่มีแรงเดินแล้วแค่หายใจนี่ก็เหนื่อยแล้วและยิ่งเย็นมาเห็นลูกนั่งเศร้าพ่อก็เครียดวันอังคารเดินตามหาไอ้ตี๋เดินเข้าไปในวัดเชื่อไหมว่าพ่อไปนอนตรงไหนพ่อไปนอนตรงเวรถามปาร์ตี้ดูดิแล้วก็แม่ก็เดินร้องไห้อยู่นั่นแหละทุกวันนี้ยังไม่มีรอยยิ้มในบ้านกันเลยลองหันกลับมามองพวกเราบ้างนะพี่รู้ว่าสามารถหาใครดีๆได้เยอะหาคนหล่อๆรวยๆนิสัยดีๆอะไรเนี่ยทุกวันนี้พี่รู้แล้วแหละว่าพี่คงรักใครไม่ได้อีกขนาดคนดีๆที่ยอมช่วยพี่ทุกอย่างพี่ครับไม่สนใจเขาไล่เขาอะไรประมาณนี้พอเข้าใจไปจริงๆมันศพเดินได้อ้อเคยเห็นไหมนั่นแหละพี่นั่นแหละลูกๆ

ยินดีมากๆค่ะ💖

ยินดีมากๆค่ะ❤️

ยินดีมากๆค่ะ💖

ยินดีมากๆค่ะ💙

ยินดีมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้น้า🤍