เดินวันละ ๑๐,๐๐๐ ก้าว ดีจริงหรือมั่วนิ่ม? 

ผมอายุ65ปี เดินเร็วอย่างสม่ำเสมอ จับเวลาด้วยนาฬิกาวัดระยะทาง 1กิโลเมตรใช้เวลา 1นาที10วินาที เดิน 6กิโลเมตรใช้เวลา 61นาที ขาดเกินเล็กน้อยครับ ขณะเดิน...ปฏิบัติธรรมไปด้วยโดยการหายใจเข้ายาวสี่ก้าวกำมือแน่นนึกในใจพุทธ หายใจออกยาวสี่ก้าวนึกในใจโธพร้อมแบมือสุดเหยียด ทำแบบนี้ตลอดระยะการเดินหกกิโลเมตร หลังจากนั้นผ่อนคลายโดยการเดินถอยหลังอีกหนึ่งกิโลเมตรใช้เวลาประมาณ 20นาที ผลที่ได้คือสุขภาพกายดี สุขภาพจิตเยี่ยม ไร้โรคทุกชนิด ช่วงโควิดแพร่ระบาดหนักมากเพื่อนที่เดินทางในรถคันเดียวกันสิบคนรวมทั้งคนขับรถตู้ไปท่องเที่ยวด้วยกันข้ามวันข้ามคืนเป็นโควิดกันหมด ยกเว้นผมคนเดียวครับ...ยืนยันการเดินเร็วอย่างสม่ำเสมอดีต่อสุขภาพจริงครับผม! ผมเดินสามวันพักหนึ่งวัน กล้ามเนื้อจะได้ผ่อนคลายบ้าง เยี่ยมมากๆครับ.

สวัสดีค่ะคุณหมอ🙏ดูแล้วค่ะคุยกับคุณอุ๋ย อายุ70แล้วพยายามเดินวันละครึ่งชั่วโมงค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

เดินตั้งแต่วันละ6000ก้าว และเพิ่มขึ้นจนปัจจุบันตั้งเป้าวันละ12000ก้าว เดินทุกวันค่ะ เดินสวดมนต์ด้วยค่ะ

การเดินขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ 1. อายุ 2.สุขภาพ 3. เทคนิค วิธีการเดิน เวลา การเดิน วิธีคิด 1250 ก้าว 1 กม 13-15 นาที 5000 ก้าว 4 กม 1 ชั่วโมง และการเดินทุกวัน สุขภาพดีแน่นอน ครับ ผมจากเป็นโรคภูมิแพ้ ก็สุขภาพดีขึ้น และไม่ทานหวาน ลองไปทำดูครับ

ชมคลิปรายการคุณอุ๋ยแล้วค่ะ ชอบมากๆ ฟังเพลินรู้สึกแป็บเดียวจบแล้ว เรื่องการเดิน ว่าควรเดินเยอะหคือเดินน้อยเท่าไหร่ดี ถาม100คน ก็ตอบ 100 อย่าง ตอบไม่ตรงกันสักคน คุณแม่ของดิฉัน หัวเข่าเสื่อม ต้องผ่าตัดใส่หมอนรองกระดูกเทียมทั้งสองข้าง หมอบอกว่า เข่าเสื่อมเพราะ "เดินมากเกินไป" ตัวดิฉันเอง ทำงานที่ต้องเดินเกือบตลอดเวลา นาฬิกาบอกจำนวนก้าว นี่คือเดินเกิน10000ก้าวทุกวัน จนกลัวว่าอนาคตตัวเองจะเข่าเสื่อมเหมือนแม่ โดยส่วนตัวดิฉันเลยต้องเตือนตัวเองว่าให้เดินน้อยลงหน่อยถ้าทำได้

สวัสดี​ค่ะ​ คุณ​หมอ​วี​ระ​พันธ์​ เมื่อวาน​ ป้าได้ดู​ คุณ​หมอ​วี​ คุย​กับ​ น้อง​ อุ๋ย​ บูดดาเบลส ด้วยค่ะ สองหนุ่ม​ คุย​ ธรรม​ะกับ​ วิทยาศาสตร์​ ได้ดีมากค่ะ​ น้องอุ๋ย​ ดูเหมือน​ จะเกร็ง​ ไม่ค่อยกล้าถามคุณ​ หมอ​ วี​ แต่คุณ​ หมอ​วี​ ตอบได้​ ตรงประเด็น​ เป๊ะ​ๆๆ​เลยค่ะ​ สว.. ขนาดป้าดู​แล้ว​ มีความสุข​ ในใจ​ ดีค่ะ​ สำหรับวันนี้​ คุณ​หมอ​ แวะมา​ พูด​เรื่อง​ การเดิน ดีมากค่ะ​ ป้าก็อยากเดินบ้างค่ะ มาระยะ​ ช่วงที่มี​ โควิด​ ป้าอยู่​แต่ในบ้าน​ ได้เดิน แค่ในบ้าน​ ไปหลังบ้าน​ และออกหน้า​บ้าน​ ได้เท่านั้น​ เอง​ ค่ะ​ ขอบพระคุณ​ค่ะ 🍀💐🌴🚶‍♀️🍀💐🌴🚶‍♀️🍀💐🌴🚶‍♀️🍀💐🌴

สวัสดีค่ะคุณหมอ ฟังย้อนหลัง แชร์ให้เรียบร้อยค่ะ เดี๋ยวตามไปฟังคุณหมอกับคุณอุ๋ยค่ะ💗

ขอบคุณ​มาก​ๆ​ครับ​คุณ​หมอ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอน้ำใจงาม

ขอบคุณนะคะคุณหมอ

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอที่ให้ความรู้

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ชอบฟัง.คุณหมอคุยกับคุณอุ๋ย.ได้สาระดีๆเยอะค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบพระคุณค่ะตอบคำถามที่ตรง ใจอีกแล้วอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏🥰

ฟังย้อนหลังโอเคค่ะ

มาที่โหล่อีกแล้ว สวัสดีจ๊ะพี่หมอ .. วันนี้ไปหาหมอที่รพศิริราชปิยะการุณย์แต่เช้าไปเอายาและฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่สี่สายพันธุ์เรียบร้อยแล้วจ๊ะ.. .. วันนี้ก็ได้สาระดีๆเรื่องการเดินออกกำลัง .. ตอนเช้ามืดก็เดินอยู่จ๊ะถ้าฝนไม่มาเยือน .. .. ได้ความรู้ดีจัง ขอบพระคุณพี่หมอมากๆจ๊ะ .. ..

ฟังแล้วค่ะ จุใจมาก และเริ่มต้นตื่นตี 5 มานั่งสมาธิได้สักที ^^

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอวี

สวัสดีค่ะ คุณหมอวี ชมย้อนหลังค่ะ

สวัสดีวันพุธค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณมาก ๆ ข้อแนะนำดี ๆ ค่ะ 👍

รับชมอยู่ค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆครับ เพื่อจิตดีกายดี.. เจริญธรรมครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ😊😍

ขอบคุณค่ะ จะเดินให้มากขึ้น

เดิน​หลัง​กิน​เย็น​ทุก​วัน​ครับ​ อย่าง​น้อย​ครึ่ง​ชม.​ (แต่​มักจะ​ฟัง​สารคดี​ หรือ​ธรรมะ​ของ​พระ​อาจารย์​ไป​ด้วย)​... วัน​ไหน​ไม่ได้​เดิน​ จะ​รู้สึก​ผิด​ และ​ท้อง​ไม่​ดี​ครับ​คุณ​หมอ​

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ เดินวันละ 1 ชั่วโมงกว่าก็ครบ 1 หมื่นก้าวทุกวันค่ะ

รบกวนคุณหมอพูดเรื่องการบรรเทาอาการมีเสียงในหูตอนถัดๆไปได้ไหมค่ะ ขอบพระคุณมากค่ะ

ปกติเป็นคนชอบเดินมากค่ะ พอได้ฟังคุณหมอพูดทำให้เกิดพลังทางใจที่จะทำให้สม่ำเสมอต่อไป ขอบคุณมากนะคะคุณหมอที่เป็นทั้งกัลยาณมิตรและกัลยาณธรรมที่ดีเสมอมาค่ะ

น้ำมันแพงมากอย่างนี้​ การเดินน่าจะเป็นวิธีแก้ปัญหา​ ได้ประโยชน์กับสุขภาพ​ และประหยัดด้วย​ ชอบดู​ ชอบฟังคลิปคุณหมอ​ ได้เป็นเพื่อนกับคุณหมอเป็นสิ่งน่ายินดี​ แต่ลุงชอบมีหลานเป็นคุณหมอ​ มันเท่ห์ดีครับ​ ขอให้คุณหลานหมอมีแต่ความสุข​ ความเจริญนะครับ

ดูคลิปคุณหมอกับคุณอุ๋ยแล้วค่า สนุกมากค่ะ รอคลิป ep. ต่อๆไปด้วยค่ะ เป็น fc ติดตามทั้งช่องคุณหมอ คุณอุ๋ยอยุ่แล้วค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ได้ดูรายการคุยกับคุณอุ๋ยแล้ว เยี่ยมมากค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอวี ❤️ทุกวันนี้จะต้องแบ่งเวลา30-40นาทีเพื่อเดินและวิ่งบ้างค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ติดตามตลอดนะค่ะจากอเมริกาค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆๆที่มอบให้นะค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้วิ่งๆเดินๆ 30 .00 น. ถึงหนึ่งชั่วโมงทุกเย็นเลยค่ะ พอหยุดรู้สึกไม่สบายตัวเลยค่ะ แต่ก่อนเข้าฟิตเนส ตอนหลังกลัวโควิด เลยเดินในสวนรอบๆบ้านแทนค่ะ พอหยุดกะเจ็บเข่า เดินแล้วหายค่ะ เลยต้องเดินๆวิ่งทุกเย็นค่ะ🙏🏼😊❤️🏃‍♀️

พี่เข้าไปดูแล้วคร้า หมอวี 🫰🥰 ส่วนเรื่องเดิน พี่เดินเกิน 10000 ก้าวทุกวันค่ะ อายุ 63 ปี ชอบเดิน มาก 👍👍🫰

ผมปั่นจักรยานเบาๆ 40-50นาทีต่อวันกลางแดด ถึงร้อนแต่ก็ทนครับ เพราะรู้สึกโดนแดดแล้ว ร่างกายดีขึ้นครับ

กราบสวัสดีอาจารย์หมอค่ะ หนูไม่ทราบว่าฟังแซทสดทางyou tube ไม่มี แต่พิ่งเจอ ก้อไม่ทราบจะเปิดดูที่ไหน วันนี้เลยพลาด แต่ได้ฟังการเดินวันละหมื่นก้าว ดีค่ะ มีประโยชน์ ได้ความรู้ กดไลท์ กดแชร์แล้วค่ะ เพื่อให้คนอื่นได้ความรู้ประโยชน์ค่ะ

หวัดดีค่ะหมอวี รักนะคะป้าเป้าตลิ่งชัน

ดีจริง ๆ ครับท่าน

ถ้าอายุมากๆ การเดินให้หัวใจได้เต้นเร็วขึ้นถือว่าดีมากๆต่อหัว ในคนที่อายุยังน้อยหรือมีแรง ข้อเข่ายังดีแนะนำให้วิ่ง สลับเดิน การที่หัวใจจะแข็งแรงไมไ่ด้ขึ้นกับ จำนวณเก้าที่เดินวิ่ง แต่ขึ้นกับการเต้นของหัวใจมาก มากน้อยแค่ไหนต่อ นาที

สวัสดีคะคุณหมอเดินทุกวันคะ

ยายหนูทำคลิปเล่าประสบการณ์ชีวิตเดินไป เล่าไป มีหลายคนมาคอมเมนท์ว่า เดินทำไม? 😂

สวัสดีค่ะ จะพยายามเดินค่ะ วันๆได้แต่นั่งถักไหมพรม เดินโน่นนี่ นิดหน่อยเองค่ะ ไม่รู้จะได้ถึงหมื่นก้าวมั๊ย คงต้องเอาตอนเดินจงกรม มารวมด้วย ขอบคุณนะคะคุณหมอ ดีใจที่มีหมอเป็นเพื่อนค่ะ

สวัสดีคุณหมอ Our Friends

ก็เคยเดินมาแล้ว​ 3​ วัน​ 3​ คืน​ แต่เมื่อยก็นั่งสมาธิแป๊บ​ พอหายเมื่อยเดินต่อ​ แต่เกือบลมจับจ้า​ แต่เดี๋ยวนี้​ เดินนั่งนอนสลับกัน​ ดูลมหายใจไปดูกายไป​ 🙏

ดีจริงครับ คุณหมอ แต่ เรา ก็ เดินแบบนั้น ไม่ได้ และ ให้ ดี จริงๆ ก็ เดินแบบ พระธุดงค์ ครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอวี fcสระบุรีค่ะ

ผมวิ่งอาทิตย์ล่ะ5-6วันครับ40-45นาทีไม่หยุดครับเดินอีก25นาทีผมวิ่งมาหลายปีแล้วครับ

เดินวันละหมื่นก้าวคงทำได้ยากค่ะ แต่ทุกวันนี้เดินวันละ1ชม.แต่ไม่เคยนับว่าได้กี่ก้าว ขอบคุณนะคะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดูแล้วค่ะดีมากๆชอบทั้งสองท่านเลยค่ะ😍

ผมอายุ58น้ำหนัก105กก.เป็นความดันปัจุบันหายแล้วโดยการลดน้ำหนักคุมอาหารน้ำหนักปัจจุบัน80กก.แต่ไม่มีแรงเกิดจากขาดสารอาหารหรือเปล่าครับผมไม่กินน้ำตาลและสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนมเลยกะว่าจะบดให้ได้70กก.แต่ไม่มีแรงออกกำลัง

กดติดตามช่องคุยกับอุ๋ยให้แล้วค่ะ 👍

สวัสดีค่ะคุณหมอค่ะ

คุณย่า​ขอบคุณ​คุณหมอ​มาก​ๆ​ค่ะ. เดินเป็นยาอายุวัฒนะของคนแก่ด้วย​ ไม่จับเจ่าหน้าจอค่ะ.👍😃

สวัสดีค่ะคุณหมอ

กำลังพยายามเดินอยู่ค่ะ ปกติเดิน8,000กว่าก้าวค่ะ

ที่สำคัญคือเมือเราสร้างวินัยตื่นเช้าเพื่อออกเดิน ทำให้ดิฉันภูมิใจที่เอาชนะตัวเองได้แม้จะได้แค่วันล่ะ7000-9000ก้าวค่ะ

คิดๆไว้เหมือนกันครับ กับ การเดินระยะไกล แต่ ตอนนี้ ติด การระบาดไวรัสฮควิดครับ

้ดินทุกวันค่ะโชคดีที่อยู่บางแสนหลังเกษียณได้ใช้ประโยชน์จากชายหาดอย่างคุ้มค่าน้ำหนักตัวลด สดชื่นจนแทบขาดไม่ได้คิดเป็นนิสัยค่ะ...เห็นด้วยกับการเดินค่ะ

เดินทุกวันค่ะ

ก็เดินจงกรมไปเลยสิจ๊ะ​ เดินทั้งวันทั้งคืน​ เผลอๆบรรลุธรรม​ แต่สติต้องพิจารณากายไปด้วยนะจ๊ะ🙏

คุณหมอค่ะ lanzaar 50 mg (Losartan) ทานยานี้แล้ว เวียนศีรษะมาก ควรหยุดไหมค่ะ

ผมเดินเฉลี่ย 8,000 ก้าว ค่า HDL ล่าสุด 77 เดินแล้วสบายตัว ครับหมอวี

เป็นประสบการณ์ตนเอง ที่อาจจะเป็นเฉพาะตัว ชอบเดินตั้งแต่วัยรุ่นยันปัจจุบันนี้ ตอนนี้ก็ย่างเจ็ดสิบแล้ว โรคที่เกิดจากการเดินมากคือเส้นเลือดขอด กับน้ำในช่องหูไม่เท่ากัน ไม่ทราบมันไปกระเทือนหินปูนเปล่า ร่างกายมนุษย์มันต้องสมดุล เดิน วิ่ง นั่ง นอนมากไม่ดี เป็นคนชอบเดินห้าง เดินทางท่องเที่ยว มันทั้งยืน เดิน ไม่ค่อยได้นั่งและนอน ยิ่งเดินห้างลืมเวลา รองเท้าต้องดีเพื่อรองรับน้ำหนัก ยิ่งอายุเยอะขึ้นผิวจะบาง เป็นรองช้ำ ไม่ก็ผิวหนังผองบริเวณที่ถูกเสียดสี บางทีใต้ฝ่าเท้าผองเฉยเลย ตอนวัยเยาว์คงไม่มีปัญหา ตอนรุ่นๆไข้ขึ้นสูงเข้าดิสโก้เทคเต้นตั้งแต่หัวค่ำยันตีหนึ่ง กลับบ้านนอนไข้หายเฉยเลย ส่วนเพื่อนวัยเดียวกันรักสุขภาพเดิน อาทิตย์สามวัน มันไม่ป่วยนะ แต่มันจะมีเข่า เท้ามีปัญหาแต่ก็ไม่พ้นโควิดนะ สรุปเราต้องรู้ความแข็งแรงในตัวเรา เปิดเพลงฟังเต้นย้ำเท้าอยู่กับที่ เหงื่อออกก็แข็งแรงได้ ถ้าทุกส่วนในร่างกายใช้งานด้วยความสมดุล ขอบคุณคุณหมอนะ โดยเฉพาะการคุยด้วยรอยยิ้ม และคำว่าเป็นเพื่อน คุณหมอเป็นคนน่ารักนะเนี่ย ดูแลสุขภาพประชาชน ขอบคุณอีกครั้งคะ

สวัสดีครับคุณหมอวี..เพิ่งได้เวลาเข้ามาฟัง จะพยายามไปเดิน 30 นาที ถึงหนึ่งชั่วโมง แต่ไม่ได้ทุกวัน พูดถึงข้อเข่าเสื่อมนึกถึงคุณป๊าดีขึ้นแล้วใช่มั้ยครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอวีใจดี

สวัดีค่ะ คุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

สวัสดีครับคุณหมอ

การเดินเจริญสติ10000ก้าวจะใช้เวลา1.50-2ชม.ต่อครั้ง ไม่ว่าจะเดินจงกรมหรือเดินทักษิณาได้ผลดีจริงครับ

เดินหลัง อาหารเหมือนกับการเดินจงกรม พระพุทธเจ้ายืนยันว่าจะเป็นคนมีอาพาธน้อยอายุยืนเป็นผู้ไม่มีโรคครับ

❤❤❤❤🙏🙏🙏

สวัสดีค่ะ ตามมาจากช่องคุยกับอุ๋ยค่ะ ขอเป็นเพื่อนกับคุณหมอด้วยคนค่ะ กดติดตามกดกระดิ่งแล้วค่ะ และจะตามดูย้อนหลังนะคะ

เจริญพร.คุณหมอ..เดินจงกลมเอาโทรศัพท์ใส่กระเป๋าอังสะนับก้าวด้วยเฉลี่ย8-9000ก้าว/การเดิน1 ครั้งรวมบิณฑบาตไม่ต่ำ16000ก้าว..ปัจจุบัน70ปีธาตุขันธุ์ยังคงปกติ....พระป่า

สวัสดีครับคุณหมอ V ครับ

ฝึกออกกำลังกาย เดินวันละ หมื่นเก้าเท้า หรอระยะทางคือ 8 กม. (สุขภาพดี..เงินซื้อไม่ได้ ต้องฝึกเอง)...อิอิ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันอายุ 62 ปีเป็นกระดูกสันหลังเสื่อมข้อที่ 2 และข้อ 4 มีเนื้องอกใต้กระดูกไม่ถึง1 ซม.แต่ยังไม่อยากผ่าตัด 4 ปีละ พอเริ่มเดินมาก พานกกระตั้วบินวิ่งบ้าง ขับจักรยาน จะปวดหลัง แต่พอทำไรหนักๆตัดต้นไม้ นั่งยองๆนานๆ แบ่งต้นไม้ไปวัดปลูก จะปวดหลังเอวค่ะ คุณหมอบอกควรว่ายน้ำดีสุด คุณหมอว่าจริงมั้ยคะ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอวีและครอบครัวสมหวังในสิ่งดีๆนะคะ

คุณหมอรักษาอยู่ที ร.พ ทีไหนครับฟังคุณหมอแล้วคุณหมอน่าจะดีมากเลย (ฟังหลายคลิปแล้วครับ)

บ้ายบายค่ะ

สวัสดีค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอ🙏🙏🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍👍👍👍👍👍

วันๆเดินไปมาๆทำงานบ้าน นับก้าวในตัวก็5000 ประมานนี้ พอได้มั้ยคะ

ผมทรงใหม่เท่ห์ค่ะ

Hi ka

สวัสดีค่ะคุณหมอวันนี้ตัดผมวัยรุ่นเลยนะคะเมื่อวานได้ดูคุณหมอกับคุณอุ๋ยแล้วค่ะ

เดินวันละหนึ่งหมื่นก้าวเป็นแรงบันดาลใจให้ออกกำลังกาย(ปี1965ผ่านมา57ปี)

สวัสดีค่ะคุณหมอวี🙏ขอบคุณความรู้ที่มีประโยชน์ค่ะ

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลค่ะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

สวัสดีค่ะคุณหมอวีมาไม่ทันขอดูย้อนหลังค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณที่ให้ความรู้นะคะ

สวัสดีค่ะดูย้อนหลังนะคะขอบคุณมากค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมออนุโมทนาสาธุบุญด้วยค่ะ

เรื่องเดิน10kก้าวในการ์ตูนชินจังก็มีครับ

ฝ😊

สวัสดีค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอวี

เดินๆๆยิ่งตอนแดดอ่อนๆดีจริงๆย้อนหลังฟังสาระใกล้ตัวในทุกวันขอบคุณประโยชน์คลิบสวัสดีค่ะคุณหมอวีหน้าเด็กคนดีคุณหมอออร่าเหมือนเด็กมัทยมปลายเรยหน้าตา