[ แจกสูตร ] วิ่ง 10 กิโลเมตร ให้เวลาต่ำกว่า 45 นาที How to run sub 45 

คลิปนี้จะขอมาแชร์ประสบการณ์ในการซ้อมวิ่ง 10 กิโลเมตรให้ได้เวลาต่ำกว่า 45 นาที
ก่อนอื่น การจะวิ่ง 45 นาทีได้นั้น จะต้องมีพื้นฐาน
- ระยะ 5 กิโลเมตร ควรใช้เวลาต่ำกว่า 22-23 นาที
- ระยะ 10 กิโลเมตร ควรใช้เวลาต่ำกว่า 50 นาที
ส่วนการซ้อมต่างๆ ขออธิบายไว้ในคลิป พยายามให้กระชับและเข้าใจมากที่สุด
หากใครอยากปรึกษาเกี่ยวกับโปรแกรมในการซ้อมวิ่ง สามารถติดตามได้จากช่องทางดังนี้
Facebook : / mirasing.mos
IG : khomos
RU-vid : ฉันจะเป็น Runner
ขอบคุณทุกท่านที่รับชม และกดติดตามช่องฉันจะเป็น Runner :)