ฝึกวิ่งรอบขาสูงเพื่ออะไร ฝึกอย่างไร ? l นักวิ่งมีกล้าม 

คืองี้ จร้า รอบขาxระยะก้าว=ความเร็ว ถ้าสนใจแต่รอบขา อย่างเดียวมันก็จะกลายเป็นวิ่งหนีทิ้งไปหมด ทั้งสองตัวต้องสมดุลกันครับ เพชการวิ่งเราทำได้ ที่ 4:00 จะให้รอบขาเท่าระดับโลก ที่วิ่งเพช2:40 เห็นไหม มีอะไรแปลกไป ทำไมไม่ถามกลับระดับโลก วิ่งช้าเท่าเราใช้รอบเขาเท่าไหร่ คำตอบไม่ได้180+แน่นอน. จะอยู่่แค่160เท่านั้น เพราะแบบนี้ ต้องดูก่อน เพชที่เราวิ่ง ระยะก้าวพลังกล้ามเนื้อของเรา ที่ถีบส่งในแต่ละก้าว สุดยัง จากนั้น ค่อยไปไล่รอบขาที่เหมาะกับความเร็วที่ใช้ ไม่ถึง180ก็ไม่เป็นไรเลย ถ้าเราวิ่งสบายๆ ประหยัดพลังงาน

ผมเป็นคนชอบวิ่งก้าวสั้นซอยขาถี่ คนที่วิ่งสุขภาพกับผมบอก จะรีบไปไหน คือเคยฝึกซอยกับสมัยเล่นบาสกับปั่นจักรยาน มันเลยติดแล้ว ซอยภี่ก้าวสั้นๆวิ่งแล้วไม่เจ็บ

น้องเค้าเก่งจริงๆ ผู้ใหญ่หลายคนแพ้ สู้สู้ครับน้องอนาคตทีมชาติแน่นอน❤

ผมมองว่า รอบขาเฉลี่ยเวลาแข่ง 175-180 ถือว่ากำลังดี... แต่ถ้าเป็นวันวิ่งสบายๆ รอบขาสูงๆ ไม่จำเป็น ถ้าอยากฝึกเน้นวันฝึกวื่ง Tempo ก็ใช้นาฬิกาคุมที่ 180 rpm ฝึกไปสักพัก ร่างกายและกล้ามเนื้อ จะจำเองครับ ค่อยๆฝึก ผมก็ฝึกรอบขาแนวนี้ครับ ทุกวันนี้รอบขาวิ่งอีซี่ รอบขาจะอยู่ 170-175 ถ้าวิ่ง Tempo รอบขาจะอยู่ที่ 178-180

หาคลิปดริลดูมาเยอะมากค่ะ คลิปนี้อธิบายชัดเจน ช่วยได้มากจริงๆ ขอบคุณมากค่า น้องเรียบร้อยน่ารัก 👍🏼

คลิปนี้มีประโยชน์มากครับ ดูแล้วเข้าใจง่าย

ยกขาสูงเปลืองพลังมหาศาลหมดเเรงง่าย ยกต่ำเน้นรอบขา ลดการเจ็บ ครับครู

ขอบคุณครับ สำหรับคลิปดีๆ ต้องการฝึกอยู่พอดี AI ก็เอามาโชว์สะเงึน จดไปฝึกตามเลย

ขอชื่นชมใน ท่าวิ่งสวยงามมากค่ะ

พี่ครับ ผมปวดช่วงก้นกบ แถวๆกระดูกขาช่วงบนที่เชื่อมกับสะโพก เป็นมาเดือนกว่าแล้วยังไม่หายเลยครับ คิดถึงการวิ่งมาก แต่เดินยังเจ็บเลยครับตอนนี้😭

ขอบคุณมากๆครับผม

ผมไม่เคยฝึกรอบขา จู่ๆรอบขาผมก็178-190 ถ้าลงคอดก็190+ครับ

น้องเติลเก่งมาก

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ

ดริลสวยมากครับ 👍

ผมรอบขาไม่เคยถึง180เลยแต่ก็วิ่ง3-5โลเพซ3.55-4.00ได้ครับแต่ก้าวผม1.45เมตรต่อก้าว

ผมเป็นคนวิ่งรอบขาค่อนข้างสูงประมาณ 170-215 แต่ระยะก้าวจะไม่มากนัก อยู่ในช่วง 60-90 อาจจะเป็นเพราะผมตัวไม่สูง(162)และมีพื้นฐานวิ่งระยะสั้นมาก่อนตอนสมัยรุ่นๆ อยากจะเพิ่มระยะก้าวขึ้นไปอีก แต่ก็กลัวบาดเจ็บ มีข้อแนะนำมั้ยครับ

Fcไตเติ้ลค่า💗🤟🤣

ยอดเยี่ยมครับ

พอดีเลยครับกําลังฝึกซ้อมครับ

ไอดีฟีฟายแบบเลขอ่ะ🙏🙏ขอหน่อยเดี่ยวแอดไป

Fcครูกิตติศักดิ์ครับ

เหมือนเรียนคณิตเลยครับครู😁😄

แนะนำเจลพลังงานกินก่อนวิ่งจะทำให้มีแรงวิ่งมากขึ้นครับ 👉 shope.ee/1fmmCv554L

พี่ใช้นาฬิการุ่นอะไรครับ

เมื่อลงวิ่งจริง การลงเท้า ก็ควรลงด้วยปลายเท้าหรอครับ

ผลสอบ เป็นไงบ้างครับผม..😆😆😆

ไปแข่งขันระดับโลกใช่หรือไม่ครับ

เตะหน้าใช้ตอนเวลาไปเที่ยวผับแล้วมีเรื่องได้อีกด้วยครับ อิอิ

👍🏻

ขอไอดีฟีฟายไตเติ้ลหน่อย

พอดีผมเจ็บบริเวณหน้าแข้ง ทั้งที่วอร์มและนวดขาแล้ว แต่พอไปวิ่งจริงๆ เหมือนมีอาการกล้ามเนื้อขาหดเกร็งไม่มีแรง ต้องทำอย่างไรครับ

สอบถามครับทำไมใส่เสื้อเคยย่าทั้งที่เป็นคนไทยครับ

คลิปนี้มีประโยชน์มากๆเลยครับอาจารย์