แพนิค จิตตก กังวล หรือคิดไปเอง ? 

Alljit แอปพลิเคชันเพื่อหัวใจ 💓 พร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับคุณ พูดคุยระบาย เรียนรู้วิธีฮีลตัวเอง กับ Alljit ฟรี ดาวน์โหลดของ iOS apps.apple.com/th/app/alljit/id1549529345?l=th ดาวน์โหลดของ Android play.google.com/store/apps/details?id=com.alljit

เหมือนผมเลยทรมานมาก กลดไหลย้อน เวลาท้องว่างลมตีขึ้นหัวใจ ใจเต้นแรงเร็วเหมือนจะช็อกตายเลย พยายามอย่าให้ท้องว่างคับ โดยเฉพาะหลังถ่ายเสร็จใจเต้นแรงมากต้องรีบหาไรกิน

เมื่อ 2-3 ปีก่อนเป็นบ่อยแทบเกือบทุกวันเลยค่ะ เหมือนหัวใจจะหลุดออกมาข้างนอก มือเย็นเจี๊ยบ เหงื่อออกจนเสื้อเปียกทั้งๆ ที่แอร์เย็นมาก เคยไปหาหมอนึกว่าตัวเองเป็นอะไร ตอนไปตรวจหมอบอกว่าร่างกายปกติดี จนเพิ่งรู้จากการฟังหลายๆ คนว่าอาการแบบนี้คืออาการแพนิก จนเข้าใจตัวเองแล้วว่าพอเริ่มรู้ตัวว่ากำลังจะเริ่มเป็น จะตั้งสติแล้วโฟกัสการหายใจลึกๆ หาพื้นที่โล่งๆ เงียบๆ จนหายค่ะ ปัจจุบันหายขาดแล้วค่ะ

เราเป็นคนกลัวเสียงดัง อย่างบางทีเดินในห้างหรือตึกสูง พอได้ยินเสียงก่อสร้างในคึก เราจะใจสั่นแล้วกลัวมาก จนอยากกลับบ้าน อย่างตอนออกจากบ้าน นั่งรถอยู่ก็กลัว ไม่รู้กลัวอะไร แต่ใจสั่น กังวลไม่หยุด แต่ไม่เคยไปหาหมอจริงจังเลย

ขอบคุณสาระดีดีนะครับ

เราเป็นมา10ปีแล้ว มันทรมานมากๆเลยทุกคน ใหม่ๆกลัวตลอดเวลาเลย ทุกชั่วโมง ทุก10นาที มันเหมือนจะขาดใจตาย แต่มันไม่ตาย ใหม่ๆโคม่าเลยก็ว่าได้ พอเป็นหลายปีเข้ามีอาการกรดไหลย้อนกับซึมเศร้าแทรกเข้ามา มันกระทบชีวิตประจำวันมากๆเลย เราได้มารักษาทีหลังแล้ว เพราะครอบครัวไม่ได้จนใจ จนเราโตพอที่จะหาหมอเองได้ เราเลยเพิ่งเริ่มรักษา ที่ผ่านมายังคิดเหมือนกันว่ารอดมาได้ไงวะ ใครรู้ตัวเร็วรีบรักษานะคะ อย่าปล่อยไว้แบบเรา โคตรของโคตรทรมาน บางทีก็กลัวตายเอามากๆ บางทีก็อยากตายทันทีทันใด จินตนาการไปไกลมาก กลัวควบคุมตัวเองไม่ได้ แน่น อึดอัด ร้องไห้ วนลูปอยู่ หวังว่าซักวันเราจะกลับมาปกติได้ เลิกใช้ยาได้ เราไม่อยากเป็นแบบนี้เลย

ใน 1 สัปดาห์เหมือนจะมีอาการ 2-3 ครั้งครับ อย่างล่าสุดเผลอหลับไป แล้วฝันไม่ค่อยโอเค ในฝันคือตื่นตระหนกตกใจมาก เลยสดุ้งตื่น ใจเต้นเร็ว หายใจไม่ออก แต่พอตื่นมาหัวใจก็ค่อยปกติ แบบไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลยครับ แบบนี้จะเป็นโรคหัวใจไหมครับ หรือ เพราะเครียด วิตกกังวล 😢

ผมเคยเป็นทรมานมาก

หายใจเข้าท้องยุบ หายใจออกท้องป่องไหมคะ เราคิดถูกไหมคะ แต่ในคลิปบอกหายใจเข้าให้ท้องป่อง พอดีจะนำมาลองทำค่ะ

เดี๋ยวนี้ไม่ค่อย อัพลง spotify แล้วหรอครับ

ตอนเช้าขับรถไปทำธุระ ขึ้นทางด่วนครั้งแรก ไม่เป็นไร ตอนบ่ายขับรถกลับ ขึ้นทางด่วนเหมือนเดิม แต่ไม่ถึงครึ่งทาง หายใจเร็ว มือที่จับพวงมาลัยเหมือนไม่มีแรง พยายามตั้งสติ เดาว่าเราตระหนกกับความเร็วที่เราต้องขับเร็วตามๆ ไปกับคันอื่น พอถึงบ้านทิ้งตัวเลย จอดรถให้คนที่บ้านถอยรถเข้าบ้าน ต้องนั่งหายใจให้ลึกขึ้นครึ่งชม. ได้ ถึงจะลุกเดินเหินได้

พึ่งเป็นได้3-4วันครับ คิดเยอะคิดมากเเล้วไปทั่วเลย เครียด ใจสั่น กระวนกระวายท้องใส้ปั่นป่วน ทรมานมาก ผมดูหลายๆคลิป ไม่เเน่ใจว่าตัวเองเป็นเเบบไหน คิดกังวล หรือเเพนิค เป็นเเค่ตอนนอน เเต่กลางวันปกติใจสั่นนิดหน่อย

อยากหายขาดมากเป็นมา12ปีเเล้ว เราอายุแค่28เอง แม่งทรมานไปไหนคนเดียวไม่ได้

คิดว่าตัวเองเป็นแพนิคมันทรมานมากเวลาเป็น

แพนิคศิลปินเป็นบ่อย..คนทั่วไปก็เป็นคะ...

ส่วนตัวผมมาพร้อมกับโรคซึมเศร้าครับ เมื่อก่อนชากาแฟกินได้ปกติ กาแฟดำจะกินทุกวันตอนนี้กินไม่ได้แล้ว วิธีดีลกับโรคนี้คือทำความเข้้าใจก่อนอันดับแรกว่ามันไม่มีทางทำให้เราตายได้อย่างแน่นอนแม้ความรู้มันจะเหมือนใกล้ตาย ส่วนเรื่องหายใจอันนี้ผมเคยโดนพยาบาลบอกให้หายใจลึกๆช้าแต่ผมใช้ไม่ได้มันเหมือนจะยิ่งอ๊อกซิเจนน้อยลงหน้ามืดวิ๊งๆ ผมหายใจแบบช้าๆสม่ำเสมอๆไม่ต้องลึกขอแค่ประคองลมหายใจเข้าใจออกให้คงที่เพราะตอนอาการมันมาเหมือนระบบการหายใจของเรามันล้มเหลวเหมือนลืมว่าจะต้องหายใจยังไง ตอนเป็นครั้งแรกผมไม่รู้ว่ามันเป็นยังไงรู้สึกหายใจไม่ทั่วท้องเลยพยายามสูดหายใจลึกๆแต่เวลาหายใจออกมันก็ไปเยอะจนพยาบาลที่ดูแลผมตอนนั้นบอกว่าผมหายใจออกเอาอ๊อกซิเจนในร่างกายออกมาจนอ๊อกซิเจนต่ำเกินไป เลยมือ เท้าร่างกายแต่ละส่วนเริ่มชาเริ่มเย็น หวังว่าประสบการเกี่ยวกับโรคนี้จะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ ^^

😁😁❤️❤️