ไม่ต้องกิน “ยานอนหลับ” ถ้ารู้เทคนิค 5 ข้อนี้ 

คุณหมอ เฟิล หน้าตา ดูเด็ก มากๆ เลย นะจ้ะ อย่างกับ อายุ 15-16 ปี เลยจ้า ❤❤❤❤❤

เสียงและภาพชัดเจน มาก

นอนมืปัญหามา2,สัปดาห์แล้สหมอ,ดูแลสุฃภาพค่ะหมอ,ชัดค่ะ,

อยู่อุดรค่ะฟังเสียงชัดเจนมากค่ะ

ฟังชัดมาก ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤🙏🏻Cambodia

ป้า คนเจียงฮาย ฟังชัดเจนดี เจ้า มีปัญหาเรื่องนอนหลับยากด้วจ้าา

อำนาจเจริญครับ

จริงค่ะหมอ อาหารเสริมทุกๆยี่ห้อมันเป็นธุระกิจ มีผลร้ายต่อตัวเรามาก เราพยามกินอาหารทีได้มาจากของสดไม่ต้องพึ่งอาหารสกัดค่ะ❤❤❤

ฟังจากอุบลค่ะ ชัดเจน

หนองคายฟังชัดเจนดีค่ะ

เสียงชัดค่ะคุณหมอ จ.นนทบุรี

เข้าใจค่ะ

อยู่ชลบุรีค่ะ เสียงชัดเจนค่ะ

ชัดเจนค่ะฟังจากเชียวใหม่ค่ะ

รายการนี้ได้ความรู้มาก

กทม ครับ ขอบคุณมากๆครับ คุณหมอ

พัทยาชัดเจนค่ะ

อายุ79ปีค่ะ..ขับจักรยานยนต์ไปได้สบายๆแต่นอนหลับยาก..จะทำตามหลานหมอเฟินนะคะ

ลูกหมอน่ารักมาก

หมอเฟิร์นน่ารักมาก อธิบายเข้าใจง่าย

ชัดเจน​ จากนครศรีธรรมราช

ฟังจากอูดรธานีค่ะ

ขอบคุณจ้า

บุรีรัมย์ค่ะชัดเจนค่ะ

เชียงใหม่เจ้าคุณหมอสวัสดีค่ะ

ฟังชัดดีค่ะจังหวัดแพร่ค่ะ

อยู่อุบลฯครับ ชัดเจน ในวัย ๗๔ ปี ครับ ผมออกกำลัง คือเดิน จ๊อกกิ้ง สลับกันไป พอให้เหงื่อออก ที่ ๓ กิโลเมตร ก็ยังนอนไม่หลับ เพิ่ม เป็น ๔.กิโลเมตร ก็ยังไม่หลับ วันต่อไป เพิ่มเป็น ๕ กิโลเมตร ก็ ยังไม่หลับ ปรับเปลี่ยนมาทำงานรอบๆบ้านจนเหงื่อออก ก็ยังนอนไม่หลับ ลดมาเดิน แค่ ๒ กิโลเมตรก็นอนยังไม่หลับ ครับผม อาหารนั้น เช้าพอเหมาะไม่น้อยไม่มาก เที่ยงกินพอเหมาะไม่มาก ตอนเย็นกินนิดหน่อย ก็ไม่หลับ เจริญสมาธิ อย่างพอเหมาะก็ยังไม่หลับ จึงตัดสินใจ ไปหาหมอที่คลี นิก หมอจึงให้ยานอนหลับมากิน หลับครับ แต่จะตื่นเวลา ตี๑ บ้าง ตี๒ บ้าง ร่างกายก็ยังแย่ อยู่ครับผม กระผมจะทำอย่างไร ต่อไป น้อ ครับผม

แม่ชี อายุ 66 ปี แล้ว เป็นเหมือน คุณหมอพูดเลย จ้า คือ เริ่มสวดมนต์ ก่อนนอน เริ่มสวด เวลา 1ทุ่ม จนถึง 2 ทุ่ม แล้วก็นั่งสมาธิ อีกครึ่ง ชั่วโมง แล้ว จิตก็จะ สงบดีๆ ด้วย จ้า และ คิดว่า มีจิตใจ ก็ดีมากๆ ไม่เคลียด ด้วย จ้า และ ความจำก็ดี ด้วย จ้าคุณหมอ ❤❤❤❤❤

เดินออกกำลังกาย. คนใต้. ปัตตานี

ชอบมากค่ะ❤❤❤จากสระบุรี​

มหาสารคามจ้า ชัดเจน

อ๋อๆๆ แม่ขอ อนุโมทนาบุญ กับคุณหมอด้วย จ้า สาธุๆ อนุโมทามิ ด้วย จ้า❤❤❤❤❤

เสียงดังฟังชัดมากค่ะสุพรรณบุรีค่ะ

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟิร์น จากนครปฐมค่ะ

หมอเฟิร์นคนเชียงรายน่ารักดีนะคะ

ดูอยุ่สุโขทัยคะ่

ดีจังคณุ ผมกะลังนอนไม่หลับ

ปัตตานีค่ะขอบคุณนะคะ

ชัดคะคุณหมอ❤❤❤

ชัดเจนค่ะอยู่สงขลาค่ะ

เข้าใจค่ะ ขาเป็นตะคริวตอนกลางคืน หมอให้ทาน B.รวม ขณะนี้หายแล้วค่ะ

เสียงชันเจนค่ะ ❤

พิชัย.อุตรดิตถ์ค่า.หลับไม่สนิด..54,แล่วค่ะนอนไม่ค่อยหลับ.ออกกำลังกายทุกเย็น

อยู่พิจิตรเสียงชัดเจ็นดีค่ะ

ฟังจาก จ. สมุทรสาครค่ะ

ภาพ เสียงชัดเจนมาก น่านเจ้า

ู่ลำปางชัดเจนมากค่ะ

ขอนแก่นจ้า❤

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ

นครพนมค่ะ...ขอบคุณคุณหมอมากคะ

ฟังจากสวีเดนค่ะ

รับฟังจาก จ.อุดรธานีค ขอบคุณในความรู้จากคุณหมอคะรับผม

รอๆ ตั้งตารอค่ะ

ยโสธรค่ะชัดเจนค่ะ

ฟังน้องจากท่าศาลานครศรีธรรมราชคะ

พยายามเดินอยู่ค่ะ

เก๋งคุยชัดเจนมากจ้า

สระแก้วค่ะ ออกกำลังโดยเดินเร็วตอนเช้า40-60นาทีค่ะ

สวัสดีค่ะหมอเฟิรล ชัดเจนค่ะ.จากสุราษฎร์ธานีค่ะ

ชัดเจนค่ะจากกรุงเทพ

สุพรรณบุรีค่ะ

สุโขทัยค่

ขอนแก่น ชัด จ้า ชอบฟัง หมอ เฟรินท์ ฟังเสียง คิดว่า ลาวอีสาน

ดูอยู่โคราช.ต.ในเมือง.ค่ะจะกิน๒มื้อตามคุณหมอดีกว่า.อายุย่าง๗๕ค่ะเดินบุ่งตาหลัวสามกิโล.ยกเว้นวันฝนตกค่ะหนัก๕๑กิโลสู๑๕๐ค่ะ

ข้อแรกเห็นด้วยเลย ต้องใช้พลังงานให้หมด เป็นคนมีปัญหาในการนอนเช่นเดียวกันบางครั้ง พยายามหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรเพราะช่วงที่ทำงานเนี่ยหัวถึงหมอนหลับทันทีหลับยาวด้วย 7-8 ชั่วโมงไม่เคยมีปัญหาการนอน ก็เลยสังเกตตัวเองว่า ถ้าวันไหนต้องเดินทางไปนู่นนี่นั่น ต้องใช้สมองคิดบางเรื่อง หรือไปเดินซื้อของจนเหนื่อย วันนั้นจะนอนหลับได้ดีมาก จึงสรุปให้สำหรับตัวเองว่า ทำไมช่วงทำงาน ถึงนอนหลับได้ดีก็เพราะว่าใช้สมองจนสมองเมื่อยล้า ใช้ร่างกายด้วยจนร่างกายเมื่อยล้า ก็เลยนอนหลับได้ดี...

ขอบคุณมากจ้าวคุณหมอ ขอถามต่อกินยาแก้แพ้บ่อยๆจะเป็นอันตรายป่าวจ้าว มันทำให้หลับดีจ้าว

อายุ70แล้ว ไม่รู้จะใช้พลังงานยังไง เดินมากปวดเข่า ป้ากินข้าว2มื้อ น้ำหนัก39โล ทำไงถึงจะอ้วน

ฟังจากนครสวรรค์ เสียงชัดเจนค่ะ

ขอบคุณระคะหมอ ดูคลิปของหมอเฟิรน์ทุกคลิปเลย พยามนั่งวันละ.10 นาที แต่ยังไม่นิ่งเท่าไหร่ คือป้านอนไม่หลับไปหาหมอก็ได้แต่ยานอนหลับ

ป้าอายุ 68 จากโคราช คิดถึงบรรยากาศ ที่เชียงรายจัง สวยงามมากๆ ป้าเดินๆ ทำงานบ้านแทบทั้งวัน ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไหมคะ ขนาดไหนจึงจะมีผลดีต่อร่างกาย

เข้าใจ

เชียงใหม่เข้าใจเจ้า

อยู่ อ.งาว จ.ลำปาง ฟัง ดู ทาง ยูทูบชัดเจนดีครับ.

ชัดดีค่ะ

สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอ(คุณยายลัดดาวัลย์)​ก็เป็นคนเชียงใหม่คะคุณหมอดีใจมากๆคะ 3:54 สวัสดี​ค่ะ​คุณ​หมอเฟิร์นคุณยายลัดดาวัลย์ก็เป็นคนภาคเหนือเหมือนกันคะ(เชียงใหม่)​คุณหมอเฟิร์นให้คำแนะนำชัดเจนและเข้าใจง่าย

สมุดปราการค่ะ

กาญจนบุรี.ชัดเจนครับ

โอเค ออกกำลังเสมอเดิน30นาที

ชะดเจนคะดูอยู่ที่อเมริกาคะ

ฟังคุณหมอจากCal US ค่ะ

กทม.เสียงดังฟังชัดมากค่ะ

คุริบารา จากญี่ปุ่น สมองฟุ้งซ่านนอนไม่หลับเป็นทุกวันจะหลับจริงประมาณตีสี่ตีห้าทำอย่างไร

จ.เลยจ้า

ยุเชียงรายจ้าวหมอพูดถูกทุกข้อเลย

แจ่มแจ้ง จูงใจ แกล้วกล้า ร่าเริงดี

ชอบครับ จากจ.ลำปาง

คุณหมอเปิดคลีนิคใหมคะ เชียงรายอยู่ที่ใหนคะ เป็นคนเชียงรายเหมือนกันค่ะ

อยู่ จ.แพร่ค่ะชัดเจนค่ะ

วิตามิน ดี รวม หนังสือครับ

จากจังหวัดพระนครศรีอยุธยาจ้า​ เสียงชัดเจนจ้า

สมาธิค่ะ ชอบๆ

จาก จ.ภูเก็ตค่ะ

อยากซื้อกับคุณหมอค่ะ

ฟังจากอปัวจ,น่านจ้าวคุนหมอคนงาม

อยากนั่งสมาธิค่ะ

จากเชียงใหม่.. ครับติดตามข้อมูลทางด้านสุขภาพจากคุณหมอมาเสมอครับ

ชลบุรีค่ะ

เสียงชัดดีครับ อ.ภักดีชุมพล จ.ชัยภูมิ ครับ

ชุมพรจ้า

นนทบุรีค่ะ การนั่งสมาธิ