ချွေးပိုထွက်မှ အဆီ ပိုကျမှာလား ? 

ကျေးဇူးပါ ဆရာ ❤

Sir, မျက်နှာကရော ပြန်ကျနိုင်လားဆရာ။ မျက်နှာအတွက်ဆိုပြီလေ့ကျင့်ခန်းတွေရှိသေးတာလား ဆရာ။ ဖြေပေးပါဆရာ။

First🎉

Second😁

ဆရာပိန္တ့ဲသူေတြ႔ကgymေဆာ့ရင္6Pack ႐ုိက္လုိ႔ရလား

နေ့ဘက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပသင့်လားဗျာရာသိဥတုအရမ်းပူနေလို့

နောက် Push up လုပ်တာက Body ကြီးစေလားဗျာ့

ဆရာရေ ဒိုက်ထိုးထားတာ ၂ ရက်ရှိပြီ အခု လက်မောင်းတွေ အသေနာနေလို့ လှုပ်လို့တောင် မရသလောက်ပဲ အဲ့တာ သဘာဝအတိုင်းလား အဲ့တာ ဆက်လုပ်သင့်လား

ဆရာခင်ဗျ ကျတော်က မနက်ပိုင်း cardio လုပ်ပီး ညနေပိုင်း gym ကစားပါတယ်ခင်ဗျ ဝိတ်က အရင်က 230ပါ အ ု 213မှာ ဆက်မကျပါဘူးခင်ဗျ ဘယ်လိုကစားရမလဲဗျ အကြံပြုပေးပါအုံးခင်ဗျ ဆော့တာက 4လပါခင်ဗျ