“วิธีเลือกกินให้เป็น ยังไงก็ไม่อ้วน” ใครสายกิน ต้องไม่พลาด! 

สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคนต้องการลดหุ่น ดูแลสุขภาพ หรือเพิ่มกล้ามเนื้อ คือความรู้เข้าใจ ทั้งเรื่องโภชนาการ สารอาหาร และแคลลอรี่ ถ้ามีความเข้าใจเรื่องพวกนี้มันจะสามารถต่อยอดไปได้ไกลมากๆ อย่างว่าแหะครับ อกไก่ ไข่ต้ม บล็อคโคลี่ ใครมันจะไปฝืนทนกินอยู่ 3 อย่างไปได้ตลอดชีวิต ท้ายที่สุดยังไงคนเราก็ไม่สามารถเอาชนะสิ่งที่เรียกว่าความอยาก กับความเคยชินไปได้ ดังนั้นแล้วจงเข้าใจในอาหาร และกินอย่างพอดี ตุณจะหุ่นดีและสุขภาพดีได้โดยใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติที่สุด

+1 ค่ะ ที่พูดมาถูกหมด อยากให้คนกลัวเรื่องกินมาดู บางคนบอกกินชาบู อ้วนๆ เราถามกินไร บอกเนื้อหมูเน้นๆ เออ คือ เนื้อหมูคือโปรตีน ดีทั้งนั้นจะกลัวเพื่อ เราไปกินหมูทีละครึ่งโล+ผักกะไข่ ไม่เห็นจะอ้วน นี้กะเดินสายกลาง กินมีประโยชน์บ้างไม่มีบ้าง หนักบ้าง เบาบ้าง แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอเอา

พี่ออกกำลังกายมาสามปี เล่นเวทมาเกือบสองปี ทานคีโตมา ไม่ทานอาหารแปลรูป ทำขนมปังคีโตทานเองรวมสามเดือนแล้ว กล้ามลีนดีค่ะ😁😁

ชอบวิธีการแนะนำมากๆค่ะ ติดขำๆ สบายๆ♥️

ผมชอบพี่เนมานานแล้วคับ ชอบที่พี่สอนอะไรที่ไม่ซับซ้อนและเข้าใจง่าย ติดตามดูพี่ทุกคลิปเลย ✌🏻✌🏻

ชอบการแนะนำเรื่องการกินของช่องนี้มากครับ มันไม่เคร่งจนเกินไป เราสามารถทำได้ปกติในชีวิตประจำวัน ติดตามต่อไปครับ 👏🏼👍🏼

แปบเดียว ช่องพี่เน จะแสนซับแล้ว ชอบช่องนี้มากๆครับ

ที่ไม่กินโค้ก หรือน้ำอัดลม รวมถึงน้ำชาเขียวแบบหวาน ยกเว้นตอนจบคือ ถ้ากินระหว่างช่วงเวลาจะทำให้อิ่มเร็ว นอกจากนั้นสมองยังสั่งให้อิ่มเร็วเพราะน้ำตาลด้วย

5:37 ตีจานแทบแตก 5555555

ชอบอ่าา เป็นการให้ความรู้ที่ไม่ยากเกิน เข้าถึงง่ายเเละใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงๆ ขอบคุณนะคะะ

ชอบมากเลยค่ะ พึ่งเริ่มออกกำลังกายต้องควบคุมการกินด้วยแอบเครียดเหมือนกัยเพราะชอบกินชาบูมาก

มีประโยชน์มากเลย เป็นคนที่น่าทานอาหารด้วยเพราะ คอยช่วยเตือนสติ55555

ดูคลิปพี่แล้วอยากเปลี่ยนอาหารการกินเลยครับ ถึงแม้จะไม่ได้เล่นกร้าม 55555 ชอบดูคลิปมากครับสนุกดี

อยากกินอะไรก็กินไปเถอะ เพราะคนเราจะมีความสุขที่สุดก็ตอนได้กินของที่ชอบนี่แหละ แต่อย่าลืมออกกำลังอย่างน้อยวันละ 30-45 นาทีแค่นี้พอ ในโลกนี้มันไม่มีอาหารที่คลีนจริงๆหรอก แม้แต่ผักสดๆที่เรากิน

เพิ่งมาติดตามค่ะ เวลาพูดมีเสน่ห์มากๆ

ผมหนัก93 ตอนนี้ ผมดูคลิปพี่หลายคลิปแล้ว ชอบพี่มาแนะนำดีมากๆ ผมไม่อยากมีกล้ามใหญ่แบบพี่น่ะแต่อยากหุ่นดีขึ้นขอบคุณมากครับ

มาม่านี้ดาเมจเยอะจริง มาม่าแพค55บาท มียี่สิบก้อน(กว่าๆ) โซเดียมทั้งหมดเป็นหมื่น มีรายละเอียดที่เหวออีกเยอะ แต่แมร่งขายได้ เพราะแมร่งอร่อย

มีประโยชน์​ที่สุดครับ

ท้อกับการลดน้ำหนักไปนานมาก มาเจอช่องนี้คือทำให้ฮึ้ดสู้ขึ้นมาได้อีกรอบ เป็นการกินและลดน้ำหนักแบบไม่เครียดเลย ทำให้อยากทำเรื่อยๆค่ะ

สำหรับใครที่กินอกไก่แล้วเบื่อ ลองใส่น้ำจิ้มสุกี้ นิดหน่อย ดีงามมากก

มีประโยชน์มากครับขอบคุณครับพี่

เดี๋ยวอีกหน่อย ร้านบุฟเฟ่ต์ จะมีสองราคา ราคาคนปกติ กับ ราคาคนเล่นกล้าม 5555

10:57ทำได้ไงอ่ะโคตรเท่ห์

ติดตามค่ะออกตามทุกทริปค่ะ

ขำมากกกก 55555555 ช่วงที่พี่เนตีมือคือขำเป็นนาทีแล้วต้องกรอกลับไปดูใหม่เลย 5555

กินผักก่อนดีเพราะทำให้กะเพาะขยาย ผักย่อยแค่ 20นาที ต้องค่อยๆลด ผมกินแบบพี่เลย แต่ไอติมนี่ เกือบ 10ลูก พยายามลดอยู่ครับ

ดูเรียลมากเลยค่ะ555คนนึงก็หิวเกิ๊นน

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากเลยครับ พี่นับแคลไหมครับเวลากิน ผมรู้สึกหลอนจังเลย5555

สงสารเพื่อนเนจังเลยย5555โดนทุกคลิป5555+ ✌️✌️✌️

อยากรู้ว่าสเต็กแบบไหนดีสุดครับ

หลังออกกำลังกาย กินน้ำโซดาได้ไหมครับผม

ระบบเผาผลาญ อยู่ที่ 1100 วันๆกินได้น้อยมากค่ะ สามมื้อจะ นน ขึ้นทันที กินได้แค่ สองมท้อ เท่านั้น บาวที สองมื้อ นน ยังขึ้นเลยค่ะ ใชิชีวิตลำบาก ไม่รู้ทำไงเลยค่า

พี่กินผักน่ากลัวมาก 5555 #แต่ต้องกินเยอะ จริงๆค่ะ มีประโยชน์จริงค่ะ

เห็นด้วยคับที่ว่าจะลด นน. สร้างกล้ามเนื้อ..ไม่จำเป็นต้องกินแต่ อกไก่ต้มกับบ๊อคเคอรี่..😁😁😁...ร่างกายดีสุขภาพจิตต้องดีด้วย..มัวแต่กังวลเรื่องอาหารเครียดเปล่าๆ..👍👍👍

อย่าไปกินเป็นหลัก แล้วชี้ไปหาพี่อีกคน555 (เหน็บเก่ง)

ชอบครับสาระเเน่นมากเเถข้อคิดด้วย

อย่าใส่เสื้อกล้ามเข้าไปในร้านอาหารที่ต้องไปตักเองเลยครับ คุณอาจไม่คิดอะไร แต่มีหลายคนเค้ารู้สึกว่ามันไม่สะอาด ทำให้รู้สึกไม่ค่อยสบายใจในการที่จะต้องไปตักอาหารร่วมพื้นที่กับคุณนะ เค้าจะคิดกับคุณไม่ค่อยดีนะครับ อันนี้บอกไว้เป็นความรู้สำหรับหลายๆคน

พึ่งเข้ามาดูครับ อยากถามอะไรพี่เยอะมากๆ เอาเป็นผมชอบเเละกดติดตามเเล้วครับ #ตากล้องกล้ามปลอม

ชอบเวลาพี่เน ทำวิดิโอเกี่ยวกับอาหาร สำหรับคนรักสุขภาพ 🖤

ผมอยากให้พี่สอนเล่นกล้ามคับ

ชอบกินซูชิมากค่ะ แนะนำทีค่า🤣

กราบขอบพระคุณพี่มากค่ะ คลิปนี้คือเหมาะมากๆกับชีวิตประจำวันเพราะเพื่อนหนูจะชวนกินชาบูหมูทะย่างเนยงี้แทบทุกอาทิตย์55555ปฏิเสธจนมันจะเลิกคบละ555

ผมยังไม่เข้าใจกล้ามมึงใหญ่ได้ยังไงเนี่ย555

งื้ออ สงสาร 5:39 พี่เนใจร้ายยย 555+ 😁😁😂😂😊💕💕💕

กุ้ง กินได้ปกติมั้ยครับ กินมากกินน้อย ให้โทษอะไรมั้ยครับ

ชอบกินจุกจิกมากค่ะ. แต่จะพยามออกกำลังกายก่อน แล้วค่อยหยิบมากิน. ไม่งั้นรู้สึกผิดมากค่ะ😁

อยากถามว่ากินเบียร์ ทุกวันเล่นกล้ามแล้วกล้ามขึ้นมั๊ยครับ

ร้านนี้ดีมากครับ ใครไปภูเก็ต แนะนำให้ไปจัดร้านนี้ เพราะเดือนก่อน ผมจัดไป8รอบ 555

กะทิครับพี่เน แนะนำที แบบร้านข้าวแกง พวกพะแนง โอเคไหมครับ เนื้อเยอะ กินแต่เนื้อน้ำนิดหน่อย

ชื่อร้านอะไรครับ จะตามไปทาน

ชอบช็อตตีมือของเนมากเลยครับ

อยากร่วมงานกับพี่เนคั้บ อยู่ภูเก็ตเหมือนกันคั้บ งานตัดต่อ / กราฟฟิกได้คั้บพี่

กล้ามโตขนาดนี้ คุณเน หลงตัวเองบ้างมั้ยคะ

ถามหน่อยได้มั้ยครับพี่ ผมทานข้าววันละ 3 มื้อ เช้า 7 โมง เที่ยง เย็น 5 โมงเย็น ทานแบบนี้โอเคแล้วมั้ยครับ แล้วควรออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีครับ

ช่องนี้โคตรดี ผมโคตรชอบเลยพี่ 😁👍

จังหวะตีมือ​ หน้าพี่แกเหว่อจริง​5555

ก๋วยเตี๋ยวครับ เส้นเล็กหมูแดงไม่ใส่หอมเจียว+น้ำมัน น้ำใส ไปร้านเดิมประจำ เเรกๆก็เกรงใจหน่อยพอไปบ่อยเขาจำได้เริ่มสนิทเราสั่งเต็มที่เลย 555

พี่เน กุ้งทานได้ไหมคับ

น้ำมันรำข้าวดีไหมครับ

น่ารักก เหมือนพี่น้อง

บุฟเฟ่ของโปรดเลยครับ

ทำไมเวลาพี่พูดแล้วยิ้ม ผมไม่ละสายตาเลยครับ55555555555 น่ารักมากฮะ

โคตรโหดดด ตบมือดังมาก555555 สงสารเพื่อน5555

แล้วถ้าเป็นพวกก๋วยเตี๋ยว​อะไรประมาณนี้มีผลเสียมากใหมครับ

คนอ้วนอยู่แล้ว กินได้ใช่มั้ยพี่

สามชั้นปิ้งกินได้ไมค่ะ

ลั่นตอนตีมือเนี่ย ใจร้าย555

เบย์หล่อออออ

น่ารักค่ะชัดเจน

โค้กซี่โร่ทานได้มั๊ยคะ มัน0แคล แต่ไปอ่านเจอมาว่าพวก น้ำตาล0% เขาจะใช้สารอะไรนี้แหละแทนความหวาน ทำให้อ้วนกว่าเดิม จริงมั๊ยคะ เทพติดน้ำอัดลม พยายามลดแล้ว และถ้าอยากมากๆจะทานโค๊กซีโร่ค่ะ

พี่เบ คนที่เคยคอสในเพจโลคอสคอสเพลย์นิ

รอดูคลิปนี้มานานแหละ

ออกกำลังกายหนะดีนะ แต่เวลาคุณเข้าไปใช้พื้นที่ส่วนรวมที่ต้องใส่ใจความสะอาดอย่างร้านอาหารบุฟเฟ่ (ซึ่งคนอื่นต้องไปหยิบอาหารที่เดียวกับคุณ) ไม่ควรใส่เสื้อแขนกุดนะ มันดูไม่สะอาด (ดูไม่สะอาดยังไงคงไม่ต้องอธิบายนะ) หลายคนเค้าจะมองดูคุณไม่ดี ฝากไว้สำหรับทุกคนนะ เรื่องแบบนี้เราจะเห็นแก่ตัวไม่ได้ "คนอื่นเค้าไม่ได้มองเราสะอาดเท่าที่เรามองตัวเองหรอก" จำไว้ให้ดี ส่วนตอนอยู่ฟิตเนสคุณจะใส่เสื้อเปิดจั๊กแร๊ขนาดไหนก็เต็มที่ได้เลย

โห่พี่ผมกินตามตารางกินตามพี่ ตอนออกกำลังกายเสร๊จ ผมพักผมไปกินโปรตีน ครอบครัวผมด่า ด่าแบบมึงต้องไม่ต้องออกกำลังกายหรอกถ้าจะกินแบบนี้ พอผมอธิบายเขากะหาว่าผมเถียง ผมนี่ท้อเลย

ขอบคุณมากค้าาา

กินไข่เจียวมันอ้วนไหมเพาะมันทอดอะ

พี่เนทานกี่มื้อคับ

Good tips ครับ​

ขอบคุณ​ครับ

ขอบคุณครับ

ชอบสายตาตอนลงเบคอน😂

เสื้อขาวชื่ออะไรนะคับ น่ารักอ่ะ

1.ไข่แดง เครื่องในสัตว์ กินมากไม่ได้นะ ครอเลสโตรอล ไขมันในเลือด 2.ผักสด ต้องล้างให้สะอาด พยาธิและสารเคมีมหาศาล 3.เลี่ยง process food โซเดียมน้ำตาล ไขมัยเลว 4.กาแฟ ไม่แย่เสมอไป พวกนี้มัน basic ของชีวิต ต่อให้คุณไม่ได้อยู่ ใน mode healthy จ๋า ก็ควรปฎิบัติให้เป็นนิสัย เพื่อสุขภาพระยะยาว

สงสารพี่ตากล้อง โดนทุกคลิป5555

อึ้งตรงใช้เพลงของวง NEFFLEX เพราะชอบวงนี้พอดีเลย xxD

fc คับพี่เน

พี่ครับ ผมเป็นพนักงานโรงงานผมควรกินอาหารตอนเย็นและตอนดึกๆยังไงหรอคับเวลาผมเข้ากะดึกผมชอบหิวหรือว่าควรงดตอนดึกๆไปเลย

จัดตามเลยคร้าบบบบบ โปรเบย์เจ็บอีกแล้วว 555

ชอบวิธีคิดให้การกินของพี่มากๆเลยอะ จะเอาไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะครับ

กินเคบับได้มั้ยครับพี่วันละอัน

ขำๆๆตอนตีมือเพื่อน 55 สงสารจัง

จัดเลยคะ

ที่ภูเก็ตมั้ยครับ

ขอบคุณพี่เนมากๆครับที่ให้แนวคิดดีๆ คับ

เพลงไรอะ เพราะดี อยากรู้

เน แกมีจั๊กแร้ไหม? ฮักยังมีจั๊กแร้นะเอิ้กกกก เมื่อวานไปกินมาชาบูแบบนี้แหละ เบคอนมาบ่อยมาก

ตัวกุ้งไม่มีไขมันเลยใช่ไหมครับ =0กรัม เคยดูในข้อมูลโภชนาการมา แต่ว่าคอลเลสเตอรอลสูงมาก

08:26 แววตาแบบ ขัดใจมากครับ 5555

หันมาดูพุงตัวเอง สลัดผักเอ้ยย

พี่ครับหฯาหว่านกินได้ไหมครับ