10 กิโลง่ายๆเอวหายไวมาก ด้วย 5 ขั้นตอนปรับอาหารเช้า | EP404

Подписаться 1,7 млн

Просмотров 885 тыс.

50% 1

การลดน้ำหนักจะไม่เป็นเรื่องยากอีกต่อไป เมื่อท่านสนใจและหันมาดูแลรักษาสุขภาพของท่าน ด้วย การลดน้ำหนักถึง 10 กิโลง่ายๆ ลดพุง ลดเอว ลดต้นขา และไขมัน แบบไม่โยโย่ แถมไม่ทำลายสุขภาพ ด้วยครับ เพียง 5 ขั้นตอน ง่ายๆในการปรับ รับประทานอาหารในมื้อเช้า ทุกๆวัน
10 กิโลง่ายๆเอวหายไวมาก ด้วย 5 ขั้นตอนปรับอาหารเช้า | EP404
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB
รับโบนัสและราคาพิเศษ
👇👇👇
📱Line : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
===
📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ
✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี
s.lazada.co.th...
===
มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥
#หมอท๊อป
ลดพุง,ลดพุง ยังไง,ลดพุง อาหาร,ลดไขมันหน้าท้อง,ระบบเผาผลาญ,ลดพุง 1 เดือน,ลดพุง ลดขา,ลดพุง 1 อาทิตย์,ลดน้ําหนักเร่งด่วน,วิธี ลดพุง,ลดพุง เร่งด่วน,ระบบเผาผลาญพัง เป็นยังไง,กระตุ้นระบบเผาผลาญ,คีโต 1 เดือน,ลดพุง ลดไขมัน,ขนมคีโต,ลดไขมัน,ไม่ต้องออกกําลังกาย,เทคนิคเผาผลาญไขมัน,ลดไขมัน หน้าท้อง,เทคนิคเผาผลาญไขมัน ไม่ต้องออกกําลังกาย,เผาผลาญไขมัน ไม่ต้องออกกําลังกาย,ลดพุง ลดขา ลดไขมันรอบเอว เร่งด่วน,ลดไขมันรอบเอว,ไขมันรอบเอว,ลดเอว,ลดไขมันที่เอว

Развлечения

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,4 тыс.

@DoctorTop 2 года назад

10 กิโลง่ายๆเอวหายไวมาก ด้วย 5 ขั้นตอนปรับอาหารเช้า | EP404 อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉 📍ผู้ที่สนใจลุยใน VIP CLUB รับโบนัสและราคาพิเศษ 👇👇👇 📱Line : @drtopstore lin.ee/IaXjOl5 === 📚ลิ้งค์สั่งหนังสือ ✅ Lazada ลดพิเศษ+ส่งฟรี s.lazada.co.th/s.64Pda === มีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน🔥 #หมอท๊อป

@DoctorTop 2 года назад

🥰

@nongluckjeebtaworn505 2 года назад

111

@นราทิพย์วิชัยดิษฐ 2 года назад

ตื่นเช้ามากตีสสามแล้วหิวทำไงค่ะ

@นราทิพย์วิชัยดิษฐ 2 года назад

อยากผอมแต่ตามใจปากคือทานหวาน แต่ไม่ได้เป็นเบาหวานค่ะ

@นราทิพย์วิชัยดิษฐ 2 года назад

ชาตามมือตามเท้าเกิดจากอะไรค่ะ

@จรรยาฤทธิภักดี Год назад

ฟังหมอทอปมา1ปี เดิมน้ำหนัก 73 กิโลกรัม ปัจจุบันน้ำหนัก 58 กิโลกรัม ชีวิตเปลื่ยน😊

@kanchaleeburst8964 Год назад

สุดยอดเลยค่ะ

@nongnuchchaidej7325 Год назад

เก่งมากๆเลยค่ะ

@สุดาวรรณขาวเรือง Год назад

เก่งมากค่ะ

@butsaneechaykrajang4600 Год назад

เก่งมากคะ

@benjawanjantatum3113 Год назад

❤❤สุดยอดค่ะ

@nycha7623 Год назад

1. ดื่มน้ำอย่างน้อย 300 cc ช่วงเช้า1- 3. ชั่วโมงที่ตื่นมาให้งดทุกอย่างที่มีแคลอรี 4. เทคนิคการดื่มน้ำ ดื่ม1-2แก้วหลังตื่นนอนทันที ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อนอาบน้ำทุกครั้ง ดื่มน้ำ1 แก้วก่อนทานอาหาร 15 นาที ดื่มน้ำ1แก้วก่อนนอน 5. กินกาแฟดำหรือชาร้อนที่ไม่มีน้ำตาลและสารทดแทนความหวานเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ หลังจากดื่มน้ำหลังตื่นนอนแล้ว หลังบ่าย3ไม่ควรดื่มกาแฟ ที่มีคาเฟอีน 6. เลื่อนเวลาทานมื้อเช้าให้สายขึ้นและเลื่อนเวลาทานมื้อเย็นให้เร็วกว่าเดิม 7. ออกกำลังกายในช่วงที่ท้องว่างแนะนำให้ออกในที่ที่มีแสงแดดก่อน9โมงและ4โมงเย็นขึ้นไป 8. เดินพื้นด้วยเท้าเปล่า 9. อาหารมื้อแรกของวันต้องมีโปรตีนสูงและไขมันดีสูง

@ฐิติรัตน์อดุมทวีกิตินันท์ Год назад

ขอบคุณค่ะ

@Kanchayanat Год назад

ตอนนี้คือเจ่ามีปัญหารับน้ำหนักมากเกินไปค่ะ เดิน ย่อ แทบไม่ไหวจะออกกำลังกายอะไรดีคะ

@nycha7623 Год назад

@@Kanchayanat ขยับตัวก็ยังดีค่ะอย่าปล่อยให้น้ำหนักเยอะเกินไปนะคะจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพ การลดน้ำหนักไม่จำเป็นว่าต้องออกกำลังกายเสมอไปแค่ควบคุมอาหารก็ลดได้ค่ะแต่ว่าถ้าอยากสุขภาพแข็งแรงก็ควรขยับตัวบ้างค่ะ

@pkdlifeofficial2921 Год назад

@@Kanchayanatฮูลาฮูปก็ได้ค่ะยืนอยู่กับที่ส่ายแค่เอว

@พรรณีแสนมาตย์-ฏ9ด 6 месяцев назад

ฝ ง

@chatxgadapornn4400 Год назад

ทำตามที่คุณหมอบอก สุขภาพดีขึ้น น้ำหนักลดไป 12 กิโล จาก 62 กิโล เหลือ 50 กิโล ใส่เสื้อผ้าเก่าที่ไม่เก่าได้แล้วค่ะ ตั้งเป้าไว้ที่ 45 น้ำหนักเดิม ขอบคุณๆหมอมากๆ นะคะ❤

@นักวิจารณ์-อ1ฦ 7 месяцев назад

ส่วนสูงเท่าไหร่คะ เป้าหมายเดียวกัน

@TheLovenyna 2 года назад

เพิ่งทำ if ค่ะ เริ่มทานมื้อแรกตอน 10 โมง แต่ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทุกวัน ออกกำลังกายบ้าง ทำแบบนี้มา 4 เดือน นน.ลดไป 8-9 โลเลยค่ะ

@latdachai6987 8 месяцев назад

เมื่อ 1 ปีที่แล้วโชคดีที่มาเจอคลิปของคุณหมอ ตอนนั้นด้วยอายุ 43 ปี น้ำหนัก 59 kg. มีอาการผมร่วง นอนหลับไม่ค่อยดี ไขมัน ความดันสูง พอนำความรู้ของคุณหมอมาปรับใช้ ลด 11 kg. เอวลดจาก 31 นิ้ว เป็น 26 นิ้ว ไขมัน ความดันกลับมาปกติใน 6 เดือน และเลิกทำ if มา 6 เดือนแล้ว เหลือแค่ทำเวทเทรนนิ่ง และลดการทานของหวาน กาแฟไม่ใส่น้ำตาล(พอหยุดกินหวาน กลายเป็นไม่ชอบกินหวานไปโดยอัตโนมัติ) น้ำหนักยังคงที่ สุขภาพดีขึ้นมากๆ จนเห็นได้ชัดค่ะ ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ❤❤❤

@sukanya_takky8819 2 года назад

ขอขอบคุณหมอมากๆค่ะ ได้มาฟังคำแนะนำของคุณหมอปัญหาเรื่องสุขภาพดีขึ้นมากค่ะ 6 เดือนที่แล้วมีปัญหาเรื่องเนื้องอกที่ไตค่ะ วันนี้ไปตรวจอัลตร้าซาวและตรวจเลือดมา พบผลปกติค่ะ ค่าไตก็ปกติค่ะ คุณหมอที่ตรวจงงมากค่ะ เนื้องอกหายค่ะ ไปทำอะไรมา บอกคุณหมอว่าทำ IF 8/16 และคุมน้ำตาล ปรับเปลี่ยนมื้ออาหารตอนเช้าทานกาแฟดำค่ะ กินอาหารมื้อเดียวตอนกลางวันค่ะ หิวก็จิบน้ำค่ะทานน้ำโดยประมาณ 2 ลิตร/วัน น้ำหนักจาก 70 ตอนนี้เหลือ63ค่ะ

@เฉลาลักษณ์นารอต-ฎ7ญ Год назад

ยอดเยี่ยม

@khunhnunut47 2 года назад

ลดแป้ง ไม่กินของหวาน 3 เดือนจาก53 กิโล เหลือ 44 กิโล

@user-xt6zl7cs3y 2 года назад

ตอนนี้กำลังลดจะพยายามงดขนมค่ะ

@ชนัญชิดาหอยสังข์ 7 месяцев назад

ดูหมอท๊อปมา 2อาทิตย์น้ำหนักลดไป 5จาก 64 ตอนนี้เหลือ 59อายุ 65❤❤❤❤❤

@rattanaporntbk3171 Год назад

ดีมากจริงๆค่ะ ทำตามแล้วได้ผลคือ 2 เดือนลดได้ 10 ก.ก. ขอขอบพระคุณคุณหมอท๊อปนะคะ

@วิยะดารูปสอาด-ฅ8ด Год назад

ตอนแรกเชื่อน่ะคะ..พอได้เรียนรู้ทำดูเข้าใจดีมากขึ้น..โคตรโชคดีเลย..จากน้ำหนักมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง..ตอนแรก71ก.ล ตอนนี้เหลือ58ก.ล. จากการปรับใช้กับการเรียนรู้มาดีมากเลยค่ะ❤หลงรักตัวเองเลยค่ะ

@jelijiro9262 2 года назад

10:55 ไม่กินข้าวเช้าเท่าไหร่เหมือนกันค่ะ ตั้งแต่เด็ก ไม่เคยเป็นโรคกระเพาะเลย แต่ตื่นมานี่ดื่มน้ำอุณหภูมิห้องก่อนเลย ทำตั้งแต่เด็กเหมือนกัน ติดเป็นนิสัยมากๆ คนอื่นๆถ้ารู้ว่าเราไม่กินมื้อเช้าก็ชอบเตือนว่าเดี๋ยวเป็นโรคกระเพาะนะ แต่เราก็ไม่เคยเป็นเลย เพิ่งรู้ว่าการกินหรือไม่กินมื้อเช้าไม่เกี่ยวกับการเป็นโรคกระเพาะก็วันนี้ ขอบคุณคุณหมอสำหรับความรู้เรื่องอาหารค่ะ

@zxcvbnmzxcvbnm2851 Год назад

สอบถามคะช่วงเย็นทานข้าวไหมคะ

@jelijiro9262 Год назад

@@zxcvbnmzxcvbnm2851 กินมื้อเที่ยง มื้อเย็นค่ะ ส่วนมื้อเช้าคือไม่หิวก็เลยไม่กิน😂 แต่ก็มีบ้างนะคะ ร้อยวันพันปีค่อยหิวมื้อเช้าทีนึง

@kanyarathoraraung1345 2 года назад

โชคดีมากเลยค่ะที่ตั้งแต่เริ่มลดนน.ได้คำเจอแนะนำและเทคนิคดีๆในการลดนน.จากหมอท๊อปจากนน.87ตอนนี้ลดลงเหลือ62แล้วค่ะน้ำหนักยังเหมือนดูเยอะยุนะค่ะแต่หุ่นดูเล็กลงมากจนมีแต่คนทักว่าตัวเล็กลงมากเหมือนน้ำหนักแค่50กว่าๆเองอาจเป็นเพราะออกกำลังกายแบบบอดี้เวทร่วมด้วยเป็นประจำเลยทำให้หุ่นดูลีนขึ้นค่ะอยากให้เพื่อนๆลองทำตามดูนะค่ะแล้วจะได้รับผลลัพท์ที่ดีมากเลยค่ะแค่เราศึกษาแบบจริงจังตั้งใจลดแบบจริงจังรู้จักคุณค่าทางอาหารเราก็จะสามารถลดน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ✌️✌️

@adawanhasa7326 2 года назад

มีอย่างหนึ่งที่ทำยากคือ ข้าว รู้สึกว่าจะขาดไม่ได้

@มะลิมณีวงศ์ Год назад

ใช่คะข้าวอร่อยมาก

@permsakearmrerai7253 2 года назад

เป็นแฟนคุณหมอโดยไม่เสียเงินเลยครับ ทำตามแนวทางคุณหมอ ห่วงยางหายไป มีเงินเหลือเก็บ เพียงเชื่อ ทำตาม คือ อดความอยากกินครับ ขอบคุณครับหมอ

@เวณิกาเจริญสุข Год назад

111

@nuchlaverty8612 2 года назад

ทำตาม9เดือนนัำหนักลด20kg จาก83เหลือ65kg

@PakamasJumpamuang 7 месяцев назад

ทำแบบไหนคะช่วยตอบหน่อยค่ะ

@tirawatmoolphai9264 2 года назад

ผมทำตามที่หมอบอก1เดือนน้ำหนังลงมา15โลดีมากๆเลยครับ

@pattarasayakonsunsee7129 2 года назад

15กิโลหรือ5กิโลคะ

@annnida2160 2 месяца назад

นั่นซิ 1 เดือนลง 15 โล มันดูลงเร็วเกินไปนะคะ

@googlovegoodlike2212 2 года назад

โชคดีที่ได้เจอช่องหมอท๊อปทำให้ได้รับความรู้ที่ถูกต้องและเห็นผลได้จริง...ตอนนี้ทำตามหมอท๊อปแนะนำ ได้ 18 วัน น้ำหนักลงไป 3 กิโล..ร่างกายแข็งแรงขึ้น..ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีในชีวิต

@PP-ub5dn 2 года назад

ไวมากกก 👍👍

@อ๊อดเมืองกําแพงฯ 2 года назад

สาธุอนุโมทนาบุญด้วยครับคุณหมอ!สุดยอดแห่งการให้ชีวิตในการดำรงชีวิตในโลกใบนี้!#สวรรค์ในพื้นพิภพ"ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ***

@Katsarapron 3 месяца назад

ขอบคุณความตั้งใจ ขอบคุณที่ทำให้มาเจอคลิปหมอ ทำตามง่ายๆสุขภาพดีรู้อีกที64เหลือ52 ไขมันลดทุกส่วนหน้าท้อง แขน ขา สุขภาพดีจริงๆ ขอให้หมอมีแต่ความสุขสุขภาพแข็งแรงร่ํารวยๆนะคะ❤

@Chud.wichapon Год назад

สำเร็จครับขอขอบคุณจากหัวใจครับผมอายุ63เอว36เหลือ31นิ้วนำ้หนัก78เหลือ62กกสูง162ซมอยู่ขอนแก่นครับแนะนำเพื่อนๆลด นน หลายรายแล้วครับ(สุดยอดจริงๆครับ ชีวิตดีขึ้นมากครับ)ขอบอกต่อครับ

@aompimsawang4421 9 месяцев назад

ข้อแนะนำคลิปนี้ ของอาจารย์หมอ ทำดีมากๆค่ะ...ป้าทำตลอดมาสามสี่ปี น.น.คงที่ค่ะ..กราบขอบคุณ คุณหมอท้อปมากๆค่ะ สุดยอดความรู้❤❤❤❤

@SOOM_23 Год назад

จริงค่ะการเดินที่หญ้าหรือทรายเดินตอนเช้าจะทำให้แข็งแรงค่ะ เด็กๆก็ให้เล่นทรายบ้างจะทำให้เขาแข็งแรงไม่ป่วยบ่อย

@ธรรมนําใจ-ฌ7ต 2 года назад

ได้ความรู้มากเลยค่ะ ทำตามหมอ จากคลิปต่างไป ใน1เดือนลด6กิโล เพียงอาจจะสลับกับหมอบ้างเวลากิน กินข้าวเช้า 6โมงเช้าและกินอีกที11โมง จากนั้นกินน้ำเปล่า แค่นี้ลดแบบง่ายๆๆเลย ขอบคุณมากค่ะ

@wawsawanchana9677 Год назад

111

@sasimass7518 Год назад

อธิบายได้ดี กระชับ เข้าใจง่าย มีสาระ ได้ความรู้มากขึ้นเยอะเลยคะ

@perthtouchjanda3913 6 месяцев назад

🎉🎉ฟังหมอแล้วขอบคุณน้ำหนักลงมา7ก.กจาก67เหลือ60ทำตามอีกขอ55กิโลกรัมขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤

@porpeangpp9531 Год назад

จะลองทำตามคุณหมอนะคะ อ้วนมานานมากคะ อยากมีสุขภาพดีๆๆในวัย อายุ58คะ ขอบคุณคำบรรยายคะ..❤❤❤

@กาญจนาจันทะน้อย 2 года назад

เราเป็นกรดไหลย้อนไม่ทานอาหารเช้าไม่ได้ เพราะมันทำให้เราปวดท้อง

@sureewun72 2 года назад

ไม่เป็นไรค่ะกินได้แค่เว้นระยะช่วงระหว่างมืออย่างต่ำ4ช.มขึ้นก็ถือว่าไอเอฟแล้วอย่ากินอะไรระหว่างนั้นนอกจากน้ำได้กาแฟดำได้

@นางเสาวภาคย์เสถียรวงศ์นุษา 2 года назад

ชอบคุณหมอมากๆค่ะ แนะนำแต่สิ่งดีๆขอให้คุณ หมอมีสุขภาพแข็งแรงอยู่ ทำรายการสุขภาพไปนานๆค่ะ

@mysarai 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ แต่คลิปอื่น ทานมื้อเดียว นอกนั้น น้ำเปล่าล้วนๆ ไม่หิว ร่างกายแข็งแรง น้ำหนักลด อาทิตย์ละ 2 กิโลกรัม เลยค่ะ เจ๋งสุดๆ!!! ระบบหัวใจดีขึ้นมากเลยค่ะ ยังไม่ได้เป็นโรคหัวใจนะคะ แต่เมื่อก่อน หลังทานอาหารอิ่มแล้ว หัวใจเต้นแรงผิดปรกติ หลังทำแล้ว หัวใจไม่เต้นแรงผิดปกติ แต่เต้นปรกติค่ะ จะทำต่อไปค่ะ เด๋วได้ผลเช่นไรจะมาคอมเม้นต์ ให้อ่านกันอีกนะคะ

@มงคลกลิ่นสุคนธ์ 2 года назад

ิออกกำลังกายได้ไหมคะเพราะว่าชอบมากค่ะ

@mysarai 2 года назад

@@มงคลกลิ่นสุคนธ์ เคยเป็นนักกีฬาเทควันโด เมื่อก่อนออกกำลังกายทุกวัน แต่พออายุมากขึ้น กินอะไรแค่คำเดียว ก็อ้วนจนฉุดไม่อยู่ หนักมาก 74 กก. สูงแค่ 155 ปรกติหนักแค่ 42 กก. เอง ออกกำลังกายหนักกว่าเดิมนำหนักก็ไม่ยุบเลยสักขีด พอมาพบคุณหมอท้อบในวีดีโอช่องยูทูบ ทำตามที่ท่านบอกนะ ตอนนี้เหลือ แค่ 61.1 กก. แล้วค่ะ แต่ ทำแบบ ทานอาหารมื้อเดียวนะคะ เพราะทำไหว ก็เลยทำ ลดแป้ง ลดน้ำตาล ไม่ทานข้าวซักเม็ดหนึ่งค่ะ แป้งและน้ำตาลหากเติมเข้าไปนี่ตัวร้ายจริงๆอย่างที่คุณหมอบบอกเลยค่ะ นอกนั้น ดื่มน้ำเปล่า อย่างเดียว กับชาเปล่าร้อนค่ะ ลดลง เร็วมากเลยค่ะ ออกกำลังกายนิดหน่อย แค่ตัวเองไหวค่ะ เช่น ทำท่าแพลง เท่าที่ไหว สควอท เท่าที่ไหว หมุนเอว บ่า ไหล เท่าที่ตัวเองไหว ค่ะ ตอนนนี้ลดลงมา 13 กก. แล้วค่ะ แค่เดือนกว่าๆเอง และก็ ร่างกายแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อทุกส่วนกระชับอย่างเห็นได้ชัด ระบบหัวใจดีขึ้น มากๆเลยค่ะ นี่แค่ดูคลิป ที่คุณหมอลงช่องยูทูบเองนะคะ ยังไม่ได้ติดต่อคุณหมอเพื่อลงเรียนเลยค่ะ และก็จะลดต่อไป จนกว่าน้ำหนักจะลดตามจำนวนที่ต้องการค่ะ

@Binnie_12698 Год назад

ว้าวสุดยอดมากเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจ สูง 155 เหมือนกันค่ะ ต้องทำตามแล้วล่ะ หนัก 67 ต้อวทำได้สิเนาะ✌️✌️✌️

@MinMieMai Год назад

อยากทำได้บ้างจังค่ะ หนัก 56 เริ่มอวบ สูง 155 เท่ากันเลย ค่ะ แต่สัดส่วนเราไปมาก 😂😂😂

@กชมนนิลอรุณ Год назад

จริงหรือเก่งนะอยากลดด้วย

@junphen.k Год назад

ทำตามคุณหมอแนะนำในคลิปนี้ น้ำหนักหายไป 10 โลใน 1 เดือนเลยคะ และไม่เคยปวดท้องกระเพาะเลย ทั้งที่ตัวเองเป็นโรคกระเพาะ แต่พอตอนนี้คือพอเข้าเดือนที่ 2 เริ่มลดลง 2-3 โลต่อเดือนเองคะ

@zxcvbnmzxcvbnm2851 Год назад

มื้อเย็นทานแบบไหนคะ และไม่เกินกี่โมง

@Zimsususu Год назад

ชอบมากค่ะ คุณหมอพูดตรง ได้ประโยชน์มาก ไม่มีกั้ก สุดยอดเลยค่ะ ขอบพระคุณมาก ๆ นะค่ะ🙏

@jaroonflavell9474 Год назад

ขอบคุณมากค่ะ,,เราเก็บละเอียดทุกตอนเเละจะค่อยๆเริ่มทำค่ะ🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@Piezazzypla 2 года назад

ทำ if low carb แล้วก็ออกกำลังกายแบบ hit ลดค่ะ แต่อยากกินแป้งมากๆๆ ชอบกินขนมกับแป้ง ตอนนี้กลับมาอ้วนเท่าเดิมแล้วค่ะ 😅

@sawadeeaust9762 2 года назад

เราดื่มกาแฟตอนหัวค่ำก็ยังง่วงค่ะ บางทีทำงานเหนื้อยๆ ขนาดดื่มกาแฟข้างเตียงยังหลับค่แก้วกาแฟเลยค่ะ

@chanitthanadee6170 2 года назад

จาก62เหลือ 55 ภายใน1 เดือนค่ะ

@chisuga66 11 месяцев назад

กินบ่าย 3 จบที่2ทุ่ม บางที4โมงเย็น จบที่3ทุ่ม 6เดือนกว่า ลงมา16โลค่ะ

@ooy881488 2 года назад

เห็นคุณหมอหลายท่านแนะนำคลิปลดน้ำหนัก แต่ อยากเพิ่มน้ำหนัก อย่างมีคุณภาพ ค่ะคุณหมอ คือเพิ่มน้ำหนักด้วย และสุขภาพดีด้วย คือไม่มีไขมันสูงไม่เป็นเบาหวาน และความดันสูง .ต้องทำอย่างไรคะคุณหมอ 🙏😄

@oppomobile4157 Год назад

ทำตามมานำ้หนักหาย10โลดีใจมากค่ะขอบคุณค่ะ

@Aunthiya_vk 2 года назад

ถ้าเปนกรดไหลย้อน แพนิค ทานคาเฟอีนไม่ได้เลยใช่มั้ยคะ

@สุแปรวงษ์เหล็ก 2 года назад

สวัสดีค่ะ หมอ เราป่วยเป็นภูมิแพ้ และหืดหอบ ทุกวันนี้ได้ดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการภูมิแพ้แลหืดหอมเสมอ แต่ก็ไม่หายขาดซักที เราคืดว่าน่าจะมีอาหารที่กินแล้วทำให้โรคที่เราเป็นอยู่ดีขึ้น หรีอไม่ก็หายขาดได้ กรุณาแนะนำด้วยค่ะขอบคุณค่ะ

@kiangkorntaen228 2 года назад

ขอวิธีลดหุ่นสำหรับคนเป็นธัญรอยด์ต่ำหน่อยค่ะ

@anakapornnyman9248 2 года назад

ดิฉันทำงานร้านอาหารในต่างประเทศ คือต้องชิมอาหารตลอดเวลา ถึงเวลาเลิกงานกินได้แค่ผลไม้ เพราะเลิกงานดึก เหมือนร่างกายอิ่ม แต่ทานได้แค่สลัด ขอเรียนเชิญคุณมาใช้ชีวิตในต่างประเทศค่ะ welcome to Finland เป็นประเทศที่มีความอบอุ่นแค่ไม่ถึงสี่เดือนต่อปี

@Renumat007 Год назад

อเมริกาเองก็ไม่ง่ายค่ะ มีแสงแดดตอนเราต้องทำงานในอาคาร นานๆจะได้มีโอกาสออกไปรับแสงแดด แสงแดดไม่ค่อยมีค่ะฤดูหนาวเมืองที่อยู่ ช่วงนี้เห็นแสงแดด2-3 วัน/สัปดาห์ หนาวๆก็ไม่อยากดื่มน้ำ ไม่ค่อยกระหาย นานๆจะจิบน้ำที จิบบ่อยเข้าห้องน้ำเกรงใจเข้าห้องน้ำบ่อยอีก😁 ข้ออ้างเยอะจัง😂😂😂

@janthipsiripokai22 2 года назад

ผงโกโก้ 100% ชงนำ้ร้อน ไม่เติม นม น้ำตาล ดื่มตอนทำ IF ได้ไหมคะ

@karahhtoon3922 Год назад

อยากจะขอบคุณหมอTopมากค่ะ สุขภาพโดยรวมดีขึ้น Snackยังตัดไม่ขาด ผลไม้ก็ยังทานอยู่ สุขภาพโดยรวมดีขึ้นเพราะคุณหมอTopจริงๆ

@wawiz8350 Год назад

คุณหมอคะถ้าทานกาแฟดำ+acvในกาแฟดำสัก1-2ช้อนชาทำได้มั้ยกินผสมกันเลยช่วงเช้านะคะขอบคุณคะติดตามกดไลค์ทุกคลิปเลยคะทำให้เข้าใจในการลดน้ำหนักดีขึ้นคะเป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆให้ความรู้แบบนี้เรื่อยๆตลอดๆนะคะ

@pucharretier1900 2 года назад

ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดีๆค่ะ สนใจมากค่ะ แต่อยู่ต่างประเทศครอบครัวทานสามมื้อและทานมื้อค่ำตอนสองทุ่มค่ะอยากลดหุ่นค่ะคงจะยากแต่จะพยายามค่ะ

@wiphakoppang1708 Год назад

เคยน้ำหนัก72ตอนนี้เหลือ64.5คะเบาตัวดีจังคะตื่นมาดื่มน้ำเปล่าเลยคะหรือดื่มน้ำทุกครั้งหลังจากเข้าห้องน้ำ

@sudaratkat6024 Год назад

111 ตั้งแต่เริ่มฟัง ดร.ท็อปมาประมาณ 3 เดือน น้ำหนักลงไป 7 กก. ลงแบบสุขภาพดี ค่อยๆลดไม่เครียด มีความสุขมากๆค่ะขอบคุณมากค่ะ

@พรลุงจิ่ง-ต6ญ 20 дней назад

ทำ,if16/8มา1เดือนลดไป5ก.กที่สำคัญทำงานกลางแดดไม่เหนื่อยไม่ปวดขาไม่ปวดเอวทั้งๆที่ก้มๆเงยๆทั้งวันถ้าเป้นแต่ก่อนแร่เห้นแสงแดดก้เหนื่อยแล้วมันแปลกมากมันเป้นไแได้ไงเราเน้นกินผักสดผลไม้ไม่หวานไข่ต้มสองฟองและเนื้อปลาไม้กินเนื้อหมุเพราะมันอืดท้องลืมอีกข้อกนึ่งคือผักต้มต้องมีทุกวัน

@top7120 2 года назад

ผมโชคดีมากที่เจอช่องนี้ เกือบจะครบเดือนแล้ว เปลี่ยนแปลงเหนผลชัดเจนคับหล่อขึ้น

@Zomeja 2 года назад

ลดไม๊ค่ะส้มไม่ลด เลยค่ะ กินตามหมอบอกทุกอย่างเลยค่ะ

@top7120 2 года назад

@@Zomeja ลดเยอะมากครับ

@top7120 2 года назад

@@Zomeja กินกาแฟดำตอนเช้า ออกกำลังกายควบคู่ กินอาหารน้อยลงลดแป้งลดน้ำตาล ได้ผลจริงครับ อาการหิวข้าวก็ไม่ค่อยมี

@sureeratsrikritsanarat8184 2 года назад

ติดตามหมอท๊อปมาได้ความรู้มากๆ จากน้ำหนักหกสิบห้ากิโล สองเดือนกว่าลดได้สิบกิโล คุมน้ำหนักมาได้สองปีกว่าแล้ว สุขภาพดีมาก ไม่โยโย่ กินอิ่มไม่อดอาหาร แต่กินเป็นเวลาคุมแป้งน้ำตาล ชีวิตมีความสุข สุขภาพดี❤❤

@top7120 2 года назад

@@sureeratsrikritsanarat8184 ใช่ครับร่างกายสดชื่น มีแต่พลังบวกตั้งแต่หันมาดูสุขภาพจาก85เหลือ76ยังไม่ถึงเดือนเลยคับ

@puyjang5128 Год назад

แล้วถ้าเราทำงาน9โมงเช้าถึงบ่ายโมง ไม่ได้พักเที่ยงเราจะกินมื้อเช้าไหมค่ะ และทานกี่โมง หรือ กินแค่ชา แก้วเดียวถึงบ่ายกินร่วมยอดค่ะ

@kaikookk Год назад

ขอบคุณมากค่ะ ลุกชายพักฟื้นกำลังทำแบบนี้ค่ะ

@วิทวัสพินธุ Год назад

ผมเพิ่งเริ่มครับดูคลิปคุณหมอทุกคลิปเลยครับ3อาทิตย์จาก89เหลือ83กิโลแล้วครับลดไป6กิโลครับทำตามคลิปเลยครับ

@สายเพชรกุลชาติ-ส9ธ 2 года назад

กินไข่ต้มวันละ 3 ฟองค่ะ ค่าใช้จ่ายลดลงมากค่ะ ประหยัดสุดๆ

@ratsameeduangkamjun2913 2 года назад

หิวไหมค่ะ?

@วิภารันต์กันทะวิชัย 2 года назад

หนึ่งวันกินอารัยบ้างค่ะ

@ชนัญชิดาหอยสังข์ 6 месяцев назад

สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อปตั้งแต่ดูรายการของคุณหมอที่ทำตามคุณหมอบอกดีมากเคยเป็นตะคริวก็ไม่ได้เป็นแล้วค่ะ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@puttpiputt 2 года назад

พี่หมอครับ ผมชอบทานอาหารเย็น ช่วง 4.30-5.00 แล้วไปออกกำลังต่อ ช่วง 6-8 โมงเย็นครับ แต่พอหลังจากนั้น ก็มีอีกมื้อนึงที่ใหญ่พอใช้ได้ แบบนี้จะลดน้ำหนักได้มั้ยครับ

@568mookrewer 2 года назад

อาหารเย็นช่วง16:30ถึง17:00พิมพ์แบบนี้ค่ะ

@lilyoconnell4388 Год назад

สวัสดีค่ะคุณขอสอบถามหน่อยค่ะดื่มกาแฟแบบDECAFFแบบนี้ได้ไหม่ค่ะมันจะกระตุ้นระบบขับถ่ายได้เหมือนกับกาแฟธรรมดาได้ไหม่ค่ะขอบคุณค่ะ

@kainaparat8451 Год назад

ทำตามคุณหมอสอนแค่สัปดาห์เดียวน้ำหนักลดลง2กก และอาการปวดข้อปวดขาหายไปเลย ขอขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ รักคุณหมอนะคะ เป็นบุญที่สุดที่ได้เจอคลิปนี้

@ภานุวัฒน์เนื่องจํานงค์-ฎ3ภ Год назад

ขอบคุณค่ะหมอให้ความรู้ที่ดีมากๆสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรดูแลรึสนใจเป็นพิเศษมากกว่าสิ่งที่ไร้สาระหรือมลพิษรอบข้างเรียนรู้สิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นขอบคุณๆหมอส่งผ่านความรู้ให้ได้นำไปใช้ในชีวิตประจำวัน😊

@satui7032 2 года назад

เป็นคนที่ถือศีลแปดค่ะ เมื่อเกิดอุบัติเหตุหกล้ม 2 ครั้ง และโควิดมาเยี่ยม เมื่อ ปี 2564 ถึง ปัจุบัน ก็ไม่ได้ถือศีลแปดทั้งวัน ใช้วิธีอาราธนาศีล 5 ตอนทำวัตรเช้า และอาราธนาศีลแปดตอนทำวัตรเย็น น้ำหนักขึ้น 8 กก. ที่คุณหมอแนะนำนั้น คุณป้าจะกลับมาถือศีลแปดอีกได้ไหมคะ ทำอย่างไรคะ

@ขวัญบัว-ด2ร Год назад

ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณหมอมีสุขภาพที่ดีสมบูรณ์มีความเจริญก้าวหน้าในทุกๆด้านในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไปนะคะ

@ยุทธนาพักผ่อน-ฤ1ษ 2 года назад

ผม ทำตามหมอตั้งแต่หลัง ติดโควิด จนตอนนี้ ลดลง17 กิโล แล้วทำให้ผม ออกกำลังได้อย่างที่ผมอยากทำและทำไม่ได้มานาน ผม อยากรู้เพิ่ม เรื่อง ฮอโมน เกี่ยวกับการออกกำลังครับ

@punyisachandanabodhi3475 Месяц назад

ถ้าแพ้คาเฟอีนกับโกโก้สามารถทานอะไรแทนคะ สามารถทานน้ำขิง 100% แบบไม่มีน้ำตาลได้มัั้ยคะ

@chinnakit_jit 2 года назад

เพิ่งเริ่มลองทำ Keto + IF 16/8 ผ่านมา 2 สัปดาห์ น้ำหนักลดลงไป 7 กิโลกรัม ขอบคุณคำสอนและเทคนิคดีๆครับ ผมหนัก 128 ตอนนี้เหลือ 121 ทุกวันนี้ลดแป้งให้เหลือ 20-30 กรัม/วัน แล้วทานสลัดผัก+ปลา หรือบางทีก็ทานสลัดผัก+เนื้อไก่ ผมเน้นทานโปรตีน 1 ฝ่ามือ และผักในปริมาณที่มากพอสมควร โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลยแม้แต่นิดเดียว นั่งเฉยๆทำงานกับหน้าจอคอม โคตรดี ตอนนี้ตั้งเป้า อยากลดต่ำกว่า 80 kg สู้ต่อไป พอเราได้ทำผมว่าการทานแค่ 2 มื้อ ผมเอามื้อเช้าไปควบกับเที่ยง แล้วเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น เมื่อก่อนนั่งเฉยๆ อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ราวๆ 94 ตอนนี้ลดลงเหลือ 83 และนาฬิกา apple watch ที่ชอบเตือนเวลาเราทานอาหารว่าอัตราการเต้นของหัวใจเต้นมากกว่าปกติ ตอนนี้ไม่มีการแจ้งเตือนระหว่างทานอาหารเลย ทานอิ่มสบายๆชิวๆ ไม่นับแคล แต่ก็บันทึกสิ่งที่กินไว้ คำนวนแล้ววันนึงประมาณ 1200 cal +- สู้ต่อไป

@suvichakosaipat4138 2 года назад

ช่วงแรกลดเร็วแบบนี้แหละครับ อีกไม่เกิน 1 เดือนจะเกิดสภาวะน้ำหนักค้างประมาณ 1 เดือนแต่ถึงตอนนั้นอย่าพึ่งท้อครับ เริ่มคาดิโอเอานะครับ

@chinnakit_jit 2 года назад

@@suvichakosaipat4138 ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ตอนนี้เริ่มทำเล่น เวท มาได้สัก 3-4 วันแล้ว กำลังจะลองคาดิโอสักหน่อยแบบวิ่งรอบหมู่บ้าน แต่จะเน้นเวทเพราะว่าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ พอดีฟังคลิปก่อนหน้าของคุณหมอเขาบอกว่าเล่นเวทจะเผาพลาญได้ดีกว่าและไม่เผากล้ามเนื้อ แต่ไม่ท้อแน่นอนครับ เป้าหมายระยะยาวครับ ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ พอทานคีโต(ผมไม่ทานแป้งเลย) + IF ทานเช้าควบเที่ยงแล้วทานอีกทีตอน 5 โมงเย็น รู้สึกได้เลยว่าเราอิ่มอาหารนานขึ้น เราแยกออกระหว่างความอยากกับความหิวได้อย่างชัดเจน รู้สึกหลงรักใน keto แล้วครับ ปล.ผมตรวจสารคีโตนด้วยแผ่นตรวจทุกเช้า ของผมค่าได้เกิน moderate มา อยู่ที่ 8.0 แต่ไม่ได้อยู่สูงสุดจนเป็นกรด(16) อยากทราบว่าถ้าทานแบบนี้ในระยะยาว ตัวสารคีโตนในร่างกายเราจะมีปริมาณลดลงไหมครับ อันนี้ถ้าใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับขอบคุณครับ

@chinnakit_jit Год назад

อัพเดท ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 110 กิโลแล้วครับ ช่วงนี้น้ำหนักลดค่อนข้างมาก และก็ยังคงทานเหมือนเดิม ออกกำลังกาย 6 วันค่อสัปดาห์ ยกเวท+เต้น+เดินกลางแดดตอนเช้า มีเพิ่มเติมคือดื่ม ACV ก่อนนอนด้วย ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนักจริงจังด้วยวิธีนี่ รอบเอว 54 นิ้ว ตอนนี้เหลือ 44 นิ้ว รอบขา รอบเอว รอบแขน ลดลงต่อเนื่อง มีความสดชื่นทุกเช้าที่ได้ออกกำลังกาย ยังคงทำต่อไปครับ

@ik-kyusang1442 Год назад

เยี่ยมไปเลยครับ ผมว่าคุณมาถูกทางแล้วละครับ ลดให้เหลือ 90 เลยนะครับ ส่วนตัวผมกำลังเริ่มทำครับ

@chinnakit_jit Год назад

อัพเดตสักหน่อยครับ ปัจจุบันน้ำหนักเหลือ 102 kg ครับ ช่วงนี้ลงค่อนข้างช้า อาจจะเป็นเพราะว่ามีไปทานของที่ทำให้หลุดคีโตบ้าง แต่โดยรวมก็ยังถือว่าค่อยๆลงอยู่ครับ บางเดือนก็มีหลุด 1 วัน มีทานโดนัท มีทานพิซซ่า แต่ว่านานๆทานที ยังคงยกเวทออกกำลังกายกับเดินประมาณ 40นาทีครับ เป้าหมายคือต่ำกว่า 70kg ไซส์เสื้อขยับลง เสื้อที่เคยใส่แน่นๆ ตอนนี้หลวม กางเกงที่เคยซื้อไว้เมื่อ 3 ปีที่แล้ว(ตอนนั้นก็ยังใส่ไม่ได้) ตอนนี้ใส่ได้สบาย รอบเอวจาก56+ ตอนนี้เหลือ 42นิ้ว ชีวิตเบาขึ้นเยอะกับน้ำหนัก 26kg ที่หานไป ยังคงทานแนวคีโตอยู่ ผัก+โปรตีน แต่ก็มีปรุงรสบ้าง คิดว่าเครื่องปรุงที่หลุดคีโตก็ไม่ค่อยส่งผลกระทบมากเท่าไหร่ เพราะว่าน้ำหนักก็ยังคงลดลงต่อเนื่อง ไม่ค่อยซีเรียสว่าเครื่องปรุงรสต้องคีโต เพราะว่าความเข้มข้นที่ใส่ไปผสมมันน้อย เน้นกินฟินๆ อย่างไก่อบบาร์บีคิว ชิวมากๆครับ ปล.ยังคงทำ IF 16/8 อยู่ และกินแค่วันละ 2 มื้อ

@anuphongkhwanburi4236 11 месяцев назад

แล้วถ้าเป็นพระละครัดอดตั้งแต่เที่ยงอดไปจนถึงประมานเจ็ดโมงเช้าอดมากกว่า12ชั่วโมงช่วงเวลาที่เริ่มกินประมาณเจ็ดโมงครึ่งถึงเที่ยว

@channel-gv4bo 2 года назад

ผมดูหลายๆคลิป จาก 95 ตอนนี้ 88.7 ครับ ภายใน 4 สัปดาห์ ขอบคุณมากครับผม

@hua-academychannel371 Год назад

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ตอนนี้สั่งซื้อหนังสือแล้วค่ะ😊

@panasakmutalai3692 2 года назад

ขอบคุณหมอท็อปมากๆครับผมเองได้ฟัง..เรียนรู้จากคลิปที่หมอแชร์มาและผมได้ทำตามจากน้ำหนัก80kg.ตอนนี้ผมลดลงมาเหลือน้ำหนัก 67 kg.เริ่มตั้งแต่เดือนมิถุนายน มีประโยชน์มากจริงๆครับ

@hunnybsilly Год назад

งั้นหลักการของคุณหมอก็ขัดแย้งกับจากการ Dash ไดเอท รึป่าวคะ? รบกวนคุณหมอเปรียบเทียบกันหน่อยได้มั้ยคะ

@สายเพชรกุลชาติ-ส9ธ 2 года назад

โชคดีที่ได้ดูคลิปคุณหมอ คุณหมอแนะนำให้กินน้ำขิง เห็นผลที่ตัวเองค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@พุฒินาทเบ้าทอง-ฝ7ฆ 9 месяцев назад

😊😊😊😊

@nattayasuttiwaree4685 2 года назад

มีหลายโรคอ่ยุมากแล้วอยาดลดยาแบะน้ำหนักค่ะ

@sompong3076 2 года назад

ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณคุณหมอค่ะ

@tuipum804 Год назад

พิมพ์ 999 ทำไมคะ Dr. fc เดินไปชั่งนน.ดูค่ะ มันลดลงมา 57.80 กก.จาก 60-61 กก. สูงแค่ 160 ซม.จะลดอีกได้ไหมคะ?

@ananpinpat6622 2 года назад

ถามคุณหมอถ้าอายุ50อัพ นอนสี่ทุ่มตื่นตี2กรณีจะมีผลต่ร่างกายอะไรบ้าง เพราะยังไม่เข้าใจเรื่องอายุสูงอายุ ว่าควรปฏิบัติอย่างไร

@bababanananana1581 2 года назад

111ทำได้ค่ะชอบ

@yupachaimanee2452 Год назад

ถ้าตอนเช้าต้องทำงานที่ไช้แรงเยาะจะทานอะไรให้มีแรงดีค่ะ,ฉันตี4ต้องไปขีดยางแล้วถ้าไม่กินข้าวเช้าจะไม่มีแรงค่ะ

@วรรค์ธะณาดลโสภณ 2 года назад

เริ่มได้อาทิตย์กว่าๆ ทำIF 16/8 ทานketo แบบหลวมๆ แต่นน.ลงไปแล้ว 4 ก.ก. ขอบคุณหมอท็อปค่ะ ดีจริงๆ

@ณัฐพรรักพงษ์ 6 месяцев назад

หากดื่มชา กาแฟ ในช่วงเช้าไม่ได้ สามารถดื่มอะไรแทน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ ได้บ้างคะ

@สุวรรณาเฉนียนมนัส-ย9ธ Год назад

ฟังคุณหมอ..ถึงได้รุ่ว่าเมื่อก่อนไม่อ้วนเพราะพฤติกรรมการกินของเราเป็นแบบคุณหมอบอกเลย ปัจจุบันพฤติกรรมการกินของเราเปลี่ยนไปน้ำหนักก้อขึ้นตามมาด้วย. ขอบคุณความรุ้จากคุณหมอค่ะ

@MeMe-xb2px Год назад

ผ้าอยากลดน้ำหนักมากๆน้ำหนัก 72 โลสูง160ทำง160ทำอย่างไรก็ไม่รดแต่ป้าคอเลสเตอร่อนเป็นความดันเป็นเส้นในสมองเป็นโรคซืมเศร้าเป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนที่หลังที่คอทานยามากมายค่ะอยากลกน้ำหนักมากค่ะานยาลดน้ำหนักก็ไม่ลงค่ะ

@ตามดูจิต 2 года назад

สวัสดีค่ะคุณหอม ขอบคุณค่ะ น้ำหนัก 80 กิโลกรัมค่ะ

@กาญจนากองธรรม Год назад

สอบถามค่ะการชิมอาหารมันทำให้การเผาผลาญเราหยุดทำงานมั้ยคะพอดีต้องทำกับข้าวค่ะ

@Eurang_4289 Год назад

999 เดินบนชายหาดรู้สึกสบาย ผ่อนคลายดีมากค่ะ🌅🏖️🌈 ขอบคุณมากนะคะ🙏🥰

@นิลวรรณภัทรนิธิกุล-ฬ4ป Год назад

สวัสดีคะคุณหมอควบคุมอาหารนํ้าหนักลดได้จริงขอบคุณมากๆคะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

@สุธรรมาทองคล้าย Год назад

ดื่มโกโก้แทนกาแฟได้ไหมคะ โกโกแบบไม่ใส่น้ำตาลและนมค่ะ

@toptop6323 6 месяцев назад

กินตามที่หมอแนะนำแต่น้ำหนักไม่ลดตื่นมากินนำ้2แก้วทำงานเดินวันละ10000ก้าวกินละ2มื้อ

@วันดีทองสาย 2 года назад

ทำตามคุณหมอ ตอนนี้ไม่ต้องกินยาภูมิแพ้ มา 2 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดไป 4 กก.ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

@Montira1977 2 года назад

ภูมิอะไรหรอคะ เราภูมิแพ้อาหารคันผิวหนัง เหมือนกันไหม

@วันดีทองสาย Год назад

@@Montira1977 แพ้อากาศค่ะ เช้าจะมีน้ำมูกทุกวันค่ะ ตอนนี้ไม่มีเลยค่ะสุดยอดค่ะ

@RatchaprapaKamsen 2 года назад

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆค่ะ คุณหมอพักผ่อนเยอะๆนะคะ ตาบวมแล้วค่ะ

@napa1760 5 месяцев назад

๑๙กิโลลดได้แล้ว

@nanbink4894 14 дней назад

คุณหมอคะ ชอบทานแซลมอลทุกวัน วันละมื้อ จะทำให้อ้วนขึ้นไหมคะ

@สายเพชรกุลชาติ-ส9ธ 2 года назад

ตอนนี้ทานมื้อเดียว นอกนั้นดื่มน้ำตลอดทั้งวัน น้ำหนักลด 7 กิโลค่ะ มีความสุขมาก

@ภูริชชญาแก้วบาง 2 года назад

สดุยอดเลยหิวใหม

@ละอองแก้วน้อยน้ําคํา-ด6ช 2 года назад

ป้าดดโท_😄

@PP-ub5dn 2 года назад

ถ้าโปรตีนไม่ถึง ระวังโยโย่นะคะ

@อ้อมใจบุญเข็ม 2 года назад

กินเหมือนกันเลยค่ะกินแต่เมือเข้าทีเหลือทั้งวันกินน้ำเปล่าอย่างเดียวจาก76เหลือ69เบาตัวมากๆค่ะ

@Onalp96 2 года назад

@@อ้อมใจบุญเข็ม ทำอยู่กี่เดือนหรอคะถึงลดได้เท่านี้

@จิราภรณ์งามสอาด Год назад

ทำไมเรายิ่งลดยิ่งอ้วน😢😢😢

@Whiteline555 Год назад

7:26 เริ่มทำตามค่ะ 👍

@sunantoplod2028 Год назад

ใด้ความรู้เต็มๆเลยค่ะคุณหมอท๊อปจะเอาไปทำตามเลยค่ะ

@คึกคัก-ช7ฬ Год назад

คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีมากมากค่ะ

@khemikacherdbonchart2209 Год назад

วิธีนี้ใช้กับผู้ที่กินยาเบาหวานอยู่ได้ไหมคะ คือมีกินยาเบาหวานก่อนอาหาร และหลังอาหาร. เช้า เย็น

@กิ่งดันดารารวมรส 2 года назад

เป็นไขมันสูงมา5-6เดือน ทานกาแฟดำ1ช้อนชา ทุกวัน น้ำหนักลง5โล ว๊าววมากค่ะ( ขาดไม่ได้แล้ว)

@kongkiatxd Год назад

หมอ สำหรับคนที่ต้องกินยาหลังอาหารเช้า ล่ะ วิธีนี้ใช้ได้มั้ย 8:40

@sirikamonsewadee9273 2 года назад

เราเพิ่งมาลดจริงจังประมาณ23วันค่ะลดเเป้ง ของหวาน ออกกำลังกายเดินวันละครึ่งชม.เช้าเย็นลดลง5กก.เเล้วค่ะจาก60 ตอนนี้อยากให้เหลือ50 ค่อยๆลดเอาลดเร็วเดี๋ยวโยโย่