안녕하세요, 저탄고지 균형잡힌 식사, 하루 2000 칼로리 섭취, 가벼운 운동으로 8주만에 106.6키로에서 81.8키로로 감량한 사람입니다. 아침, 점심, 저녁 식후 30분 후에, 30분 빨리 걷기 운동만 했었는데요, 요즘 비가 자주와서 걷기를 못했습니다. 고민고민 하면서 1주일 가까이 검색하다가, 이 영상을 보고 답을 찾았네요. 너무 감사합니다. 구독, 좋아요 눌렀습니다. 앞으로 식사 후 비오면 무조건 이 운동입니다.
빵느님! 이거 찍을 때 기분이 좋으셨는지, 컨디션이 좋으셨는지 유난히 표정이 좋으신 것 같아요😆 덕분에 저도 유쾌하게 유산소했어요! 런지나 스쿼트처럼 관절에 무리가는 동작도 없고, 동작이 다양하고 재밌어서 지겹지 않게 30분동안 몸을 데울 수 있었어요ㅎㅎ앞으로 자주 하게 될 것 같습니다❤️
저한테는 진짜로 인생 운동이예요 ㅎㅎ 전 출산 후에 무릎이랑 발목이 너무 아파서 스쿼트 런지 등 이런 동작들은 너무 힘들더라구요, 따라 할 때 너무 버겁지 않으면서, 땀도 났으면 좋겠다 싶었은데 진짜 데일리로 따라하기 동작들도 너무너무 좋고 근데 두세트 끝내고 나면 이마에서 땀이 송글송글 나요 ㅎㅎ 식사량 반식으로 줄이고 군것질 끊고 이 운동만 꾸준히 해도 체중조절 할 수 있을 것 같아요! ㅎㅎ 할 수 있다는 기분 좋은 응원이 되는 영상이네요 ㅎㅎ 늘 감사합니다❤️
30분 따라해본 결과, 러닝머신 30분 걸은 효과와 같습니다! 그리고 앉았다 일어났다 누웠다 엎드렸다 안해서 좋고 동작이 쉬워서 태블릿으로 보면서 한쪽만 블루투스 끼고 티비론 맛있는 녀석들 보면서 하면 30분 금새 갑니다! 완전 강추! 이집 유산소운동 맛집이네~~^^ 구독 박고 갑니다요~👍❤
30분 중에 절반도 안했는데 10분만에 땀이 나더니 15분 1세트 끝나니 온몸에 땀이나네요!! 빵느님 영상으로 일주일에 절반정도는 저녁마다 운동했더니 찔 살도 안찌고 다이어트와 기초체력유지에 도움이 많이 됩니다:) 층간소음 없는 영상으로 하다보니 집에서도 쉽게 할수있고, 동작이 부산스럽지 않음에도 몸에 자극이 와서 좋아요^^ 앞으로도 영상 기대할게요
빵느님! 항상 유익한 루틴으로 이끌어주셔서 고맙습니다. 덕분에 출산하고 간헐적단식하면서 코어근육도 많이 돌아왔고 살도 10키로 정도 뺐어요 ㅎ (출산한지 200일 됐습니다 ㅎ) 질문이 있습니다ㅡ. 저희 신랑이 허리디스크 소견이 좀 보여서 운동을 살살 해야하는데 이번 영상 어떤가요? 집에서 하기 무리 없이 잘 할 수 있을까요? 초급유산소라 괜찮을 것 같은데 혹시 몰라 전문가님에 자문 구해봅니다 ㅎ
오랜만에 홈트 다시 시작이라 고강도 홈트하기가 어려워서 쉬운 거 찾다가 이 영상 발견했는데 끝까지 웃으면서 재밌게 따라했어용 제가 실용무용과인데 뭔가 동작이 바운스 동작으로 바꿔서 할 수 있는 게 많아서 춤추는 것처럼 재밌게 따라한 것 같아요 종종 보면서 운동하겠숨니댱 감사해요 ㅎㅎ
