‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból biodra, ból lędźwi, ból krzyża - dr n. med. Marcin Wytrążek 

Ból kręgosłupa, ból lędźwi, ból krzyża, ból pleców, ból biodra czy nawet kolana może się poprawić po wykonaniu omawianego w rym odcinku zadania. Bardzo często w przypadku zmian w narządzie ruchu dochodzi do ograniczenia mobilności na bocznej stronie biodra. Wiąże się to z dużą sztywnością mięśni odwodzących kończynę dolną w stawie biodrowym (pośladkowego średniego, małego czy naprężacza). Wynika to często z monotonii ruchu w naszym życiu, nie chodzenia po nierównym terenie, z sztywnego chodu, nadmiernej aktywności, w której te mięśnie muszą dużo pracować (chodzenie, stanie, bieganie).
Dolegliwości bólowe wynikające z braku mobilności, sztywności tkanek na bocznej stronie biodra mogą być różne. Z jednej strony mogą to być bóle biodra wynikające z aktywności punktów spustowych w mięśniach odwodzących. Punkty spustowe w tych mięśniach dają ból biodra, czasami kręgosłupa (pośladkowy średni), ból kolana czy ból biegnący po nodze aż do stopy imitujący czasami rwę kulszową. Z drugiej strony sztywność bioder wpływa na przeciążenia dolnego odcinka kręgosłupa. Uznaje się, że staw biodrowy powinien być podczas wielu czynności segmentem mobilnym a lędźwie stabilnym. Jeżeli staw biodrowy jest mało mobilny to dolny odcinek przejmuje to zadanie, przez co nie może utrzymać stabilności.
W razie wątpliwości co do stanu swojego zdrowia skonsultuj się ze specjalista, który pomoże ustalić CI przyczynę Twoich dolegliwości i wskazać właściwą ścieżkę terapeutyczną.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
FILMY NA BÓL BIODRA
* ZMIEŃ WZORCE RUCHU: • Dlaczego nawraca BÓL K...
* MASAŻ GŁĘBOKI: • KAPITALNY masaż głębok...
* BÓL BIODRA PUNKTY SPUSTOWE: • Nie tylko dla biegaczy...
* BÓL BIODRA ĆWICZENIA: • ĆWICZENIA BIODER - dob...
* ĆWICZENIA BIODER: • ĆWICZENIA BIODER dobre...
* ROZCIĄGANIE BIODER: • Rozciąganie, które odm...
* WAŻNE PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* BÓL PACHWINY: • BÓL W PACHWINIE / uraz...
FILMY NA BÓL PLECÓW/ BÓL KRĘGOSŁUPA:
* DYSKOPATIA/RWA KULSZOWA ćwiczenie: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* GARBIENIE SIĘ: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
* SPRAWNA GIMNASTYKA: • GENIALNA GIMNASTYKA - ...
* UWALNIANIE PRZEPONY: • BÓL PLECÓW, napięty br...
* ROZCIAGANIE KANAPOWE: • Rozciąganie, które odm...
* BÓL W KRZYŻU: • BÓL KRZYŻA / BÓL KRĘGO...
* ZDROWY KRĘGOSŁUP FASOLA: • ZDROWY KRĘGOSŁUP dzięk...
* PUNKTY SPUSTOWE W BIODROWYM: • BÓL BIODRA / KRĘGOSŁUP...
* BÓL KRĘGOSŁUPA LUZUJ POWIĘŹ: • BÓL KRĘGOSŁUPA / PLECÓ...
* BÓL PLECÓW MASAŻ THERA CANE: • BÓL PLECÓW - najważnie...
* BIODROWY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL BIODRA - dysfunkcj...
* PROSTY PUNKTY SPUSTOWE: • BÓL PLECÓW / BRZUCHA -...
* WZMACNIANIE POŚLADKÓW: • Zmień BÓL KRĘGOSŁUPA w...
* WDOWI GARB ĆWICZENIA: • WDOWI GARB - jak się g...
* WDOWI GARB TECHNIKI: • WDOWI GARB - jak się g...
* WZMACNIANIE POŚLADKOWEGO ŚREDNIEGO: • BÓL KRĘGOSŁUPA / BÓL B...
* BÓL KREGOSŁUPA FLOSSING: • KRĘGOSŁUP / BIODRO - b...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA / STABILIZACJA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP: • Bezpieczne i łagodne ć...