PEŁEN PROGRAM NAPRAWY rotacji BIODER ZA DARMO 

Babcia kazala panu podziękować, nawet by cos panu przeslala na konto jakby pan podal, mowi ze od pana cwiczen stanela na nogi a juz jej grozil wozek. Jest pan najlepszy, dziekujemyyy!!!!

Jak ja się cieszę, że przez całe moje życie znajdowałam czas i chęć na ćwiczenia.Przeważnie wieczorem ćwiczyłam na dywanie patrząc na film.Oczywiście nie codziennie ale często.Dzięki temu w wieku 66 lat mam młodzieńczą sylwetkę i młodziencze ruchy.A pana ćwiczenia wykonałam bez wysiłku i bez bólu.

Dziękuję bardzo! Mam 70 lat i wykonałam bez problemu wszystkie ćwiczenia. Pana program daje więcej niż wszystkie udające rehabilitacje. Dotychczas żaden lekarz rehabilitacji mnie nie badał. Zapisywał to co chciałam / głownie biorę kriokomorę/ i tyle w temacie. Indywidualna praca z fizjoterapeutą jest totalną porażką. Fizjoterapeuta biega od pacjenta do pacjenta zleca jakieś ćwiczenie i odchodzi do innego nie sprawdzając czy ćwiczenie jest wykonywane poprawnie. Poszłam prywatnie do lekarza rehabilitacji mając problem ze spuchniętym kolanem. Nakleił mi plastry na kolana i sprzedał wkładki formowane na gorąco. Żadnych zaleceń, żadnych ćwiczeń. Jedyny skutek to stałam się lżejsza o 300 zł.

Takie cwiczenia powinny być juz wdrażane w podstawówce.

Ale z tą ewolucją to się większość rzeczy nie składa, proponuję to odpuścić i nazywać, że zwierzęta mają tak, a ludzie tak, jeśli już nie chcemy Panu Bogu oddać chwały za to, że tak wspaniale nas stworzył 😊 Ćwiczenia, fachowość i przekaz na najlepszym poziomie, dzięki Panie Marku 🙂 Pozdrawiam serdecznie.

Dziękuje mam 79 lat mogłam wykonać wszystkie ćwiczenia ale ja ratuje się na bieżąco cwiczeniami więc mam nadzieję te dodatkowo wspomogą mój zwichrowany kręgosłup Bóg zapłać za dobre serce polecam,pozdrawiam

Proponuję następnym razem żeby Pan ubrał bardziej kontrastowy kolor leginsow, będzie lepsza widoczność na tym ciemnym tle!

Po tych ćwiczeniach wreszcie czuję jak krew krąży mi w biodrach no i stoję prosto a nie w pozycji kaczego kupra. SUPER!

Znalazłam ze ćwiczenia w momencie, gdy ból w biodrze był tak silmy,że najlepszą pozycją do przemieszczania sie była na czworaka... u lekarza najlepszą poradą były leki przeciwbólowe...jestem Panu bardzo wdzięczna za te porady.Po kilku dniach bez problemu wsiadam już do auta i normalnie mogę wstać z łóżka.Będę ćwiczyć dalej.Może i inne dolegliwości miną.Pozdrawiam i dziękuję😀👋

Jeśli istnieją anioły Pan jest moim !

Dziękuję za szacunek dla ciała i ducha starszych ludzi.👍

Co ja bym bez Pana zrobiła? Dziękuję bardzo za tak wiele przydatnych nagrań, za poświęcony czas i serce, które Pan wkłada w swoją pracę 🤍 Zdrowia i dobroci życzę z serca ❤️ Pozdrawiam cieplutko.

Rewelacyjne ćwiczenia. Skończę w kwietniu 75 lat , ale dałam radę .Poczułam dużą ulgę w postawie. Często zaglądam na pana stronę i korzystam z niektórych porad. Rzeczywiście aby uzyskać postępy w rehabilitacji trzeba niektóre ćwiczenia powtarzać wielokrotnie.

Jak ja uwielbiam jak Pan opowiada merytorycznie o nauce, a potem jeszcze jak to wygląda w praktyce

👍💐🌿😘 No i jak tu pana nie uwielbiać. Podziękowania tysiąckrotne 💐

Hej. Dzięki z całego serca. Jesteś geniuszem fizioterapi. Chyba nawet nie wiesz jak ludzie dzięki Tobie mają lepsze życie. Ćwiczmy a będzie lepiej. Mam kłopot z kręgosłupem już kilkanaście lat. Od kąd oglądam Marka cały czas jest lepiej. Ćwiczmy z głową i słuchajmy własnego ciała. Dzięki Marku.

Czarne tło, czarne spodnie - prawie Pana nie widać. Dobrze, że jasna forma przekazu :)

The Best!!!!! Jesteś wspaniały!!!! Respekt!!!! Za free!!!! A tutaj tyle kasy trzeba wywalić na terapeutów i trafić na dobrego, to prawie jak wygrać w totka.... Szczególnie teraz, gdy covid i kryzys Ten program darmowy jest wspaniały!!! Naprawdę masa ludzi ma problemy finansowe Kocham Cię Marku❣️❣️❣️❣️

wielkie dzięki za PEŁEN PROGRAM NAPRAWY rotacji BIODER!

Panie Marku, czarny dres i czarne podłoże zacierają kontury i nie widać dokładnie szczegółów ułożenia ciała.Moze zmienić na kontrast kolorystyczny n.p.biały i czarny , jasny i ciemny.Wiem, że to praca od nowa ale może na przyszłość...Pozdrawiam.

Te siedem osób, które dało łapkę w dół, obejrzało film i nie poczuły różnicy w biodrze. No ja to rozumiem 😉

Zaledwie kilka dni ćwiczeń, z których nie wszystkie mi się udało wykonać, a jest wyraźna poprawa w chodzeniu, bóle znikają. Polecam wszystkim te ćwiczenia jeśli coś nie wychodzi, robić to, co się da a te trudniejsze próbować po kolei pomalutku.

Jest Pan swietny, Pana wiedza jest lepsza od niejednego chirurga, jestem po dwoch endoprotezach. Szkoda, ze nie znalazlam kogos takiego 15 lat wczesniej.

pierwszy kanał gdzie z premedytacja nie wyłączam reklam, chociaż tak możemy się odwdzięczyć, dzięki Marek

Wreszcie trafiłam na profesjonaliste że znakomita wiedzą i talentem do jej przekazania. Bardzo dziękuję. Pozdrawiam

Ogromne dzięki za te ŚWIETNE ćwiczenia .Bardzo mi pomagają (nagły ból w lewym biodrze ) .Panie Marku jest pan DOSKONAŁYM EDUKATOREM !

PROSIĆ ciało o progres, zamiast go wymuszać - pięknie powiedziane

Bardzo dziękuję za to,że Pan JEST..

dziekujemy panu, niech Bog blogoslawi!

Super materiał, na pewno skorzystam :) Ale czarne getry na czarnej macie, na czarnej podłodze, to trochę taki psikus w stronę widza, który próbuje odczytać ruchy od pasa w dół 😅

Dzięki, daj Boże, żeby pomogły.

Panie Marku jest Pan bezbłędny bardzo dziękuję. Pozdrawiam

Bardzo dziękuję gdyż wreszcie rozwiąże problem bioderek które po prostu zesztywniały.Bardzo bardzo dziękuję i pozdrawiam;))

Dzięki i witam w nowym roku 2022 będę kontynuował i pilnie podglądał senior

Już parę lat temu dostałem od mojego fizjoterapeuty zalecenia żeby wykonywać ćwiczenia które "automobilizują" staw biodrowy, ale przy zaprezentowanych ćwiczeniach zauważyłem, że mam również problem z nieporozciąganymi mięśniami ud :) dziękuje, pierwsza sesja za mną i na pewno będę ćwiczenia kontynuował. Pomogły i będą świetnym uzupełnieniem moich codziennych ćwiczeń.

Bardzo dziękuję Panie Marku za trud i poświęcenie.

Panie Marku bardzo dziękuję,jest coraz lepiej 😊

piszę to w 25 min - ćwiczenie z czasów podstawówki - było to na wf - wychowaniu fizycznym - dobrze wiedzieli co Nam było potrzebne :-)

Wdzięczności moc ale do Ciebie Marku . Bardzo cenne i serdecznie przekazane przez Ciebie. Wdzięczności moc ,,©

Napisanie dziękuję to stanowczo za malo.... świetny materiał . Czekam na kolejne filmy z niecierpliwością. Nigdy z taką ochotą się nie ruszałam. Jest Pan lepszy niż Chodakowskie z Lewandowskimi razem wzięte. Jakoś one do mnie nie przemawiały... a Pan TAK.😀

Mistrzostwo swiata, panie Marku ! 👍Dziekuje 😊

Juz po pana pierwszym czwiczeniu oddczulem troszke poprawy,widze ze ma pan duzo pojecia na rözne zchorzenia oraz Problemöw kregoslöpa.Ja bylem sportowcem wyczynowym i moge to dobrze panska prace docenic,polecam te cwiczenia robic poniewaz to jest droga do poprawy zdrowia, dziekuje za fachowa pomoc za co z göry dziekuje, przyjemnego dnia panu zycze ,pozdrawiam z Koloni .

Dziękuję! Jesteś naszym Skarbem Narodowym 😁❤️❤️❤️

Panie Marku to co Pan potrafi zrobić, jakie cuda czynić z ciałem podchodzi trochę pod zjawiska nadprzyrodzone. Niemożliwe staje się możliwe!!! Dziękuję serdecznie. Miałam ból w biodrze, odkąd ćwiczę z Panem ból zniknął i biodra stają się bardziej elastyczne 🙂 Co więcej ból w odcinku lędźwiowym minął, bo podobno nawet o tym nie wiemy, ale nie zawsze ból w lędźwiach oznacza kręgosłup, ale na przykład problemy z biodrem. Anioł normalnie! 🙏 Super filmy! Pozdrawiam

Bardzo przyjemnie sie pana slucha i cwiczy z panem.

Dziekuję, jest Pan wspaniały i niezastąpiony. 🏆

Kumaty z Pana człowiek. Szacunek dla Pana i wdzięczność.

Jest Pan wspaniały. Program naprawczy bezcenny. Świetnie Pan tłumaczy co należy robić, czego nie robić, pokazuje ćwiczenia. Dziękuję! Korzystam z Pana porad❤

Witam - Pana filmy można oglądać w ciemno :-) . Posiada Pan super wiedzę i oby więcej takich ludzi ... :-)

Pan Marek jest kozakiem!

Niezwykle pomocne. Bardzo dziękuję. Jeżeli mogłabym coś zasugerować od strony technicznej, to lepiej byłoby widać szczegóły, gdyby miał Pan jakieś jaśniejsze spodnie na ciemnym tle. Ciemne na ciemnym słabo widać. Poza tym bardzo dziękuję za Pana zaangażowanie i udostępnianie tej wiedzy za darmo. Pozdrawiam serdecznie

Wspolny przodek? No nie ,kiedyś człowiek nie miał krzeseł i tapczanów, awiec robił wszystko w przysiadzie i o kuckach. Za ćwiczenia jeszcze raz dziękuję, zaczynam 👍

Coś dla mnie. 🙂. Uwielbiam Pana p. Marku😁

Panie Marku, niech Pan otworzy ośrodek wczasowy z tymi cwiczeniami. Jestem pierwsza, ktora kupuje taki 2 tygodniowy turnus.

Rewelacyjny program. Sam od miesiąca wykonuję prostowanie tułowia w siadzie płotkarskim w pozycji 90 90. Pomagam sobie kijem wspartym o róg podłogi. Tak staram się wytrzymać 3 min na jedną stronę. Dążę aby siedzieć bez podpory. Ale widzę niesamowite efekty. Chodzę bez bólu w biodrze. Dzięki Panie Marku. Od dziś biorę się za realizację całego programu. Pozdrawiam Robert

Jest Pan wspaniałym fisioterapeutą o dosconałej wiedzy medycznej która pomaga nam na zmobilizowaniu się do wykonywania wszystkich cwiczeń przez Pana presentowanych , za co z góry serdecznie dziękuję👍

Musze przyznac super czwiczenia, bardzo przemyslane . Spokojne..pomocne i skuteczne pozdrawiam Krysia

Droga do zdrowia !!!

Dziękuję za rady i ćwiczenia które wykonuję regularnie i po 18 miesiącach czuje się świetnie mam76lat a przedtem nigdy nie ćwiczyłem przesyłam pozdrowienia z Paryża codziennie Pana ogladam

Duza wiedza i milosc do przekazania jej cierpiacym to szlachetny gest dobrych ludzi. Jestescie niezbedni w uswiadomieniu ze kazdy jest w stanie sobie pomoc w cirpieniu fizycznym pod egida dobrych i madrych ludzi jak Wy.Serdeczne dzieki!!!❤

Super program, super cwiczenia, super fizjoterapeuta, siper przekaxi wyjasnienia. Pelny profesjonalizm, polączony z ludzką zyczliwoscia. Jestem juz po 60- tce i wlaczam do swojego planu zajęc wykonywani ćwiczeń, rekomendowanych przez Pana Marka. Mimo iz jestem osoba dość ruchliwą, to te cwiczenua sa ukierunkowane pod konkretne schorzenia. Dziękuję za nie gorąco, Juz wyleczyłam mrowienie w pallcach dłoni i pozbylam sie porannego bolu dloni . Oczywiście, ze cwiczenia te towarzysza mi kazdego dnia i niemal o każdej porze. Życzę ogromnej satysfakcji z niesienia pomocy ludziom jej potrzebujacym . Do ich wiek i mnie zapisal 😀 A ze zawsze lubilam ruch i sport, to wykonuję z radością i usmiechem na twarzy, będąc przekonana o ich skuteczności.

Dziękuję Panie Marku za porady teoretyczne i cenne podpowiedzi. Miłe chwile i zachęty do ćwiczeń w dowolnej chwili.

Od kilku dni ogladam już wszystkie filmy Twoje. Dla mnie to wszystko co mówisz działa 👍👍👍. Dla mnie jesteś mistrzem świata 💪💪

Genialne ćwiczenia! Od lat szukam ćwiczeń na moje biodra. Na ogół kończyło się frustracją z powodu niewykonalności (joga). Te wyglądają na proste, ale od razu poczułam, że działają we właściwym miejscu, odezwały się właściwie mięśnie. No i element zabawowy gwarantuje, że z przyjemnością będę je robić. Wielkie dzięki!

kolejne genialne i profesjonalne "dzieło " Pana Marka

Bardzo dziekuje zate cwiczenia Niech Dobry Bóg wspomaga w zyciu i pracy codziennej dla dobra drugiego człowieka Pozdrawiam serdecznie Szczęśc Boże Marianna z Zamościa

Doskonałe polaczenie teorii z praktyką

Wszystkie materiały o naprawie bioder, kręgosłupa to na prawdę przydatne filmy i skarbnica wiedzy 🙂. Panie Marku prosiłbym o kolejny materiał na temat naprawy odcinka szyjnego kręgosłupa, pozdrawiam serdecznie i czekam na kolejne filmy

Dziś rozpoczęłam program. Prawe biodro sprawne, lewe blokowane. Przejścia 14:37 min, prawe biodro, hop kolanem do podłoża, lewe da się ale z oporem ( bez bólu ). Ćwiczenie 28:41, na prawej nodze bez problemu, lewa ledwo, brak siły. Dodam, że mam nawracające problemy z mięśniem biodrowo- lędźwiowym. ( Ból na podbrzuszu po lewej stronie, ból w pachwinie, biodro z boku). Jestem leworęczna i od zawsze, siedząc przy biurku, przechylalam się właśnie na lewą stronę. Co jakiś czas chodzę do fizjo. Pana ćwiczenia zaczynam robić, aby sprawdzić czy to pomoże. Mam dosyć bólu podczas masaży 😔

Naprawde fantastyczne programy cwiczen na kregoslup i pas ledzwiowo-krzyzowy oraz ich progresja, moje biodra i moj chod poprawil sie bardzo i bol prawego posladka zniknal a wraz z nimi sztynosc calej prawej nogi. Dziekuje bardzo i serdecznie pozdrawiam pana Marka oraz jego fanow 👍💪🙌👏

Panie Marku, jak zawsze rewelacja!! ja wypróbowałam już wiele Pana ćwiczeń i efekty są spektakularne (na przykład na mięsień gruszkowaty - po jednej sesji stał się cud!!!) !! Wielkie dzięki!! Ratuje Pan życia, a w moim przypadku to cudowne uczucie panowania nad swoim ciałem i odzyskiwania zdrowia w sposób jak bardziej naturalny - przez ruch!!! No to schodzę do parteru i zabieram się za biodra. Ostatnie ćwiczenie wydaje się zachwycające! Zaraz sprawdzę, jak mi pójdzie!!!

Dziękuje miłego dnia.

Wielki szacunek, wiedzą, przekaz na wysokim poziomie. Ćwiczenia super

Panie Marku kochamy, jak Pan zakłada takie czarne galoty, to słabo to widać na czarnej macie, polecam kontrastowe kolory, nie ma Pan jaśniejszej maty? A tak w ogóle to super pomysł, żeby zarabiać na tym na YT, popieram i akceptuję reklamy, bo w czasie pandemii takie filmiki to jedyny ratunek dla nie jednego Polaka. Chociaż tych dolegliwości nie mam, to uwielbiam Pana słuchać, zawsze się czegoś dowiem. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie

Spadl mi Pan z nieba, od miesiaca borykam sie z bolem bioder podczas wstawania/robienia przysiadow, przez co bylem zmuszony zaprzestac treningow, przerwa dobrze mi robi, a tutaj dodatkowo moge wspomoc regeneracje takim programem.. Szacun za to co Pan robi.

Dziękuję bardzo, aktualnie takie ćwiczenia są mi potrzebne. Mam problemy z biodrem i te ćwiczenia jak sądzę, po obejrzeniu Pana filmiku i fachowym, jasno wytlumaczonym komentarzu powinny mi pomoc. Czekam na kolejne, to ogromna sztuka zrobić ćwiczenia ze zrozumiałym komentarzem. Dziękuję bardzo 👍👏

Genialne! Bardzo się cieszę, że każdy zestaw ma pełne instrukcje i jest taki kompletny.

Dziękuję za wiedzę, za wszytko 👍

Brawo ,Brawo , mądrze, profesjonalnie, kulturalnie i z oddaniem Ludzkości !!!!! ,jak na mnie uszyte ,pamiętasz naszą rozmowe telefoniczna z Wietnamu . DZIEKUJE BARDZO .RESPEKT MISTRZU .😊

Panie Marku jak zawsze cwiczenia super tylko czarne leginsy na czarnym podlozu to zle widac jak prawidlowo wykonac cwiczenia

Bardzo rzeczowo,fachowo.Zaczynam od dzisiaj.Dziekuje

Lapka w ciemno wraz z podziekowaniami. Pozdrawiam i zaczynam cwiczenia.

WITAM MISTRZU, BARDZO DZIĘKUJE PO TYCH ĆWICZENIACH MNIEJ BOLI💪💪 BIODRO.🤗🌸 - WYKONAŁAM WSZYSTKIE BEZ PROBLEMU.👍👍👍👍👍

Panie Marku dziękuję za dotrzymanie obietnicy, robi Pan kawał dobrej roboty!

🙂W zdrowym ciele zdrowy duch❣Wielkie dzięki za wszystkie filmiki,dużo najlepszego zdrowia dla Pana😍

za darmo to i ocet słodki, a tak serio to ten program to coś pięknego, dziękuję!

Pozdrawiam serdecznie dziękuję za wspaniałe rady pozdrawiam serdecznie życzę dużo zdrówka

Panie Marku to jest wspaniałe! Dziękuję

Kocham Pana za ten film, wspaniałe ćwiczenia! Bardzo pomocne, świetnie sie po nich czuje! Dziękuję🙏👌❤️

Przeogromna wiedza, wartościowy materiał:)!

super ćwiczenia od razu czuć żę biodro zaczyna pracować !

Dziękuję za ten film. Ćwiczenia zrobiłam i będę je kontynuować. Polecam wszystkim ten kanał. Pozdrawiam:). Anna

Kochany Pan Marek, moje Cudo. Jak zwykle nie tylko fachowa pomoc ale entuzjam i energia, która od razu stawia mnie do pionu i akcji ....Bardzo wdzięczna 72 letnia Wrocławianka. Wesolych Świąt i szczęśliwego Nowego Roku 2021 ❣️🏋️

DZIEKUJE BARDZ PANU ZA POMOC MOJE BIODRO NIE BOLI WSPANIALY FILM PANIE MARKU PURCZYNSKI

Bardzo fajnie Pan prowadzi te filmiki. Dziekuje bardzo za wszystkie cenne informacje. Zabieram sie do cwiczen. Pozdrowienia

Super program na temat cwiczen bioder (stany zwyrodnieniowe ).korzystam z tego .Dobre tlumaczenie

Bardzo dziękuję za świetne ćwiczenia i dokładne wytłumaczenie co i jak.

Jesteś rewelacyjny. Trafiasz z ćwiczeniami w 10-KE. Wielkie dzieki

Witam serdecznie i dziękuję bardzo ♥️😊😘😍

Dzięki skontrolowalem się senior