в день 14 летия я без подготовки как только проснулся мгновенно принял решение отметить день рождение незабываемо и сказал себе присесть 14 000 раз ХОТЯ НИКОГДА НЕ ПРИСЕДАЛ БОЛЕЕ 20 РАЗ и присел за 6.5 часов после чего проспал не просыпаясь трое суток и не помнил 2 скорых которые вызвала мама которые подтвердили что я просто сплю когда проснулся хотел встать и уткнулся в кровать брата напротив потому как ноги не держали но через несколько минут уже двигался хотя болело всё
уверен, что это было одним из важнейших событий в жизни, которое помогло оснзнать, насколько же неисчерпаемы возможности человека и научило не бояться преград, какими бы непреодолимыми они ни казались!
Зачётно)) Умение терпеть, преодолевать себя - всегда пригодится в жизни! Смотря ролик, вспомнил, как в далёком детстве я пытался увеличить количество отжиманий - а я ещё тот дохляк был, в школе постоянно на физре сидел на лавке с освобождением от занятий!)) И отец придумал мне методику - от малого к большему, постепенно, с закреплением результата - сперва один раз почти на максимум (5 отжиманий), два других дня - по 6 отжиманий, 3 следующих дня - по 7 раз, 4 следующих - по 8, и так далее по такой же системе! Через месяц добавил ещё один подход в день, а ещё через месяц - делал утром, в обед и вечером)) Уже не помню, до скольки я дошёл, однозначно, больше 30 раз выполнял за подход... а потом сбился, перестал считать дни... Главное, это стало для меня каким-то толчком к занятиям спортом, и физкультуру с тех пор я перестал пропускать!))
Да, Вы сказали то ,что многие понимают где то , глубоко подсознательно. Но большинству для ясности необходимо облечь это в слова и услышать. Что Вы прекрасно сделали!👏👏👏🤝🤝🤝
Метод рабочий. Подростком делал так же и дошел до полутора тысяч. Моя ошибка была в том, что это в таких объемах не нужно делать регулярно. Где-то после семисот у меня кисти рук немели и приходилось менять их положение. В общем, это уже спорт. Для здоровья от 50 до 150 регулярных отжиманий -за глаза в любом возрасте.
Привет Серёга, спасибо что поделился ценным опытом. Берём на заметку. Правильно сказал, все зависит от цели. Просто так не стоит чего-то начинать. А терпеть надо уметь, это я знаю не по наслышке, самая тяжёлая работа это с самим собой. Хорошего дня тебе 👍💪😉
Всё правильно, Серёга 👍 Отодвинуть закислительный порог. А ещё лучше в него не заходить ( снимать нагрузку с мышц по-возможности в разных фазах движения) Ну и самое главное убедить свой мозг в том,что ты можешь. А по поводу тратить жизнь или нет на выполнение подобного рода задач. Почему бы и нет... Это очень подымает самооценку и тренирует нейромышечную связь....
спасибо, Андрюха за мудрый комментарий. У гиревиков это вообще главный принцип. Интересный факт - первый легковес гиревик, сделавший больше100 толчков 2х32 за 10 минут, 32шку даже одного раза выжать не мог - настолько они отточили умение рационального распределения сил
Сергей,как замечательно Вы объяснили,что преодоление ведёт прежде всего к укреплению характера.Рекомендую этот сюжет молодежи не для того,чтобы отжаться 500 раз9
Как всегда интересно и поучительно. Чего бы вы не достигли, это ВАШ опыт, ВАШ личный багаж. Если вы уже преодолели планку в 500 отжиманий, при желании вы достаточно быстро сможете восстановить свой результат, ибо это уже у вас в "копилке".
Здравствуйте. Прекрасно вас понимаю, отжимался 3 месяца от 500 до 650 раз в день без выходных. Вес мой был 67 кг при росте 182. Выдержка очень хорошо качается, постоянство и сила воли.
@@АндрейАНДРЕЕВ-у7ж1ж ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IXU5qyeM2H4.html привет, Андрей :) вот тут хоть и не 500 но с жилетом 20 кг в такой же технике. Я, кстати, эту ссылочку добавил под видео
Серега ты Красавчик во все времена, такая сила воли и большое желание, получается ты уже в то время выполнял челледжи только называлось по другому, а кочерговые и дуговые отжимания это воопще отдельная тема, рабочая схема плюс желания вот результат!👍💪💯
Спасибо, очень приятно вас слушать и смотреть. Я впервые стал приседать на количество в 64 года( сейчас67) , потом перешёл просто на время, потому что счёт сбивал дыхание. В этом же возрасте начал тренировать задержку дыхание на выдохе и вдохе на максимальное время. Все это именно о том, о чем Вы сказали.
Спасибо, Олег. Приседания в нашем (да и в любом) возрасте считаю одним из самых важных упражнений. Если есть проблемы с коленями, то, конечно же, к этому нужно подходить осторожно, но нужно :) Успехов и здоровья!
Василий, спасибо. Как велосипедист, ты это очень хорошо знаешь, там именно это качество помогает не только не сойти со многочасовой дистанции, а ещё и бороться за победу
@@photoskiff всё правильно сказано, подтверждаю из личного опыта, в жизни много раз помогало и помогает и не только на физическом уровне но и на духовном, а с возрастом начинаешь понимать что это первоначально.
Я верю, что это вполне могло быть. В 13 лет у меня особо не было друзей. Поэтому было много свободного времени. К тому же я был немного толстенький. И как-то я решил сделать 1000 скруток на пресс, так сказать похудеть. В общем ноги под батарею, под крестец подушку, и начал свой путь с 50 скруток, и каждый день прибавлял по 10 повторений. Делал ежедневно в одном подходе. Пропускал только когда пресс очень болел. В итоге я дошел 1000 и тренировался еще 3 месяца так, потому делал чуть меньше. А потом подружился с ребятами с двора, и как-то вообще забросил это дело. Кстати прессе после этого был идеальный.
спасибо за интересный пример из жизни. да, только со стороны такие штуки кажутся невыполнимыми, но когда ставишь себе цель, становятся очень даже возможными
Серёга спасибо тебе за то что делишся полезным опытом, так я ждал в конце видео увидит твои 500 отжиманий, да все возможно если в это верить всем сердцем и душой, беру на заметку, лайк от друга сходу
спасибо большое, Виталь. ну разве что вот это могу предложить ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IXU5qyeM2H4.html это, конечно не 500 отжиманий, но техника такая же :)
Одно из лучших видео которое я видел . В плане мотивации . Но , неплохо было бы, показать ту самую технику отжиманий . Она вроде и понятна по описанию , но все же ...
@@photoskiff Я сейчас пробую после тренировки отжимания с блином 25 кг на 200 -300 Отжиманий а после 100 минимум своим весом нон стоп Как думаешь Таким образом получается дойти до твоего результата дойти 500 за один подход
@@vladimirstrelovich7016 думаю, что ты уже совсем близко к этому. главное для меня было - держать один темп. Если после 300 уже безразлично, сколько делать. Можно и 1000. это как бежать трусцой медленно
@@photoskiff вчера, кстати пересмотрел почти все ролики с вашего канала. Много невозможного и нереального увидел. Кое-что выбрал в качестве своих целей. Спасибо за канал!
Супер! СПАСИБО за изложенный опыт! Буду пробовать. Ранее тоже заметил, на счёт планки, что держать планку до 15 мин. было самое "мучительное" , а после 15 мин. уже не проблема продержаться до 30мин. Но эта выносливость падает, если прекращается ежедневная тренировка планки.
спасибо большое, Иван. Всё верно говоришь насчёт планки. Но у меня проблем не было - каждый день тренировал :) хотя, даже сейчас с прессом и спиной всё в порядке - лучше чем у большинства :)
принцип точно такой же. и используют его в полиатлоне. важно развить хват, который поможет отдыхать между подтягиваниями. и точно так же они берут определённый темп, чтобы распределить нагрузку равномерно на 4 минуты
абсолютно верно! и ты это доказываешь своими невероятными достижениями, Серафим. Полчаса просидеть в проруби - выше понимания всякого смертного человека
в принципе, в гиревом спорте принципы очень похожи. умение выбрать темп, расслабиться между толчками, отбросить мысли о том, чтобы сдаться и протерпеть 10 минут. желаю успехов, Коля - всё обязательно получится!
Сергей. Твоя история совпадает с моей в точь-в точь. Только я ляпнул в 13 лет что 100 для меня ничто. На тренировке кто делал 100 приседаний, после не могли сразу пробежаться. Я сказал что сразу присяду 300 раз и пробегусь. Как ты сказал в одном из интервью- надо попыхтеть. Сделал. За всю жизнь у меня так ни разу и не щёлкнуло. 40 отжиманий и всё. Но твой совет возможно и правильный но возраст уже не тот. За 500 отжиманий хоть и давнишнее Сергею скажу так- в 16 лет-Крутой парень!!!.
Сергей живёт рядом с морем. Какая там у Вас на столе рыба?. Вчера был у терапевта и мне докторша сказала сесть на строгую диету на 2 мес. За зиму я Обожрался беконом, делают так что слюнки бегут. В твоём возрасте у меня холестерин был 5.1 а сейчас наел до 6.6.Перехожу на помидоры траву и белые сорта рыбы.
@@berdysh2003 рыба всякая, но выбор не ах какой. Когда в Питер приезжаю, там больше. Едим, в основном, лосося с ферм Шотландских или сибаса. любимых англичанами тунца или скумбрию не употребляем осторожно с беконом. мы его вообще не едим никогда
@@photoskiff Странно как то .Я считал что если Норвегия рядом то форели пруд пруди. Цена за ладонь по длине обойдётся в 1 т р. Для любителей пива и просто любителей то сортов 12-15.
Привет Серёга! Мой лайк №8. Меня на форумах часто спрашивают как отжаться больше и я отвечаю: Хочешь больше, отжимайся медленнее. С подтягиваниями, если позволит хват. Есть ещё нюанс-дыхалка, для меня это главная проблема, потому взялся за приседания. Перед завтраком не менее 150, уже месяца два. Лайфхак от нашего стола вашему столу: У Шреддера вышло новое видео и я оставил коммент результат: 26 лайков и 9 подписчиков, и не надо 500 раз отжиматься.
🤝 Привет!!!Попытался применить технику отжиманий к технике жима ,настроил таймер на четырех секундный интервал ,чтобы три секунды от дыхать ,в смысле на вытянутых руках ,но ,это но всё портит ,Локоточки не втыкаются ,т.к. логти не разгибаются и потому вес приходится держать на напряжённых мышцах. Хотел применить это к этому 50на50 но не вышло ,приходиться так сказать на одном дыхании😆😆😆🤜🤛
Мощный результат! Однако я не совсем понял методику тренировок. Т.е. нужно делать само повторение в взрывном стиле, а между повторениями делать паузу для отдыха так, чтобы получалось не более 15 раз в минуту? Или как-то по-другому вы тренировались? Заранее спасибо за ответ и желаю вам здоровья!
спасибо! не совсем во взрыном, скорее с минимальной затратой энергии: опускаться, почти падая и быстро подниматься вверх используя энергию быстро сжатых мышц (этакая пружина). Ритм можно варьировать, но смысл такой, чтобы найти тот интервал, при котором возможно восстановление и, как следствие - практически бесконечная работа. Поначалу это будет медленно, а потом можно делать раз 20 в минуту.
Нет все просто, делаешь повторения до максимум, между подхоми отдых 1 минута, строга одна минута, делать нужно по 3 похода. Потом отдых два дня, потом опять тренировка, но уже не три подхода, а четыра, скаждой новой тренировкой, прибовляешь подход, результат вас поразит, да и не забывайте между подходами пить воду, это важно
Был приятно удивлен отжиманиями в жилете, но тогда постенснялся спросить сколько получается без жилета. И хотел бы отметить, обычно все, кто отжимается на результат, отжимаются с очень плохой техникой, очень укорачивают амплитуду, а о фиксации локтей речи вообще не идет.
Сардион, спасибо большое. Ну если идти на сотни повторов, то без фиксации локтей просто не получится. а вот со спиной и глубиной отжиманий мухлевать, конечно, тоже могут :)
Серега, спасибо. Прямо в точку, вот я пытаюсь подойти к отжиманиям на одной руке, иду шагами малюсенькими быстрее не выходит, но иду и вижу прогресс, а вот с передним висом и подтягиванием на одной руке все стоит на месте.... Выносливости в голове не хватает (видимо не толко в голове), но пока держусь... Обидно бросить ведь столько попыток сделано и сил положено.... Что посоветуешь?
@@photoskiff ну например про подтягивания... рутина такая, что выходит: удержание на 1 согнутой руке мак 3 -5 сек; негативные подтягивания на 1 руке по 10 на руку с резиной; подтягивания с поддержкой за вторую руку 4-5 раз как схвачусь...; Австралийские одной рукой по 7-8; Таких 3 круга. И так уже прошло около 20 занятий , делаю раз в неделю эту рутину
@@fitnesslifeafter45 ну во-первых, подтягивания на одной - одно из тяжелейших упражнений, и 20 занятий это вообще ничто. Настроиться нужно на год-два минимум. Это в подростковом возрасте возможно в 6-12 месяцев уложиться, пока связки крепкие. Во вторых, я не вижу у тебя прогрессии нагрузок. Нужно вести записи и нормировать нагрузку. Резина и вспомогательная рука - очень плохие в этом помощники. Очень помогает база - подтягивания с весом. Ориентир - подтягивание с грузом близким к совственному весу на двух руках. Конкретно для нормирования нагрузки для одной руки подойдёт либо тренажёр для вертикальной тяги (тянешь не двумя, а одной рукой. цель - потянуть в конечном итоге собственный вес) ну или вот такой переносной тренажёрчик ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-i8aVVuo2kUc.html и один раз в неделю заниматься недостаточно. то есть, тяжёлое занятие делаем один раз, а обычные подтягивания хотя бы 3 раза в неделю. Но это всё делаем очень осторожно - связки локтевых суставов травмируются - мама не горюй, выбивая из строя минимум на 2 месяца, а то и на полгода. с передним висом, конечно, намного легче. главное - опять-таки, прогрессия нагрузок и не заниматься бесполезной многоповторкой. Все упражнения должны выполняться почти на пределе
@@photoskiff Спасибо, я все делаю почти как ты сказал и прогрессию увеличивают, и все пишу, и смотрю, и только эту делаю треню раз в неделю , конечно, еще 2 дня занимаюсь... все успокоил главное, что сказал, что 20 ни о чем....Тренажер твой очень интересный. Я на площадку хожу в основном, так что у меня с отяжелителем там проблемы.... Нет их. Жилет надеваю, но в нем пока килограммов 12-15.... До собственного веса далеко. Я и так все почти на пределе выполняю, только он пока крохотный. Спасибо.
да, каждый день. как я и сказал, первые 2 недели пытался отжиматься старым способом, делал это 3-6 раз в день. все результаты записывал в дневник. когда перевалило за 100 раз, делал 3 раза в день. кроме отжиманий ещё подтягивался и приседал на двух и на одной ноге тоже на количество, ну и другое на общее развитие. но эти упражнения мог иногда и пропустить, а отжимался строго каждый день
начнём с того, что это было почти 50 лет назад, видео не сохранилось ;) но принципы расслабления и отдыха в верхней точке можно увидеть здесь ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KK7RykD-CYA.html сейчас, конечно, 500 раз я сходу не сделаю, но больше 100 - всегда. а если опять поставить цель, то можно и до 500 довести, только с моими переломами обоих локтей и обеих кистей (10 лет перерыва в отжиманиях из-за этого) костям от этого пользы не будет.
думаю, как и любая многодолбилка: бег, толчки гири, игровые виды спорта (теннис, батминтон, волейбол и т.п) как я и сказал в ролике, всю жизнь бы такими рекордами не занимался. а так, до сих пор каждое утро отжимаюсь на максимум за минуту на кулаках 50-60 раз. В 35 лет сломал оба локтя и обе кисти в аварии - 10 лет отжиматься не мог, но много подтягивался
конечно работает, вот, например, я его использую, отжимаясь с поясом 20кг ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-IXU5qyeM2H4.html хотя, до 100 можно и в обычной манере дойти довольно легко
я бы не сказал. в круговом методе несколько упражнений выполняется по кругу почти сразу один после другого в течение нескольких кругов, а тут было всего лишь одно упражнение, которое я делал 3 подходв в день по большому количеству повторений в каждом. я бы назвал это, методом накатки лыжни (ну почти)
Всё это шляпа, надо было, работал днём на лесопилке, с8-17, вечером, с 20 до 2 ночи разгружал вагоны. И так 5 дней в неделю, полностью год. Это терпение? Нет, долг мужа, отца перед своей семьёй.
не вижу противоречий - в жизни у человека воля формируется по-разному. главное - одни могут вытерпеть всё, другие ломаются, а третьи вообще не будут этого делать и слово долг для них пустой звук
