▶ Clase Completa de Pilates - Trabaja tu Mente y todo tu Cuerpo | Nivel Intermedio | 

Vitality Pilates & Yoga me encanta todo lo que hacéis, pilates y yoga con vosotras es siempre garantía de una clase maravillosa. Sois increíbles. Muchas gracias por tanto y tan bueno. Namasté 🙏🏻🙏🏻

Marta Ramos gracias, con alumnos como tú todo el facilísimo y maravilloso. Gracias a ti. 🙏🏻

pilates por favor, con pierna acostadas y de lado que son buenisimas, gracias me encantan tus clases!!!

ANA BOLENA Polania gracias!!!! 👍🏼🤗

Muchas gracias !!!! Me ha encantado 😀 . ¿Como no os conocí antes ? 🤦‍♀️🤦‍♀️ sois muy profesionales!!! Gracias

Mil gracias por tus palabras Juan Manuel! Nos alegra mucho que te guste tanto. 🤗🤗🤗

Hola Ana, gracias por ver 🌹

Qué bien Verónica ! Muchas gracias 🙏🏻 ♥️😘

Hola Dayana, muchas gracias 😘 y un feliz año 2022 ☀️

Hola Ninoska, me alegro de que te haya gustado. Gracias por comentar. Gran abrazo de nosotras desde Pozuelo de Alarcon 😊🥰

Gracias a ti, con mucho gusto 🥰

Genial! Gracias por tu comentario y tu sugerencia Laura! Nos alegra que te haya gustado. Subiremos otra nueva pronto ! Ah tenemos subidas un par de pilates con pica que quizás te gusten 😉Esta es una de ellas : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-B933OBffmMY.html

Muchas gracias por vernos desde Colombia! Nos alegra que te haya gustado la clase! Tienes varias de pilates y yoga en nuestro canal , de este mismo nivel 😉. Todas las de pilates suelo , o las de yoga flow o yoga vinyasa. ¡Que las disfrutes! Un abrazo fuerte. 🤗😘

Muchas Gracias Edna 💖

Muchas gracias Sonia! 😊

Gracias Andrea 🤗😘

Hola Lili, gracias por el cumplido 😘

muchas gracias Patricia🌹

Hola Cadena, muchas gracias 🌹

Gracias, creo que tenemos suficiente para mantenerte ocupado por un tiempo. 🌼🥰

Hola Emilia, gracias a ti por vernos! Nos alegra que te haya gustado 🤗

Hola Betiana, a ti 😘

De nada! Un placer. Nos alegra que te haya gustado. Un abrazo.

Muchas gracias Griselda! Anotamos tu sugerencia para hacer una clase con las toning ball 😉🤗

Ghislaine Resplandy thanks! We are glad you enjoyed! We will record more videos soon. 😉

Hola Rosa, me alegro de que te haya gustado. Gran abrazo 😊🥰

Gracias Caro!! Nos alegra mucho que te gusten las clases que te ayuden en estos días difíciles. Un abrazo fuerte.

Mil gracias Alicia!!! Espero que tú y tu famlia estéis bien. Por cierto estamos con clases en vivo por Zoom, si te interesa nos escribes y te contamos ;-) . Un abrazo fuerte!

Pedro Coates gracias !!! Subiremos más pronto 😉

Gracias Mar, nos alegra mucho que te haya gustado.😘

Gracias Vero! Nos alegra que te haya gustado. Eso es! A seguir practicando ! Un abrazo desde Madrid. 🤗😘

Gracias Rosa, Un abrazo🥰🤗

Qué bien Ricardo, nos alegra mucho que te haya gustado. Gracias a ti por vernos y por comentar. 🙏🏻🤗

Muchas gracias! Nos alegra que te haya gustado la clase! Seguro que en nada estás otra vez al 100%, sigue practicando ! 💪😃😘

Jacqueline Velázquez Palacios muchas gracias!!! Nos alegra que te haya gustado y la hayas disfrutado. Un abrazo. 💚😘🙏🏻

Gracias Paloma! 🫶🏻😘

Gracias María Del Mar! 🤗🤗😘😘

Mil gracias a ti Ana 💜

Gracias Patricia Perez! Nos alegra mucho que te guste !!! 🤗,😘

Gracias Juan Manuel! Nos alegra que te haya gustado!

Gracias Laura! Muchas gracias por vernos! 😀Un abrazo fuerte. 🤗

Muchas gracias Susana 😊

De nada! Un placer Mar! 😘🙏🏻

Lorena Aguirre gracias ! 🙏🏻💚

Qué bien! Nos alegra que hayas disfrutado la clase. 🤗😘

Gracias a ti por comentar y hacer la clase! Me alegra que te haya gustado. 😄 😘

Muchas gracias Anita!!! 🤗😘

Hola María! Me alegra que hayas disfrutado de la clase!Un abrazo

rastAsia thank you! 🤗🙏🏻

Gracias Nahydu!!!! 😃🙏🏻😘

rocio peña gracias! 🤗😘

Gracias Patricia!!! Muchas gracias por tu comentario y por ver nuestros vídeos. Un abrazo fuerte! 😘

Gracias María Eugenia! 🤗😘

Gracias a ti Patricia. Un abrazo !

Qué bien !!! 👏🏻👏🏻👏🏻 A seguir practicando! Por favor, comparte el vídeo con amigos y familiares que podrían estar estresados por tenerse que quedar en casa, esto les puede relajar para sobrellevar el día 😊🙏🏻😘😘🙏🏻😉☺️

Muchas gracias Francisco! 🤗🙏🏻

Juan Manuel Gutierrez mil gracias ! Hemos subido la semana pasada un Pilates con silla y ayer mismo uno con dos botellas de aguande 1,5 L aprox, ambos vídeos de nivel intermedio, esperamos que te gusten! Y seguiremos subiendo más 😉.Te paso los links : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-WwCQQHi3CYM.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-AtlziEwJEnM.html

Muchas gracias Josefina ❤️

Muchas gracias! ❤

Qué bien Javier! Muchas gracias!! Nos alegra que hayas disfrutado de la clase. 💚🤗

Henry david el Barbas muchas gracias !!! Viniendo de otro profe es un elogio. 🤗🥰

Gracias Pilar ♥️

Gracias Patricia por seguirnos desde Chile! Un abrazo fuerte! 😘🤗

Hola Victoria! Muchas gracias! Nos hemos centrado en clases que por el confinamiento sean fáciles de hacer en casa si no disponéis de aparatos. Pero pronto iremos subiendo más opciones para los que si tengáis. Gracias por la sugerencia!!! Un abrazo!

Muchísimas gracias Roberto!!! 🤗🤗🤗

@@VitalityPilatesYoga me suscribo

Roberto Martinez Aira que bien! Gracias !!!!

Delmi nos alegra que te haya gustado 😄. Los ejercicios que hacemos en esta clase de extensiones son suaves focalizando en extender sólo la zona alta de la espalda y a la vez fortaleciendo la zona lumbar, así que te vienen bien 😉. Siempre intenta mantener así extensiones muy suaves, y manteniendo la activación de tus glúteos y tu abdomen metiendo el ombliguito hacia dentro. Luego siempre compensa estirando tu espalda sentándote sobre tus talones con la columna flexionada. 😉

Mil gracias Adriana ☀️

Hola Mariola, no puedes hacer esta clase. Aunque tengas poca tripita, estando además ya en tu segundo trimestre NO puedes hacer la mayoría de los ejercicios, como todos los abdominales, elevar ambas piernas sin apoyo , ejercicios tumbada boca abajo, algunas torsione ... Estos ejercicios son perjudiciales en el embarazo porque presionan la zona del abdomen, comprimen los vasos sanguíneos y nervios que conectan con el útero y también pueden provocar diástasis abdominal. Otros pueden además favorecer la hiperlordosis lumbar y provocar tensión en la zona baja de la espada y a su vez generar pinzamientos, ciática... Es muy importante que a partir del segundo trimestre ( incluso del primero si nunca hemos hecho pilates de forma regular y no tenemos un embarazo de riesgo ) hagamos un Pilates específico de embarazo , y más aún sin supervisión de un monitor. Haz nuestra clase de Pilates de embarazo que es totalmente indicada, segura y muy beneficiosa para sentirte bien en el embarazo, para prepararte para el parto y posparto. Hoy mismo hemos grabado otra y la subiremos mañana!!!! 😃 Un abrazo!

😊

Gracias!

Hola Ismary, en este momento no tenemos. El estudio va muy bien y no tenemos tiempo para hacer otras cosas por el momento. Quizás en el futuro 🥰

@@VitalityPilatesYoga muchisimas gracias por responder, que sigan los éxitos

Genial Víctor! Gracias por tu comentario, somos novatos en esto de los vídeos, así que cualquier consejo es muy útil. Nos alegra que te haya gustado la clase. 🙏🏻

Y por favor, comparte el vídeo con amigos y familiares que podrían estar estresados por tenerse que quedar en casa, esto les puede relajar para sobrellevar el día 😊🙏🏻😘

Hola Rocio! Nos encantaría dar variaciones de cada ejercicio pero hay tantas dependiendo de cada lesión que en una clase de youtube es muy difícil .No es lo mismo que en una clase presencial en la que conoces a los alumnos y sus patologías. Incluso la variación sería diferente según la lesión que tengas en la rodilla, si es condromalacia, roturas de menisco, ligamentos, etc. Si te molesta apoyarte sobre tus rodillas coloca siempre una almohada o algo blandito , y si el ejercicio en si te duele no lo hagas. El ejercicio de inclinarte hacia atrás en bloque con la caderas extendidas ( de rodillas ) te molestará si tienes condromalacia o tendinitis rotulania, en este caso puedes probar a flexionar tu caderas bajando los glúteos un poquito, como si fueras a sentarte. Para sentarte con las piernas cruzadas si hay molestia siéntate siempre sobre varios cojines proporcionando la altura que necesites para que haya menos flexion y apertura o incluso con las piernas estiradas o en una silla. Muchas gracias por tu comentario, intentaremos decir alguna cosa más de estas en las clases. 😉¡Un abrazo !

Gracias Alessandra! Nos alegra que te haya gustado la clase! Seguramente que el aire que expulsas es causado por debilidad de tu suelo pélvico, pero que no te preocupe ni te avergüence porque es algo muy normal. Sigue haciendo pilates y/o hipopresivos, o ejercicios de Kegel para fortalecerlo más. Un abrazo! 🤗

🤗😘

Hola Rosa! Nos alegra que te haya gustado la clase! Disculpa por el sonido, era nuestro primer video de todos y como auténticas novatas, hubo un error con el sonido. Todos los demás videos que tenemos en el canal se oyen muy bien 😉😃. Esperamos que te gusten! Un abrazo!

Excelente clase Me gustó mucho.

Jeje 👍🏼💪🏻

Hola Rosa! Muchas gracias por vernos y por tu comentario para poder mejorar. Este vídeo es el primero de todos que hicimos y éramos completamente novatas ( y aún estamos aprendiendo ). Después de éste, verás que todos los vídeos se escuchan mucho mejor. 😀😉

Hola Silvia, IMPRINT - Combinación de ligera flexión lumbar con ligera rotación posterior de los ilíacos. Esta posición se debe conseguir mediante la contracción de los oblicuos. Al estar boca arriba en esta posición, el triángulo anteriormente descrito se inclina hacia el tronco. No es necesario colocar la zona lumbar completamente en el suelo y esto dependerá de cada persona. Utilizamos esta posición en caso de que no seamos capaces de mantener de forma adecuada la posición neutral. Si existe una debilidad de los oblicuos, al comenzar en una posición de acortamiento, pueden facilitar su contracción. También puede ser útil en determinadas alteraciones posturales (como una hiperlordosis) ayudando a evitar un exceso de extensión lumbar durante los movimientos. Por ejemplo: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-R7fkJulm94w.html

Pilates sweet mat con tu comentario asumimos que no has visto el vídeo verdad ? Porque es completamente en Español. 🤷🏼‍♀️🤣

@@VitalityPilatesYoga claro que lo ví todo. Y dices un término en inglés. Pensé que me di a explicar disculpe

Gracias por tu comentario Gloria. Es el primer video que hicimos de todos ( y el primero en nuestra vida 😅 ) por lo que éramos auténticas novatas. Los vídeos posteriores se escuchan mucho mejor 😃. De todas formas aunque no se oye muy alto, si se oye y creo que se puede seguir ...pero gracias de todas formas por decirnos y ayudarnos a mejorar. Un abrazo.

La verdad Susy no entendemos tu corrección, porque en ningún momento decimos en el vídeo que pegar las lumbares sea posición neutra...faltaría más que siendo instructoras de pilates no sepamos eso tan básico. Tampoco hacemos toda la clase en imprint ( pegando las lumbares ), sino que lo utilizamos o bien en ejercicios de articular la columna vértebra a vértebra, que obviamente hay que pasar por imprint para luego volver a neutro, o en aquellos ejercicios en los que es muy fácil que las lumbares se sobrecarguen y sufran si no hay suficiente experiencia y control. Incluso también podríamos inestabilizar la caja torácica y la zona cervical. Si hicieramos TODA la clase en neutro, perderíamos esa movilidad completa de la columna, y lo que es peor, muchos alumnos saldrían lesionados de la clase por esos ejercicios en los que hay riesgo. Sobretodo en un vídeo en el que no hay supervisión de un profesor! Nosotras venimos de una escuela ( Stott Pilates ) que precisamente defiende y respeta la curvatura natural de nuestra columna y NO nos forman como en el antiguo método original de pilates en el que hacían todo en retroversión. Por favor revisa el link que nos has enviado, porque precisamente escriben lo mismo que te acabamos de contar. Gracias.