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Muy interesante. Gracias Dr. Bandera.

Y a seguir empoderando!!! Muchas gracias por tus vídeos son muy interesantes muy instructivos

Genialmente explicado👍👏👏 Gracias, Doctor!!!!

Mil gracias por toda tu ayuda Borja. eres súper amable e inteligente para explicarnos ahora a aplicarnos. Te sigo ya desde hace algún tiempo y tus vídeos me han ayudado muchísimo 🙂🙂🙂 saludos de Ciudad de México para España

Muchas Gracias ❤️

Súper bien explicado !

BENDICIONES DOC BORJA MUY IMPORTANTE GRACIAS MILES . TODA UNA CLACE GRACIAS ERES UN KRAC

Hola 👋🏻 Dr. Borja gracias por su valiosa información y enseñanza empoderando 💪🏻🌟🌟🌟🌟🌟👍🏻💖

Genial, gracias 😃

Genial explicación.

Un video maestro muy interesante, me aclara muchos conceptos importantes que me aplico cada día como las píldoras de ejercicio, y el fidgeting consciente cada vez lo aplico más como un juego. Acabo más cansado y duermo mejor. Una vez reducido el peso según mi IMC voy alternando los periodos de ayuno intermitente, para no prolongar mucho más el déficit calórico y perder musculatura. Cometo errores muchas veces pero intento ir corrigiendo. Un saludo!

GRACIAS

Este vídeo es ORO

Muy buen video; sorprendido por esto del "fidgetin", lo desconocía, muy interesante. En cuanto a lo demás, mucho de ello, de manera más o menos consciente, creo tener incorporado a mis hábitos, salvo que aún me falta (y creo que no es un detalle menor, ya que siempre te escucho que es muy bueno hacerlo) poder readaptar mis rutinas de ejercicios para empezar a utilizar los ejercicios de HIIT; curiosamente (por lo prácticos que resultan en cuanto al tiempo que demandan) aún no logré incorporarlos, (en cambio si ya estoy bien habituado a los de fuerza y me han venido muy bien al intercalarlos con los días de ejercicio aeróbico). Siempre hay cosas para mejorar y he notado que uno siempre tiende a "sobreadaptarse" a rutinas que le funcionan y que por la propia adaptación ya quedan cómodas, y cuesta bastante volver a incomodarse para salir de esto. Siempre tus videos tienen cosas importantes que contar, y no dejo de agradecertelo; así que muchas gracias Borja. Un gran saludo.

Cada día aprendemos algo nuevo. Gracias!!! 🙏 (Ah, yo añadiría las duchas frías, por lo que llevo visto últimamente, pero tú eres el entendido y ya nos dirás)

Yo con ayuno intermitente y dieta keto puedo perder 2 kilos por semana (lo importante es estar siempre hidratado, y no produce un efecto rebote) Cuando comencé tenia 138 kilos la primer semana perdi casi 3 kilos luego como máximo 2 kilos y 1.5 kg como mínimo . Pd es una dieta que no recomiendo que pase de mas de 1 mes lo mio era un caso extremo y con ayuda de mi doctor pude hacerlo x 2 meses (con una pausa en el medio) luego pase a una dieta mas normal de 0 azúcar y baja en coloridas. Hoy peso 105 y solo me quedan 10 kilos por perder

Buena esa sobre el fidgeting 👍

Dr Borja! Hay algún vídeo explicando cómo funciona el metabolismo en un atleta entrenado? Hasta donde podemos elevar el metabolismo?

Borja muy buen video como siempre, molaría uno más largo sobre el fidgeting ya que me ha sorprendido mucho💪

Ahora con lo de la pandemia, sería interesante un video de alimentación y ejercicios postcovid, al menos para mi lo es ya que me cuesta trabajo aceptar que no puedo hacer mis rutinas pero miedo a la vez de empezarlas porque pienso que me vaya a afectar los pulmones que los creo frágiles ahora.

Hola Dr , y a medida que cumplimos años es más difícil perder grasa?

Gracias por la valiosa información Dr. Borja. Sería magnífico que hagas un vídeo hablando de los diferentes tipos de grasa corporal (marrón, viseral, etc), y en el mismo expliques la diferencia entre el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal mencionando ¿Cuál de los dos merece más la pena conocer y cuidar para el ser humano?

Hola ...... yo hago caminatas de 10 km diarios y no consumo ni azúcar ni harina. Pero note que al terminar de ejercitar tengo mucho frío. Porque es?

Sin duda alguna tenemos que prepararnos mejor. Yo he tratado de hacerlo incluyendo aspectos de salud para combatir lo que culturalmente se esta peleando, en temas como el homosx y el abor...

Doctor, usted es un capo, muchas gracias por compartir esta información. Me gustaria que pueda hacer un video sobre "¿qué hacer luego de haber bajado mucho de peso?" siempre hay videos del proceso para adelgazar pero casi nada o muy poco del después.

me acabas de salvar en un trabajo para la universidad, grande dr borja.

Nós esclareça sobre o AZUL DE METILENO

Buenos días Doctor, desde hace poco más de un año soy fiel seguidora suya, trato de seguir un estilo de vida saludable: buena alimentación, deporte, duermo bien y trato de mantener a raya mi estrés. Sin embargo desde hace poco más de 6 meses he venido aumentando mi peso de manera sostenida, hoy ya son 5 kilos de más que he ganado en este tiempo y la verdad no encuentro por qué razón. Mis exámenes están bien, solo me apareció resistencia a la insulina porque tengo SOP, por eso llevo un mes tomando Inositol. Sin embargo, nada sirve, parece que mi metabolismo se ralentizó. Hago ayuno intermitente 18-6, mi dieta es baja en calorías, consumo grasas saludables, eliminé el azúcar y harinas de mi vida, hago ejercicios aeróbicos y de fuerza varias veces a la semana, no sé qué más hacer. Consulté con Coproctólogo por si era algo del intestino, también con nutriólogo y con mi internista, todos dicen que mi salud está bien, pero que puede ser ansiedad. La verdad no entiendo lo que me pasa y si bien estoy tranquila, no dejo de inquietarme. Tengo 44 años y ya la ropa empieza a dejarme de servir 😢

Hmmm da la impresion que el video no esta acabado...

El mejor ejercicio cerrar el pico a los vicios no sanos ,y caminar todos los días una hora al aire libre llueva,granice haga frío o calor y del descanso ocho horas no falla aunque haya problemillas que no se resuelvan yo creo que es paciencia y tiempo y lo que da a entender usted Dr cada persona es un mundo. Otro buen video para acabar el día Graciassss🙋

Tengo mi metalolismo muy rápido, como mucho y no engordo. Hay alguna pastilla para obtener un metabolismo lento ?

Sus videos son interesantes pero muy técnico debería de hablar más llano ya que la mayoría de los que le vemos no tenemos esa preparación, lo que se gana con un lenguaje llano es que nuestros interlocutores comprendan bien lo que se les quiere decir o comunicar. Gracias

Excelente video Dr Borja. Una pregunta: Al subir 8 a 12 kilos de masa muscular es normal que el metabolismo se acelere tanto que se necesite comer 50% más de lo que normalmente se consumía y aun así perder grasa corporal???

Con razón siempre estoy toda acalorada 😅

¿Cómo se puede calcular el metabolismo basal? Vamos, las calorías bases que cada uno consume.

aL disminuir la leptina no disminuye el metabolismo

👍

Comerse las uñas son L carnitina natural

😍

2:07 Desde que empecé a practicar el ayuno intermitente he sentido frío, será eso? Sentía frío principalmente en los pies, y desde entonces siempre uso medias y yo las odiaba jajaj

Pm

Que stupideces dice La mitocondria no tiene exceso de peso geniooooo

Fidgeting, eh? Marcos Vázquez sigue siendo el faro en el mundo de la divulgación.

Vine por stewie

Nunca le entiendo a este wey

enlentecer?? enlentecer el metabolismo? hahaha me ha dejao rayada esa palabra eh hahaha

Me salgo de la subscripcion los videos son super largos se nota que lo hace a pedido de youtube, que ronden los 10min... el tiempo tambien es vida!