🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]

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1 июн 2024

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Комментарии : 715

@BorjaBandera 2 года назад

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@JaalZarSection 2 года назад

saludos desde chile.

@monmowimarciga5052 2 года назад

Gracias desde Miami Fl.

@gracielagallardo9569 2 года назад

Me parece el desayuno perfecto bertha g

@persiaperez8334 2 года назад

Que Dios te bendiga por ser Sincero Gracias por esa exelente esplicacion

@dmedina780 2 года назад

ru-vid.com/group/PLOIZVfWBfgQsNn8Uw76J3iWEU6fEQ0-2l U

@paquicamacho8716 2 года назад

Borja, podías dejar un plano de la pizarra al final de los vídeos y así le podemos hacer una captura de pantalla y nos sirve de recordatorio. Gracias!

@georgessadourny1925 2 года назад

¿Y no quieres que te sirva en la mesa?

@patricioojedaortega1262 2 года назад

@@georgessadourny1925 vemos estos videos por salud, no hay para que criticar lo que dicen los demás. Bendiciones.

@supernena23gomez43 2 года назад

@@georgessadourny1925 q ironía innecesaria

@oswaldocaminos8431 2 года назад

@@patricioojedaortega1262 exactamente, coincido.

@carlomg89 2 года назад

Si de verdad te preocupas por tu salud, apúntalo en un block de notas

@udg- 8 месяцев назад

Tus padres deben estar súper orgullosos de ti. ¡Enhorabuena Dr. Borja!

@user-gt3tt9ol1g 7 месяцев назад

Totalmente de acuerdo...es un genio!!

@vilchezjo 3 месяца назад

.....jajajajaj estaras de broma, no?

@pedropiotrkotowicz 2 месяца назад

@@vilchezjo 🤦

@jesusalba8885 2 года назад

Borja, próximo nominado al premio de mejor nutricionista en la red

@eleazarperez5080 2 года назад

yo apoyo esa mocion!

@elle6497 2 года назад

Es endocrinólogo

@srta.delight 2 года назад

@@elle6497 Médico Interno Residente en Endocrinología y NUTRICIÓN

@albertomoralesesteban3976 2 года назад

Poca repercusión mediática en televisión, escuelas, institutos, en definitiva la formación de la nutrición. Magnifico trabajo Borja. Eres el que mejor explicas todo, de tanto contenido que tienes en alimentación y hábitos.

@senorafeliz384 2 года назад

También el ejercicio hace que te sientas más feliz y motivado, te levanta la autoestima

@djnkr 2 года назад

El nutricionista me hace hacer el siguiente desayuno: 4 claras de huevo con 50g de queso port salut sin sal, un te con un galleta de arroz untada con queso crema light y mermelada light, y luego un kiwi o 3/5 frutillas. Ese desayuno lo hago temprano luego de hacer una hora de caminata a paso rápido. Ya bajé 15kgs en 3 meses! Mido 1,65mts y pesaba 98kgs

@franciscomendez5793 2 года назад

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤚🤚🤚🤚🤚👍💪💪💪

@cinthyasalazar8378 2 года назад

¡Lindo! Yo adelgace esos 15 kilos en 5 meses. Haciendo caminata 😁 Seguiré tu desayuno 🙂.

@teaclaro1 2 года назад

@@cinthyasalazar8378 🤣😂🤣😁

@JaniSmith 2 года назад

Está genial el desayuno, le agregaría unas verduritas al huevo

@djnkr 2 года назад

@@JaniSmith espinaca y tomate?

@alfonsocorreagomez6272 3 месяца назад

Borja. Como médico que soy amante del deporte, alimentación inteligente y el ejercicio en general; admito tus vídeos, están repletos de muy buena información, por lo demás veraz que ilustra verdaderamente. Muchas gracias, felicitaciones y como dices sigamos empoderando...

@selonius684 2 года назад

Muy bueno estos videos habia que señarlos a los ñiños en el colegio.

@rdm5687 2 года назад

Un vídeo así pero con LA COMIDA DIARIA PERFECTA estaría muy curioso. Me preguntó qué habría que comer para cumplir con las cantidades de macros (según tu criterio de gramos por kilo de peso, o lo que sea) y los valores óptimos de micros sin necesidad de suplementación: ¿100g de rúcula, 200g de salmón, etc.? XD Algo así, no tienen que ser platos específicos, eso supongo que llevaría mucho trabajo, pero por curiosidad cantidades de cosas para cubrir vitaminas, minerales, oligoelementos...

@juanaosorto393 2 года назад

Personas de 96 años q alimentos recomendable lo felicito alli e aprendido a alimentar

@antoniamariagarcia497 2 месяца назад

Buenos días y buen desayuno para todos ❤

@pepegrillo3088 2 года назад

Que gran video! Aplausos! Súper completo! En cuanto al café, a mí me hace súperbien, hasta me genera sensación de felicidad (raro, pero es así), y para no perder su efecto o no tener que ir aumentando la "dosis" para poder generar el mismo efecto, utilizo alternadamente dos tipos de café (común y descafeinado). Cuando el dia por delante se que es más tranquilo, o cuando luego no tengo que ejercitarme por ejemplo, uso el descafeinado; caso contrario, cuando quiero busco el efecto de la cafeína, uso el común. En ambos casos se obtiene el sabor y todo lo demás que aporta el café, pero sirve para mantener la sensibilidad a la cafeína. Es un buen truco y lo aprendí también en uno de tus videos. Así que graciasacias por todo Borja y saludos.

@BorjaBandera 2 года назад

Gracias Pepe, entre todos seguimos aprendiendo!!!!

@patrysakura4924 2 года назад

Excelente idea.. La voy a copiar! Gracias ☺️

@PazdeGuerra 2 года назад

@Felipe ¿Entonces por qué lo comentas respondiendo en este comentario? xD Igualmente yo también odio el café xD

@Danielo515 2 года назад

El desayuno es, sin lugar a dudas, la comida que más disfruto de todas

@ismaelfernandez_wine 2 года назад

Borja, definitivamente éste video es "esencial" enhorabuena ¡¡

@nagoreribas6299 6 месяцев назад

Uno desayuna bien viendo estos videos 😊

@marinacasutti8305 2 года назад

Excelente Borja! A mi me cambió la vida levantarme más temprano y hacer un súper desayuno nutritivo...voy a trabajar más feliz y al irme a dormir temprano el ayuno lo hago desde la merienda al desayuno (me salteo la cena). Esto me sirvió a mí, cada uno es diferente. Además tengo Síndrome del Intestino Irritable y cenar e irme a la cama me hacía hinchar muchísimo y me sentía súper mal, ahora estoy espectacular. Además me ejercito de 4 a 5 veces a la semana. Besos desde Argentina 😘

@candelaperez3080 2 года назад

Qué suerte tienes amiga! No sé qué será para tí madrugar, pero yo me levanto a las 4 am, a las 5 am estoy en el tren dirección al trabajo y a las 6 ya estoy trabajando....Resultado: antes de salir de casa no tengo ni pizca de ganas de comer, y en el trabajo no se reúnen las condiciones para desayunar con tranquilidad :-) Felicidades por tus logros. Un abrazo desde Barcelona.

@marinacasutti8305 2 года назад

@@candelaperez3080 Hola!!! Claro, te entiendo...yo entro a trabajar a las 8 hs, tengo 40 minutos hasta mi trabajo en colectivo. Me levanto a las 05:45 hs. Es difícil cuando tu día empieza temprano! Te mando saludos y buena energía 😘✨

@candelaperez3080 2 года назад

@@marinacasutti8305 Muchas gracias cielo. Con el ejercicio me pasa igual. Después de volver del trabajo (poco después de las 3 de la tarde) y preparar la comida me da "el bajón" y ya no me apetece nada salir porque quedan muchas cosas en la casa que hacer para el día siguiente. Me inscribí en la piscina municipal (esto fué antes de la pandemia) y casi nunca iba porque no llega el autobús y queda a un buen trecho de mi casa. Qué desastre jajaja. Al menos doy paseos largos con el perrillo... Ya sé que no es lo ideal, pero menos da una piedra ;-)

@silviafrank6586 2 года назад

@@candelaperez3080 Hola Candela. Soy Silvia. Vivo en Suiza. Entiendo muy bien lo que dices. Acá se ha puesto de moda comprar el café y demás por la calle porque la gente va como tu. Te comento lo que yo hacía en una época. Me preparaba mis cosillas muy ricas la noche anterior. Al día siguiente te las disfrutas en el tren. Recordemos que todo lo que hagamos bien hacia nosotros es amor por nosotros mismos. Nadie puede amar bien a otros si primero no se ama a sí mismo. Así que Mi QUERIDA CANDELA PONTE LAS PILAS!!!! Eres un ser único y maravilloso. Comienza ya a cuidarte!!!!! Primero tu. Cuando tu te sientas bien, entregarás lo mejor de ti. De lo contrario entregas una víctima de las circunstancias. Lo del paseo con el perrito 🐕💕está buenísimo. Ponte a escribir todas las cosas buenas que tiene pasear con el perrito. Verás que es una maravilla. Un abrazo oooooooo de 💚💙

@candelaperez3080 2 года назад

@@silviafrank6586 Ay, mi niña...Me resulta complicado comer en el medio de transporte, pues la mascarilla es de uso abligado desde que comenzó la pandemia jijiji De todos modos a esa hora no tengo ni pizca de hambre, pero es un mal menor. Me ha conmovido tu respuesta, se nota que eres una bellísima persona. Yo me preparo el desayuno la noche de antes o a las 4 am (suele ser algún revuelto de huevos con vegetales (espárragos, ajetes, alcachofas, etc) y/o alguna proteína tipo camarones, atún desmenuzado, pedacitos de jamón serrano o queso curado...muy completito ;-) Gracias por la buena onda, eres un cielo! Abrazos de esta españolita de Barcelona

@anaisabelpenassanroman4623 2 года назад

No me cansaré de darte las gracias Borja. Tus videos los pondría en las clases en los colegios. Cuánto mito se desterraría y cuando buenos hábitos se fomentarían....

@luzmilaortega1691 Год назад

Tenía un dr de medicina cuántica qué me atendía y dividía los alimentos en colores y me recomendaba en la mañana frutos frescos para alimentar el chajra 5, y frutos secos, para chajra 7 1cda miel de abeja y yogur natural, ojalá hacerlo de unos honguitosque que el nos daba . Esto me dejaba llena y me rejuvenecio. El almuerzo otros colores y en la tarde lis blancos hari as peto naturales, ya que son de descanzo y relajan al dormir como cachapa de maíz tierno, es como una panquecas saludos desde Caracas Venezuela

@joselinatorrenegra2690 2 года назад

Desde Venezuela, Genial, todas esas recomendaciones, es mi cena preferida,hago ayuno intermitente y aquí ceno a las 6p.m.,y ceno una taza de yogurt que yo hago con leche completa,fresas congeladas,bajo índice glucémico,y 10 almendras,y desayuno a las 10 a.m.,16/8.

@mariohmejias7053 Год назад

Hola Borja, me estoy viendo ahora todos tus videos :D. Mira, soy enfermero y hago turnos de 12 horas varias veces a la semana. Hago semanas de turnos de dia y semanas de turnos de noche (7pm a 7am). No se si tendrás algún video explicando la nutricion bajo esta condición, pero si no, podría ser interesante, clarificar en estos casos, como podríamos alimentarnos, entrenar, suplementación, etc... Gracias :)

@dawsonar 5 месяцев назад

Muy buenos aportes! Solo me permito hacer una aclaración, el ayuno intermitente no significa saltarse la comida de la mañana, si, por ejemplo, se merienda temprano y luego no se come hasta el desayuno estarías realizando un ayuno de muchas horas.

@sarasandoval61 9 месяцев назад

Yo escucho mi cuerpo, si amanezco con hambre desayuno, igual le pregunto si quiere algo especial, o comemos bien a la hora de la comida, jajaja, me ha funcionado pero es muy completa está información, gracias dr

@migangma2737 2 года назад

Por fin !!! alguien que sabe bien de lo que habla!!! Muy técnico, muy conciso muy preciso,genial chaval!!!es una suerte haberte encontrado,un abrazo.

@natalymrr 2 года назад

Una maravilla, qué buen divulgador. Más como tú hacen falta en el SNS.

@eduardomedina2776 2 года назад

Que es el SNS señorita?

@icnavio 2 года назад

@@eduardomedina2776 servicio nacional de salud

@meckum9703 Год назад

Muy buenas indicaciones. Mientras veia el video iba sacando huevos, avena, yogurt, etc . Ahora a comer, y con un cafe que llevo semanas sin tomar porque pensaba que me iba a perjudicar. Gracias.

@jLaplaza 7 месяцев назад

8:08 hola actualmente se empieza a suprimir ciertos lácteos como no recomendables para consumo humano ,tales como los derivados de leche de vaca , un punto a añadir a dieta no saludable . muchas gracias por tus sabias reconvenciones practico la mayoria de ellas. Saludos

@williamvelasquez6450 2 года назад

Lo felicito es muy esplicito claro y profesional en sus videos. Aparte de enviar un mensaje importante y saludable .

@DieKosten 2 года назад

La termogénesis alimentaria ocupa menos del 10% del consumo calórico diario, la diferencia sería únicamente del 5% entre la mañana y la noche, un valor poco significativo.

@mariupardo6633 2 года назад

Al yogurt le agrego aceite de oliva, sal marina, chia por ser pequeña y hierbas como el cebollin bien picado, como sustituto de la mantequilla o mayonesa, es delicioso con cualquier pan integral o galletas sin gluten

@lasaventurasdevianka5935 2 года назад

Exelente, gracias!!!

@mariabustamante9169 2 года назад

Gracias Borja por ser tan consciente y considerado.Nos ayudas mucho 🤗

@tomasskupch6448 2 года назад

Muy bueno, al detalle, gracias!

@montsearispon4838 2 года назад

¡Me ha encantao, Borja! 👏🏼👏🏼👏🏼😍😍😍 Te lo pedí hace algún tiempo y ha superado mis expectativas 👏🏼👏🏼👏🏼 Por cierto, desde hace años el desayuno en casa es un ritual, nos levantamos con tiempo para desayunar y charlar, y después nos damos un paseo hasta el instituto.

@carlosmoreira555 2 года назад

Genial, gracias!

@miguelangelagueropereira2807 2 года назад

Muchas gracias!!!!!

@masnovitachief 2 года назад

Borja sobre el pan siempre os olvidais los que hacemos pan con masa madre, fermentaciones lentas de dos días, con harina ecológica, etc. etc. Esos panes, con moderación, son supersaludables y nutritivos, un saludo desde Barcelona, eres el mejor 👍💯

@Alejandro88422 2 года назад

De gastar tropecientos Euros en un pan así mejor consumo un revoltijo de vegetales y avena

@tequiness061 2 года назад

Por eso la mejor inversión es una panificadora. Me hago un pan integral de harina de espelta tremendo. Me ha cambiado saludablemente la vida.

@carmela8088 2 года назад

Genial , muchas gracias

@adela1583 2 года назад

Borja, me alegro muchísimo de haber encontrado tu canal, gracias por todo el contenido de calidad que generas!!

@margaritagonzalez9583 2 года назад

Excelente información, gracias.

@mercedesgarcete8544 2 года назад

Muchas gracias doctor.

@ediliamarin3910 2 года назад

Voy muy bien. Ese es mi desayuno desde hace más de 20 años. Siendo pintora y con una vida aparentemente "sedentaria " Hago yoga y ejercicios sencillos en la mañana y gracias a que como escribo tan pronto me levanto (3 páginas sólo como drenaje mental y para preparar el día que deseo tener) y medito me llega esa información desde mi Ser Interno. Gracias por recordarmelo.

@ramiroaiassa Год назад

Genial, muchas gracias!!

@reynagutierrez5752 11 месяцев назад

BUEN DÍA. MUY BUENAS RECOMENDACIONES. LAS VOY SEGUIR EN DÍA A DÍA.... MUCHAS GRACIAS... SALUDOS DESDE HUÁNUCO-PERÚ

@marthamena8790 2 года назад

Gracias Dr. Borja

@yadirysleclerc5480 2 года назад

Excelente doctor. Bendiciones

@nelsamartinez3701 2 года назад

Exelente video ..felicitaciones Dr.

@sergialara9614 2 года назад

Cierto total. Yo acostumbro dos huebos a la plancha media taza de leche de almendra con un poco de chilla oh lino y un medio platano .saciedad total

@AngelicaGarcia-fw1zz 2 года назад

Carbohidratos, el pan de espelta, es mi opcion, con semillas de lino y girasol.

@gloriaeugeniamolinavelandi4435 2 года назад

Gracias , importante informacion .

@silviabulian4098 2 месяца назад

Muchas gracias! Info clara!!

@joanlciv9917 2 года назад

... gracias Borja. Buena orientación.

@Lourdes-dj9cn 2 года назад

Gracias,Borja

@juanpedromedina3844 2 года назад

Hola Dr. Borja, me gustaría que hablases un día del arroz, que es unos de mis alimentos preferidos, comentarás si engorda o si por lo contrario al ser un cereal es venifioso para la salud, gracias un saludo.

@vilmarivera5652 2 года назад

Fenómeno Dr. gracias mil.

@MariaSalazar-up8ks Месяц назад

Buenos días Doctor Borja.Bwndiciones.🥝🍑🥑🥦🥙

@sandramwarren3993 2 года назад

Muy excelente explicación ,

@alejandravallejosc.3505 2 года назад

Muy buena info. Muchas gracias

@Rafa-oc4ui 2 года назад

Gran vídeo! He reducido de tomarme una tostada entera de pan a media, eso sí con jamón o salmón o tortilla con base de aceite o aguatace y mi café. 😉

@yanetcalizaya6465 2 года назад

Muy bueno doc, gracias

@angelicacruz7998 2 года назад

Love it. Thank you 👍🏼👍🏼👍🏼

@marisacastillo3550 2 года назад

Gracias siempre!!

@jorgeamarilla9140 2 года назад

Excelente!! Gracias Borja!

@franchu240 2 года назад

Buenas Borja, te pediría por favor a ver si puedes hacer un vídeo relacionado con las personas como yo que trabajamos a turnos sin cadencia fija, con tardes mañanas y noches mezcladas en la semana. Cómo podríamos hacer para mantener una vida y alimentación saludable a pesar de eso, gracias

@amparorojas3059 2 года назад

Gracias por el consejo

@esperanzaarizacaro4017 2 года назад

Qué buenas indicaciones y explicaciones.

@veronicar2444 2 года назад

Me encanta tus consejos. Me gustaria que hicieras un video acerca del pelo graso consejos y soluciones porfi🙏🏻

@Aknor4all 2 года назад

El yogurt para cuando llega al supermercado los supuestos probioticos( y digo supuestos porque después de homegeneizacion, en el proceso se oxidan las grasas, y la pasteurización, donde todo muere) ya han muerto y está lleno de ácido láctico en su lugar..ni siquiera el que for conserva algún probiotico vivo.. Los buenos carbohidratos son los que no provocan picos de glucemia..mijo, trigo sarraceno, quinoa, tez, amaranto, etc..

@ministerioprofeticohijadesion 2 года назад

Gracias doctor 😊 Bendiciones 🙏🙏

@antonioamarillosuarez6944 2 года назад

Vídeo de 10!! Me ha encantado. Muchas graciaas 😊. Sigue así !💪🏽

@nagoreribas6299 6 месяцев назад

Me levanto a las 5 para salir a las 6 😅 me encanta hacer eso por que si, estoy cansada pero me beneficia empezar a despertarme y darme mis cariños faciales etc

@santiagopatino713 8 месяцев назад

Gracias Doc!

@juanmirabet3177 Год назад

Estupendo resumen, Borja. Muy buena conceptualización para que uno adapte según sus gustos. Gracias

@robertorodriguezvillela181 2 года назад

Muchas gracias estimado Dr. Borja...

@maguiarena9371 2 года назад

EXCELENTE GRACIASSSSSSSSS

@carmennegri3947 2 года назад

Gracias dr por su orientación,de veras me sirve de mucho.🙂

@isabelquero8746 2 года назад

Excelente enseñanza, gracias doc!!!

@josuemoya7276 2 года назад

Perfecto muy bien saludos

@anaisabelvisier8584 2 года назад

Excelente video de este chico tan bien preparado y capaz!!! Admirable!! Y me ha ayudado un montón!! Gracias Borja!!

@mariajesusn6932 2 года назад

Muchas gracias por compartir tus conocimientos 😉💕

@reynaldoenriquemedina5971 2 года назад

Felicitaciones ..! Sos muy competente ..!

@mariacortes6797 2 года назад

Gracias doctor muchas bendiones

@sandrahaller7272 2 года назад

MAGISTRAL. GRACIAS...!!

@elultimosamurailatin 2 года назад

Gracias doctor.

@Misspetirroja69 2 года назад

Gracias Doc!!! 🙂

@libymartinez1883 2 года назад

Muy interesante Doctor gracias por sus orientaciones

@lascosasdedamarys8075 2 года назад

Muy agradecida de toda esa información.

@lourdes7525 2 года назад

Grscias Borja. Muy interesante. Me lo voy a estudiar para intentar aplicarlo.

@lobohl8444 2 года назад

Dr. Borja explicas con el corazón mil gracias hermano bendiciones.

@andresbj4581 2 года назад

Gracias Borja por compartir con todos lo que sabes y además tan claro.

@virypalacios5168 2 года назад

excelente video! gracias y felicidades por tu canal me es de muchísima utilidad!

@babyragg 2 года назад

Gracias doctor por tu gran ayuda.

@ElartesanoFreewind650 7 месяцев назад

Borja. Cada video que haces,🤔 nos refresca la memoria. Y que la ingesta de alimentos sea la mas adecuada para cada caso. A mi con 69 años me gusta desayunar. Huevo,cereales, yogurt natural,avena etc. Sin azucares añadidos y cafe con leche. Este conjunto es un gran generador de energia para comenzar el dia, con ejercicios variados y beber un sorbo de agua a ratos. 🤔 como un fumador ,con su habito..? Gracias y continua cuidandonos 👏👍 😊

@eliueliu7780 2 года назад

Fabuloso Doctor Borja¡¡¡

@julieta.4131 2 года назад

Me encantan tus vídeos están muy bien explicados y con mucha seriedad y súper interesantes muchas gracias por la información tan interesante, un saludo Borja.