Si no haces la retracción escapular, el hombro te vas a lesionar! 🔝🔝🔝 Un manual completo de como solventar dolores y molestias articulares en el hombro 😜💪💪 Grande David y Cano, equipazo! 🔝
Vídeo muy completo, donde hemos tratado de abordar un tema complejo de la manera más práctica posible, para que lo entendáis y lo podáis aplicar. Un abrazo a todos!! :D
kikermcf jaajaj tiene los ojos profundos, muy escondidos jaja parece mitologico. Que no te extrañe que Hollywood ya esté estudiándolo. Lo vi en el Arnold y tiene mucha presencia.
Que bueno que existan personas como ustedes que te explican todo a mi cuando empecé me mandaron hacer press militar tras nuca sentado,nunca me explicaron nada resultado chau hombro
En un sôlo video explicaron lo que no me habîan podido decir: 3 médicos, 2 osteôpatas, 3 fisioterapeutas y un kinesiôlogo! Todo cobrô sentido con este video! Excelente companeros ;)
Llevo dos meses con dolor cuando hago alguna clase de esfuerzo en mi hombro derecho, quiero opositar y ahora las dominadas o flexiones me matan. El dolor es arriba como si fuera justo debajo de del hueso de arriba. Por favor lo estoy pasando mal y cualquier ayuda la agradecería muchísimo.
Muy bueno el video tengo dolor en el hombre cuando hago pectorales en banca inclinada y me duele la espalda cundo trabajo mucho en el trabajo ordenando documentos en una posición sentado.
Pedazo de video. Bastante conciso y claro. Sería estupendo que hicieran un máster o plática de lesiones deportivas comunes para profundizar en el tema. Es super interesante. Además de la neurodinamia cubital y radial, ¿existirían otras alternativas? ¿Qué recomendarían a este tipo de profesionistas? Muchas gracias a Cano y a David. Un saludo.
David yo tengo un problema cada vez que hago hombros o pecho con barra pecho alto con barra me duele muchisimo el hombro y muchas veces me queda el dolor una semana y no me deja hacer pesar porque nisiquiera puedo levantar el brazo porque me duele muchisimo y ya fui al medico me sacaron placas y no encontro nada y nose que hacer tuve que dejar de entrenar por ese motivo y yo entrenaba ya hace 2 años deje y volvi de nuevo y el dolor me sigue pense que era una lesion pero paso 1 año y volvi a retomar y el dolor volvio ya no se que hacer y quiero seguir haciendo pesas
Sencillame sublime. Tanto David como Cano. A mi Cano me trató mi dolor de hombro y desapareció por completo, es un puto profesional en su campo, yo personalmente recomiendo 100% a cualquier persona que padezca de una dolencia que visite el Powerexplosive Center, a mi me cambiaron la vida. Da gusto ver videos así de completos y de lls que puedes sacar una enseñanaza real y aplicable. Un saludo!👏👏👏👏👏👏
Muy bueno chicos me ha faltado algunos ejercicios que hacer para compensar el desequilibrio de rotadores internos/externos, con todo y con ello esta genial😀😀
No me puedo curar de una tendinitis en el hombro derecho. Ya pasó un año y sigue doliendo. Ahora duele menos,pero si levanto mucho peso,empieza a molestar. 20 sesiones de kineo y nada. Alguien sabe si uno puede recuperarse y seguir entrenando como antes ? Tengo 39 y entreno desde los 14. Saludos.
Gracias a hacer elevaciones de trapecio, press militar tras nuca, jalón tras nuca en polea me lesioné el hombro (Tendón supraespinoso) no les recomiendo que hagan los ejercicios, no me lesioné con un movimiento si no que creó un desequilibrio muscular provocando el dolor Consejo: No hagan estos ejercicios y cuiden su técnica en todo momento. Ya me estoy mejorando con estiramientos y ejercicios que encontré por internet, reposo e ibuprofeno. Les hago esa recomendación un saludo!
ejercicios para hacer en casa, pero como los HAGO?? necesito a otra persona que me ayude y por supuesto que "sepa actuar" Teneis algun video para el uso de las pelotas de masaje para tratar el hombro?? gracias
Pregunta yo tube una caída y me duele mi hombro ya me hice radiografía y no tengo fractura pero me duele mi hombro no puedo estirar mi brazo me gusta su vídeo
hola, al final del video habla de fortalecer los musculos de la parte posterior del cuerpo, cuales serian esos ejercicios para hacer en el gym? gracias
Me duele el hombro porque me choque con alguien ..lo siento como partido primero ..no podía moverlo... ahora si pero luego de dos semanas aún tengo dolor y eso me preocupa
RU-vid fractura de clavícula hace 2 meses y me gustaría que hiciera alguna cápsula hablando sobre diferentes tipos de fracturas cuánto tiempo dejar pasar antes de empezar a entrenar Con qué frecuencia entrenar y hasta cuándo se puede progresar yo por ejemplo en 3 meses mi clavícula soldado y a las 5 semanas empecé hacer ejercicios con ligas y ahorita los dos meses ya puedo hacer lagartijas con pies elevados
Tengo entendido que el hueso se calcifica completamente a las 6 semanas después de la fractura transversal (siempre y cuando se tenga una alimentación correcta y se haya tratado con un médico, claramente), pero que la remodelación puede durar meses o años. El hueso vuelve a tener su dureza característica, pero su estructura anatómica cambia. Sin duda, tendrías que consultar a un especialista para saber en qué momento es recomendable el regreso a la actividad física. Espero sirva de ayuda. Un saludo.
Hola. Yo tengo dolor en el hombro hace muchos años, que aparece al hacer cualquier tipo de movimiento que lo requiera, desde ejercicios como el press de banca o los fondos hasta el estiramiento usual de los tríceps, hasta tocar guitarra. Hace poco un médico me diagnosticó tendinitis del bíceps; lo googleé y efectivamente genera un dolor bien localizado en la parte frontal del hombro, justo donde yo lo tengo. En función de eso empecé a hacer algunos estiramientos de toda la cadena anterior del brazo, con un dolor que es de no creer... evidentemente varios músculos que debo tener super acortados y que jamás los había estirado de manera pertinente. La tendinitis del bíceps se trata con hielo y antiinflamatorios locales en la etapa aguda, luego requiere estirar toda la cadena anterior incluyendo biceps, antebrazos y pectorales, y por último fortalecer principalmente con curl y flys para hombros; todo esto recomendado por mi traumatólogo, que hasta el momento parece tener razón. Lo dejo escrito por si a alguien le sirve, ya que en el video no se ha mencionado y pues bueno, a mí me paso xD
Genial...y totalmente cierto, lo digo por experiencia. Gracias por tu aporte para tus seguidores. Eres un excelente guía para la actividad física bien hecha.💪👍
Por favor, quienes tengan dolor de hombro debido a un problema neurodinamico o dicho de otro modo de sensibilacion del tejido nervioso periférico, no deben realizar esos ejercicios que se muestran de puesta en tensión. Es un gravísimo error y provocará probablemente que el problema se agrave. Deberían realizarse técnicas de deslizamiento ( sliders) y no de tensión en este caso. Por otra parte incluso las técnicas de deslizamiento pueden estar contrainidicadas en casos de radiculopatia. He visto el video y como fisioterapeuta especializado sugiero que se corrija para evitar agravamientos. Debemos ser cuidadosos con la informacion que damos.
Aciaz M.H.Para entendernos los deslizamientos o sliders son tecnicas de tratamiento en las cuales el nervio se mueve deslizándose y movilizandose sobre los tejidos sin aumentar la tensión soportada por el nervio. En las técnicas descritas en el video se somete al nervio a una tensión, además se sugiere mantenerla por un tiempo, lo cual en pacientes con problemas en su tejido neural provoca un aumento de sintomas y empeoramiento por someter a ese estrés al nervio que ya está sensibilidado, por tanto realizar los ejercicios neuraales tal como se describen aqui es un error.
Javier Montes Fernández tengo un tipo de tendinitis en el hombro derecho, lo puedo mover hacia algunos lados pero otros no, realizo ejercicios de crossfit y algunos no me deja el dolor, que recomendación me das...
Entiendo que es frustrante encontrar un buen especialista, sobretodo por la cultura general de cada país y la falta de formación. En mi caso, contraté el servicio de Kike para rehabilitarme en línea. Ahorré bastantes meses para poder pagar, pero al final lo vale. Hay soluciones y sé que no es fácil encontrarlas, pero no se rindan compañeros. Con la tormenta llega la calma. Éxito.
Buenísimo Vídeo y de verdad ayudan mucho las referencia, es excepcional como lo explicas pero a modo constructivo y con el fin de aportar mayor información a todo aquel donde me incluyo, que tan dificultoso se te haría colocar junto a las referencias los términos o significado de la parte técnica que tu manejas cuando te refieres a un musculo en especifico ó los términos técnicos cuando hablas de un musculo o ejercicio a emplear, pues en mi caso y de seguro en el caso de muchos lectores cuando tú hablas, por ejemplo de HIPERMOVIL, HIPOMOVIL, HIPERLAXA Ó PLEXO BRAQUIAL; seria muy complementaria tener esos términos a mano ya que cuando te escucho y repito la informacion de tus vídeos a mis amigo, estos me preguntan que de donde saco tanta informacion y yo les comento que te sigan en tu canal de RU-vid que allí hay una rica biblioteca de informacion a conseguir. Saludos desde Venezuela... Espero y tomes en cuenta este comentario.
dolor de hombro nunca tuve,siempre me jodio el trapecio derecho junto al esternocleidomastoideo, tuve 2 veces tendinitis,una hace 4 años y medio y otra ahora =(
PARA POWER Y LA AUDIENCIA: Ropa, temperatura y entrenamiento. ¿Qué me puedes decir sobre eso? He visto a grandes campeones entrenando con ropa de abrigo y un amigo me comentó que le había dicho un maestro en artes marciales que el secreto de un buen entrenamiento era perder el mínimo calor. En cuanto al vídeo, sois unos máquinas. Justo hace dos días fui al fisio por un dolor de hombro, me hizo una relajación en los músculos de la escápula y BOOOM adiós dolor. Ahora puedo volver a entrenar con normalidad.
Buen video. Ya sabes que el hombro para mi desde el accidente en que me lo rompí hace año y medio recuperarlo fue mi objetivo. Pero sin operar a pesar de lo que me decían y con un buen trabajo compensatorio en gran parte gracias a tu ayuda que siempre te agradeceré está al 95%. Es importante lo que habéis dicho sobre las profesiones también. Muy buen video. Siempre aportando David.
¿La comprensión cervical es capaz de generar dolor hasta la muñeca? ¿Pérdida de fuerza, dolor ardoroso en la muñeca, etc? Muchas gracias y excelente video cómo siempre! Hacen una buena dupla en los vídeos. Un abrazo
Excelente video David deberias hacer un video sobre dolor en la articulacion coxofemoral, flexores de cadera, zona inguinal etc.. al hacer sentadillas!!!!!!!!!!!!!!
Muy buen vídeo y muy completo. Muchas gracias!! Siempre veo este tema de los hombros y la verdad es que nunca se comenta mucho las bursitis. Tengo BURSITIS SUBACROMIAL diagnosticada y me parece un tema la que verdad muy difícil de tratar, no veo mucha info al respecto, y es bastante complicada ya que según tengo entendido requiere la no movilidad del hombro al tratarse como una inflamación. No se si debería de hacer algo para fortaleces o intentar de algun modo hacer ejercicios que puedan ampliar el espacio de la bursa para evitar la rotura. Estaría bien que tratarais el tema ya que hay muy poca información al respecto y es una patología que si no se trata es muy complicada, o se puede llegar a tratar pensando que es problema de los rotadores y puede que lo estés empeorando. De nuevo muchas gracias por el vídeo y continuar currando así que es una pasada la cantidad de info que facilitáis! SALUD!
Hola Power, yo llevo como unos 7 meses haciendo crossfit. Cuando hago Clean and Jerk me duele el hombro pero por la parte trasera. Entonces por lo que veo es que tengo unas escapulas un poco (bastantes) flojas. Haré ejercicios para eso entonces. Gracias
Mucho mejor la intro anterior con la música “explosiva” de entrada: solo con eso ya me motivaba!!! La música de la intro actual no da esa sensación, sino que más bien me provoca sensación de pereza o tristeza
Señores profesionales tengo 53 años y hace 5 meses me dado un dolor fuerte en un hombro y se me riega x el brazo al punto que ya no me deja ni dormir ni hacer ciertos movimientos y cuando me chocó con algo pero muy leve casi con el mero roce, siento que el brazo se me desprende y me deja seca, fría, sin aliento del dolor luego me palpita como si tuviera un corazón en el hombro, pasados 10 minutos se me pasa pero quedo muy sencible y toca guardar reposo x mucho tiempo... Gracias por su atención.. 😔
Me parece muy buen vídeo pero cuando habláis de ejercicios para mejorar el dolor de hombro, si se produce el caso de que es un dolor de origen neural, hacer puestas en tensión neural mantenidas me parece que no es el mejor ejercicio para enseñar de buenas a primeras... Si hay una patología aguda con isquemia a nivel neural y atrapamiento neural periférico en alguna zona de su trayecto, hacer maniobras de tensión neural mantenida aumentaran la isquemia y dolor en mi opinión. Evidentemente, aconsejando ir a un fisioterapeuta, pienso que hubiera sido mejor idea intentar explicar que lo más aconsejable sería intentar buscar zonas donde tenemos tensión al ejecutar un movimiento, liberar a nivel miofascial la interfase (aunque también puede haber la mala suerte que la persona presione más el nervio) y empezar con ejercicios de deslizamiento neural. Una vez la persona empieza a notar la sensación de calambre más tarde o nota menos tiranteces, empezaría a introducir las puestas en tensión dinámicas y estáticas. Habiendo enseñado esa primera maniobra, que sirve para todo el plexo en general y para el nervio mediano en particular, el hecho de liberar escalenos y pectoral menor primeramente, ya podría ayudar mucho a reducir la sintomatología general, hablando de una forma simplista. Por último, estoy seguro que Cano es consciente de todo esto y no pretendo destruir vuestro vídeo ya que suficiente mérito es hablar de un tema tan complejo y hacerlo así de entendible para la gente de a pie, pero supongo que valoráis estos comentarios de cara a hacerlo aún mejor si cabe y petarlo en los siguientes vídeos. Un saludo!
Ojalá hubiera visto este y los otros del cabal video antes de lesionarme el hombro. Me lesioné el verano pasado colgandome de una mano haciendo el tonto. Pasé una temporada que no podía hacer nada sin dolor y dejé de ir al Gym con asiduidad. Poco a poco se mejoró y últimamente solo notaba una pequeña molestia que no me límitaba mucho. Pero no se me acaba de ir en parte porque hacía muchos ejercicios mal (me apunto lo de romper la barra) y creo también porque me tiro toda la semana delante del ordenador en el trabajo y noto que después de usar mucho el ratón me molesta más el hombro. Es esto posible? Se podría hacer algún ejercicio durante la jornada laboral para evitar esto? Gracias
Muy buen video, haceis facil entender algo complejo. Para futuros vídeos, estaria muy bien un enlace de redirección hacia otros vídeos del canal. De ejercicios de rotación externa, de como relajar un punto gatillo con la pelota ... Gran trabajo !!
Es muy interesante saber que quizás el dolor puede venir de la serviciales, porque estoy perdido fuerza del lado izquierdo de mi hombro y estoy levantando menos en pres de banca pero yo tengo una prótesis en la servicial, y me puedes dar un consejo para ésto??
Muy bueno!!¡ He realizado los ejercicios de neurodinamia propuestos y me han aliviado más que tres infructuosas sesiones de fisioterapia. Mil gracias y seguir así👍
