Доброго дня уважаемая😊🙏❤! В данной технике нужно использовать очерёдность вдоха, задержки и выдоха. На более продвинутом уровне, когда ум в состоянии штиля вдох-выдох, и их последовательность не имеют разницы, так как дыхание происходит медленно, спонтанно и естественно🌞
