✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS] 

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Alguien más está aquí por que fue su primer día haciendo brazo en el gym ?

Soy un T rex

Aquí reportense los t Rex 🦖

Tuve que buscar varios videos, porque enserio que cada vez que estiraba mi brazo sentía que mi musculo se iba a reventar Pero como no estoy en condiciones de ir a un hostipal, prefiero ver videos 👍

Quien es novato en el gym y ahora le duelen los brazos

Banda si les sirve, yo también estaba como un T-rex 🦖 con los brazos encogidos porque me dolían al extenderlos xd, me mamé ejercitando siendo mi primera vez en años, tomé ibuprofeno de venta libre( Recuerden leer las indicaciones en la caja y no excederse), también me apliqué un ungüento antiinflamatorio con anestesia tópica (ultra vengue así se llama), y se me redujo el dolor considerablemente, saludos hermanos Dino 🦖

Wuey quien más está aquí por ir su primera vez en el gimnasio y le quedaron los tendones recojidos

Todos vienen por temas de gimnasio y yo vengo porque sufro de túnel carpiano, y mi bíceps me dolían demasiado al estar tanto tiempo en una sola posición mientras pintaba, en cuanto dijo que el bicep se encarga de la movilidad de mi mano, entendí porque me dolía tanto, de verdad muchas gracias!! Me ayudaron los ejercicios a aliviar un poco el dolor

Gracias , después de hacer los ejercicios y el auto masaje , me siento mejor

Nunca ví un creador que responda los comentarios como tú, gracias por tu servicio a la comunidad eres un crack, like y sub

Estoy pasando x este dolor imcomodo,,gracias m va serbir😮

Muchas gracias por los consejos creo que me extralimite debido a que es mi 4ta semana en el gym y le puse 100 libras al triceps fondo porque lo que había antes lo sentía muy ligero y creía que podía dar más de mi pero ahora me doy cuenta que el progreso debe ser gradual gracias por los consejos!

Muchísimas gracias por el contenido he estado por casi un año con dolor en el brazo derecho por trabajar desde casa muchas horas frente al ordenador y estas recomendaciones wow han ayudado increíble en la recuperación.

Gracias por sus consejos ya tenia dias con ese dolor y todos sus consejos me ayudaron me BENDICIONES DESDE LOS ANGELES CALIFORNIA

Gracias por esos tips me re sirvieron

Muchas gracias,me has ayudado mucho,tenia un dolor con el cual apenas podia flexionar el codo pero ya estoy mejor,un saludo💪

Yo había dejado de ir al gimnasio y ayer volví a ir y volvió ese dolor como si fuese nuevo.😂 Voy a seguir tus ejercicios, ya que es molesto no poder estirar el brazo jajaja.

Muchas gracias! No sabía que hacer con el dolor en los brazos y con tu video se solucionó todo muchas gracias bro.

Excelente información

Me pasó que hice varias series de pocas repeticiones de flexiones para ganar fuerza y luego me dolian los triceps al nivel de no poder tocarme la cabeza. Para las personas que les pase esto y que tengan limitado su movimiento les recomiendo no hacer ejercicio hasta que el dolor calme para que se recupere bien y hacer los masajes que indica en el video ocasionalmente

Se me alivió un poco el dolor! gracias!!!

Un millón de gracias amigo

Eres un genio! Me ha funcionado a la perfección, muchas gracias!

Muchas gracias como yo hago calistenia y me comenzó a doler de la nada y por eso busque y busque una buena información gracias

Gracias hermano, tenía ese dolor por trabajo pesado y se me quitó un poco pero me siento más tranquilo

Super bien esplicado gracias

Muchísimas gracias. Explicas super bien!

¡Gracias me ayudo mucho!

Gracias el sábado comencé en el Gym he hice brazo en una máquina y llevo desde el sábado con ese dolor en los brazos, haré lo que hiciste en el vídeo, gracias

Me funcionó excelente gracias amigo

Gracias se me quitó el dolor:,)

Muy bien explicado es exactamente lo que necesito

Amigo muchas gracias me ayudó mucho el video ya me estoy recuperando de los brazos

Genial!muchas gracias!!!yo no voy al gym..pero me dolía la parte de los brazos de los bíceps y tríceps muchas gracias llevaba 2 días así! Pero ahora se me quitó tantito el dolor solo que para mañana haré otra vez los ejercicios y mientras muchas gracias!!!

¡EXCELENTEEEEE! Me ayudó muchísimoooo 🤗

Me alivio el dolor gracias 👍🏼

Muchas gracias,he sentido mucho alivio,estaba extresa con el intenso dolor en los brazos

Ya no se qué hacer Estoy asustado pero con este video me recupero mi confianza muchas gracias 😊 seguiré Y yendo al gym

Muchas gracias amigo me ayudó demasiado, llevaba apenas 2 días así y esto me ayudó a calmarlo y sentirme mejor, gran vídeos hermano. 🤗🌟

Vi varios vídeos y su video me ayudó bastante, gracias por el consejo. Lo saludo desde Tapachula Chiapas México.

Excelente video, me sirvió demasiado 💪🏻👍🏻

Gracias hermano me ayudó bastante! 😁

Gracias por los consejos me sirvió mucho un abrazo amigo

Desde ayer no puedo estirar los brazos JAJAJA ando probando de todo para aliviar poco a poco el dolor. Mi cambio físico pasó de tonificar a ser un T-Rex 🦖

Muy bueno gracias ideal cuando en el levantamiento de pesas uno se exigió demasiado

De gran ayuda el video 💪

Gracias bro , muchas gracias 🤙

Muchas gracias me dolía muchísimo por lo menos ahora sí lo puedo mover más 😃👍👍

Gracias, mañana cuando me levante voy a realizar estos ejericios porque estoy con tremendo dolor

Muchas gracias 😭😭😭😭yo tengo eso mismo y solo tengo 2 días en el gym y me duele los brazos pero gracias a usted el dolor se me alibiado

Gracias gracias gracias me has ayudado mucho saludos cordiales desde México🤗🤗

Gracias máquina, se siente rico el ejercicio 🙏

Excelentes consejos. Gracias

Yo el día después de ir a mi primer día de GYM no era tan notorio el dolor, pero ahora que amanecí el dolor se intensificó bastante JAJAJA. Ojalá y con lo que recomendaste me alivie xd

Tuve que buscar este ejercicio por que queria estar al 100% bien lo mas antes posible , por que mañana tengo RM en el peso muerto

Segundo día de gimnasio y presente los dolores que describis en el vídeo, espero que con las recomendaciones que diste pronto se alivie mi dolor. Gracias

Gracias por tu video, pronto voy a volver al gimnasio. Nunca hice fuerza de brazos de manera intensa, por lo que estaré recuperándome acá en mi casa.

Nueva suscriptora luego de este video😊👏🏼👏🏼👏🏼

Me funciono

Gracias por el video me a sido muy útil llevo dos semanas con ese dolor debajo del bícep que no me deja hacer fuerza espero y tú video me ayude a recuperarme rápido, que tenga un bonito día

Wow! El dolor que llevaba dos días, se fue de inmediato. Muchas gracias!

Dios hermano me has salvado la vida mañana tengo un examen y no puedo mover ni los brazos Desde ayer vi tu Rutina y hoy ya los muevo mejor muchas gracias por tu contenido sigue así Like y sub !

Muchas gracias un like por eso

Eres el mejor tio

Fui a boxeo después de 5 meses de sedentarismo y di un mal golpe y quede con el bicep resentido y adormecido no podía levantar el brazo ni siquiera estirarlo, y lesionado no estaba por que no era un gran dolor. Solamente que al querer contraer el bicep no tenía fuerza, gracias a este video mejore mucho y me alivio bastante

Ando aqui por el gym antes de tomar alguna pastilla para el dolor, antes estaba haciendo rutunas full body y ya los profes me recomendaron pasar a una dividida y le di muy intenso y me duele el biceps kajskaj epero se recupere pronto xq ya toca entrenar

Yo suelo hacer ejercicio en casa y me puse hacer ejercicios de brazo y me levante con un poco de dolor y cuando regrese de la escuela me estoy muriendo del dolor ando con los brazo encojido pero ya los pude estirar un poco más espero y me recupere rápido

Dios si funciona 🤣🤣🤣🤣ya no aguantaba la risa de tanto dolor que tenia en los músculos gracias bro sigues ais buen contenido

eres el puto amo de verdad

Me sirve me tranquilizó muchísimo el biseps

Primera semana en el gym y mi coach me puso una sesión brutal de bíceps y tríceps y terminé con los brazos flexionados por 3 días

Anteayer fue mi primer día en el gimnasio y uno de mis entrenadores me puso un entrenamiento de biceps muy fuerte, me duele la zona del biceps cercana al antebrazo y me cuesta estirarlo, ya hice éstos estiramientos un rato y aun me cuesta mucho

*_Justo el video que estaba buscando Ya llevaba dos días con el dolor y me estaba empezando a preocupar, siguiendo tu guía ya pude estirar los brazos, la verdad hice unas lagartijas combinado con pesas y creo que no fue buena idea después de 6 meses de no hacer ejercicio retomarlo de un jalón tuvo sus consecuencias_*

Tengo el mismo dolor gracias por tu alluda 🤩

Realmente, estirando antes y después del ejercicio, y al terminar,ducha de agua fría,y uno poniéndose 20 min de frío en la zona,y seguido,poniéndose uno una crema para dolor muscular fría de estar en la nevera, uno parece nuevo después de todo eso !🔝👌 tomen nota! 📝🖊

Buenos días dr exelente ejercicios una pregunta dr será q me afecte tejer me gusta tejer

Idolo

Tengo el mismo dolor! Los brazos no los puedo bajar ni bien y cuando los muevo me duele…

Antier fue mi primer día en el gym y no pedí ayuda solo me puse ha hacer cosas que yo pensaba que estaban bien y cuando agarre las mancuernas ví que las de 10 kilos no me pesaban entonces hize ejercicios con esas y otros másq como barra de 25 kilos y otras cosas y cuando salí estaba temblando pero no le di mucha importancia luego me dolía pero nada que no pudiera soportar me fui a dormir y ayer que me levanté me sentía súper adolorido tenía los brazos como un maldito t rex xd y no podía hacer nada pero aún así agarre fuerza y me levanté y fui a trabajar y si me costó mucho hacer mi trabajo pero al final lo hice y cuando llegue a casa me dormí porque estaba cansado y luego cuando desperté ya no me podía parar de la cama y me costó mucho hacerlo pero igual lo logre aunque me dolían mucho más los brazos y ahora ya me cuesta comer acostarme o hacer cualquier cosa y necesito ir a trabajar pero no puedo jaja ayuda porfavor tengo 17 años y la verdad me mame pero bueno estoy más tranquilo al saber que a muchas más personas que están viendo esto entran igual o quizá peor que yo jaja like por los que somos trex's ahora xd

Gracias por el video fue muy util! Ahora que volvi a retomar el gym senti ese dolor molesto una vez que pasa ese dolor de volver a generar hipertrofia de vuelta va a volver de vuelta este dolor cuando vuelva a entrenar brazos y piernas? Saludos genio

Fui al gimnasio dos días y estuve haciendo brazos y los brazos me quedaron tiesos y estoy hasta el punto de que van a explotarme los brazos pero gracias a esto me estoy recuperando

Gracias amigo me ayudó una bocha

Ayer fui al gym y ahora no puedo doblar los brazos

Hola, estuve buscando todo el día un video que me ayude y por fin encontre el indicado, aunque mi dolo esta en la parte baja del bicep (codo) no se si sea exactamente igual

Recién tuve que asistir al ortopedia, tengo cambio degenerativo en el hombro, me inyectaron el mismo pero aun no puedo separar hacia afuera el brazo para elevarlo hacia arriba. Siento molestia y dolor en el área que baja hacia el codo, alfrente y atrás y a veces en el área de la axila.

Hola bro, mi primer día en el gym fue este lunes, empezé haciendo fue brazos y pecho, al día siguiente me dolian los brazos empezé hacer tus ejercicios hoy solo me duele el biceps pero demasiado cuando estiró el brazo espero recuperarme!

Yo al parecer hice ejercicio fuerte después de no hacer por más de 2 semanas, y me duele sobre todo el brazo izquierdo que es el brazo en el que tengo menos fuerza, y me duele el bícep y la unión del brazo, sobre todo la unión del brazo, eso no me deja estirarlo del todo, y cuando lo estiro totalmente, me ayudo de una almohada o algo suave, me hago un poco de presión y estirarlo lentamente. Por ahora estoy descansando, llevo 3 días descansando los brazos, ya que me sigue doliendo aún, ya con menos intensidad, pero trato de recuperarme bien para hacer nuevamente y bajar el nivel de los ejercicios ya que estaba retomando otra vez las rutinas de ejercicio y pues la intensidad de la rutina fue la causa del dolor.

Gracias campeon, me sirvio ya que tenia un dolor en el tendon abajo del biceps

Empeze el martes a hacer crosfit, toda una vida de sedentarismo ,a los dos días no podía cerrar el brazo no podría flectarlo ,ayer hize ejercicio ,y cuando hago ejercicio,se me alivia el dolor ,pero el problema es hoy que estoy con mucho dolor 🥺

Yo hecho. Sólo 30 flexiones de brazos PS me duele la espalda y los brazos gracias por tu vídeo me sirvió

El mejor video estoy que me muero sin poder estirar

Estoy aquí por la poda de uva 🙂 Like si ya podaste uva! Saludos paisas.

Wao m di masaje y ya puedo estirar el brazo completo

muchas gracias pense que me habia cargado mi brazo

SI no puedo estirar los brazos luego del entrenamiento, cuantos días me recomiendan descansar para volver a ejercitar los brazos?

Llevo adolorido 6 días, nada que haya tomado me ha calmado el dolor

Buenas, yo empecé hace dos semanas ha hacer ejercicio después de 1 año de completo sedentarismo y muchos mas sin hacer deporte. Este año de sedentarismo a provocado muchas contracturas en dorsales y hombro continuas de dolor.. decidí cambiar mi modo de vida y la alimentación y empecé ha hacer piscina ya que se hacer la técnica y el resultado fue que bajo mucho mi dolor de espalda hombros. Supongo que por el movimiento ya que solo descanso el deporte el domingo. La cuestión es que antes de Aller baje al gym a hacer elíptica y probé un poco con la barra Z SIN PESO a hacer bíceps.. unas 4/10rep. Nada de el otro mundo.. pero al día siguiente y hasta hoy tengo mucho dolor como el que comentas, antebrazo bíceps codo todo xD y estoy bastante asustado.

Sabe perfectamente lo que dice y yo corroboro que es todo cierto 😅😅😂

Gracias