✔️Demostración del MÉTODO TOTAL IMMERSION SWIMMING | Natación fluida sin burbujas y sin turbulencias 

Gracias Dario, La técnica es buena pero todavía falta mucho para la excelencia 😅. Todos mis alumnos nadan como yo estoy seguro que lo consiguieras. Un fuerte abrazo

¡Hola Vladimir! Muchas gracias por tus palabras de aliento y por disfrutar de mis videos. Me alegra saber que te son útiles para mejorar en la natación. Continuaré trabajando para ofrecer contenido valioso y espero que te siga ayudando en tu camino hacia ser un nadador eficiente. Saludos!

Hola Sandra, Que alegría verte por aquí. Tú ya nadas así, la próxima vez que te vea te voy ha grabar para que lo veas 😊. Un fuerte abrazo espero verte pronto

De hecho su eslogan recita así : no descansará hasta que tú seas un nadador eficiente

Correcto Sergi, es realmente un placer nadar de esta forma.

Muy bien Silvia, Tener un buen ejemplo para copiar te ayudará a crear una conciencia visual de lo que es correcto y de lo que no. Antes de ir a nadar va bien que veas un ejemplo como este para que se te quede en la cabeza. 😊

@ Gracias Rafa , muy buenos Tús videos y las explicaciones. 😊🙋🏻🇦🇷

Hola Jesús, De momento intenta hacer una patada suave sin pensar en coordinar. hasta que yo acabe el tutorial enseñando a realizar la patada correcta y todas sus variaciones. Un saludo

Hola Rosa, Si si es muy elegante y placentera al nadar. Buena observación el brazo entra ligeramente sumergido para que el cuerpo se quede horizontal. La mayoría lo hace como tú ponen lo que tienen delante de los ojos (Brazos) horizontal y la cadera y las piernas que no se ven se quedan hundidas. Te irá bien ver este vídeo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-5yHDV0aV-xA.html Después me cuentas que te ha parecido. Un cordial saludo

😊

Hola Jorge, Todos mis alumnos acaban nadando de la misma manera. Solo tienes que seguir los consejos y ejercicios que voy postando. En RU-vid y en mis otras redes sociales. Ánimos que lograrás 😉

Anclarse en agua no es fácil, necesitas mucha práctica y sensibilidad. Los ejercicios que yo propongo son para que poco a poco adquieras esta habilidad. La clave es practicar y estar relajada en Harmonía con el agua ☺️

@ para nada fácil. Yo no estoy en natación sino en hidrofit; pero, trato de seguir tus instrucciones.

Los socorristas de la piscina donde trabajo dicen que reconocen a mis alumnos al momento, todos nadan igual. Uno de ellos dice que es como si yo los colocara en un molde y salieran todos nadando de la misma manera. 😅

@ sos un genio!

Hola Crusa, Gracias a ti por este comentario tan motivador. Es un placer compartir mis conocimientos con seguidores como tú. Es muy seguro que todos conseguiréis nadar de manera eficiente. Yo imparto cursos en Barcelona. Un fuerte abrazo

Has dicho una clave importante, "un nivel superior" , me apunto, (desde mi zona , por mi misma sin clases,en nado libre y estos videos), en la piscina municipal oigo al profesor que conste que coincide en muchas cosas,pero en los vídeos de Rafa se aprende mucho. Me apunto me refiero a entender ese nivel superior cada uno en su forma,para que me entendáis, años sin nadar, e incluso dejé aerobic por problemas óseos,así que cuando vi el primer día de ir a nadar que me tenía que parar sin respiración en medio de la piscina apoyada en las boyas, pensaba, " que vergüenza " que mal ,descansaba demasiado en la pared ,pero no dejé por mucha vergüenza de ir,en pocas semanas,hacía las.piscinas enteras,descansaba cada vez menos,aunque solo dorso ,inmersiones, braza (mal),y crol lo veía muy lejos ni intentarlo,pues en 7 meses para mi lo que tengo conseguido es mi nivel superior,lo que me hace no abandonar,y seguir aprendiendo,porque la satisfacción es más grande que los prejuicios. Me encanta!! Un saludo! From Málaga

Ah, esta soy yo en el pasado jajaja 3 meses 😂😂😂😂👍🏊‍♀️🤪

A ti, no te olvides de compartir los vídeos que te gusten para ayudarme ☺️🙏🏻

Muchas gracias Juanfran. Además de ser una forma elegante y eficiente de nadar, es súper placentera. Todos mis alumnos nadan de esta manera, espero que pronto tu también nades así. Estaré muy feliz de acompañarte por este proceso. Un fuerte abrazo

@ en ese camino estoy... 💪🏼🏊🏼‍♂️

💪🏻☺️

Gracias

Gracias Martha, Es un placer poder compartir mis conocimientos con personas tan agradecidas como tú. Gracias por hacer parte de nuestra comunidad de nadadores eficientes ☺️🫠

Muchas gracias ☺️, Si si hay una infinidad de ejercicios, y combinaciones de ejercicios. Los estoy preparando y ya tengo apuntado tu solicitud. 😉

Que boa notícia Eleudson, Eu passei por uma experiência parecida. Uma maratona aquática de 7 km com muita correnteza a prova teve 65% de abandono, eu até pensei em abandonar também. Só que comecei a pensar si tá ruim pra mim que nado gastando poca energía imagina pra eles que nadam lutando 🤣🤣🤣🤣 Acabei a prova quase uma hora a mais que meu tempo só que como teve muito abandono ganhei muitos pontos, no final da copa mesmo não participando da última prova eu fiquei na posição 90 de 900 nadadores. Depois dessa prova eu encarava todas como si tivesse na piscina. Depois de uma difícil todas serão fáceis. Um abração

Agora já temos um canal de Natação Eficiente em português. Espero ver você por la também compartilhando e comentando os vídeos.

@ eu cheguei ainda em 5° dos 12 que largaram. Me recuperei na bike.

@ vou me inscrever lá, me indica o link.

ru-vid.com/show-UCg4lV6Rv4BwH4kCW2nCIl3A

soy de Rubi,Bcn,igual tengo posibilidad de poder acudir presencialmente a un curso..?

Hola Ricard, Claro que sí, estaré encantado en recibirte en uno de mis cursos. Pero tendrás que esperar a que yo me recuperé y retome las actividades presenciales. Hace dos meses me rompí el Tendón de Aquiles y hasta septiembre no creo que pueda hacer cursos. Cuando puedas ves a la pestaña de información en mi canal de RU-vid y encontrarás mi WhatsApp y mi correo electrónico. Envíame un mensaje para que yo te envíe la información detallada de los cursos intensivos en BCN. Un cordial saludo

😊

😊

Hola Francisco, Me alegro que hayas dado con mi canal. Aquí encontrarás toda las actualizaciones, modificación y evoluciones de TI. Lo que dice Shinji es correcto yo también lo hago la mano entra delante del hombro pero la direcionamos ligeramente hacia fuera, pero si lo miras en una grabación verás que el brazo se queda totalmente alineado con el hombro. Aún que lo direciones hacia fuera al rotar el cuerpo el brazo se coloca delante del hombro si buscas una entrada y extensión delante del hombro al rotar acabarás con el brazo hacia dentro sobre todo al respirar. Haré un vídeo explicando con detalles y lo publicaré para que lo entiendas mejor. Shinji lo explica de pie y no es muy visual yo me tumbo en el suelo cuando lo explico y queda mucho más visual. Hay otras razones por las que direcionamos hacia fuera una tiene que ver con buscar una buena colocación para el agarre y otra con la corrección de un error común con la salida y el recobro del brazo contrario. Espero ver más comentarios como este en mis otros vídeos. Un placer tenerte aquí. Un fuerte abrazo

Hola Jorge, Es una demostración y estoy nadando con diferentes ritmos. En el principio del vídeo voy con una frecuencia de brazada de 1,3 segundos por brazada y a partir del minuto 1:45 del vídeo estoy nadando a 1,1 segundos por brazada. El ritmo sería de 90 segundos los 100m al principio del vídeo, y 78 segundos los 100m al final del vídeo. 🔹 3 segundos de la salida desde la pared hasta la primera brazada. + 🔹15/16 Brazadas por largo multiplicamos por 1,3 segundos que es lo que tarda cada una 15 x 1,3s = 19,5 segundos. 3s de la salida + 19,5 cada brazada = 22,5 segundos cada 25 metros. También habría que sumar unos 2 segundos del viraje que en carriles de 25m serían 6 segundos más y en carriles de 50m 2 segundos más. Espero haber podido aclararte todo. Un saludo

@ totalmente aclarado rafa , en esto de la docencia también eres MUY EFICIENTE..

Muchas gracias Jorge ☺️

Hola Leo, La patada del vídeo es cruzada. La mano que entra coincide con la patada de la pierna contraria. Lo que ocurre es que hay dos tipos de patada de doble tiempo esta que ves es parecida a de Katie Ledecky que muchos piensan que no patea porque prácticamente no hay movimiento de rodilla. Aquí en este vídeo podrás ver los dos tipos y una análisis con detalles ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-pCln3S6o2xM.html Míralo y después vuelve a mirar este vídeo y dime si lo ves claro. Un saludo

😊

Gracias Rosa ☺️ Estoy seguro que pronto nadaremos lado a lado

Thank you very much for your excellent contribution. This video is old and the observations you have commented are from the Total Immersion updates and you can already see them in the latest videos. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rMDjbU6tIbs.htmlsi=ayOj9tXFpoDIvGcL

@ Many Thanks Rafael... I like all of your demonstrations so much... as You link the swimming with Principals of fluid mechanics and theoritcal mechanics... Million Thanks Rafael for your efforts to improve the swimming for all swimmers who follow your vedios... All the best Mecheil Edwar

Hola Teresa, Me alegra verte siempre por aquí, mira este vídeo y luego me dices si has entendido cómo funciona la velocidad ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Aeuo3qT6_rU.html

@ Voy para allá. Gracias.

☺️, aquí estaré acompañando toda tu evolución

Hola Jose, Muy buena observación yo hice la misma pregunta la primera vez que vi un nadador de Total immersion. Sí que hay una diferencia en el ángulo 📐 del brazo cuando respiras y cuando no respiras. Pero no es algo que se tenga que buscar. Ahora te explico porque ocurre. En mi caso la posición de respirar es mejor que la de no respirar porque lo he entrenado muchísimo y consigo apoyar el peso en los pulmones cuando estoy respirando y no necesito que el brazo esté muy sumergido para compensar la balanza ⚖️ de mi cuerpo y tener la cadera y las piernas tocando la superficie. Es más una adaptación por estar cómodo. El brazo entra con este ángulo por muchas razones: Romper la tensión superficial del agua sin generar turbulencias. Al hacer la entrada anticipada todavía estás de lado y priorizas la rotación de la cadera para la propulsión. Facilita la sincronización de la entrada de un brazo y salida del otro sin hacer puntos muertos. Cuando llegue a los 25 000 suscriptores quiero hacer mi primera live para celebrarlo y contestar preguntas cómo está en directo que será mucho más rico en detalles. Así hay que compartir los vídeos para que rápidamente lleguemos a este objetivo. Un fuerte abrazo espero haber podido aclarar tu duda.

Muy buena pregunta !! Y Excelente Respuesta . Gracias ha ambos . 🙏🏻💙🇦🇷🏊

Es muy importante no quedarse con dudas. Estaré aquí siempre que necesitéis.

Hola Ruben, Correcto yo mido 1,73m de altura y tengo una envergadura de 1,72. El mínimo de brazadas que debo hacer son 15/16. Como he explicado en el vídeo de la velocidad al aumentar la frecuencia recortamos la longitud y hacemos alguna brazada extra.

Hola beer mas, Muy buenas observaciones por lo que veo vas en el camino correcto para un nado consciente y eficiente. La posición de la cabeza utilizando esta técnica es manteniendo el cuello en posición neutra es decir miras prácticamente al suelo y solo tenemos una pequeño margen de movimiento de unos 10 grados pero más importante que hacia donde miras es si tienes el cuello relajado. Desde la vista subacuática se ve totalmente hundida pero la verdad nos es así, una pequeña parte de la cabeza está fuera del agua, lo qué ocurre es que nadamos formando una ola de proa y esta ola hace que sí desde una vista frontal o subacuática se vea totalmente sumergida la cabeza. Pero si lo ves desde una vista lateral o trasera verás que la cabeza está en la superficie. Te recomiendo que veas estos dos vídeos ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Wjbu7anxwxk.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-rJpFVvho0o4.html En el segundo verás la vista frontal y es como si no respirara. Lo de los dedos separados desde de los años 90 que ya no se utilizan juntos, hay inúmeros estudios que comprueban que los dedos ligeramente separados y relajados atrapan mucha más agua porque aumenta la superficie de contacto con el agua, entre otras cosas que pronto verás en uno de mis nuevos vídeos. En este vídeo verás una toma de Michael Phelps nadando con los dedos separados ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-H6G6VE8Vw0s.html si te fijas en los actuales nadadores olímpicos prácticamente todos nadan con los dedos separados. Espero haber podido ayudarte. Un fuerte abrazo 🤗

@ wow! estoy totalmente sorprendido, muchas gracias!!

Hola Jorge, Me encanta tu pasión por la natación y saber que soy parte de tu mejora continua me hace muy feliz. No estoy nadando todos los largos a la misma velocidad si te fijas hay alguno que voy más rápido. El chico que me ayudaba a grabar me pedía para variar la velocidad a cada largo porque iba haciendo pruebas. La cadencia correcta como digo depende del objetivo. Si quiero que me salga un nado eficiente y elegante tengo que nadar a mi 65%. Si voy más lento salgo muy hundido si voy más rápido me salen algunos errores. Si el objetivo es una distancia corta la prioridad es cadencia si es una distancia mediana buscamos el equilibrio entre cadencia y longitud y si es una distancia larga la prioridad es longitud.

@ Muchas gracias Rafa, ese dato del 65% es la clave sobre la que moverme y perfecto porque así iré marcando objetivos razonables en las series buscando mejorar el ratio. Y mi pasión viene de una cosa: empecé a nadar y mientras montaba a caballo haciendo deporte a bastante buen nivel, se acabaron las contracturas musculares. Y ahora tengo objetivos de ejercicio físicos que mejoran, sin casi riesgo de lesiones, no solo la salud del cuerpo, también mejoro en coordinación elasticidad etc. Me parece un lujo poder tener acceso a tus enseñanzas.

Hola Gracias por tu comentario, Si comparamos a un nadador que utiliza la técnica de Total Immersion y un nadador convencional la diferencia a nivel de esfuerzo puede llegar a un 70% menos. El esfuerzo específico para los hombros no es casi igual como comentas, porque nosotros no empujamos agua hacia atrás para poder avanzar, simplemente anclamos el brazo y proyectamos el cuerpo hacia adelante con la rotación de cadera y la integración del brazo que entra y la patada, así que el esfuerzo para el hombro es mínimo, porque un músculo que sostiene trabaja mucho menos que un músculo que empuja, además los movimientos integrados y coordinados de entrada, agarre, patada y rotación se realizan en el mismo momento reduciendo el esfuerzo individual de cada parte y aumentando el rendimiento. Si quieres saber más detalles te invito a mirar los tutoriales de mi canal de RU-vid donde encontrarás evidencias y paso a paso de cómo se hace. Un cordial saludo

@ hola me interesa específicamente el vídeo con la explicación de cómo mover los brazos para hacer el mínimo esfuerzo de arrastre de peso para el hombro si me puedes indicar qué vídeo es por favor muchísimas gracias

Hay 3 vídeos que deberías ver en el orden que te los propongo: 🟢 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Obl1eDU5xNc.htmlsi=RwfbCSOAZYYMtw1G 🔵 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-H6G6VE8Vw0s.htmlsi=KILrJYQin52cXf5W 🟣 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l5ZIBY51Cws.htmlsi=kOr0EkUOGRsm1rD6 Hoy en mí Instagran he subido una publicación donde yo estoy probando unos sensores en las manos que me dan la información exacta de la fuerza aplicada y del movimiento que hace cada brazo. Pronto haré un vídeo sobre cómo funcionan.

Hola John, Tú también puedes nadar así porque yo te ayudaré. Saludos

Hola @johnjairomejiabotero1450 , Reconozco tu nombre, porque siempre participas en los comentarios. Respirar por un lado no nos hace mas eficientes nos hace un poco mas rápidos por el ritmo que se puede elevar mas fácilmente y por la mejor oxigenación. Respirar a los dos lados hace que la técnica sea mas simétrica y que seas mas eficiente, porque la simetría aporta calidad de nado. Un saludo

@ si señor,tengo 66 años y me defiendo nadando ,que me recomienadas sigo respirando por un solo lado

¡Hola Encarnita! Entiendo que estás comenzando a nadar y te resulta difícil sumergirte. Aquí tienes algunos consejos que podrían ayudarte: 1. Para controlar las inmersiones me gusta empezar por enseñar primero diferentes tipos de remadas para que se genere la habilidad de cambiar y mantener las posiciones en el agua. 2. Practica la flotación: Antes de intentar sumergirte, es útil aprender a flotar. Practica flotar en la superficie del agua, tanto de espaldas como de estómago, para ganar confianza y aprender a controlar los movimientos que te mantienen en superficie y los que te hacen sumergirte. 3. Exhala bajo el agua: Al exhalar bajo el agua, tu cuerpo tiende a hundirse más fácilmente. Puedes practicar esto en aguas poco profundas hasta que te sientas cómodo. 4. Empuja hacia abajo con las manos: Al nadar, puedes usar tus manos para empujar el agua hacia arriba, lo que te ayudará a mover tu cuerpo hacia abajo. Recuerda que la práctica constante es clave para mejorar en la natación. Si sigues teniendo dificultades, considera tomar clases con un instructor calificado que pueda ofrecerte orientación personalizada. ¡Ánimo y sigue practicando! 🏊‍♂️

Hola Ricardo, Sí que sirve para velocidad. También trabajamos patadas de 6 tiempos y frecuencias altas. Te recomiendo este video donde explico todo sobre la velocidad. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Aeuo3qT6_rU.html Saludos

En el vídeo yo dadá a a diferentes velocidades dependiendo de lo que yo quería que se viera mejor casi todas las tomas estoy nadando a un ritmo entre 1:40min/100m y 1:45min/100m el largo más rápido del vídeo que se ve en la vista panorámica en el minuto 1:45 del vídeo estoy nadando a un ritmo de 1:26min/100m

@ Gracias, te felicito muy buenas todas las recomendaciones y guías que das!!!

Hola Albert, En el principio del vídeo voy con una frecuencia de brazada de 1,3 segundos por brazada y a partir del minuto 1:45 del vídeo estoy nadando a 1,1 segundos por brazada. El ritmo sería de 90 segundos los 100m al principio del vídeo y 78 segundos los 100 al final del vídeo. 🔹 3 segundos de la salida desde la pared hasta la primera brazada. + 🔹15/16 Brazadas por largo multiplicamos por 1,3 segundos que es lo que tarda cada una 15 x 1,3s = 19,5 segundos. 3s de la salida + 19,5 cada brazada = 22,5 segundos cada 25 metros. También habría que sumar unos 2 segundos del viraje que en carriles de 25m serían 6 segundos más y en carriles de 50m 2 segundos más. Espero haber podido aclararte todo. Un saludo

Hola Jordi, En el punto muerto las manos se encuentran. En Total immersion los movimientos van encadenados, coordinados y sincronizados, y las manos no se encuentran. Te recomiendo que veas este vídeo para que lo entiendas mejor. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vlSUkCekMQI.html Un cordial saludo