Gesund und kalorienarm: Zucchini, die Sie jeden Tag kochen möchten!Bitte schalten Sie UNTERTITEL ein ⬆ 🔤
Entdecken Sie das leckerste und einfachste Rezept für Zucchini! Dieses Gericht ist perfekt für Sportler, Vegetarier und Veganer geeignet. Die knusprigen Zucchinistreifen sind nicht nur kalorienarm, sondern auch reich an Nährstoffen und Vitaminen.
Perfekt für Sportler und Abnehmende: Unser Zucchini-Rezept!
Zutaten 1:
- 3 Zucchinis
- 50 Gramm (1,76 oz) Hartkäse
- 2 Tassen (240 ml) ungesüßte Cornflakes
- 30 Gramm (1,06 oz) Parmesan
- 1/2 TL Knoblauchpulver
- 1/2 TL geräucherte Paprika
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Olivenöl
Zutaten 2:
• 2 Zucchini (2 Zucchini)
• 2 Zwiebeln (2 onions)
• 1 Paprika (1 bell pepper)
• 6-7 kleine Champignons (6-7 small mushrooms)
• Olivenöl (Olive oil)
• 50-100 ml Milch (50-100 ml milk / 1/4-1/2 cup milk)
• 2 Eier (2 eggs)
• 3-4 EL Mehl (3-4 tbsp flour)
• 100 g Käse (100 g cheese / 3.5 oz cheese)
• Tomatensoße (Tomato sauce)
• Salz (Salt)
• Oregano (Oregano)
• Geräucherte Paprika (Smoked paprika)
• Schwarzer Pfeffer (Black pepper)
Schnell und gesund: Das beste Zucchini-Rezept für Ihren Alltag!
Vorteile:
Dieses Rezept ist nicht nur lecker, sondern auch äußerst gesund. Zucchini ist kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert und lange satt hält. Hartkäse und Parmesan liefern wertvolles Eiweiß und Kalzium, das für starke Knochen und Muskeln unerlässlich ist. Cornflakes sorgen für eine knusprige Panade, die ohne zusätzliches Fett auskommt.
Zucchini enthalten außerdem viele Antioxidantien und Vitamine, die das Immunsystem stärken und entzündungshemmend wirken. Dieses Gericht ist daher ideal für alle, die abnehmen möchten, ohne auf Genuss zu verzichten.
Kaloriengehalt und Tipps:
Eine Portion dieses Zucchini-Gerichts hat etwa 150 Kalorien. Wenn Sie den Kaloriengehalt weiter reduzieren möchten, können Sie weniger Käse verwenden oder ihn ganz weglassen. Verwenden Sie statt Cornflakes Vollkornbrösel für eine noch gesündere Variante.
Proteinboost:
Um den Proteingehalt dieses Gerichts zu erhöhen, können Sie gehackte Nüsse oder Samen zur Panade hinzufügen. Auch ein pflanzlicher Proteinshake als Beilage wäre eine gute Ergänzung.
Allgemeine Abnehmtipps:
- Essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
- Trinken Sie viel Wasser, um den Körper zu hydratisieren und den Appetit zu zügeln.
- Kombinieren Sie dieses Gericht mit einer großen Portion Gemüse, um den Sättigungsfaktor zu erhöhen.
Probieren Sie dieses köstliche Zucchini-Rezept aus und lassen Sie sich von der Einfachheit und dem Geschmack begeistern. Vergessen Sie nicht, das Video zu liken und sich weitere gesunde Rezepte auf meinem Kanal anzusehen. Guten Appetit!
Einfach und schnell: Das leckerste Zucchini-Rezept aller Zeiten!
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18 сен 2024
