❤️ ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
Сегодня мы поговорим про ТОП-3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые МЕШАЮТ СНИЖАТЬ ВЕС.
🔴ОВСЯНКА С ФРУКТАМИ
Да, полезная для желудочно-кишечного тракта овсяная каша с фруктами - это УГЛЕВОДНАЯ БОМБА, которая дает резкий скачок сахара крови и резкий выброс инсулина.
Данный завтрак позволяет прекрасно НАБИРАТЬ ВЕС и полезен детям и подросткам для набора веса.
Также данный завтрак можно рассматривать для людей с физическим трудом, когда нужны высокоуглеводные, высококалорийные продукты.
✅ Если мы хотим снижать вес, то УПОР В ЗАВТРАКЕ ДЕЛАЕМ НА БЕЛОК И КЛЕТЧАТКУ.
То есть мы можем съесть 🍳яичницу с овощным салатом и маленькую порцию овсянки, то есть буквально 100-150 грамм.
🔴ФРУКТОВЫЕ СМУЗИ И ФРЕШИ
Фруктовые смузи содержат в себе большое количество свежих фруктов (3-4 фрукта) и содержат в себе крайне мало клетчатки.
За счет этого фруктоза (фруктовый сахар) быстро усваивается, дает РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ И БОЛЬШОЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК, что полезно при наборе веса, но препятствует снижению веса вследствие повышения уровня инсулина.
✅ Именно поэтому, если вы любите ФРУКТЫ, то их мы УПОТРЕБЛЯЕМ ЦЕЛИКОМ В НЕБОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ ПОСЛЕ БЕЛКА И КЛЕТЧАТКИ, дабы не увеличивать инсулинорезистентность.
🔴КОФЕ С ДЕСЕРТОМ
Если в отношении кофе ничего вредного кроме его влияния на пульс, давление и на кальциевый объем мы сказать не можем, то есть КОФЕ БЕЗ ДОБАВОК ПОМОГАЕТ СНИЖАТЬ ВЕС за счет увеличения скорости энергообмена и благоприятного влияния на углеводный обмен, то ДЕСЕРТЫ - БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ - СПОСОБСТВУЮТ НАБОРУ ВЕСА.
Если у нас есть нарушения углеводного обмена, то есть инсулинорезистентность, преддиабет либо же сахарный диабет, то десерты с белой мукой и сахаром мы не употребляем.
✅ Мы либо выбираем ПП-десерты на безопасных сахарозаменителях, либо обходимся без десертов.
👩⚕️ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?
✅БЕЛОК + ✅ ОВОЩИ + ✅ НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДОВ.
То есть наши любимые яйца🍳, слабосоленая рыба🐟, курочка - качественный белок, медленные углеводы в небольшом количестве (пара кусочков серого хлеба либо небольшой фрукт🍎, либо маленькая порция серой каши без сахара) и, конечно же, свежая зелень.
💚Здоровья, красоты, счастья вам!💕
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
30 сен 2024
