Le Do In est une technique d'automassage issue de la médecine traditionnelle japonaise, proche de la médecine traditionnelle chinoise.
Il est pratiqué d’abord en prévention de maladies et utilise la pression des doigts (« Do-In »en japonais veut dire littéralement « pression des doigts ») et des paumes le long du trajet des méridiens sur les mêmes points que l’acupuncture, et peut aussi intervenir lorsque le déséquilibre est déjà installé.
Le Do-In que nous connaissons vient du Japon et sa forme actuelle est relativement récente. Cependant, ses origines se trouvent en Chine et remontent à “la nuit des temps” ; il se nommait alors “DaoYin” et l’on en trouve des traces écrites dans des textes taoïstes datant de 400 ans avant notre ère.
La pratique des auto-massages va aider à détendre les tensions musculaires, ce qui aidera à calmer l’hyper-vigilance du cerveau émotionnel (amygdale) lorsque vous êtes stressé. Ils aident également à lutter contre les problèmes liés à la sédentarité.
La respiration abdominale est également très importante lors d’un auto-massage. Lorsque vous passez sur un muscle tendu ou sur un point de tension, vous devez vous concentrer sur sa relaxation en associant la respiration diaphragmatique lente et profonde à votre focus mental sur les bénéfices que vous allez en retirer. Le blocage de votre respiration maintient l’activité dominante du système sympathique, tandis que la respiration abdominale profonde favorisera l’activité du système parasympathique.
En période de stress, le Do In, les auto-massages et la respiration diaphragmatique juste avant d’aller au lit permettent d’amener un sommeil lent et profond
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3 окт 2024
