『踏み台昇降運動』は、一定の高さの踏み台を昇り降りする『有酸素運動』です。
大きく分けると2つの効果が期待できます。
その期待できる効果とは…
①ダイエット効果
②心配機能の向上
ひとつずつ解説しますね。
①ダイエット効果
『踏み台昇降運動』を一定時間以上継続して行うと…
★脂肪燃焼
★カロリー消費
★下半身の筋力アップ
などの効果があります。
下半身は体の中でも、大きな筋肉が集まっています。
そのため、下半身を鍛えると…
筋肉量が増加
↓
基礎代謝がアップ
↓
痩せやすい体になる
というメリットがあるのです。
よって『踏み台昇降運動』にはダイエット効果があるというわけです。
②心配機能向上効果
年齢を重ねてくるとちょっと長く歩いたり、階段の登り降りをした際に息切れしたりしていませんか？
人間の身体はある程度の負荷をかけていないとあらゆる能力の衰えを早めてしまいます。
特に現代は何をするにも便利になっていて、運動量が減少しています。
よって『踏み台昇降運動』の様な『有酸素運動』を日常的に行うと、心臓や肺に一定の負荷がかかり、心肺機能の向上が期待できるというわけです。
そして、心肺機能が向上すると…
★心拍数が整いやすくなる
★酸素や栄養素の吸収効率アップ
★体力や持久力の向上
★疲労の蓄積を防げる
★冷え性が改善する
★ストレスや不安の軽減
などの嬉しい健康効果も期待できます。
以上のことから『踏み台昇降運動』は幅広い年代の方におすすめの『有酸素運動』と言えるでしょう！！
いかがでしたか？
もし、あなたが運動不足を感じているのであれば、少しずつでもいいので日常生活に『踏み台昇降運動』の様な『有酸素運動』を取り入れてみてはいかがでしょうか？
当院では『踏み台昇降運動』が可能ステップ台や様々な小道具があり、施術を受けるだけではなく運動体験も可能です。
ご興味ある方は岡﨑まで気軽にお問い合わせください。
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5 сен 2024
