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おかざき整骨院 【岡﨑浩司】
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大阪市東住吉区のおかざき整骨院院長の岡﨑浩司と申します。

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〒546-0044
大阪市東住吉区北田辺5-2-24
☎︎06-7897-6886
『酒は百薬の長』は嘘?
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4 месяца назад
11月のご挨拶
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8 месяцев назад
Комментарии
@user-rq2qz3px4r
@user-rq2qz3px4r 3 дня назад
踏み台昇降の踏み台購入したけど低すぎるのが悩み。下にレンガでも置くと良いのかな?
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 3 дня назад
コメントありがとうございます。 そうですね。 低いと感じるのであれば、何かを下に置いて高さを上げるのもひとつの手段だと思います。 他に運動強度を変化させる手段としては ①台に上がった時に出来るだけ太ももを高く上げる ②つま先立ちで行う ③昇降のペースを早くする ④ダンベルなどの重りを持って行う ⑤バンザイの体勢で行う などがあります。 よかったら試してみてください。
@km-tz1qi
@km-tz1qi 12 дней назад
20キロ近く減量したとき踏み台やってました、もちろん他にも食事管理とかしてたんですが運動はこれのみだったのでかなり有効名ものだと実感してます。
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 12 дней назад
コメントありがとうございます。 20kg体重を落とせたのは凄いですね。 正直、ダイエットとなると食事管理もしないと厳しいですよね。 踏み台昇降は全身の筋肉の半分以上の割合を占める下半身に、筋トレ程ではないですが刺激が入るので、基礎代謝もアップしてそれにより、さらにダイエット効果が高まったと思います。
@yo46m17
@yo46m17 21 день назад
こちらは足の動脈硬化予防にもいいでしょうか?
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 21 день назад
コメントありがとうございます。 有酸素運動に動脈硬化の抑制効果が見られるという事は研究で発表されています。 ただし、その効果が最大になるのは週4〜5日、30〜40分程度行った場合と言われています。 そして、この効果を持続する為には継続する事が必要です。 運動量と頻度においては性別、年齢、体力、健康状態等の個体差もあるので可能であれば、専門医にご相談するのが良いかと思います。 また運動以外にも ①糖尿病や高血圧等の基礎疾患のコントロール ②生活習慣を正す ③ストレス軽減 ④禁酒禁煙 ⑤睡眠の質の向上 といったものが必要であると思います。
@uninyan
@uninyan Месяц назад
つまり高低差のあるウォーキングをすればいいのだな?
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin Месяц назад
コメントありがとうございます。 そうですね。 同じ時間行えば、階段や坂道などの方が、消費カロリーは高くなると思います。
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin Месяц назад
動画を視聴してくださりありがとうございます。 当院の施術にご興味がある方は… 『おかざき整骨院 東住吉区』 で検索してくださいね。 初めてご利用の方限定で ①初回カウンセリング ②施術 ③施術後のご指導 を全て込みで 通常価格7,000円 ↓↓↓↓↓ 特別価格3,000円 でご案内いたします。 (施術時間は症状によって若干異なりますがおおよそ60分〜90分程度となります)
@user-xc3zp7nu1l
@user-xc3zp7nu1l Месяц назад
うちは踏み台じゃなくて旦那で代用してます
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin Месяц назад
コメントありがとうございます。 お優しい旦那様ですね。 不安定な踏み台になってしまうと思いますので、バランスを崩して転倒や落下などしないようお気をつけください。
@nanao.2448
@nanao.2448 Месяц назад
www
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin Месяц назад
コメントありがとうございます。
@astersealily
@astersealily Месяц назад
ハイヒールで?
@MindfulMelodiesEpicFocusJams
@MindfulMelodiesEpicFocusJams Месяц назад
@@astersealily😂
@user-kd7dp2yl3j
@user-kd7dp2yl3j 2 месяца назад
踏み台10分はキツいわ 5分ですら後半ふらふらしてくるし
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 2 месяца назад
コメントありがとうございます。 10分って結構長いですよね。 キツかったら5分でもいいと思います。 運動は何よりも継続するのが大事だと思います。
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 2 месяца назад
字幕に間違えがあります。 申し訳ございません。 ❌心配機能→⭕️心肺機能
@tsutomuabe0816
@tsutomuabe0816 2 месяца назад
心肺機能
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 2 месяца назад
そうなんですよ。 投稿してから気づきました。 ご指摘してくださりありがとうございます。 お恥ずかしい限りです。
@user-mm7ik1km9z
@user-mm7ik1km9z 3 месяца назад
わかってるんだけど、一蘭に行くと、無料で1片分入れてもらう+追加にんにくしちゃう…
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 3 месяца назад
大翔軍さん コメントありがとうございます。 ラーメンに入れるニンニクは美味しいですよね。 お気持ち分かります!!
@user-qy9qk6cl4w
@user-qy9qk6cl4w 4 месяца назад
私は、踏み台がないので、階段でやってます。
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 4 месяца назад
杉藤志おり様 コメントありがとうございます。 階段でも充分に代用可能ですよね。 お金をかけずに工夫するアイデアが素晴らしいです👍
@koujiro6508
@koujiro6508 3 месяца назад
なるほどその手があったか
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 3 месяца назад
@@koujiro6508さん コメントありがとうございます。 つま先立ちで昇降したり、何か重りを持ったりすれば、負荷を強くする事が可能ですよ。
@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 8 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin
@okazakiseikotsuin 8 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin 9 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin 10 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin 11 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin 11 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin 11 месяцев назад
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@okazakiseikotsuin Год назад
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膝の関節の全体像 【膝について①】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UTc7xP3n9kg.html
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腸を整えれば心も整うかも? 【 #脳腸相関 】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0FRpMxurWjg.html
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@fufue.
@fufue. Год назад
ほへ~。ためになるぜ
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ありがとうございます😊
@okazakiseikotsuin
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『うど』は美容効果や疲労回復に適した食材【3月の旬の食材】 ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UjEUTGjCLns.html
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