【ひざ痛】いち早く治すには「寝ながら足上げ」から始めましょう！早くしっかり歩けるようになります‼︎ 

2週間程前に、歩いていて急に右膝が痛くて歩くのが困難になりました。 他のストレッチも併用していますが、こちらのRU-vidを拝見して、寝ながらの 足上げを毎日やっていたら、膝痛が良くなり歩けるようになりました。 ありがとうございました。 これからも毎日続けようと思います。

実はとても痛くてどうしようもなかったのですが、このトレーニングを寝る前にいました。翌日歩いたのですがとても気持ちよく歩けました。一回でとても良かったのでコレから毎日このトレーニング続けようと思います。

せっかちな自分には、ゆっくりの行動は合わないなぁ～💦と、思いつつ、知らずとやっていました😅静かな動作なのに結構効いてるし、精神的にも落ち着いてく気がしました。ありがとうございました。

オーストラリアから見せていただいております。数日前にこの配信のことを知りました(大発見❣️) 私は原因不明の左膝関節の炎症を起こしてから、およそ１０年。なんとか手術もなく現在まで。でも日本式に座ること、走ることは禁です。😢　それぞれの運動の理由、効果、注意事項など丁寧にご説明いただいてから、静かなバックミュージックの中でゆっくり、こちらを急がせず、先生が一緒にやってくださる。素晴らしいです。これから少しずつ他の運動の動画も見せていただきたいと思っています。ありがとうございます。

昨日ちょっと欲を出して10種類の寝ながらできる体操をやってみたら、同じような体操もあったけど 長いし疲れるし腰が痛くなってやめた。 やっぱり桶谷先生のをやって。簡単で、時間も短いし一番続けられる‼️無理は、やめます。 これからも桶谷先生のだけで😃頑張ります🎵

自分がまさか、膝が痛くなる日が来るとは思わず、ショックで落ち込んでいました。じっとしていれば少しずつ膝の痛みは和らぎますがそれより、歩けない(歩かない)ことや歩いたらまた再発するのではという不安感によるストレスが辛くなり、先生のチャンネルにお世話になり、元気出して、動かすことにしました！

初めまして。私は生まれつき足が悪くて今は車椅子での外出です。自宅では膝を付いて歩いています。歩けないので筋肉も衰える。寝ながらのストレッチなど探していました。変形性膝関節症で痛みはそれほどないのですが、このチャンネルを見つけました。自分に合う運動、ストレッチを続けていきたいと思います。ありがとう御座いました。

この運動を実践してから、半年以上も悩まされていた、膝の痛みから解放されました。病院で治療を受けたり、リハビリも試してみたのですが、一向に改善されなかっただけ信じられないほどです。階段もスムーズに昇降もできるようになりました。本当にありがとうございます。

おはようございます。膝が、痛く病院に、行くとすぐに人工関節手術しなさいと言われました。また違う先生からは、筋肉つけるように言われました。手術は、しなくて良いと言われました。ほっとしてます。先生の、動画拝見しました。早速始めました。頑張ります。

毎日習慣にしたいですね💪 ももの筋肉がかなり落ちてます😢 頑張ります💪ありがとうございます🙏💓

とてもよかったです

脚を高く上げ過ぎていました。 参考にします❤

自分に合ったやり方を見つけたいと思います！ありがとうございます。

最近左膝が痛くて、医者に行ったところ軟骨が少しではありますがすり減っているとのことで、湿布と、太ももの前の筋肉を鍛える体操をやっています、先生のこの動画もとてもやりやすいと思って、続けて、やりたいと思います。一緒に数えながらが、嬉しいです❤

簡単でわかりやすく教えてくださり助かってます。 ありがとうございます。

先生 こんにちは 毎日この体操 好きで がんばってますよ 早く 板の痛みが取れますよう 頑張りまーす ありがとうございました😊😊

ありがとうございました!とても参考に!

大変分かりやすいご指導を有難うございます。

先生 この運動 大好きです 時間があれば 1日12回は必ずしております これからも続けていきますのでよろしくお願いします🎉

簡単で分かり易い動画は、意見が一致するね。

ありがとうございます。足が痛く今日病院に行ってきました。やはり変形膝関節症と診断されました。早速今晩から体操を続けます。

RU-vidでいろんな先生の膝関節変形症のための説明いっぱいあるけど。どれもわかりにくくて、なにこれって思うけど桶谷先生は、分かりやすくて。やる気もおこります。 今膝だいぶ良くなってます。ありがとうございます。先生最高だよ❗

寝ながら体操 がんばってますよ この体操好きです 膝が 少し楽かなと思ってる今日この頃です まだ頑張りますので 先生 よろしくお願いします😊😊😊😊😊

毎日先生と、一緒にがんばってます。

毎日しておりますよ 朝晩と2回 しております 膝が柔らかく 痛みがましになりました まだ続けていきたいと思いますので 動画と一緒にやっておりますのでよろしくお願いします❤❤❤

先生今日も頑張ってやってますよ 楽しみながらさせていただいております 早く良くなる ように頑張ってます よろしくお願いします🎉

😂私でもやれそう！ 少しでも、あせらずやってみます！

短時間に明快な説明に嬉しくなり登録させて頂き繰り返し見たいと思います。

先生 まだまだやっておりますよ 気楽で気持ちよくて 大好きな運動の一つです まだまだ頑張りますのでよろしくお願いします😊

珍しくワンセット最後までやりました！ 横向きの足あげは下の足を真っ直ぐあげるのがきつかった！ 続けてやってみます。 ありがとうございました。

数日前から、カエル足体操して、麻痺側の、膝が痛むし、今朝、膝の裏らへんが、こむら返りして、超痛くて、先生の動画見つけたから、やってみたけど、膝の裏、ふくらはぎが痛くて、止めました。私は、脳出血して、左半身麻痺です。57歳です。また、夕方、やってみますね。ありがとうございました🥰

本当に、ありがとうございます！まいにち、つづけます！❤

以前の動画で、膝の痛みはほとんど消えました😄👍 筋肉つける為、今回の寝ながら運動も続けたいと思います!　無理なく出来る動画いつもして頂き、感謝しております😆🙏

今日偶然拝見しました、わたしの膝痛の改善に効果が期待できると思いますので、続けたいと思います。

こんばんは 先生 毎晩しておりますよ 気楽にできて とても喜んでおります もう少しで痛みが取れそう この体操のおかげですね 頑張ります まだまだ😊😊

,病院の先生は、膝に良い運動は、って聞いたら、2キロの重りを足首の所に乗せ足をあげるだったけど家庭の医学がちょうど2キロで、やったら足首痛くて駄目医者は、治らなかったら、手術しかないと言われ⁉️はぁーでしたが、この体操見つけてよかった🎵今後もよろしくお願いします🙇⤵️

毎日夕方になるとこの体操をしてますよ 頑張って痛みを早く取りたいので 頑張ってます 早く歩けるようになりたいです ありがとうございます いつも❤

私はまだ学生で足の筋肉が無くて沢山あるいた日は膝と土踏まずが痛くなってしまうんです。でも桶谷先生の動画のおかけで少し軽くなってます。ありがとうございます！

これなら自分でも継続出来そうなので頑張っております。そのためか足腰が安定してきた様に感じております。ありがとうございました🙇‍♂

こんばんは。ありがとうございます。やってみようかと思います🎵

80歳になります。10年以上、膝間接軟骨がすりへり苦しんでます。 先生の足あげ体操で手術をしなくて楽になれるように頑張ってみます。😅

おはようございます。 今頑張ってやってました。 私にでも、飽きずにできるストレッチです。いつも、ありがとうございます。 先生にお聞きしたい事があります。 右手が主管症候群と診断されて、今は、だいぶ良くなってきて、中指だけが、腫れぼったくて、曲げずらい感じです。今は痺れはないのですが、りりかを飲んでいます。 ストレッチで、この中指の腫れぼったい感じがなくなれば良いのですが。良いストレッチを教えて下さい。

私は72歳でまだ膝は痛くありませんが、周りの人に膝痛の方が多いです。 毎日痛みを堪えて歩いている人たちにこの動画を教えてあげたいけど、You Tubeを見ない人ばかりです。

私も 膝 が傷んで 困っております 今日 この動画を見て 続けてやっていきたいと思いますので よろしくお願いいたします 頑張ります😊

この間、歩くときに、つまづきにくくするつま先立ちかかと上げのストレッチを行ったら、歩いているときつまづかなくなりました。やっぱり効果ありました。有り難うございました。

痛くて歩くの辛い😢 色々ストレッチなどやりましたが、よくならない😢 継続して治りたいです💓いいご報告ができるように頑張りますね(*^^*)ありがとうございます💓

動画で一緒に数えながらやって頂けるのは良いですね!頑張ろうという気になります 膝を曲げるのと、膝の内側を下につけるときがとても痛いので　その部分だけは出来ません　無理にやらないほうが良いですかね?

赤ちゃんができて気づいたら下半身を痛めながら生活の日々。これで少しは楽になれば気持ちも楽になるかなぁなんで思いながら✉️してます

ありがとう御座います。 何時もご指導参考にして努力しています。 感謝❕感謝❕です。

私もこの動画で、3セット頑張ってます。 とてもいいです。でも１日三回は、大変です。病院の先生より桶谷先生のほうが、すごくいいです。

つい最近ですがこの動画に出会えることが出来さっそくチャンネル登録しました。 スクワット、肩足ち、肩甲骨剥がしなどなど実践させていただいてます。 肩に関するストレッチですが、肩がとても楽になりました。ありがとうございます。 ばね指に関する動画を探しましたが見つからないので『ばね指ストレッチ』をお願いします。

今日から始めます。

先生こんにちは 私は股関節を手術して膝も痛いのですがまだ無理ですよね。

足が痛くて あげ辛い場合は いかがすればよいですか？

横になって膝を曲げ、下の足を上げると腰が痛いのですが、省いてやっても効果ありますか？

アドバイスを頂き ありがとうございます。参考になりました。 無理にすると炎症を起こす 益々痛くなり 筋肉も腰も痛くなり。

膝が悪い人は、膝に負担になりにくい自転車に乗りましょう。軟骨がすり減る人は、どんな人？　高齢者の女性が多いみたい。男性は、少ないようだけど。椅子に座って、少し足上げキープ運動。

１セットやってみましたが簡単そうでかなりキツイ(^^; でも膝の回りの筋肉が強化されて膝の痛みも和らぎそう🥕

毎日毎日不安しかないですね

全然大丈夫

膝が、痛い人が、片足立ちをすると駄目ですか❔ 私毎日3回してるので、足が、痛いなと思いながらしてるけど。 やらない方がいいですか？

週に何回かプールで泳いでいます　最近たまに膝が痛い時があるのですがプールで膝に良い泳ぎ方やウォーキングがあったら教えてください。クロ-ル　背泳ぎ 平泳ぎなどをいつも泳いでいます。

毎日３セットは、続けてですか？１日に３セットですか？

横になって下になる脚を上げる動きがキツかったです。上の脚を上げるとき骨盤が痛く感じ、腰が悪いことが気になりましたが続けて大丈夫でしょうか？

桶谷先生初めまして、この動画は、腰痛にも効果はありますか？

ほどほどに歩き初めてたのですが、また痛み初めてしまいました。痛みがあっても、ストレッチはした方が良いですか？

先生 12回は間違いです 12階の間違いです

12:37

😅 14:22

あるいて悪くなってしまったよ😢

ラジオ体操

痛くない

🎉さ

は

初めまして　右膝が痛くて　整形外科に行って　水を抜いてもらってました　後　痛み止めを　良くなりません　今も　立ち上がりが痛いです　この体操なら　痛みがありません　続けて　やってみようと思います

は