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【ガチガチ背中ストレッチ】ガチガチに固まった背中の筋肉を開放する「背中ストレッチ」【大分市腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】

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RU-vid登録者数３０万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。痛みや不調で悩まれている世界中の方に根本療法で激痛生活から開放する独自の治療法【 GENRYUメソッド】を提唱。
＊2020年4月25日に僕が取材を受けた番組が放送されました。
www.oab.co.jp/mybest/
＊取材等の受付は下記のアドレスにお願い致します。
hello@genryu-seitai.com
【HP】www.genryu-seitai.com
【Facebook】 profile.php?...
【Instagram】 / genryu10
【Twitter】 / genryu08
【大分朝日放送テレビ出演動画】 • マイベストプロファイル #29 安部元隆プロ
【大分朝日放送/マイベストプロ】mbp-japan.com/oita/genryu/
【マイベストプロ/ブログ】mbp-japan.com/oita/genryu/col...
【経歴】
大分市で綜合整体GENRYU代表を務めるGENRYU。
理学療法士として整形外科に勤務したが、西洋医学の医療体型に疑問を持ち、現在は自分で独立開業し予約２ヶ月待ちに。2019年 8月美容整体師川島さんと共に、日本から腰痛を無くす事を目標にRU-vidチャンネル開始。
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#GENRYU BACK PAIN CLINIC

Опубликовано:

7 май 2020

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Комментарии : 462

@monika-moka Год назад

①1:26頚半棘筋、胸半棘筋（床） ②2:24広背筋 ③3:35腸肋筋、最長筋　上部繊維（椅子） ④5:40 下部繊維 ⑤8:13 多裂筋、回旋筋（床・四つんばい） ⑥10:18 胸棘筋、多裂筋（仰向け） ⑦ 12:20 腰方形筋（四つんばい） ⑧ 14:09 頚椎、胸椎（うつ伏せ）とても効果を感じ、1ヶ月くらい続けました！やっぱりやらなかった日は身体が硬くなっていく感じがします。ありがとうございます✨

@user-jw3hz8co4i 3 года назад

このストレッチを2週間続けたら１０年以上悩んでいた体の不調が激的に改善しました。これから定期的にこのストレッチを続けたいと思います。前屈がこんなにできるようになったことはありません。本当に感謝しています。

@junnorum7460 3 года назад

どんな不調でしたか？さしつかえなければ教えて下さい。

@user-jw3hz8co4i 3 года назад

@@junnorum7460 身体の不調は、肩こりや首コリがひどくて夜も睡眠がうまく取れない日々でした。この動画のストレッチとGENRYUチャンネルの肩こり用の動画を一緒にほぼ毎日のように実施しています。首だけ肩だけストレッチするよりも背中も緩めたのが良かったのかもしれないです。完全に完治はしていませんが継続してこのチャンネルの動画を参考にストレッチを続けたいと思います。

@junnorum7460 3 года назад

@@user-jw3hz8co4i ありがとうございます。自分も続けたいと思います。

@Lala-ml7mn 6 месяцев назад

わたしも今年40で始めました。みな様、頑張りましょう。

@eggfil4258 Год назад

体調崩して寝込んでたら背中がガチガチになってしまったのですが、この動画のストレッチを一通りやったらすごく楽になりました！ありがたい……！

@user-bp3fd9ti2s 2 месяца назад

終わったあとほぐれたためか一気に眠気がきて「プロのマッサージ受けたあとか？」ってなりました。起きた後めちゃくちゃ背中が軽いです。ありがとうございます。

@Taka-vi4zv Год назад

ストレートネックと、この動画を合わせて行うことで、30後半から出てきた背面部の不調が改善され、日常生活で調子の悪い日が減りました。ありがとうございます。

@ym-rz4ww Год назад

ありがとうございます！背中のコリがとても気になっていて、こちらをやって見たらずっと楽にりました！！✨️ 本当にありがとうございます！これからも活用します！

@user-ij9qs5bu5t 4 года назад

部活やってる時から肩まわりや背中が硬いって言われてきてずっと肩周りや背中が固まっているような感覚があったのですがこのストレッチをしたらすごい開放された感じがしました。いろんなストレッチ教えてもらってやってきたけどこんなにスッキリしたのは初めてですありがとうございます

@user-dw8lr9yk5c 4 года назад

背中の痛みに毎日悩まされてました全てのストレッチが効いてます！感謝！

@aimiiik9284 4 года назад

またまた神様のように感じる治療動画をありがとうございます！すっごく楽になりました〜筋肉の説明付きも分かりやすく、いつも本当に助けられています！！

@pecsina4364 День назад

デスクワークや長距離運転で背中と腰を痛めていました。このストレッチでかなり楽になったので、今後も続けていこうと思います！素晴らしいストレッチ動画ありがとうございました！

@reonhase3269 4 года назад

ギックリ背中になってしまいこの動画見ました。凄い効果ある！ありがとうございます！

@user-gd4ok5md2g 2 года назад

自分用 1:40 2:40 4:00(左に倒す) 4:56(右に倒す) 6:12(左に倒す) 7:18(右に倒す) 8:31(右手を上げる) 9:26(左手を上げる) 12:32(右手を伸ばす) 13:23(左手を伸ばす) 14:32

@kmykmy8957 3 года назад

身体の何処をストレッチしているか人体図を提示してくれるのがとても良いです

@TUYUCHI 3 года назад

腸肋筋と最長筋のストレッチが背中の痛いところによく効きました！とても気持ちよかったです肩甲骨から背中がガチガチに硬くて恐らくそれが原因で腰痛が引き起こされたりしてるので今後もぜひ続けたいと思います

@Tomo-gedoku 4 года назад

今日で５日目ですが狭窄症で腰がストレートの私でも少しずつ柔らかくなってきました😊 有り難うございます

@user-yc7iw8iu9k 3 месяца назад

昨日初めてこのストレッチをしました。いつもなかなか寝付けないのに、お布団に入って直ぐ眠気が来ました！朝もスッキリ☀✨ 感謝です！これからも続けます！

@sasuke1059 3 года назад

動画と一緒にやってみました。始める前より前屈後屈左右捻り見違えるほど楽になりました。ありがとうございます。

@ノリマサTV Год назад

なんとか、全てのストレッチをこなす事が出来ました。継続したいと思います。ありがとうございました😊

@nap3939 2 года назад

慢性的に背中が痛くて全身の怠さに諦めかけてたところでこちらの動画を見つけて実戦してみたところ、背中の怠さ？重さが実戦前と比べてかなり軽くなりました。こんなに違うのであれば毎日続けてみようと思いました。ありがとうございます。感謝です！！✨

@user-bz6kk1md6y 4 года назад

良い動画ですね！毎日の筋トレと一緒にやってきます

@user-sz9il8jm6d 3 года назад

腰方形筋のストレッチピンポイントに効いて、ほぐしかたを伝えて頂き有難うございます👍👍👍

@Aa-pc1fx 4 года назад

朝起き抜けに背中が凝り固まっている感があり、やってみました。後ろに反る、左右に捻るがやる前後で全く違って痛みも軽減しました。ありがとうございます。しょっちゅう朝起きると辛いので続けてみます。

@user-fy4qz1il2r-hanahana-mama Год назад

昨日からお世話になっております、肩も背中も何処も彼処も😭　諦め半分でしたが💪💪　見つけちゃいました😊ついて行けるよう同じ事2度やっていただけるのも助かります！　何だか体が軽いかるい😊　有り難うございます。続けられるよう頑張ります💪

@peace-gk2hz Год назад

最近更年期のせいか背中の強ばりがあって頭は重いし吐き気なんか調子が良くなくてこの動画に出会えました。とても気持ちいいです！続けて頑張ってみたいと思います！

@om-sy9do 3 года назад

夜中に動画を見つけてやってみたら、朝久しぶりにスッキリ起きれました！ありがとうございます！

@user-ou1ik9hm7h 4 года назад

ありがとうございます🧚‍♂️✨ レントゲンみたいな画像が出てきてココて印いいです！

@zakudom8892 5 месяцев назад

このストレッチは本当に良い。助けられてます。

@user-cx3qo2on4m Год назад

先生の説明良く解かる様にして頂き助かります毎日頑張っております。背中腰肩が一箇所が楽になりましたら次次と痛みがきつくてトレニングを頑張っております。今後宜しくお願いします。

@chihirokonishi6429 2 года назад

一回ですごく楽になりました！ありがとうございました～～

@user-cz3mx4kt6s Год назад

どこに利かせるのか右側に図が出ることで動画を通してでもしっかり正しい位置へのアプローチが出来て、背中が楽になりました。説明も分かりやすかったです😊

@miyatin2782 3 года назад

とにかく背中の痛みがひどく日々行っていましたら驚くほど痛みが軽減しました！！ありがとうございました。引き続き行ってみます！

@3wo_2kero_DKSK 4 года назад

1番最初のやると息できないくらい痛いけどその後スッキリする！最後まで全部やるとちょっと汗ばんで身体がゆるゆるにほぐれているのが分かる！

@user-cr6ev4er4s 4 года назад

本当にすごいです！図で分かりやすい解説で意識しながらでき。きいてるのがよくわかります。

@user-gy4kw4hn5p Год назад

素晴らしいです！ありがとうございます！

@gelsominam3088 2 года назад

初めまして。数日前突然左脇から背中にかけて激痛が走り起き上がるまでかなり時間がかかる状態に。ストレッチは日々やっていますが昔から背中が硬く背中に絡む筋トレをする度に毎回色んな部位を痛めていました。ぎっくり腰ならぬぎっくり背中の様な感じ。今回も同じでした。この動画をたまたま拝見し、こんな緩々な動きなら激痛にも耐えられると思い2回ほどやりました。翌朝痛みがスーッと消えてました。不思議です。私の弱点は背中なのでこれからも続けていきます。助けていただき本当にありがとうございました。他の動画も参考にさせていただき、筋トレができる体を先ずは作っていこうと思います。

@user-ny6md2nu3y Год назад

毎日頑張っています少し軽くなりました悩みになっていましたが明るく気持ちがなり嬉しいです動画に出逢い感謝しています

@toryi9981 Год назад

23年1/13(金)〜　ガチガチ背中ストレッチを始めて2週間以上経ちました。座ってじっとしてるのが辛くなくなったと思います。前より集中力が上がりました。ありがとうございました。

@user-ht4nz1kn4d 2 года назад

やる前と後ですごい変わりました！ありがとうございます！！

@nlie1135 5 месяцев назад

え、、、背中めっちゃ楽になってる！息もしやすい！ありがとうございます！

@user-gt4kx2qo9o 4 года назад

背中硬くて困ってました。外仕事なので身体が痛いのがストレスでしたが、この動画のおかげで仕事の負担も軽減しています。本当にありがとうございます。

@moimiful 4 года назад

わかりやすいし、一緒にできるのすごくありがたいです！！

@genryu007 4 года назад

ありがとうございます✨ 毎日一緒にやりましょうね😊

@ckay6229 2 года назад

凄い楽になりました。ありがとうございます

@user-yl8dk9eu4q 4 года назад

はぁ〜楽になりましたっ✌️ マスク縫ってて背中が、まさにガチガチだったんです

@user-lz6ni9eb1b 4 года назад

腰痛に悩まされてました、突発的に電気が腰に入ったり日頃仕事の中で前傾や重いものを持つことが多く背中の筋肉も痛くなってました。病院に行きましたが、異常はないと言われてしまったため困ってました。毎日やってみようと思います。

@user-cg8rl3no4d 4 года назад

最近自律神経の乱れで首、肩、背中のコリがすごくてこちらの動画にたどり着きました。やる前に前屈すると全然届かないんですが、こちらのストレッチをやると伸びる感じがすごくして足が届きそうなところまで前屈が出来ました。朝、寝る前、とやれば効果的ですかね？

@user-xk5xi2li8s 10 месяцев назад

ものすごく背中痛かったのですが、楽になりました、ありがとうございます！😂

@user-dx212_ikuyon 2 года назад

昨日、背中が痛すぎて、検索して見つけたこちらの動画をやってから寝ました。今日は驚くほど身体が楽になっております。マッサージより効きます！ありがとうございました😊毎日ストレッチします！

@ksk48mr Год назад

こんなにも有益な情報を無料でありがとうございます普段の動きでは伸びない筋肉のストレッチでかなり身体がよくなりました最後の四つん這いで後ろに手を伸ばすストレッチが激痛でしたが継続してやってみます

@user-lp1li6ce7l 6 месяцев назад

こちらの動画を1度試しただけでもかなりの改善がしました。背骨圧迫骨折、軽い側湾、椎間板ヘルニア→腰痛変性側湾症、整形外科で、運動療法リハビリを３ヶ月しながら、RU-vidでのストレッチをしていましなが、なかなか良くならずでしたが、こちらの先生の動画をいくつか、試していくうちに、痛み止めが入らなくなってきました✨✨✨👍👍😆　痛みがでたら、こちらのストレッチをすると、痛みがなくなります。神様のようです🥹🥹 ようやく、光💡が見えてきました。ありがとうございました🙏🙏🙏 これからも、いろんな動画を見て身体づくりをしていきたいです😃

@user-lc3kl1tn6h 10 месяцев назад

背中の筋トレ後のストレッチにも最適ですね💪

@MR-ug6oo 2 года назад

デスクワークでガチガチなんでんが、これやったらすんごい楽になりました！！ありがとうございます！！

@emiko-y5n Год назад

めちゃくちゃ可動域広がりました😢 大変だったのでありがたいです。よいチャンネルに出会えました。ありがとうございます!

@rooa4161 3 года назад

深呼吸するだけで背中が痛く、顔を首から横に向けるだけで首が痛い者です。まだまだ痛いですが、ストレッチをして、少し良くなったと実感したので、まずは継続していこう思います。ありがとうございます！

@user-dt3zy9yb1k 4 года назад

素晴らしい動画を、誠にありがとうございます✨大変に感謝しております‼️

@genryu007 4 года назад

コメントありがとうございます🤗

@user-wm8nw1zb8t Год назад

凄い！気持ちいい！早速、続けたいです。

@user-vv8eq9ws8e Месяц назад

背中の凝りが酷く、痛気持ちいいストレッチを探していたのですがドンピシャに効きました✨これから続けます！

@mayukika6937 4 года назад

自粛中、腕や背中が突然痛くなり、倦怠感！？と不安が続き数週間。体力もあり、コロナではなさそう、痛みが不安で不安を引き寄せ、背中や肩にすごく力が入ってしまう癖がついてしまいました。先生の動画は分かりやすく、無駄のない説明でやる気になり、続けさせてもらっています! いつもありがとうございます✨

@genryu007 4 года назад

コメントありがとうございます😊 メッチャ嬉しいです☺️

@char6946 4 года назад

いつもありがとうございます😊 解決策を教えていただけるのでとても勉強になります。多裂筋が固くてびっくりしました。毎日続けていきたいと思います！

@genryu007 4 года назад

多裂筋メッチャ大切です👍 しっかり伸ばして上げてくださいね✨

@user-ep6hx6jo4k 3 года назад

とてもわかりやすく身体が非常に硬い私でもチャレンジ出来ました。背中の怠さ、痛さ、違和感が和らぎました。続けていきたいと思います。ありがとうございます。

@genryu007 3 года назад

実践お疲れ様でした😊

@bongbedd7243 2 года назад

今日は背中が張って痛くてずっとゴロゴロ寝てたのですが、この動画でストレッチしたらすごく楽になりました！安静にするより伸ばした方がよかったのですね、しばらく続けてみます。ありがとうございます。

@user-bz5nb5ed4s 4 года назад

ありがとうございます。スゴく効くのか結構痛いくらい… でも後がスッキリしました。

@user-ys2uj1lq5t 4 года назад

こんにちは　素晴らしい動画をありがとうございます　このストレッチをやり終えた後身体が軽くなりました　継続してやり続けていこうと思います

@user-bp2rx9np7q 4 года назад

めーーーっちゃスッキリした！！背中ガチガチで頭痛まで引き起こしていたのがこのストレッチをした途端なくなりました😆 ありがとうございます！続けたいと思います！！

@user-sb5lu9kn1u 2 года назад

今日初めてやったけど1日やるだけで効果出てて凄かったですこれから毎日やります

@user-ie6sh5dl1m Год назад

すごくいい動画見つけました‼️

@user-ky7oi2bv4w 2 года назад

1ヶ月ほど辛かった背中の痛みが翌朝感じないくらい軽くなっていて、本当に驚きました。整形外科に行っても湿布がでるだけで解決せず、子供が小さいので整骨院などにも通えず痛みに悩んでいましたが、こちらのストレッチでほとんど解消して感動しています。ありがとうございます！

@user-hf7zy6bv1c Год назад

久しぶりにやったら8分あっという間。Suiさんの声がけ助かるなー😊

@user-tc2tn7gt3x 4 года назад

体が熱くなって汗が出てきました。背中の痛みも緩和されてすっきりしました。いかに自分の体が固まっているのかわかりました。本当に即効性があって助かります。ありがとうございました。

@genryu007 4 года назад

背中、中々ほぐせないと思いますので、このストレッチで改善してくださいね🤗

@user-xr6ho2jf5x 3 года назад

１日やっただけでも、随分体が楽になりました。続けます！

@user-qf7hg1jx3w Год назад

1:29 〜開始本当に効きます！ゴリッゴリで手強かった背中と腰が一回でほぐれました😭毎日やってますありがとうございます😭🙏🏻

@user-ez6mk7jq1g Год назад

やっと辿り着けましたー😂 首肩背中が立っても座っても辛い。息苦しさや悪心で泣きそうな日も。こんなに重い頭が無かったら楽になるのかな…なんて思ったり。こちらのストレッチで首と背中の、何をやっても効かなかった部位が楽になりました✨✨😭 絶対続けます！こんな良い内容を動画にして下さってありがとうございます‼️ たくさん買い込んだストレッチ本。私には必要なくなったので全部売ります🤣

@rikuokada0818 3 года назад

1:20

@keiaaa8115 Год назад

このストレッチ最高です❣️

@user-eo9mt8cc1o 4 года назад

デスクワークで身体中固まっていたのですが、げんりゅう先生ストレッチは細かくいろんな筋肉をほぐしていくのでめちゃめちゃ効果あります。ここの筋肉だよー！と絵もだしてくださるのでどこに効かせるのかが分かりやすいです👏 全てのストレッチを終えたら足の先までぽかぽかになり、背中全体がほぐれてゆるゆる脱力〜な感じで最高です🥺 ありがとうございます！

@genryu007 4 года назад

良かったですね✨

@user-zh2mt9lf4b 8 месяцев назад

腰痛と背中の張りで、起きてるのがやっとだったんですが、このストレッチをしたらだいぶ楽になりました。しばらく続けてみたいと思います。

@tv_tonntonntv6217 4 года назад

背中のストレッチで腰痛も予報できますね。ありがとうございます。

@hiromiy4215 4 года назад

ありがとうございました。背中のストレッチが分からず困ってました！本当に、背中ってガチガチ、ゴリゴリで、揉むに揉まれず、(涙)、続けます！

@user-zu6wq1ff1o 4 месяца назад

私は踊を習い始めて、体を柔らかくなるようこのストレッチをやってみました。すごく効果を感じてました。ありがとうございます。

@user-kj5xk2ii2x 2 года назад

毎日お世話になっています。

@user-ny6md2nu3y Год назад

こんにちわ最近背中いたみがあらはますわかりやすくてありがたいですね

@user-gf9bi2hh6u Год назад

神動画です、本当にありがとうございます

@YaYaYa8787 3 года назад

肩甲骨と背中の痛みによく効きました。どこが痛気持ちいいのかを示してもらえたらもっと意識してできそうです。

@railway197240 Год назад

３月半ばから、睡眠のときだけ発生する肩甲骨内側から腰までの痛みが治っていたのに復活！毎日痛くて寝れない。寝不足で動悸から頻脈になり心拍数165回/分。救急搬送。そしてこれとは、関係ないですが手術前日にもまた痛くて寝れず。手術延期。合わない布団をやめるために再び高級マットレスさがしに東奔西走。😵💦 毎日痛くて吐き気と腹痛まで出てましたが、昨夜RU-vidで背中痛を調べてここに到着。🎉🎉🎉 ストレッチを試してみたら、なぜか朝まで起きずに6時間は寝れました！まだ１日だけなので痛みは改善されないですが、寝れたのがすごい！ 😮 しかし、左足がしびれてきました。おそらく最後のうつ伏せ背筋ストレッチでしびれてしまったのかも。😂