何かと不足しやすい「鉄分」
鉄分不足になりやすい大きな原因を４タイプに分けて
栄養はサプリメントで補うのもいいけど、
サプリメントをいくらとっても不足してしまう理由があるんです！
0:00 はじめに
0:53 タイプ1、タンパク質不足
2:08 タンパク質の目安摂取量
2:32 タイプ２、ミネラル不足
3:07 ミネラルがとれる食材
3:41 タイプ３、ビタミン不足
4:03 ビタミンBが不足しやすい理由
4:22 ビタミンがとれる食材
5:34 タイプ４、腸内環境要改善
6:30 腸内環境が悪化しているサイン
6:59 隠れ腸内環境荒れている人
8:02 番外編の大量消費タイプについて
【参考動画】
• 鉄サプリ飲むだけじゃダメ！？～鉄不足を卒業す...
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適食アドバイザー あこ
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大学卒業後総合病院に勤務。
月100人程度の栄養指導＆がん治療＆緩和ケアチームに所属。
自然療法をイヤイヤ勉強し、その流れでマクロビオティック料理研究家の恩師と出会い、いい意味で自分の固定概念を覆され、見る見るうちに自分の不調が改善。
総合病院退職。恩師のもとで企業講演、料理教室、および料理番組を担当（仕込みから出来上がりはこちら～まで作っていた人）。
が…出産後マクロビでは解決できない体調不良に陥り壁にぶち当たる。
分子栄養学を学び女性のための食事方法を確立。
現在は「分子栄養学とマクロビ栄養学をかけ合わせた食事術」
を軸に、食事と合わせて心（思考）のケアも合わせてサポート。
食べるって、ワクワクして、幸せで、温かいもの。
食のすごさと合わせて食べる喜びを伝えます。
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6 авг 2024
