【ジム初心者必見】スポーツジムのマシンの使い方徹底解説 

インストラクターがほぼいないジムに行っているので、大変役に立ちます。

68歳男性です。 初めて自治体が運営するスポーツジムに通い出しました。（愛知県名古屋市） 「放置されたシステムで利用」なのかを心配して臨んだら、血圧やタニタの計測器を 用いた体調の情報を測定され、新参者ということでスタッフが付ききりで（初心者メニュー） を用いたルートでマシーンを使用方法や設定の仕方を受けながら実施され、 負荷のデータも取りながらのルーティンで終えましたので、 復習の意味合いで閲覧させて戴きました。さすがにインストラクターがされるポジションの 明確さはとても参考になりました。 三日坊主にならぬように継続したいと思います！！

今日24時間のジムに行ったけど全然使い方わからなかったので助かります！ありがとうございます😭

0:05 レッグプレス 10×3 0:59 レッグカール もも裏 10×3 2:00 レッグエクステンション 前もも 15~20×3 2:50 ヒップアダプター、アブダクター 内もも、外もも、おしり 10×3 4:20 チェストプレス 胸 10×3 5:08 シーテッドロー 背中 10×3 6:15 ロータリートルソー お腹の横 7:14 アブドミナル・ローバック 腹筋 10×3 8:13 腹筋台 10×3 8:52 背筋台 10×3 9:17 バイク

めっちゃ美人の上、説明もめっちゃ上手👏 ありがとうございました！！

ありがとうございます。 分かりやすかったです。 ちょうど今日、初めて区のスポーツセンターの器具を使って来ました。そしたら…お勧めに上がって来ました！

女性専用のジムを探す、という考えに今まで至りませんでした。通勤経路に無いか探してみます！

0:06 レッグプレス 1:00 レッグカール 2:02 レッグエクステンション 2:52 ヒップアダプター

分かりやすくて、勉強になります。

ジムに行ってもいまいち使い方わからなくてこれでいいのかな？って思いながらしてたのでありがたいです！

とても分かりやすい

レッグプレスくらいしか自分の体重の重さ10回3セット厳しい🥲頑張ろう

凄く有難い動画です。

英語に不慣れだとマシンの名前を覚えるのが大変だなぁｗ

６３歳の初心者です。 ジム週２の軽いペースでスタートしました。が１ヶ月も経たない内に腰が痛くなりました。今までは運動不足ではありますが腰痛の経験はありません。 要因は年齢的なものでしょうか？今後の筋トレの進め方がありましたらアドバイスをお願いします。

チェストプレスの親指の位置はグリップを握るわけではなく上に置いておくのですね。勉強になります＾＾

めちゃくちゃわかりやすいです！ 最初、重さはどれくらいにしておくのがいいですか？

ももの前を鍛えたら足が太くなりませんか？

男性も同じ容量でいいのかな？

美人

マシンの使い方より可愛さを見てた

女優の朝比奈彩さんに似てますね、雰囲気＆声、最初朝比奈さんかと思って見てた（笑

朝比奈彩に似てる

女の子のインスタもあげてほし笑笑 返信不用😊